Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 523
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 75 31 юли 2017, 10:37 ч.

Мнения: X

Цитат на: Kaisia в пн, 31 юли 2017, 10:12

Амур,повечето хора избират "лесният" вариант..При положени,че можеш да си набавиш дозата захар и мазнини(любимата за мозъка) само със едно протягане на ръка,от какъв зор ще бъркаш смеси за кексове във къщи?! И малко по малко-и си станал като наркоман,да си искаш дозата всеки ден.

Скрит текст:

.То това и във филма беше засегнато-за лесният достъп до такъв вид храна.За вкусното-също..Повечето са се погрижили да ни е сладко и вкусно...и да искаме още...Взимаш една вафла-и ей ти бърза доза захар и едни 400 калории..Иначе никой не ми тика вафлата във ръцете,аз сама си я вземам-и това е факт.

Ако знаеш колко ми е познато това.... Laughing

около 7-8 години почти живях така.
И понеже знам за какво става дума, затова не искам никога повече да се връща това време.

# 76 31 юли 2017, 10:42 ч.

Мнения: 2 699

Аз си мислех, че никой не пише, а то нова тема имало. И аз съм я пропуснала.
Нещата при мен вървят горе-долу добре. Правя си фастовете, като не се втелясвам толкова с часовете, храната гледам да е вм-нвх и ми е леко на коремчето. Вчера ядох сладко, може би повече от седмица не бях, и както никога успях да изям по едно от вид без да повторя. Въобще можех и без да го ям, ама какво се подлъгах не знам, даже и не ми беше вкусно както преди. Днес имам и малък +на кантара, вероятно задържана вода, но не ме притеснява. Днес си продължавам по план.
Връщам се да ви чета назад.

# 77 31 юли 2017, 10:44 ч.

Мнения: 2 695

И аз не искам да се връща това време и доколкото зависи от мен никога няма да позволя отново да затъна до там.
Трудно е да се извърви пътя от ИСКАМ (да изям вафлата), но НЕ МОГА до МОГА (да изям вафлата), но НЕ ИСКАМ.

# 78 31 юли 2017, 10:47 ч.

Мнения: 2 699

Цитат на: NoMe в пн, 31 юли 2017, 10:44

Трудно е да се извърви пътя от ИСКАМ (да изям вафлата), но НЕ МОГА до МОГА (да изям вафлата), но НЕ ИСКАМ.

Точно това в зеленото си казвам аз вече. За себе си извървях пътя и намерих мир със себе си, и точно когато се примирих със себе си нещата започнаха да се случват.

# 79 31 юли 2017, 11:05 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

И аз се връщам към нисковъглехидратно хранене с нови сили почти се излекувах от афти с вода за уста афтодонт и гелче анафтин и балсам за устни с прополис Simple Smile

Въпреки че ме болеше много пак имам малък + тази сутрин не съм прекалявала с нищо но явно както казвате съм задържала вода Simple Smile

Благодаря за подкрепата Simple Smile

# 80 31 юли 2017, 11:06 ч.

Мнения: X

Цитат на: Kaisia в пн, 31 юли 2017, 07:21

Mother of PrincesS,пусни ми на лични името на добавката и от къде я поръчваш,ако нямаш нищо против-разбира се. Аз имам всякакви добавки в къщи-като започнеш от рибено масло,минеш през колагени и хиалуронови киселини и стихнеш до куркумин или екстракт от манго примерно..Абе ,много добавки имам и купувам по принцип ..С други думи-бих пробвала и тази ... Simple Smile

Но да видя какво има вътре първо като активно вещество евентуално,да не се окаже че и това съм пила..

В новата версия не мога да се ориентирам от къде се изпращат лични съобщения. Confused

Но мога тук да ти я напиша, едва ли ще има проблем - МСМ, поръчах го на прах, а не на капсули, защото тя така го е пила (от Зоя.бг го поръчах). Пак казвам обаче никъде не намерих информация да действа върху отслабването. Ако искаш като го пия 2седмици ще ти кажа как са нещата Flowers Hibiscus

# 81 31 юли 2017, 11:21 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Mother of PrincesS, и как точно го е пиела като е на прах? Simple Smile

И аз ще се възползвам от предложението изглежда добре тази добавка Simple Smile

# 82 31 юли 2017, 11:28 ч.

Мнения: X

Аз съм го взимала в периода на вегетарианстване, добавях го към смутитата.

# 83 31 юли 2017, 12:04 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Благодаря,Mother of princesS. :bouquet:Aз на прах няма да пия това нещо.Предвид факта че един билков чай не мога да изпия без да подслаждам,това още по-малко ще мога..Но ще потърся на капсули.За отслабване едва ли ще ми помогне,но за болките във кръста-има по-голяма вероятност. Peace

# 84 31 юли 2017, 12:10 ч.

Мнения: 3 067

Ясно... половината не ми четете постовете Sweat Smile

не мога да си обясня как по друг начин, темата ще е достигнала 50 страници, аз ще кажа че подготвям нова тема, пускам следващ пост с линк и не сте разбрали Smile

Нищо де, аз не че много умни неща казвам, но наистина ми стана странно, че не сте видели новата тема Grinning

Това в кръга на шегата, да няма сърдити Wink

Амур, много си права. Обаче искам да ви кажа, че емоционалното хранене не се изразява само в ядене на нездравословни и вкусни храни в големи количества. Когато дойдох в темата бях много се залисала по групите на Инес, Весела и прочие, постоянно мислех какво здравословно и хубаво нещо да приготвя, колко калории е пък какво е пък що е. А и понякога количествата увличат, особено ако са на нещо маскирано като "здравословно". И сега съм в период, в които почти не готвя, а ако готвя - не е нищо сладко, хлебно и прочие не зависимо от хубавите брашна, захари и тн. И ако много ми се дояде сладко предпочитам да си купя бонбон рафаело или линд - един-два и приключва всичко. Пък боклук или не - не ме вълнува кой знае колко, като знам че съм изяла 20 грама и се приключи с желанието за сладко.
Аз карам май на войнската диета и ми е много приятно и леко. Само че до сватбата остават 5 дни и сериозно се замислям за ден-два на диня. Искам да стана 66 до събота, сега съм 67.7. От друга страна пък ме притеснява, че ще ми излезе през носа, стартирах 69.4 - кило и половина за 5 дни е горе долу добре. Вчера и днес задържам сваленото.

# 85 31 юли 2017, 12:13 ч.

Мнения: 2 695

Аз нали ви се оплаках, че съм 69 кг., е, днес кантара показа 68, но значително намалих количеството на динята. Явно съм се била подула от голямото количество вода.

# 86 31 юли 2017, 12:41 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: NoMe в пн, 31 юли 2017, 12:13

Много висок ГИ има пустата диня Frowning1

А толкова да я обичам...

Този гранофурин продава ли се свободно по аптеките? Последно го взимахме кучето като беше кученцето и му падаше козинка на петна. Но това беше преди 11-12 години вече. Често ми се случва да се прехапя, сигурно и за това ще ми помогне?

Ох, явно и аз имам проблем с емоционалното хранене. Или поне нещо такова. Като се чувствам добре, спирам да следя какво ям. Това хляб, бири, картофи... за нищо ги нямам, когато съм добре емоционално. Появят ли ми се някакви проблеми от лично естество, се взимам в ръце. Обяснението е ясно, но си давам сметка, че не е правилно това.

# 87 31 юли 2017, 15:16 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Гранофурин се продава и в хуманни, и във ветеринарни аптеки.При нас в Търново е само по ветеринарните.
"Историческите дънки на Галиано" са ми вече големи, няма да обяснявам на каква цена.
Храненето ми е под абсолютен контрол вече Blush

Научих се кои храни ме държат сита поне 6 часа и от тях не качвам.Вече близо месец не съм отворила нито един сайт/блог на фитнес гурута и здравословно.ком.В първата четвърт на мача поведох.
Утре заминаваме на семейна почивка, като се върна ще пиша с подробности каквато я мислех, такава ли стана Mr. Green

В куфара ми има 3 рокли за плаж, 3 рокли вечерни и три поли с някакви горни неща към тях, но за сметка на това има 7 клина, 7 потника за фитнес, 5 спортни сутиена, 2 чифта маратонки Mr. Green

# 88 31 юли 2017, 15:24 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в пн, 31 юли 2017, 15:16

Скрит текст:

Утре заминаваме на семейна почивка, като се върна ще пиша с подробности каквато я мислех, такава ли стана Mr. Green

Поздравления за постигнатото. bouquet

Макар че, твоят начин е твърде ограничителен и стресиращ за мен, не мога да не се възхищавам на упоритостта и волята ти да постигнеш това, което смяташ най-добро за себе си. Hug

Аз заминавам в края на седмицата и макар че освен сутрешната разходка покрай морето преди закуска, друг "спорт" няма да практикувам, пак съм заприготвяла основно клинове, потници, маратонки и спортни обувки. Laughing

Най-удобните "тоалети" са ми за почивка.

# 89 31 юли 2017, 15:27 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

С теб "гоним" различни цели, но общото между нас е, че здравето ни е на първо място Heart Eyes

Аз продължавам да не разбирам кога ще ми идва цикъла, а този месец от други неща не си бях поглеждала и датата, и като погледнах точно на 28 ден.

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: