Публикувана: 18 окт. 2015, 20:50 ч.
Последно мнение: 19 юли 2016, 17:08 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

113 784
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
  
  Форумът включва различни мнения относно маргарините. Някои участници твърдят, че маргаринът е вреден и не съдържа нищо естествено, предпочитайки кокосовото масло. Други участници споменават, че педиатър им е препоръчал маргарин поради неговото съдържание на животинска мазнина. Освен това се обсъжда и процес на транс-естерификация, използван при производството на меки маргарини, поставящ под въпрос техния негативен ефект върху здравето. Важно е да се отбележи, че форумът представя различни гледни точки и не може да се извлекат окончателни заключения за ефекта на маргарините върху здравето.
- Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
  
  Участниците във форума предлагат различни стратегии за справяне с необходимостта да се готви отделно за себе си и семейството. Някои хора препоръчват приготвянето на по-големи количества храна наведнъж, които могат да се съхраняват в хладилника през цялата седмица, спестявайки време. Други участници споделят, че комбинират диетичните предпочитания с режима на хранене на семейството чрез приготвяне на различни сосове и добавки. От съществено значение е да се намери баланс между спазването на личните хранителни нужди и задоволяването на предпочитанията на семейството.
- Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
  
  За да се присъедините към клуба, можете да се свържете с администратора на форума или да попитате други членове за повече информация. Членството в клуба струва приблизително 70лв за тримесечие и 125лв за шест месеца, като включва различни предимства. Важно е да проверите точната цена и условията за членство, като се свържете с отговорните лица.
- Как мога да се справя с негативните коментари относно външния ми вид и теглото?
- Възможно ли е да постигна плосък корем с видими мускули за една година?

# 270 24 фев. 2016, 17:12 ч.

София
Мнения: 21 429

Цитат на: Л_Дани в ср, 24 фев 2016, 16:37

arino, в сайта на Руми Илиева има достъпни безплатни за всички режими на хранене. / http://fitnesinstruktor.com/koia-dieta/ / Плаща се, когато искаш да ти изготвят лично за теб хранителен режим с храните, които обичаш.

Вяра - Н, не е нужно да се храниш 8 пъти на ден. Старай се, но колкото успееш, толкова спазвай.Аз така и не успях да се храня толкова често. Задължително гледай да имаш три основни хранения, а ако успееш да вмъкнеш и закуска между тях ще е много добре, с цел засилване на метаболизма. Бих ти препоръчала да не правиш почивни дни поне две седмици, аз лично не почивах близо 2 месеца.В един момент обаче се получава застой в свалянето и почивката е належаща, тя отново се прави с цел засилване и задействане на метаболизма, а след нея веднага започваш отново да сваляш килограми.
Не знам, до колко бързо се смята, че действа този режим, все пак това не е диета с бързи резултати, но ти гарантирам,че се сваля трайно, качествено, без йо-йо и т.н. Четири пъти фитнес в седмицата е много добре и смятам, че ще постигнеш целта си. Успех!

Много благодаря. Успех и на теб, и на всички момичета тук bouquet

# 271 25 фев. 2016, 10:47 ч.

Мнения: 22

Момичета, в моя режим има две рецепти за палачинки и една за бонбони.
Бихте ли споделили рецепти за сладки изкушения от вашите режими от Руми?

# 272 25 фев. 2016, 11:03 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: lorelai91 в чт, 25 фев 2016, 10:47

А някоя друга солена рецепта? Още един режим ли искаш да си направиш Flutter

Влизаш в сайта й, харесваш си сладки изкушения и я питаш как да ги включиш в режима си Peace

# 273 27 фев. 2016, 08:11 ч.

Мнения: 22

Не, не искам да си правя втори режим, това беше изключително грубо...
Просто ми се струва, че форумите са за обмяна на опит.

# 274 27 фев. 2016, 12:51 ч.

Мнения: 1 004

Да, Лорея, но не за обмяна на режими, не е коректно Simple Smile

# 275 28 фев. 2016, 14:15 ч.

София
Мнения: 335

Цитат на: lorelai91 в чт, 25 фев 2016, 10:47

Нямам режим на Руми, но с удоволствие правя всичките й кулинарни експерименти.Изчислявам си калориите им, за да знам, до колко мога да прегреша.
Препоръчвам ти торта Сахер, една от любимите ми е.Има много други хубави рецепти в сайта й.

Момичета, ироничният тон между непознати често се усеща грубо и обидно. Може да го имате предвид,ако желаете! Grinning

# 276 28 фев. 2016, 14:28 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Л_Дани в нд, 28 фев 2016, 14:15

Момичета, ироничният тон между непознати често се усеща грубо и обидно. Може да го имате предвид,ако желаете! Grinning

Затова хората са сложили емотиконките Whistling

# 277 28 фев. 2016, 14:48 ч.

Мнения: 7 148

След нова година изоставих и режима и тренировките, качих малко около 700 грама и на обиколки малко.Но смятам да се взема в ръце Mr. Green

# 278 28 фев. 2016, 14:55 ч.

Мнения: 5 405

Тия 700 грама ги казваш сякаш са 5 кг.. Laughing

нищо не си качила Flutter

# 279 28 фев. 2016, 21:25 ч.

Мнения: 22

Аз пък за последната седмица на режим съм си го качила единия килограм. Wink

Нищо не си качила, спокойно, това е водичка и сол. Simple Smile

# 280 6 март 2016, 10:43 ч.

Мнения: 22

Здравейте, мили момичета!

Минаха 4 седмици за мен с Руми, свалила съм 3кг и 2см от талията.

Наминавам, за да ви попитам - ще постите ли? Постили ли сте? Как Ви се отразява?

Слънчева и топла неделя Ви пожелавам!

# 281 7 март 2016, 10:04 ч.

Пловдив
Мнения: 1 768

lorelai91,поздравления за резултата!На въпроса ти,не,няма да постя и нямам намерение да го правя и в бъдеще.Не вярвам,че животинските храни са врени за да се чистя от тях,а напротив.Високовъглехидратно хранене основано на зърнени храни не мисля,че ще донесе ползи на който и да е,а още по-малко на човек,който иска да отслабне.

# 282 8 март 2016, 17:46 ч.

Мнения: 793

Честит 8-ми март, момичета bouquet

Имам режим от Руми отпреди 2 години, но така и не го използвах, защото точно след около 2 седмици се разделих с мъжа ми, последва развод, разправии и спазването наа режим ми беше последен приоритет Sad

Отслабнах де, ама не с диетата Crazy

Сега имам нужда от отлсабване и реших, че ще го следвам, така че се записвам в темата.
Един от съветите е да се пие протеин след тренировка, но това не вкарва ли допълително калории?
Забравих да добавя, че тренирам от години във фитнес - клубни тренировки главно и 2 пъти седмично в зала силови. Вкъщи много рядко се хващам, въпреки че имам пудовки, ластици, тежести и даже TRX Mr. Green

# 283 8 март 2016, 18:42 ч.

Мнения: 5 405

Costa, по принцип не е нужно да пиеш протеин, но виж колко калории има междинката ти в режима и колко калории ти е дозата протеин и може да заменяш Simple Smile

Протеинът обикновено е около 100-140 калории.
С такъв аресенал не те знам как не тренираш И у вас! Crazy