Бързо, хранително, балансирано и икономично хранене - какво да сложим в чинията?

Ами те са си много по темата май:

11 часа - 200 гр филе и 1 домат
14 часа - зелена салата
16 часа - 1 домат
17 часа - стана ми лошо и взех половин шоколад 
20.30 часа - печено свинско на грил тиган без олио, 1 домат и 1/2 краставица

Определено липсата на въглехидрати ме кара да припадна почти 

Ти откога си на режима?

Само 2 дни 
Преди това от доста време, но с ориз и картофи, както и с плодове 
Видно обаче, грешна ми е схемата 

Вероятно, защото той май е от режимите всичко или нищо
Дано бързо да мине преходния период при теб

Ще пиша 

Момичета, не ви ли притесняват тия режими  Аз винаги съм смятала, че не е добре организмът да се подлага на подобни промени и то за кратко, затова не съм и минавала никога на режим. Не се ли качват килограми после? Любопитно ми е, не ме разбирайте погрешно. ММ има да сваля към 5-6 кг и не знам на какво да го подложа 

Ехи, най-добре никога да не се налага минаване на режим според мен . Но понякога, ако кг не се повлияват, са възможни по-драстични мерки. За да не се качат кг след това е важно постепенно да се излезе от режима и да се премине към нормално хранене, и точно това понякога се оказва препъни камък и причина за качване на кг. Т.е фазата на отслабване се явява по-лесно осъществима от фазата на задържане на постигнатото тегло.
При ММ най-добре работи повече протеин и по-малко въглехидрати и мазнини за сваляне и изчистване, при повечето мъже съм забелязала, че е така.
При мен пък фибрите са по-важни от протеина за регулиране на тегло, хормони и настроение

Менюто днес

закуска - овесени ядки с КМ, кефир, ленено семе и банани; за мен айс кафе с мляко
обяд - кюфтенца от ситен булгур и яйца оваляни в овесени ядки с малко от пилешкото и сурови моркови
вечеря - ориз със спанак, пилешко и лучен сос със салата от маруля, зеле, пиперка, тиквени семки, авокадово олио и лимонов сос с поници от елда и броколи; за мен + морков

Галче, толкова ви е разнообразно менюто, че трябва да внимавам ММ да не прочете нещо  Аз го карам много скромно и простичко поради липса на идеи (не, че нетът не е пълен с рецепти)

Снощи си хапнахме шопска салата и за десерт диня

Закуската днес за ММ е филийки с масло от кашу, варено яйце, плодова салата; аз скромната - овесени ядки с банан и канела

Обядът вероятно ще е на принципа "който каквото си хареса от хладилника" (днес и двамата сме си вкъщи)

За вечеря пак ще има салата и диня, но мисля да направя и пиле с картофки на фурна 

Относно режимите и аз мисля, че самото отслабване не е толкова трудно (без да омаловажавам усилията, разбира се) колкото задържането на килограмите и мен именно това ме притеснява. Бих искала да сваля 2-3 кг, но не мога да се престраша с режим, затова тренирам всеки ден и нося по-широчки дрехи 

Ние продължаваме да караме основно на плодове за закуска, риба за обяд. Събрахме се голяма компания с деца и вечер си правим барбекю с миди, пържоли, тиквички, лук, чушки, салати.
Добре ми се отразява на теглото морето, дънките са ми широки. Трябва си много ненатоварващо, носещо удоволствие движение за отслабването. Не са достатъчни 30 минути на ден тренировка.
п.п забравих да пиша нещо - аз известно време карах на НВ-ВМХ и зимата усещах нещо странно в гърлото - все едно не мога да преглъщам, ама месец-два така. Напоследък се зачетох за страничните ефекти на нисковъглехидратното хранене и си дадох сметка, че не е било проблем с гърлото, а проблем с щитовидната жлеза. Добре, че подсъзнателно организмът си е знаел и включих повече плодове, та този проблем изчезна. В началото бях намалила въглехидратите до минимум. Пак като цяло се храня така, но не толкова стриктно и ми е по-добре.

Аманда аз отслабването по време на почивка, стига да не се набляга на храната, го отдавам и на липсата на стрес. Поне аз като съм стресирана, както се казва и от въздуха качвам . Знам, че има и много хора, които са точно обратното, отслабват значително под стрес, но аз не съм от тях
А за наблюденията ти за ефекта на нисковъглехидратното хранене върху щитовидната жлеза, само мога да те поздравя. Не е лесно човек да улови и правилно да разпознае сигналите на тялото си По-често оставяме мозъкът да ни казва какво да правим, вместо да слушаме тялото си.

Ехи, аз съм на принципа, купувам естествена храна, която е най-изгодна за седмицата и после отварям хладилника и почвам да мисля какво да сготвя с тази храна. Обикновено преди да си легна измислям менюто за следващия ден
Но като се замисля май няма голямо разнообразие, гледам да има няколко плода, като поне единият е ябълки и някакъв замразен плод; няколко вида зеленчуци, като задължително единият е моркови, и един от зеленолистните; и поне един вид замразен микс; поне два вида бобови, например бял боб и леща; поне един вид зърнени например ориз, киноа, булгур, ечемик и т.н.; поне един вид месо и един вид риба; яйца, прясно мляко, защото подквасвам; кашкавал и/или сирене; картофи; овесени ядки за закуска, желатин за желето в събота и неделя, цвекло пак за закуската събота и неделя, то е нещо заменимо, т.е. ако останем без цвекло и с моркови или пюре от тиква мога да ги приготвя. За разнообразие поне един вид семена или ядки в т.ч. някакъв тахан и отскоро поне един вид поници. И май това е в общи линии. Другото са разни глезотии, които не винаги присъстват в менюто или са купени от ММ и са направо излишни /чипс и сладкиши, които сам си яде /

Менюто днес

закуска - овесени ядки с КМ, кефир и ферментирал с кефир сусамов тахан с брашно от баобаб и малини
обяд - от вчерашния ориз с тофу и тикв. семки със сурови моркови, за ММ вместо тофу пилешко бутче.
вечеря - сардини с оризови кюфтенца със салата от маруля, зеле, авокадово олио, лимонов сок и тикв. семки

И да се оплача,

Галче, пробвай да разредиш присъствеито на морковите в менюто ѝ и може да мине номера. Слагай през 2-3 дни. Друга идея е да разнообразиш диповете - цедено кисело мляко, хумус, гуакамоле... Аз снощи приготвих на ММ кутийката за обяд и му сложих моркови, целина, краставица и две варени яйца. Не мисля, че ще го нахрани, но се е амбицирал да слабее. Истината е, че преди да заживеем заедно беше с близо 10 кг надолу и за всичко обвинява мен 

При мен стресът се отразява добре, сиреч - слабея  Спомням си бях станала 47 кг, а съм висока 167 см покрай един много стресов период. Сега сякаш като цяло съм се успокоила и не се стресирам чак така. Ама ще видим, скоро ще сменям работата и ще следя положението.

По-късно ще напиша менюто защото всичко е под въпрос още. 

Мога и да пробвам Ехи, но според мен не е проблемът точно в морковите и разнообразието, защото последният път и целина беше хвърлила

Аз днес "натрових" и колегата с кефир той каза, че имал странен вкус

Надявам се да е нещо моментно и да отмине. Може да приготвяте храната заедно. Много е хубаво, че се стараеш цялото семейство да се храни здравословно, предполагам не е лесно, особено за децата...

И аз се надявам да е някакъв временен бунт. Ясно е, че не иска закуска, но защо не прибира храната в хладилника след като вече сме говорили, че това е правилното поведение в такъв случай, ей това не ми го побира акъла. Но си права, че най-добре е да си кажа и това ще мине
То не че аз не си криех сандвичите като бях малка зад леглото и чак като се завъдиха мравки  ме разкриха , но аз си бях злоядо дете, а щерката не е. И освен това като ме разкриха, спрях да крия храна

Това с криенето на храната ми напомня за една случка с бащата на един мой приятел. Навсякъде в тях имаше скрита храна, отделно се криеше и на други места защото човекът просто искал да е подготвен ако настане война  или някаква криза

И това ще мине Галче