Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

153 502
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

# 420 27 апр. 2017, 10:59 ч.

Мнения: 715

Здравейте и от мен. Моето време с Руми изтече и в момента продължавам сама. Мога да кажа, че взех най-ценното от режима, начина на хранене, разпределянето на храната в по-малки количества. Не спазвам вече всеки ден от режима, но закуската ми остана същата и продължавам да си измервам месото и млечните продукти. Имах застой след 5тия килограм, това беше преди Великден, тогава се отдадох на козунаци и яйца, но гледах да са преди 15:00 часа, въпреки това си похапнах. Другото което е интересно че около празниците за 2 седмици имах някъде около 3 тренировки. Голямо учудване имах, когато се претеглих и видях, че дори съм свалила 300 грама някъде, очакванията ми бяха да съм качила поне 2 килограма. Явно наистина при застой трябва да се качат малко калориите, не знам защо, но друго обяснение нямам, Вече съм - 7 килограма, остават ми още 16, за да достигна мечтаното здравословно тегло. По-добре звучи от 23 килограма до здравословно тегло Grinning

. Иначе, не се отказвайте, следвайте идеята на режима, дори след като е минал 45 дневния срок. Това което пропуснах е, че не правя упражненията стриктно, записах се на фитнес и там изпълнявам по-голямата част от тренировките на Руми + комбинация с тежести и кардио, около 5-6 дни в седмицата. И това е от мен. Успех и късмет на всички!

# 421 27 апр. 2017, 15:52 ч.

Мнения: 157

Здравейте!
Вече 10 дни съм на индивидуален хранителен режим и тренировки изпратени от Руми 😊
Искам да попитам - имате ли определени минути за кореспонденция с нея и за колко време ви отговаря?
Направо съм разочарована 😣
Очаквах подкрепа и мотивация , а се чувствам като крадец на времето и 😣

# 422 27 апр. 2017, 18:48 ч.

Мнения: 2 482

В рамките на деня отговаря. Винаги е била позитивна и мила.

# 423 27 апр. 2017, 19:44 ч.

Мнения: 157

Мила е да.
Нямам това предвид.има определен брой минути за тия 5 седмици. В тези минути влиза четенето на мейла ми и отговора и. В края на всеки мейл "мотивиращо " ми пише .
Остават ти ...мин за ...седмици.
Освен това не ми отговаря в рамките на деня. Получавам отговора си на следващия ден.

# 424 27 апр. 2017, 20:35 ч.

Мнения: 2 482

Това е ново, пък и засичане на минути. Ужас. Явно са се променили нещата.

# 425 27 апр. 2017, 20:44 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Мдам... променили са се. На една приятелка още лятото й искаше по 60 лв на час "време". А това "време" беше доста разтегливо обяснено- включваше времето за четене на мейла, отговор на мейла и евентуално, ако е търсила инфо за отговора. И така един мейл й костваше около 90 лв някъде. Ще уточня, че приятелката ми й беше супер редовна клиентка, имаше няколко изготвени от нея програми и в един момент просто я потърси за консултация със създала се здравословна ситуация.

# 426 27 апр. 2017, 20:59 ч.

Мнения: 5 405

Аз я разбирам до някъде, защото някои се забравят и пишат по няколко пъти на ден, всеки ден, нонстоп, по хиляда реда. Ами няма как.. Всеки заслужава еднакво внимание. Simple Smile

# 427 27 апр. 2017, 21:17 ч.

Мнения: 157

И аз я разбирам .времето е ценно. Обаче моя приятелка , която и писа месец преди мен няма изобщо подобни неща.
За това исках да попитам и вас.
Отделно , аз лично и писах за лично отношение , ментор и мотивация. С това на всеки мейл остават ти еди си колко минути се чувствам ужасно.
Очаквах да ме наставлява и подкрепя, а то става така , че пишеш и ти броят времето, в което я занимаваш.
Аз реших да си изпращам само мерките и толкова.
Вече 10 дни съм на режим. Стриктна. Тренирам и няма кой знае какъв резултат но е рано да се говори де.

# 428 27 апр. 2017, 23:51 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Разбира се, че не става дума за злоупотреби с мейли и тъпи въпроси! Но пък от друга страна, неприятно е да имаш тиктакащ часовник, особено ако си си платил за постоянен съпорт през следващите N на брой седмици.
Докато спазвах нейни режими /преди 3- 4 години някъде/ тя самата ме търсеше за обратна връзка, дотолкова нещата ми бяха ясни и съответно- не я занимавах със себе си. Просто й пращах таблицата с мерките и снимките.
Времето е ценен ресурс, това е повече от ясно. Но е факт и че всеки си заслужава вниманието, особено, когато е платил за него. И мен би ме притеснило и отдръпнало подобно отношение, като описаното от Elsa_. Peace

# 429 28 апр. 2017, 15:15 ч.

Мнения: 12

Цитат на: Elsa_ в чт, 27 апр 2017, 15:52

И на мен това с времето ми направи лошо впечатление Sad

Моята приятелка първа и писа и на нея нищо за време не и е казвала.Не знам как си избира на кой да пише за времето ,може би по симпатия хахха.Вече ми е неудобно да и пиша,защото имам чувството,че досаждам.
На индивидуален режим съм от 5 дни и са сега нямам свалени кг,но не тренирам,защото съм в цикъл .Постоянно изпитвам глад Sad

при вас как е?

# 430 28 апр. 2017, 15:19 ч.

Мнения: 12

Цитат на: Keitty в чт, 27 апр 2017, 10:21

Цитат на: Kate2009 в вт, 25 апр 2017, 18:52

здравейте,
почнах режима на 21 април и много ме интересуват вашите коментари, но нещо темата е позамряла..Някой да има резултати, впечатления от тези, които сега я правят?

Наистина темата замря нещо. Аз съм на режим от 9 март и в началото първите 3 седмици имах добри резултати. Като цяло имах за сваляне 13 кг и по 10 см ханша и бедрата. През първите 3 седмици свалих около 4 кг и по 3 см от ханша и бедрата. Бях много мотивирана. От 35 дни съм в застой на всички мерки, като си спазвам режима и тренировките (с някои изключения по Великден). Не знам на какво се дължи това, нямам обяснение. Започнах да губя мотивация. Надявам се твоите резултати да са по мотивиращи от моите и да постигнеш крайната цел.

Руми пише,че при застой трябва да се увеличи храната.Пробвали с повече храна?

# 431 28 апр. 2017, 15:34 ч.

Мнения: 3 135

Цитат на: lenni89 в пт, 28 апр 2017, 15:19

Руми пише,че при застой трябва да се увеличи храната.Пробвали с повече храна?

Точно това щях да напиша.
Направи си един ден пиршество.
После мини към режима.
Промени тренировките.
Ако упражненията са ти лесни, смени ги на по-трудни. Трябва да има прогрес.

# 432 28 апр. 2017, 16:05 ч.

Мнения: 715

Здравейте, когато аз контактувах с Руми и пишех 1 път седмично, не съм имала проблем с меню и ако се насъберат 2-3 въпроса тогава пускам мейл. Не съм имала проблем с комуникацията, в рамките на 24 часа получавах отговор. Нямах време. Относно задърбането на килограми- около цикъл се задържат килограми.
Успех!

# 433 28 апр. 2017, 20:10 ч.

Мнения: 157

Цитат на: lenni89 в пт, 28 апр 2017, 15:15

Цитат на: Elsa_ в чт, 27 апр 2017, 15:52

И на мен това с времето ми направи лошо впечатление Sad

при вас как е?

И аз има проятелка , на която не у брои минути. Обаче тя се демотовира и на 3та седмица не и изпрати мерките. Руми не я потърси но тя казва , че ако не и пишеш счита , че не искаш да те занимава. За ме е тъпо ама кой ме пита.
Почва да ми писва. Аз не свалям ни в кг. ни в мерки. 11 ден съм. Свалих 1 кг вода първите няколко дни.
Тренирам редовно. Пффф

# 434 28 апр. 2017, 21:42 ч.

Orihuela Costa,Spain
Мнения: 639

Здравейте, и на мен не ми е писала нищо за минути. Аз й пратих две седмици само мерките си и спрях. Всичко ми беше много подробно обяснено и не съм виждала смисъл да й пиша. Много е позитивна наистина, чак ме досрамя, че съм толкова несериозна Flutter

Аз за мен си съм супер доволна иначе, свалих 4 кг почти, храня се горе -долу здравословно вече, само това, че ме мързи в къщи да тренирам.При силна воля и упоритост резултатите ще са на сто процента Peace

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Целулит 14

Причина:

Причина: