Публикувана: 8 май 2017, 20:13 ч.
Последно мнение: 29 май 2017, 19:26 ч.

Дневникът тема 80 - Да отслабнем всички заедно!

53 606
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за промяна на диетата?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за промяна на диетата?
  
  Препоръките за промяна на диетата включват различни подходи. Някои участници споделят своя опит с режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Освен това се споменават рецепти за здравословни бонбони и се обсъжда влиянието на диетата върху цикъла и формата на тялото.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
  
  Участниците опитаха различни хранителни режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Те също споделиха успешни рецепти за здравословни бонбони от здравословна пекарна.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване и поддържане на тегло, включително стриктно спазване на хранителен режим, избягване на сладкиши и тестени изделия, контрол на калориите, участие в упражнения като пилатес и йога, както и избягване на изкушения. Освен това беше подчертана важността на умствената готовност и дисциплината за постигане на целите. В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване, като чисти протеинни дни, детокс, периодично гладуване, моно дни и избягване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Участниците също така обсъдиха опита си с различни диети като Дюкан, които са довели до загуба на тегло.
- Какви са някои от ефектите от промяната на хранителния режим?
- Какви са някои от предизвикателствата при промяна на хранителния режим?

# 690 27 май 2017, 20:05 ч.

Мнения: 4 007

Цитат на: siska79 в сб, 27 май 2017, 18:35

Да ти кажа, че аз изглеждам като теб в момента, само, че в горната част съм като анорексичка Blush

Това сериозно ли го казваш? #Crazy

# 691 27 май 2017, 20:26 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Госпожица Дух в сб, 27 май 2017, 19:02

Mother отново ще се превърнеш в това, което трябва (искаш) да бъдеш Simple Smile

Аз лично съм против дюкан, за мен е много екстремно да се ядат само белтъчини, пък било то и за ден. Но моята житейска философия е такава и не я налагам на никого. Основното за мен е да има голямо количество "жива" храна от плодове и зеленчуци и когато ги няма се чувствам много зле. И физически и псхически.

Чак пък дори и за един ден само на протеини да е екстремно Tired

Като че ли не ни се е случвало, без да сме на диета да се храним без плодове и зеленчуци за един ден?
Mother of PrincesS ще постигнеш желаната визия, сигурна съм Hug

Колко дни ще караш ударния период по Дюкан? Максимума е 5 дни, но това при положение, че имаш много килограми за сваляне, а при теб не е точно така ми се струва. Може би 2-3 дни ще е най-подходящо. Разгледай на първа страница в Дюканската тема новият, олекотен режим. Той ми се струва подходящ и по-лек за спазване Peace

# 692 27 май 2017, 21:21 ч.

Мнения: 2 677

Привет

Днес денят беше добре като за почивен - не усетих кога стана 3 часа, а аз не бях яла. Менюто днес - филия тонус с масло, варено яйце, 7-8 зелени маслини без костилка - това към 15:30. Вечеря - 1 скумрия на фурна (около 150 грама без главата), пресни картофи соте, може би към 200 - 250 грама. зелена салата и една ябълка. Между двете хранения няколко крекера и 2-3 хапки сладкиш с череши.

Момичета, всяка диета е до време. Не гонете бързи резултати. Режимът на хранене трябва да се превърне в начин на живот.
Mother, когато голямата ми дъщеря беше на около годинка(сега е на 8 ), спазвах Система - 60. Свалих около 7-8 кг за 3 месеца. Обаче след това се отпуснах отново и сега, година и половина след втората бременност, съм 20 кила в плюс от килограмите тогава. Преди няколко месеца пак се пробвах с нея, но не ми се получи особено успешно.
Пробвала съм 90 дневна, Дюкан, Байкова, овесени ядки, точкова, зелева супа и не знам още какво и не стига че умирах от глад, ами и не отслабнах. Но тогава се събирахме и често с приятели на маса и това е оказвало голямо влияние. Сега вече не пуша (от може би 3 години), спрях и алкохола(позволявам си от време на време по 20 грама ракия или половин бира) и съм твърдо решена да спра и сладкото и тестеното. Та смело напред и нещата все някога ще се случат. Килограмите съм ги качвала години и не мога да искам да ги сваля за 2-3-4 месеца.

Последна редакция: сб, 27 май 2017, 23:31 от bebok_86

# 693 27 май 2017, 21:24 ч.

Мнения: 3 067

НоМе, изрично подчертах, че това е моя философия и го смятам и чувствам за редно спрямо моята философия. Не обвързвам никого с нея Peace

# 694 27 май 2017, 21:46 ч.

Мнения: 2 695

Знам

Аз също смятам, че не е никак добре да се прекалява с чисти протеини, като максимум е 5 дни. За това и попитах Mother of PrincesS колко дни смята да прави ударния период.
Хванах се за думата "дори и за един ден" и за това коментирах така Wink

# 695 27 май 2017, 22:05 ч.

Мнения: 3 067

да те шокирам тогава още Mr. Green

не сядам без зеленчуци на масата. Ако не ми върви или не ми се яде с основното наваксвам през деня. Винаги. От 6 години Joy

# 696 27 май 2017, 23:21 ч.

Мнения: X

Цитат на: Niya- в сб, 27 май 2017, 19:00

Сиске, и според мен не си на тези килограми. Била си, но вече не си.

Mother, изглеждаш ми височка или поне по-висока от мен? Ако е така, малко като свалиш, си мисля, че ще има голяма разлика. Аз съм ниска, а на ниските хора много килограми съвсем ги деформират и изгледат късокраки.

За съжаление не съм никак висока, 160см съм което не е никак много направо съм си късокрака и с много килограми са.още по зле нещата.

NoMe мисля да си изкарам пет дни първа фаза. Как да нямам много за сваляне? Имам си едно 25-30кг, не са малко, според мен. Вярно е че някои борят 50+, ама има и такива с по 2-3... 5кг, та 30 според мен си е много както и да го погледна Blush

За трети път дописвам Joy

Чудя се после как да редувам дните, може би ще карам 2/2 или дори ако е възможно 1/1 newsm78

Последна редакция: нд, 28 май 2017, 00:29 от Анонимен

# 697 27 май 2017, 23:57 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 625

Да много хубаво ми беше в Португалия топнах си краката в Атлантика и видях най-западната точка на Европа но за банския не остана време - остана си в куфара и там не съм се оливала с храната и ми беше добре обаче днес се олях бях на панаир и заря по случай стъпването на Ботев на Козлодуйски бряг и панаир нямаше ама успях да изям едни казанлъшки понички кебапче кюфте салата със зеле и някакъв шарен крем във фунийка така че утре няма да се меря за да не се уплаша като видя цифрата и моля не правете това у дома Simple Smile

Гледам че обсъждате Дюкан а аз тъкмо се бях запалила покрай Amour за нисковъглехидратната диета и сега чувам от вас че имало олекотен режим на Дюкан та ще ида да чета Simple Smile

То така като се замислиш и аз не знам какъв хранителен режим да спазвам но определено трябва да е с намалени въглехидрати защото се подувам от тях но ме влекат Simple Smile

# 698 28 май 2017, 06:44 ч.

Мнения: 2 695

Понеже и на мен ми е трудно без зеленчуците го карам 1/1, или една моя вариация на обяд без зеленчуци, на вечеря със. Така пак се получава 1/1, но с измамното усещане, че не се лишавам. Сакън да не се затрия hahaha

Имам чувството, че бях по-дисциплинирана, когато свалях 40 кила, отколкото сега, като искам да сваля 4 ooooh!

# 699 28 май 2017, 08:01 ч.

Мнения: X

Добро утро Simple Smile

Ето го и отчета от днешното теглене. Имам - 700гр.което значи, че за 3 дни съм - 1.900.Днес започвам 4 ден и менюто ще е същото като вчера, само че ще пека пил.бутчета за обяд, яйца варени за вечеря а след малко ще направя един омлет за закуска. От утре ще включа пак зеленчуци, отново 2 дни. Обаче сега се появи един друг проблем-целулит Sad

Ще видя днес да си взема някакви кремове ли какво ли...
Чета ви момичета и си мисля, че всичко опира най вече до нагласата и мотивацията. Аз като родих и като ми спря кърмата, което беше около месец след раждането, бебетата още бяха в болница, защото се родиха прекалено рано. Та стоях си и се глееедах, после мерих стари дрехи... разплаках се. От родилното излязох 74кг.Исках да си стана старата аз, исках си старите дрехи и стария вид. Ясно ми е, че никога няма да изглеждам точно както преди да родя, особено близнаци, корема ми е още кошмар, но исках поне горе долу да си приличам на мене си. Няма да забравя как една сутрин в сняг до ушите отидох до магазина и си накупих 15 пил. бутчета и картон яйца и зспочнах. После застопорих на 62 и дойдох тук при вас. Ако бях ви послушала още от началото и не си изгубих времето с моното нагоре надолу, сега щях да съм постигнала целта си вече. Ама на, твърдоглаво съм и това е. Така че мотивацията и настройката психически за промяна е нещо много важно. И още нещо, всеки трябва да открие своя начин и своята диета. Не случайно е казано, че едно действа при едни, а при други - друго. Извинявам се за дългия пост, но още вчера исках да се включа, но не можах. Та така накратко. Търпение и нагласа му е майката Simple Smile

# 700 28 май 2017, 08:16 ч.

тук и там
Мнения: 13 470

И мен не ме влече месото последно време,нито яйцата и направо не знам какво да ям напоследък.(Това последните 2-3 седмици).Мисля да се върна на фастовете от понеделник,обмислям обаче кой ще е оптималният вариант за мен-19/5 или 24/24 или пак 5/2.Аз имам да свалям 15 килограма.Честно казано -не мисля че някога ще ги сваля.И на половината ще съм доволна-но и това ми се струва супер трудна мисия на този етап.

# 701 28 май 2017, 08:34 ч.

Мнения: X

Kaisia промени си нагласата и мисленето. Нищо лично и лошо, но "не вярвам че ще успея, не мога, никога няма да се случи", ги изключи напълно. Повярвай че ще стане и то ще стане. Аз съм със слаб ангел и воля-минимална. Преди десетина години свалих 22кг.Щом аз успях и ти ще успееш. Пак казвам, нищо лично, но се нагласи психически, че наистина го искаш. Просто си кажи че това ТРЯБВА да стане и го направи. Само началото е трудно. После става по лесно Peace

# 702 28 май 2017, 09:09 ч.

тук и там
Мнения: 13 470

Имам си оптимално тегло.Под тези килограми не съм падала от много години вече(над 5гд,дали не станаха -към 10 ..).Не че не би могло да се случи-но би било доста изтормозяващо и със доста лишения за дълъг период.Споменавам само -колко имам да свалям,истинската ми цел е да си стигна "оптималното" за мен самата тегло-70 кг.От там нататък-каквото дойде.Мисля че разсъжденията и очакванията ми са реалистични,че даже и оптимистични."Мотивационните мантри" не са за мен! .(аз съм сваляла 2х30кг и 1х20 кг,ама на този етап-и във моят случай това не е за хвалене мисля) Peace

Последна редакция: нд, 28 май 2017, 09:17 от Kaisia

# 703 28 май 2017, 09:12 ч.

Мнения: 2 476

Привет момичета. С удоволствие ви прочетох всичките, имаше доста интересни неща. За мен...уважавам БВХ, НВХ и ВМХ,дори Дюкан. Системата и зоната ми се виждат сложни. А тези фастове, мободиети, зелеви,японски, лунни диети ми се виждата страшни (нездравословни). Най-много съм била 73. Отслабнах 13 кг. За два месеца с Дюкан, за мен беше удоволствие да я спазвам. Сутрин закуска кисело мляко с триците, на обед пилешко или яйца, вечер това или риба. Просто към края вече ти писва, но си толкова щастлив от това което виждаш. Включих тогава и спорт, и мнооого вода. После продължих с ВМХ, но така и не свалих. Просто не качвам и ми е много вкусно. 5 кг плюс са ми от хранене с тестено и сладки по време на сесии и няма сваляне. Към днешна дата съм 65 кг. Вече се чувствам възстановена от операцията и готова за живот, хаха. Решила съм да махна тези 5 килограма, за да заприличам на нормален човек. Имам чувството, че всичките са в корема и не мога една рокля да облека... Взех решение да се храня балансирано. Ще следя 1400 калории, с макроси 30/30/40(в,п,м). Така съм от 3-4 дни и мисля, че вече чувствам разлика. Няма да се лишавам от нищо, но ще внимавам да не преминавам границата ми. След време ще пиша отново, ако има резултати, а аз вярвам че ще има. Започнах да въртя и кростренажор. Не бързам заникъде, искам да съм здрава и да изглеждам добре. Извинявам се за дългия пост, отчет даден! Успех на всички. Лятото ни е на прага Simple Smile

Ще се радвам да пише някой, който следва моята философия.

# 704 28 май 2017, 09:35 ч.

Мнения: 3 067

Здравейте и от мен, след една кошмарна нощ... Аз съм с късите клечки - дето като дойде цикъла повръщат, боли ги... нощес пълна програма. А и от както се помня съм на тежки обезболяващи и вече ми ги забраниха. Та в 4 часа ваша Пена ми чинии и си прави някакъв аюрведа чай - помогна за болката, но още ми е лошо на стомаха... За днес мисля да съм на супа и айрян, довечера майката на ММ има рожден ден та нз какво ще е менюто.
Лошо ми е. Корема ме боли, стомаха ми се бунтува, ядох малко хляб, а после 30 гр., кисело мляко с ч.л. сладко от малини и 150 гр., ягоди.
Зизу и аз съм като теб в момента, но не пресмятам процентите, оставям фитнес пала да ми ги изчислява. Най ми е трудно със супите - реално калориите идват от картофите и костния бульон, другото няма калории повече от общо 100 - спанак, гъби, зелен лук, магданоз, ей такива неща.
Пингвинче, браво за упоритостта
Зизу с двете чертички и Галче, къде сте?

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Китайски капсули за отслабване - 14

Причина:

Причина: