Публикувана: 3 окт. 2016, 06:10 ч.
Последно мнение: 26 май 2018, 13:35 ч.

Излишни килограми ако имаш ти Дюкан ще те втали - 284

128 586
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са триците, споменати в един от публикациите?
Какви са препоръчителните модели за редуване на дни в диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за приготвяне на хек?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са триците, споменати в един от публикациите?
  
  Триците, споменати в публикацията, се отнасят до овесените трици. Те се използват за приготвяне на закуски и обикновено се консумират с мляко. Овесените трици са богати на фибри и основни хранителни вещества.
- Какви са препоръчителните модели за редуване на дни в диетата на Дюкан?
  
  В диетата на Дюкан се препоръчва цикъл от 1 ден с чисти протеини (P), последван от 1 ден с позволени храни (A). Този модел може да се повтаря, като някои хора предпочитат различни комбинации като 3 дни P и 3 дни A или 5 дни P и 5 дни A.
- Какви са препоръките за приготвяне на хек?
  
  Хекът може да се приготви във фурна, за да се създаде лека коричка или да се пече във фолио, за да се запази влагата. Преди печене може да се маринова в смес от ябълков оцет, сол и вода. Като алтернатива може да бъде покрит с доматен сос и изпечен. От съществено значение е изборът на метод на приготвяне да съответства на личните предпочитания за текстура и вкус.
- Какво е Colonhelp и какви са неговите ползи?
- Какви са препоръчителните съставки за приготвяне на кисели краставички?

# 225 6 апр. 2017, 11:10 ч.

Мнения: 8 807

Teriyaki, наистина не е точна информацията ти, да не кажа по-силна дума...
Качила си килограми, защото си хапвала повече, отколкото си изразходвала като енергия.

Скрит текст:

"Тялото има нужда от енергия и градивни елементи. 75% от калориите в храната трябва да са под формата на енергия (мазнини и въглехидрати), а останалите 25% на градивни елементи (протеини). Ако протеините са над 45% от калориите, тялото използва значима част от тях за производство на енергия. Това претоварва черния дроб, повишава киселинността и води до възпаления. 30% от месото да е сланина. Затова месото с ниско съдържание на мазнини (филе) трябва да се допълни с мазнина (масло, сланина, мас, сметана)".
Оттук: http://lichentrenior.com/visoko-mazninno-nisko-vaglehidratno-hranene-vm-nvh/

# 226 6 апр. 2017, 12:13 ч.

Мнения: 52

Aбе хора,вие изобщо чували ли сте за хора с наднормено тегло,че така ни нападате.Изобщо знаетели през какво преминаваме ние,че така ни хокате,,,,И ние сме хора и ние искаме да покажем,че можем и сме нещо...Не говаря за РАЗВИТИЕ НА УМСТВЕНИТЕ СПОСОБНОСТИ.Поели сме отговорноста на живота си.Променихме гледната си точка,ДОВЕРЯВАМЕ ВИ СЕ,че някак си зад всичко има причина и се учиш в движение.Започваме всеки нов ден на чисто...и сме все по щастливи. Нов ден, нов късмет.Спирам до тук.

Последна редакция: чт, 06 апр 2017, 16:06 от Душка

# 227 8 апр. 2017, 01:03 ч.

UK
Мнения: 783

На мен ми е ясно, че съм хапвала повече и не съм изразходвала. Лесно се преяжда с ядки примерно. 75-20-5 ми беше изключително трудно. Даже от домат съм се отказвала, за да не прескоча границите, за това споменах маруля. Като излапам всичко, само маруля можеше да ям. Всичко си записвах на фитнеспал апликацията.
Бих правила НВВМ за подържане на теглото и тренировки за оформяне. За бързо сваляне на много кг, при мен Дюкан действа безотказно.

Uncommon-и аз се замислям за 5/5.

smileys- още не съм го отворила това сирене. Ти в нещо го слагаше ли или?

Като се замисля у нас не мога да ходя с телефона от стая на стая, да ми мери крачките. И във фитнеса го оставям на машината.
Една отслабваща дама спомена, че ходи да лови покемони и така си прави крачките Crazy

Душка- Hug

как са нещата при тебе?

За утре още нямам меню. Ще си потърся рецепти със свежото сирене.

# 228 8 апр. 2017, 10:41 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: Teriyaki в сб, 08 апр 2017, 01:03

smileys- още не съм го отворила това сирене. Ти в нещо го слагаше ли или?

Като се замисля у нас не мога да ходя с телефона от стая на стая, да ми мери крачките. И във фитнеса го оставям на машината.

Мажа го за закуска върху дюканския хляб. Първото, което се сещам, че правя с него, е Roscón de reyes, а аз го наричам дюкански козунак, защото има вкуса на козунак. Wink

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg21181153#msg21181153

О, разбира се, че няма как да ходиш из къщи или фитнеса с телефона. Включвам крачкомера, когато излизам от къщи.

Допълвам: понякога използвам това сирене за дюканска руска салата. С него правя и руло с пандишпанов блат. С шоколад:

Или без шоколад /с пълнеж с различен вкус/:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg19285877#msg19285877

Последна редакция: сб, 08 апр 2017, 11:29 от smileys

# 229 8 апр. 2017, 20:54 ч.

Мнения: 5 459

Тери, и аз бях на НВВМ и така зверски се освиних, че нямам думи. Затова от 3 дни съм на добрия стар Дюки. Дано този път да не изневеря, че зверската ми лакомия винаги ме подвеждат....

# 230 10 апр. 2017, 01:02 ч.

UK
Мнения: 783

Цитат на: alinnna в сб, 08 апр 2017, 20:54

Мда, убеждавам се, че този режим не е за жени като нас, т.е. склонни към преяждане и неспортуващи. Успех!

smileys- мерси, много вкусно изглеждат.
crème fraîche си е като кисело мляко, не ми харесва, а quark ми напомня на маскрапоне. Него ще си взимам.

В последните дни ядох предимно по ресторанти и не очаквам да съм свалила. Нямам кантар и съответно нямам контрол. Реших да си остана на 1/1 за сега и само домашна храна, през следващите 2 сед. ще съм си в нас и няма място за извинения.
Като сваля 5кг съм намислила да си купя нещо за награда, ха дано.

# 231 10 апр. 2017, 13:55 ч.

Мнения: 5 459

Тери, само не си прави като моите подаръци, че аз като посмъкна някое килце, си купувам дюнер, или пица за награда Joy

# 232 10 апр. 2017, 23:18 ч.

UK
Мнения: 783

неее

утре пак П:

З. палачинка с quark и пилешко, кафе
2-ра з-ка: 2 сварени яйца
О. пуешко на фурна, кафе
В. варени кюфтенца

Забравих да си купя кантар днеска, утре ще се мерна във фитнеса, но няма как да съм без дрехи.

# 233 11 апр. 2017, 15:40 ч.

Мнения: 8 807

Момичета, коя извара използвате?

# 234 11 апр. 2017, 16:08 ч.

Мнения: 613

Olimpus .

# 235 11 апр. 2017, 16:55 ч.

Мнения: 14 677

Ще ми се да публикувам линк към едно много полезно четиво - за холестерола, с автор д-р Джорджия Ед.

http://andonovo.com/2014/biologiya/holesterol/holesterol-vsichki … ini-luji-statiya/
Същото - на английски:
http://www.diagnosisdiet.com/food/cholesterol/

С две думи, какво излиза: консумацията на животинска храна няма отношение към холестерола в тялото ни. Кое има? Въглехидратите!!!
"Съвременните кардиолози откриват нещо съвсем различно – че рафинираните въглехидрати (като захарта и брашното), които се консумират в значителни количества едва през последните около сто години, са най-важният хранителен рисков фактор за инфаркти".

„Не съществуват достатъчни доказателства за връзка с приема на…наситени или полиненаситени мастни киселини; мазнини,…месо; яйца; и мляко.”

"Става все по-ясно, че холестеролът е безопасен, докато не бъде “повреден” от рафинираните въглехидрати."

Така че да не жалим за въглехидратите. Simple Smile

# 236 16 апр. 2017, 01:40 ч.

UK
Мнения: 783

Аз съм убедена, че захарта и рафинираните въглехидрати са убиец номер едно на съвременния човек.

Милата ми баба почина внезапно на 72 год и излязох от релси малко последните дни, много ми е тежко, но няма предаване.
Килограмите трябва да си отидат, много ми тежат. Сутрин съм недоспала и така и не се наканих да ида на фитнес или разходка. Нямам настроение за нищо. Уж да се събираме за Великден, а се събрахме за погребение. Cry

Сега ще ида да чета темите на старите дюканки, много са мотивиращи.

утре П:
закуска: кафе, палачинка с телешка шунка и извара
обяд: пилешко бутче, чай с мляко
сл.з-ка: сварено яйце, кафе
вечеря: риба на фурна

# 237 16 апр. 2017, 07:01 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Моите съболезнования, Тери. Hug

За съжаление има такива тежки моменти и периоди в живота ни. Дръж се! Ти си силна. Светла ѝ памет на баба ти! Flowers Rose

Ще чувстваш, че продължава да те закриля. Hug

# 238 17 апр. 2017, 21:15 ч.

Мнения: 1

Здравейте, преди 8 години спазвах тази диета и отслабнах с 20 кг. От 70кг. станах 50. В трета фаза не се представих добре и плавно и полека ги качих Sad

Следва забременяване, качване на килограми с които и до ден днешен се боря. Наскоро се сетих за тази диета. Вие как сте с бъбреците? Обмислям варянт да се включа и аз при вас Simple Smile

Между другото благодарение на тази диета не ям пилешко Simple Smile

# 239 18 апр. 2017, 01:44 ч.

UK
Мнения: 783

smileys - Hug

нещо с пектин правила ли си във 2-ра фаза?

Eli Lei - нямам проблем с бъбреците, била съм на режима доста дълго време. Ако имаш проблеми, може би това не е твоят режим.
Една от често срещаните грешки е да ядеш едно и също. В книгата се обяснява защо. Като каза пилешо и се сетих, че Дюкан предпоръчва дроб. Много е полезен. И много други източници на протеини.

Днес си направих снимки. Ужасни са.

Днес ПЗ:
з. 2 яйца на очи, 2 резена телешко, извара, домати, чай с мляко
о. риба на фурна, домати, кафе.
в. пилешки гърди+кафе и зелена салата със зеле, която не ми се яде в момента.

Утре П
З. палачинка с резен телешко и едно яйце
О. варени кюфтенца с бульона
В. пилешко мариновано с кис. м-ко на фурна

Препоръчани теми

🤍 Ергенът 🤍 - Сезон #1 - Тема #6

Карти таро - тема 16

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 10 (06.11 - 13.11)

🤍 Ергенът 🤍 Сезон #1, тема #10 🤍

Причина:

Причина: