Хамбургерите игнорираме и храната по дюкански си планираме - 281

  Деси, тренирам силово с тежести, също и бягане. Преди да забременея тичах по 20-25км 2-3 пъти на седмица плюс другите тренировки. Бокс, кросфит също. Ако ще започваш тепърва не ти препоръчвам нищо сериозно като натоварване в началото, почни със зумба и пилатес например. И след това постепенно увеличи - аеробика, фитнес, малки тежести.

[/quote]

Коста WOW! Железни тренировки! Браво! Аз засега почнах Шон Т и Т25 да видим какво ще стане след месец

Триптофан????
 Фрактал
Както казва Смайлзче,много нови мръсни думи,много информация- това да станеш Дюканеса си е било баш баш приоритет  
Всички тук сте ми много сладки и позитивни  
Ох,аз отново получавам изблици на щастие и либоффф- най- добре да лягам  

Лека нощ,мили дами!

Добро утро!



Усмихнат и режимен петък!



 

Ох, как го чакам тоз уикенд.. много дълга седмица 

Че и ПМС ме гони и се чувствам като балон.. и нерви.. и студ на всичкото отгоре
Искам да е лятоооооооо ... да съм разкарала още 5-6 кг ... и да шляпам бодро по някоя горска пътечка  (не съм морска фенка)

Добро петъчно утро и от мен 
Вчера прекалих със солта и днес кантара ме наказа  На обед нямах какво да хапна на работа и си взех пилешко което беше много солено.
Вечерта правих хлебче-малко мокро ми остана  иначе вкусно.Дали е трябвало още да го пека или и вашите стават така.И пак да питам за триците-трябва ли да ги оставя малко да набъбнат преди да метна хлебчето да се пече?
Друг въпрос  някъде май мернах че авокадо не е позволено, така ли е?Също в рецептите виждам че ползвате царевично брашно-и то ли е позволено?
Хубав ден от мен 

1. Хлебчето и в МВ, и във фурната остава леко влажно отдолу. Като се изпече /до суха клечка/, го обръщаш и допичаш малко.
2. Не оставям триците да набъбват.
3. Авокадо в първа и втора - не.
4. Царевичното брашно не е разрешен продукт, царевичното нишесте е толериран. 1 с. л. /20 г/ на ден.

В първа фаза - без толерирани, във втора - по два толерирани на ден, в трета - по три.

Ето списък на толерираните, т. е. разрешени в ограничено количество, храни: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg19198285#msg19198285

Аз бях забравила, че годжито е сред толерираните продукти. И понеже половинът е Тома-неверни и смята, че сушеното има захар, изсушихме в сушилнята прясно набрани.
Фракталче, ама как ще си качи триптофана с кефир, ми аз само като видя тези медузообразни гъбоци като ги "къпят" вкъщи ми се отяжда.
Затова си хапвам хидрокситриптофан на хапчета /не правете като мен/ 

 Добро утро  
 Елсинор тя Смайлсчето ти е отговорила, но и аз да кажа за хлебчето - просто идея. Моето след като го изпека в микровълновата го слагам в тостера и направо си има вкус на хляб   Триците не ги накисвам и аз
 И най-важната новина за днес, кантарът мръдна най-накрая....73.4 тази сутрин. Три пъти се качвах и все толкова показа   А дано да почват да се случват нещата най-накрая. да сте живи и здрави, че ми търпите мрънкането  
 Продължавам да си пиша менютата, ако забележите грешки, казвайте  
З - мляко с нес 100мл, хляб с пастет и кефир (домашно направен от мен - 200мл)
О - филета скумрия печени с малко бяло вино в тавата и отгоре с праз и салата от маруля, домат, краставица, червена чушка, репички. Салатата ни е обща със съпружието, така че не е огромна моята част - повечето е за него
В - останалото от филетата с праз
 Предполагам, че между обяда и вечерята ще имам още едно мляко с нес - 100мл

Алинка, годжито не е толкова толериран, колкото направо много препоръчван продукт от Дюкан  

И гледай впрочем сега какво намерих, пък ти си прави изводите  


 

Мерси за кафето, Смайлиз! Ето и протеин за закуска:

Ето и пресата: превземаме Холивуд! (в много свободен превод).

Лек, топъл (бррррррррр) и усмихнат! Ще се включа по-късно пак с кулинарен репортаж.

Costa, най-после! Търпение трябва!  
Алина, препоръчват го за пиене вечер/преди сън, ако чак толкова преритаме. Аз гъбоците си ги обичам, толкова добрички и милички са (а и търпеливи, че ме изтрайват, ако ги забравя). Ти ако видиш другите ми гъбоци, ще избягаш с писък.  

Оле за кои гъбоци говориш, да не би и алги да си отглеждаш. Щото тук в хладилника любимият си отглежда какви ли не "домашни любимци" /той затова не смее да си вземе орел, че орелът като умре да не тъгува  /
Ври, айде аз съм на възраст и забравям, ама ти , младо момиче, явно се опита да ми покажеш нещо, пък забрави да го пуснеш 

Фракталче, ти 1/2 кг протеин за колко време го изяде, че май с доста бързи темпове се стопи, щом ще поръчваш нов.

Добро утро, докато не е станало Добър ден!
Не мога да смогна да ви чета! Браво! Писали, писали... Жива тема - не, ами препускаща като кученцето на Алинка ... до магазина за домати!
Аз тази сутрин не успях да се премеря от бързане за работа. А снощи бях на сьомга филета и няма начин да не е на минус тоз кантар, след като две сутрини беше соншожмо! Но толкова ми е малко съня тези нощи... та сега ми се спиии. Пак към 1 часа си легнах. Но пък една вечер пробвах по-ранно лягане - т.е. - нормално - към 22.30 - ами като се събудих в 4 и до там! Значи все пак съм свикнала в делничните дни да спя х 6 часа и това е. Но пък в събота и неделя - наваксвам! Излюпвам се към 10-11 и обичам да се излежавам. И хоп - днес попаднах на тази статия - http://www.edna.bg/zdravoslovno/duh-i-tialo/zashto-izlezhavaneto … -polezno-4641303; Боже, наистина ли недоспиването също би могло да доведе до диабет?!? Натам съм тръгнала значи!
Аз преди няколко вечери си направих пастета от дробчетата и стана много добре. Само подчертавам да не се прибавя никаква част от тези бульончета разни на Маги - хем може да пресолят, хем не са добро решение на подправка и аромат, а и не са режимни!
Хубав ден от мен! Добре, че ще свърши тази ледена епоха! Отивам да си ям триците с киселото мляко! На обяд съм пак на риба тон. Забравих си вареното бяло месце в къщи...
Ей, три отговора вече има, докато го постна.
Фракталче, аз толкова съм я гледала тази статия и изобщо не вярвам това да е едно й също момиче!!! Да, бе - да! "Открийте 10-те разлики!" - това фино създание вдясно с този дълъг бедър все ми е едно - да е онова в вляво, пък било и с 20-30 кг отгоре! А и силикона си го бива! Ще трябва да извикаме Кости да потвърди дали скелета е един й същ! Попадала съм отдавна на нея... Виж вратите на банята може и да са по-еднакви! Ама - не - единият път е от едната страна на вратата, другият - от другата, явно...

Архмихче, ти поне не си отстъпник като мен и си последователна. Я бързо издай колко свали до сега. Видя ли вече 6-тичката? Щото аз лятото уж видях 7-мичка, ама сега вече се търкалям на 9-тка 

Булка, пуснах ти едно тематично цитатче от 2014 г., гледай по-осторожно   Whatever  
Архмихче  Браво за пастета 

Спомних си колко степчета пиех преди на Дюкан  Правих ябълков щтрудел със степче даже. Никой дюкански сладкиш не ми харесава, освен карот кейка. Поръчах си трици от БГ и чакам.
Междувременно качих 6кг, 3 свалих, изглежда вода от антибиотика и всички хапчета.
Браво за фитнеса. Аз още не мога да тичам, но определено пътеката ми е любима.
ArhMih-недоспиването е причинява стрес и се отразява на тялото по много начини.