Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

44 656
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

# 735 21 ноем. 2013, 15:50 ч.

Чикаго / София
Мнения: 3 725

Кalaka добре дошла в темата.

Моят отчет за вчера е: 1302 калории 35 мин Тае Бо , 10 мин гирички

Аз закусвам рано към 7.00 - ставам в 5.20 за работа и до 7.00 вече съм огладняла. Към 10.00 хапвам пак нещо - обикновено плод някакъв или бисквита БелВита или нещо друго дребно. 12.30-1.00 обядвам, към 4.00 пак подхапвам нещо - пак плод: и към 7.00-7.30 вечерта вечерям. За закуска хапвам предимно овесени ядки с някакъв плод и лъжица мед, за обяд се придържал към салати с малка порция ядене останала от вечера, за вечеря хапвам каквото съм готвила, но внимавам за калориите.

Днес имам мускулна треска, но довечера вузнамерявам да потичам 30 мин, докато децата са на кънки.

И да си кажа за хранененто на американските деца. В миналото може и да е било така както го описват в това предаване, но все повече се набляга на здравословното хранене. В училищата няма лафки и децата ядат това което си носят от вкъщи или предлаганото от стола - там винаги има салата и пълнозърнест хляб, пълнозърнести спагети и пр. Всичко тестено и хлебно е пълнозърнесто - пиците също. В класовете на децата ми има най-много по 1 пълно дете. Много спортуват децата тук и повечето са слабички и много пъргави. Последния път като си бях в Бг видях доста повече, за съжаление, пълни деца, отколкото виждам тук. А и храненето и пълнеенето тук е пряко свързано с образоваността на хората.

Лек ден!

# 736 21 ноем. 2013, 16:05 ч.

Мнения: 1

Deziderata - Ако искараш (дори със зор) 2-3 дена на режим от 5-6 хранения през 2-3 часа от по 150-300 ккал, то най-вероятно ще установиш, че това ти е ОК и няма нужда да преяждаш с по 600-700 ккал за 1 хранене. Почваш от рано със закуска от около 300 ккал, после редуваш през 2-3 часа хапвания от по 150-200 и 250-300 ккал до към 20-21 часа. Айде, ще чакаме отчетче за случващото се при такава хубава схема на хранене Sunglasses

# 737 21 ноем. 2013, 18:12 ч.

Мнения: 7

Понеже една приятелка ми каза нещо днес,което ме уплаши дооста,искам да се посъветвам с вас,да чуя вашето мнение. Каза ми,че хората,които попринцип спортуват,започвали да се потят повече,защото организмът привиквал да отделя повече пот и така спортуващите,дори и да спрат спортуването,повишеното им изпотяване не намалява... това вярно ли е Cry

# 738 21 ноем. 2013, 20:36 ч.

Мнения: 35

Цитат на: honoluluhawaii в чт, 21 ное 2013, 18:12

Да, затова мацките, които бъхтят във фитнеса са толкова харесвани и сексапилни, защото потта еротизира мъжете. Ароматът асоциират с потене от друг вид тренировки.

Mr. Green

Съответно обратното важи и за мъжете. Вие чак сега ли научавате тоя научен факт?

П.С. Сори, надявам се постът звучи шеговито, не се заяждам.
Каквото и да говори приятелката ти, определено няма спортно минало. Ако решиш : не поемай риска да ставаш сексапилна и стегната Blush

Последна редакция: чт, 21 ное 2013, 20:45 от na_visok_tok_s_kok

# 739 21 ноем. 2013, 22:06 ч.

Мнения: 7

Значи не е вярно,така ли? А когато тренираш,потенето ти намалява ли или?

# 740 21 ноем. 2013, 23:50 ч.

Някъде в Матрицата
Мнения: 1 647

Отчет за днес:

Погълнати: 1277/151/45/33/35. Последователността е калории/въглехидрати/мазнини/белтъчини/захар.
Изразходени: велоергометър 20 min/7.6 km/средно натоварване. Калориите колко са, никой не знае Grinning

Можех да изкарам и още, но любимият образ у дома нещо ме вбеси и си прекъснах велосипедирането.

Вода 1.5 л.

# 741 22 ноем. 2013, 00:48 ч.

Мнения: 35

Цитат на: honoluluhawaii в чт, 21 ное 2013, 22:06

Значи не е вярно,така ли? А когато тренираш,потенето ти намалява ли или?

Много ясно, че е пълна глупост. Потенето не намалява. Ако имаш маст за топене, ще се топи, та ще капе. Като седиш цял ден на едно място няма да се потиш. Simple Smile

P.S. Значи тая протеиновата диета ще ме спаси (надявам се). Топя се с часове, момичета. Понякога полудявам, сънувам баници, толумбички, неща, които не съм яла от 2 години буквално (в смисъл наистина не преувеличавам...), та сега ми се ядат. Но колкото повече ми се ядат, толкова повече си представям как на 19.декември си слагам високите токове, обувам си тесните дънки и възможно най-впитата блузка и се чувствам отново жена, а не булдозер. Mr. Green

Плюс това не е здравословно просто. Няма отказване. Има глад и тактичност.

П.П.С. Простете нощната ми литургия, аз си падам по такива речи, изразяващи вътрешните ми демони :Д

П.П.П.С. Дези, сигурна съм, че си супер. 54 кг са си добре щом теренираш толкова много. Разбирам те напълно. Аз на 60 кг, 170 см., тренираща 5 години с тежести имах мерки : талия 60 см и дупе 90 см., бюстът и той според зависи 88-90. Тези мерки имах на 55 кг преди да почна да тренирам и висях като торба. Тъй че слагай си едни +3-4 кг от "стандартното" тегло Simple Smile

Браво за твоите резултати Simple Smile

Много мотивираш с постоянството си Simple Smile

Последна редакция: пт, 22 ное 2013, 01:07 от na_visok_tok_s_kok

# 742 22 ноем. 2013, 06:55 ч.

Чикаго / София
Мнения: 3 725

Аз днес попрекалих малко 1425кал. , но толкова ми се ядеше сладко /пред цикъл съм/, че не издържах и изядох една меденка и 1 бисквита. Спорт - бързо ходене 45 мин.

honoluluhawaii извинявай, но това са пълни глупости. Laughing

# 743 22 ноем. 2013, 08:07 ч.

Мнения: 1

irka - ма не се ограничавай тотално и на инат, че може да постигнеш обратен ефект... Въобще не е грешка да си взимаш по 1-2 бисквитки, квадратче шоколоад или лъжичка мед на ден Hug

honoluluhawaii - При всички потенето е реакция на организма с цел охлаждане, когато се чувства прегряване. За всеки това усещане е различно, т.е. на различна температура (вътрешна) се включва този механизъм. Мн. ясно, че при тренировки потенето е повече..... Може и докато си седиш спокойно пак да се потиш - зависи дали си с 2 жилетки в много топла стая, примерно..... Grinning

Но пък от това не следва, че ще смъкваш КГ. Naughty

Намаляваш си само водата в организма, т.е. получава се дехидратиране. А дехидратирането е НЕполезно. Затова се препоръчва да се пие доста вода през деня, а по време на тренировки - още повече! Peace

P.S.: Да знаете, че тъкмо пуснах нова тема тук... Flutter

Последна редакция: пт, 22 ное 2013, 09:26 от Miami_beach

# 744 4 март 2014, 22:35 ч.

Мнения: 0

Привет. По-горе във форума прочетох положителен коментар относно магазин ''Млекарница от село''. Живея в квартала и първоначално много им се зарадвах, имахме нужда точно от такъв тип здравословен магазин. Но първоначалният ми ентусиазъм бързо премина в разочарование след една покупка на кисело мляко, което вкара цялото ми четиричленно семейство за дълго в тоалетната. Момичета, МНОГО внимавайте откъде точно си купувате ''здравословни'' продукти!!!

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Карнивор

Причина:

Причина: