- Публикувана: 10 ян. 2016, 00:22 ч.
- Последно мнение: 24 фев. 2016, 17:59 ч.
От коя диета/режим на хранене сте доволни и препоръчвате?
По света има огромен брой хора, които са в добро здраве и чудесна физическа форма, а ядат само плодове и зеленчуци.
Е това вече са пълни глупости, извинявай много.
Да уточним за цикличното хранене: това, което Аелис описва, не е циклично хранене. Циклично хранене означава за някакъв по-продължителен период от време (примерно 16 часа) да не се приемат храни, които могат да провокират повишение на кръвната захар и инсулина. Плодовете и зеленчуците са точно храни, които ще предизвикат някакво повишение, така че този режим не е циклично хранене. Ако през това време се пият само течности без калории (кафе, чай, вода), тогава вече щяхме да говорим за циклично хранене. Друг специфичен вариант на цикличното хранене е да се пие кафе или чай с масло през тези часове - така пак не се стимулира инсулинът, а се насърчава изгарянето на мазнини, особено ако и част от маслото е кокосово. Просто уточнявам, макар че дефинициите не са толкова важни - важно е даден режим да работи за целите, за които го прилагаме, а също така в дългосрочен план да бъде здравословен (да не води например до липси на хранителни вещества). 
Има няколко режима основани на цикличното хранене и този на Ори Хофмеклер е един от тях. Цикличността се състои в намален калориен прием в продължение на 20 часа и увеличен калориен прием през 4-те часа на
вечеря ( създателят на режима я нарича" пируване").
Има и други режими основани на цикличното хранене, но са доста крайни според мен, този на Ори е по-лесно приложим.
Много мога да говоря по темата ама няма да ви досаждам
.
За мен добрият режим на хранене ( не диета, а режим) трябва да включва всички основни хранителни групи. Въглехидратите не бива да се изключват или драстично намаляват за по-продължителен период от време.За кратка диета съм съгласна, но не и за режим на хранене. Та едно време, като се лутах между различните диети и режими си търсих такъв режим, в който да няма забранена група храни в ежедневното меню и го открих.То малко като реклама прозвуча, но се провалих с другите диети , а този режим дори не ми е трудно да спазвам.
вечеря ( създателят на режима я нарича" пируване").
Има и други режими основани на цикличното хранене, но са доста крайни според мен, този на Ори е по-лесно приложим.
Много мога да говоря по темата ама няма да ви досаждам
. За мен добрият режим на хранене ( не диета, а режим) трябва да включва всички основни хранителни групи. Въглехидратите не бива да се изключват или драстично намаляват за по-продължителен период от време.За кратка диета съм съгласна, но не и за режим на хранене. Та едно време, като се лутах между различните диети и режими си търсих такъв режим, в който да няма забранена група храни в ежедневното меню и го открих.То малко като реклама прозвуча, но се провалих с другите диети , а този режим дори не ми е трудно да спазвам.
По света има огромен брой хора, които са в добро здраве и чудесна физическа форма, а ядат само плодове и зеленчуци.
Е това вече са пълни глупости, извинявай много.
Zveti81, ако имаш чести колебания в теглото, бих препоръчала да се спреш на тип хранене, а не на диета. Избери си някой, за който знаеш, че ще ти е най-лесно да го спазваш дългосрочно.
Внимателно проучи спецификите, за да си сигурна, че ще успееш да си осигуриш необходимото съответствие хранителни вещества/калории с минимална нужда от хранителни добавки/"супер храни".
Въпреки личните ми пристрастия към храненето основно с растителни продукти, препоръчвам да разгледаш също високопротеиновите или високомазнинните режими. Независимо от голямото разнообразие от типове хранене, те са просто заигравки със съотношението В/П/М.
Прецени ползите и рисковете на режимите от списъка с финалистите, разгледай снимки и рецепти на блюда, примерно менюта за деня/седмицата. Разговаряй с хора, които спазват режимите дълго време. Вземи предвид и сегашното си здравословно състояние и ако имаш някакви здравни проблеми, избери режим, който ще повлияе благоприятно и тях, а не само теглото.
Намери начин да увеличиш физическата си активност и да си почиваш пълноценно.
Внимателно проучи спецификите, за да си сигурна, че ще успееш да си осигуриш необходимото съответствие хранителни вещества/калории с минимална нужда от хранителни добавки/"супер храни".
Въпреки личните ми пристрастия към храненето основно с растителни продукти, препоръчвам да разгледаш също високопротеиновите или високомазнинните режими. Независимо от голямото разнообразие от типове хранене, те са просто заигравки със съотношението В/П/М.
Прецени ползите и рисковете на режимите от списъка с финалистите, разгледай снимки и рецепти на блюда, примерно менюта за деня/седмицата. Разговаряй с хора, които спазват режимите дълго време. Вземи предвид и сегашното си здравословно състояние и ако имаш някакви здравни проблеми, избери режим, който ще повлияе благоприятно и тях, а не само теглото.
Намери начин да увеличиш физическата си активност и да си почиваш пълноценно.
Фея, благодаря ти много за съветите! 
Мисля да пробвам с НВ-ВМХ хранене и дано резултата е добър. Дано и с този режим успея да контролирам кръвното си налягане. Много момичета са писали, че е възможно.
Мисля да пробвам с НВ-ВМХ хранене и дано резултата е добър. Дано и с този режим успея да контролирам кръвното си налягане. Много момичета са писали, че е възможно.
Успех!
Вече месец си спазвах моя си диета, започнах с НВ-ВМХ, към нея добавих варива, като ориз, леща,фасул.
Накратко това което ядях е месо,сирене,яйца със салата, или постни ориз, фасул,леща. Повече зеленчуци и по-малко плодове,ядки почти всеки ден, мюсли със соево мляко. Никакъв хляб,каротфи, сладкиши и захар,освен минимално количество мед в кафето. Мислех си, че е много здравословно моето хранене. Но се оказа, че ми липсват фибри. Докарах си запек,който ми причини силна болка. Ето до какво довежда пълното ограничаване на някои храни. Незнам хората на НВ-ВМХ как се справят с липсата на фибрите(влакнините).
Внимавайте как се храните, и следете за достатъчно витамини, протеини,мазнини,влакнини. Все още не съм намерила правилно и балансирано хранене за себе си. Вече ще ям и хляб. Намерих един без глутен с много семена, скъп, но вкусен и още разни крекери със семена и високо съдържание на влакнини. За сега остава изключена само захарта. И все пак не искам да съм светец, понякога ще си позволявам нещо сладко.
Накратко това което ядях е месо,сирене,яйца със салата, или постни ориз, фасул,леща. Повече зеленчуци и по-малко плодове,ядки почти всеки ден, мюсли със соево мляко. Никакъв хляб,каротфи, сладкиши и захар,освен минимално количество мед в кафето. Мислех си, че е много здравословно моето хранене. Но се оказа, че ми липсват фибри. Докарах си запек,който ми причини силна болка. Ето до какво довежда пълното ограничаване на някои храни. Незнам хората на НВ-ВМХ как се справят с липсата на фибрите(влакнините).
Внимавайте как се храните, и следете за достатъчно витамини, протеини,мазнини,влакнини. Все още не съм намерила правилно и балансирано хранене за себе си. Вече ще ям и хляб. Намерих един без глутен с много семена, скъп, но вкусен и още разни крекери със семена и високо съдържание на влакнини. За сега остава изключена само захарта. И все пак не искам да съм светец, понякога ще си позволявам нещо сладко.
Момичета, оказа се, че и инсулинът ми и кръвната захар на гладно са с перфектни стойности.....Явно не е от това дебелеенето ми........Аз сега пак минах на дюканска, обаче с мнооооого бавни темпове свалям. Като гледам резултатите на другите, чак ми се преревава...
Аз съм свалила 9 кг (10тия още не го броя, макар да отива натам работата) - за 2 месеца и 1/2 - което прави по 1 кг/ 7-8 дни
А пък ако изключа ударната - тогава излиза, че свалям по 1 кг/2 седмици.
Идеално ми е така - ако е по-бързо започва един луд косопад, чупят ми се ноктите и ми се появяват стрии
Така че... 0,5 кг/седмица мисля, че е напълно достатъчно
за мен най-добрата диета на всички времена е Warrior Diet
накратко има две фази:
Undereating - 18-20h - от сутринта след ставане до вечеря се яде само салата (от пресни зеленчуци само като краставица, марули, домати и тн), плодове и в по-късен етап може да се добавят ядки и яйце. Ядете само когато сте гладни. пие се много вода
Overeating - 4h - това е главното хранене което е вечер след 18 часа и преди 22 часа - по възможност след спорт - яде се всичко но в определен ред
1) салата
2) готвени зеленчуци
3) месо
4) картофи и ориз
5) десерт и алкохол
около един месец няма ефект или е минимален, но трябва малко търпение защото след това започваш да отслабваш супер МНОГО
действа добре и при хора който имат много малко да отслават - малките килограми са най-трудни за сваляне а тази диета помага
накратко има две фази:
Undereating - 18-20h - от сутринта след ставане до вечеря се яде само салата (от пресни зеленчуци само като краставица, марули, домати и тн), плодове и в по-късен етап може да се добавят ядки и яйце. Ядете само когато сте гладни. пие се много вода
Overeating - 4h - това е главното хранене което е вечер след 18 часа и преди 22 часа - по възможност след спорт - яде се всичко но в определен ред
1) салата
2) готвени зеленчуци
3) месо
4) картофи и ориз
5) десерт и алкохол
около един месец няма ефект или е минимален, но трябва малко търпение защото след това започваш да отслабваш супер МНОГО
действа добре и при хора който имат много малко да отслават - малките килограми са най-трудни за сваляне а тази диета помага
за мен най-добрата диета на всички времена е Warrior Diet
накратко има две фази:
Undereating - 18-20h - от сутринта след ставане до вечеря се яде само салата (от пресни зеленчуци само като краставица, марули, домати и тн), плодове и в по-късен етап може да се добавят ядки и яйце. Ядете само когато сте гладни. пие се много вода
Overeating - 4h - това е главното хранене което е вечер след 18 часа и преди 22 часа - по възможност след спорт - яде се всичко но в определен ред
1) салата
2) готвени зеленчуци
3) месо
4) картофи и ориз
5) десерт и алкохол
около един месец няма ефект или е минимален, но трябва малко търпение защото след това започваш да отслабваш супер МНОГО
действа добре и при хора който имат много малко да отслават - малките килограми са най-трудни за сваляне а тази диета помага
накратко има две фази:
Undereating - 18-20h - от сутринта след ставане до вечеря се яде само салата (от пресни зеленчуци само като краставица, марули, домати и тн), плодове и в по-късен етап може да се добавят ядки и яйце. Ядете само когато сте гладни. пие се много вода
Overeating - 4h - това е главното хранене което е вечер след 18 часа и преди 22 часа - по възможност след спорт - яде се всичко но в определен ред
1) салата
2) готвени зеленчуци
3) месо
4) картофи и ориз
5) десерт и алкохол
около един месец няма ефект или е минимален, но трябва малко търпение защото след това започваш да отслабваш супер МНОГО
действа добре и при хора който имат много малко да отслават - малките килограми са най-трудни за сваляне а тази диета помага
Мда, супер е режима, така се храня от доста време и ми се отразява добре
.