Публикувана: 28 дек. 2016, 13:14 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2017, 12:25 ч.

Дневникът тема 74 - Да отслабнем всички заедно!

52 798
729
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като загуба на тегло, контрол на теглото, физическа активност, здравословно хранене и мотивация за постигане на целите.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите и обсъдени в дискусията?
  
  Обединени текстове: Някои от стратегиите за отслабване, споменати в публикациите, включват ограничаване на калориите, консумация на извара, използване на разтоварващи дни, упражнения като кардио и пилатес и въвеждане на различни диети като моно диета или лунна диета. Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, избягване на рафинирани зърнени храни, захар и преработени продукти; консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, полезни мазнини и животни от пасищно отглеждане. Освен това бяха обсъдени използването на пробиотици, магнезий и определени храни като кисело зеле, туршия и чай In Хуа за подпомагане на загуба на тегло. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като поддържане на балансирана диета, следене на порциите, ангажиране с редовна физическа активност, използване на таблици за грамажи на храните и избягване на определени храни.
- Какви са някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите?
  
  Някои от методите за премахване на задържаната вода, споменати в публикациите, включват консумация на айрян, варени картофи, извара и разтоварващи дни. Освен това упражненията като кардио и сериозен хранителен режим също се споменават като методи за премахване на задържаната вода.
- Какви са някои от стратегиите за постигане на физическа форма, споделени в публикациите?
- Какви са някои популярни режими за отслабване, стратегии и методи, обсъждани във форума?

# 300 10 ян. 2017, 22:10 ч.

Мнения: 836

Кайсия, развесели ме много, благодаря ти Hug

И аз така, арабска кобилка няма как да стана Joy

Сиска, благодаря за препоръките Simple Smile

Днес си забърках рецептата от sun sea и като че ли има ефект. Ако съм се заблудила, ще пробвам другите неща.

sun sea, това с маслото и меда много вкусно Simple Smile

Не разбрах само колко пъти на ден по 1 суп л, но аз днес добре си похапнах Joy

Мерсиии... Heart Eyes

Менюто днес

Скрит текст:

З- 2 сухарчета с крема сирене и баварска шунка, 1 банан, кафе с пр мл
О- като закуската, но вместо банан 1 портокал
В- салата моркови с горгонзола, зехтин, лим сок, балсамико; 3 сухарчета с крема сирене и пушен
бекон, ред черен шоколад
+ за деня - 2 кафета с пр мляко, неизвестен брой супени лъжици от лечебната смес с масло, мед и ванилия

Тези сухарчета, които ям са едни правоъгълни тънки хрупкави плочки. Идеална работа ми вършат Simple Smile

# 301 11 ян. 2017, 01:25 ч.

Мнения: 41

Дундулина, разликата между 1400 и 1700 калории е голяма. Защо не пробваш да ги намалиш до към 1300? Аз съм на 1500, но съм повече килограми. С тези 500-600 калории няма да издържиш дълго.

# 302 11 ян. 2017, 05:35 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Цитат на: № в вт, 10 яну 2017, 20:58

Сиска и аз го обичам това бри.
Вяра каква марка к.мляко взимаш?
Вчера изпих 2.4 литра кефир.Нали не се меря немога да кажа как е кантара,но нямах подут корем и ми беше леко.

Добро утро! Само кефир не съм си упувала никога Mr. Green

Ще пробвам.
Днес обявявам ден на киселото мляко Mr. Green

Боженци 2%. Нямам търпение сега да си взема книгага с рецепти, не , че нямам три режима високо мазнинни от жабот де Blush

Утре ще се пробвам да направя луната Blush

# 303 11 ян. 2017, 06:23 ч.

София
Мнения: 1 270

От колко е утре луната?Какво решихте момичета ,на айрян или на кефир ще лунуваме.Отчитам една тренировка с Руми тази сутрин.Не закусих , но и няма да мога да ям сега.Много ми е трудно да закусвам след тренировка.Сякаш тялото ми отказва да приема храна.

# 304 11 ян. 2017, 07:03 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 204

Утре започва в 13:35:06 Peace

Преди малко се върнах от тренировка на открито, за нищо на света не я заменям Blush

От другата седмица, ако все пак успея да си наглася ангажиментите, че да ми остава време и за зала, ще ходя поне 3 пъти седмично.
Сега като замината децата на умилище ще направя нещо на Румяна и след него ще е интервалната й.
Ще лунувам на фреш и чай, кефира го оставям за друг път, когато имам слизане към Берьозка.

# 305 11 ян. 2017, 08:32 ч.

София
Мнения: 3 414

ДУ,аз взех книжката от лидъл и розови ластици да има,не за друго.Като гледам какви са калориите в една порция,нещо не ми се връзват с писаното от вас тук,но може и да съм грешка.
Опитай го кефира, ще карам на него ,на теб може и да не ти хареса.Аз го купувам защото ме засища повече от киселото мляко.Много следя две рускини,сайтовете им,публикациите и тн,вечер една чаша препоръчват.
Кайсия,стегни се с теб сме.Пиеш ли магнезий и вит.Д?

# 306 11 ян. 2017, 12:09 ч.

Мнения: X

Цитат на: Dundulina_9 в вт, 10 яну 2017, 18:58

Сиска,ако ям повече от 1000кк.няма шанс
да отслабна-това вече го разбрах със сигурност!
И тези 6,7 кг,които ме тормозят никога няма да
паднат #2gunfire

Хляба ми е проблем и емоционалното
хранене,не ям щото съм гладна а от скука Crazy

Ако мога да спра изцяло хляба и да не се чудя по
цял ден какво да хапна,нещата ще си дойдат на мястото
ама труднооооо #Crazy

Ако караш с по 450 калории на ден, разбираемо, че си нон-стоп гладна и постоянно се чудиш какво да хапнеш.
Не съм специ, но според мен с такива драстични ограничения яко си си прецакала метаболизма.Затова и сега, дори при този глад на 450 калории едва ли лесно ще си "пусне" последните кг, ако изобщо стане.....

Аз закусвах пица от кайма и парче сирене, сега пека наденички за обяд, за довечера съм приготвила свински врат.Със сълати и грах на пара.Междинно-чай, плод.

# 307 11 ян. 2017, 12:34 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 187

Аз до никъде не я докарах с 90 дневната. Не мога да стоя и гледам, как за три дни ще смъкна само 100гр.Не може така. Настроението ми отива на кино. Снощи така ми стърчеше стомаха, я днес сутринта-нищо. Ще си я карам на ВМ.
Закуска-4ръжени сухара с крема сирене
Обяд-100гр.луканка.
За вечеря още не съм решила ама май ще е яйца. Броя калориите и това си е.

# 308 11 ян. 2017, 12:48 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Жьоневиев в ср, 11 яну 2017, 12:09

Да, права си. Доста неща съм чела, и то написани от лекари. Никой не препоръчва такъв глад за дълго време. После трябва цял живот да си на фотосинтеза. Crazy

Има толкова хубави режими с хапване. Не е нужно да се гладува. За един ден разбирам - лунуване и т.н., но постоянно - не. Имам приятелка, която няколко пъти сваля драстично с плодове по метода на Емилова -20 кг и повече и после ги качва с плюс. Сега е по-едра от мен, а никога не е било така преди. Peace

# 309 11 ян. 2017, 12:48 ч.

тук и там
Мнения: 13 584

Цитат на: № в ср, 11 яну 2017, 08:32

Кайсия,стегни се с теб сме.Пиеш ли магнезий и вит.Д?

И двете пия. Тук пием вит Д -веднъж месечно,голяма доза и то цялото семейство. Peace

Стегнала съм се,ама не коментирам-че както се стягам,още по-бързо се и отпускам.Така че,по-малко приказки и повече действие от моя страна ще е най-доброто решение.
От миналата седмица съм само на интервални тренировки обаче-30минути сутрин ,но съм вир-вода след тях.Малкото пак болно,така че само толкова време мога да отделя. Peace

# 310 11 ян. 2017, 12:50 ч.

Мнения: 12 911

Може ли пример за 30 мин. интервална тринировка?

# 311 11 ян. 2017, 12:55 ч.

тук и там
Мнения: 13 584

Заповядай
https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
(този говори твърде много и не мога да го трая,но аз си ползвам само упражненията,а иначе -музиката и таймера от последният линк)
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&t=267s
И моята музика със таймер сутрин

https://www.youtube.com/watch?v=QJ8Do4IbQWE

Последна редакция: ср, 11 яну 2017, 13:23 от Kaisia