Публикувана: 1 фев. 2014, 23:33 ч.
Последно мнение: 25 юни 2019, 13:09 ч.

Точкова диета 11

107 967
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
Как мога да изчисля точките за тази диета?
Кои полезни връзки са споделени в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
  
  Диетата, обсъждана в публикацията, се основава на ограничаване на въглехидратите и мазнините за сметка на протеините. Препоръчва се избягване на сладкиши, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб и плодове с високо съдържание на въглехидрати. Също така не се препоръчва подслаждане със захар. Диетата позволява умерена консумация на алкохол. Основният принцип е намаляване на въглехидратите за насърчаване на използването на телесните мазнини като източник на енергия. Диетата, която се обсъжда, изглежда да се основава на нисковъглехидратно и високомазнинно хранене. Участниците споделят опит с храни като месо, сирена, яйца, масло, салати, ядки, риба и суши. Те също така споменават домашно приготвен чипс от пармезан. Основната идея е да се ограничи приемът на въглехидрати и да се увеличи консумацията на мазнини и протеини.
- Как мога да изчисля точките за тази диета?
  
  Изчислението на точките за тази диета се извършва чрез отчитане на грамове въглехидрати в 100 грама продукт. Например, кисело мляко с 0,5% масленост съдържа 4 г въглехидрати в 100 г продукт, така че кофичка от 400 г съдържа 16 точки. Освен това е важно да се вземат предвид грамове въглехидрати на сто грама продукт или процентът на въглехидратите. Таблиците и етикетите на продуктите са полезни при изчисляване на точките.
- Кои полезни връзки са споделени в публикацията?
  
  В публикацията са споделени няколко полезни връзки, които могат да помогнат при изчисляването на точките в диетата. Те включват информация за хранителния състав, обобщена таблица с калории, протеини и въглехидрати за основните храни и информация за съдържанието на въглехидрати в някои продукти.
- Какви рецепти са предложени в публикацията?
- Какви са някои от предложените храни и менюта в публикацията?

1 фев. 2014, 23:33 ч.

Мнения: 0

ДОБРЕ ДОШЛИ ! welcome

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

1. Избягвайте сладко, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и зеленчуци които съдържат много въглехидрати.
2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина.

Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки

Ето и няколко линк-а, които са доста полезни при пресмятането на точките :
http://www.bb-team.org/hrani - Информация за съдържанието на почти всякакви храни, дори и такива от заведения за бързо хранене
http://spidersport.com/calories.php - Обобщена таблица с калории,белтъци,въглехидрати в основните храни
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои "манджички"

Не забравяйте, освен килограмите, да следите и обиколките си (крака,ръце,талия) в сантиметри,т.к. понякога разликата не се отразява на теглото ни, но има промяна в размерите ни!

УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!! УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!! УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!! УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!! УСПЕШНО ТОЧКУВАНЕ !!!
———————————————————————————————————————————————————————

***Старите теми***

# 1 2 фев. 2014, 08:49 ч.

Мнения: 3 130

Пу първа.

Тити93, благодаря за новата тема. Време е за точкуване ..... smile3535

# 2 2 фев. 2014, 14:26 ч.

Мнения: 28

Страхотно! Тити93 Браво, много добре се е получило! Днес няма да се тегля, пак съм подута, вчера направих мръсен ден... Днес точкувам на малко телешко съм до сега, не ме питайте как издържам на тутманик с пръжки във фурната smile3505

. Хубав ден!

# 3 2 фев. 2014, 17:41 ч.

И аз не знам къде...
Мнения: 718

Здравейте и от мен,

Тити93, Благодаря за темата bouquet

!

Момичета, защо има разлики в точките по различните таблици? Не че това ми е проблема с точкуването Embarassed

!
От чертвъртък минлалата седмица не съм излизала от къщи заради малкия и съм доволна, че се удържам да не изям всичко в къщи от нерви и скука.

# 4 2 фев. 2014, 19:04 ч.

Мнения: 1 019

Здравейте! Аз днес малко превиших май точките - 2 купички шкембе - 30 т. , малко печено месо , 200 г кисело мляко - 8 т. , лимон - 3т. и една лъжичка течен шоколад ( не знам колко да и пиша). Общо за деня може би малко над 45 т. Лошото е че световъртежът ми пак се появи вече ще се побъркам. Не виждам къде е проблемът , преди също се храних подобно на сега , с тази разлика , че ядях плодове. Чудя се дали не се получава така , защото не ям плодове. Почнах да пия мултивитамини , но за сега проблемът не отшумява.
Дари , вероятно е така , защото зависи какви продукти са взели в предвид, т.е искам да кажа , че примерно ако вземеш 2 кисели млека на различни фирми ще забележиш , че въглехидратите са различни , или примерно различни сортове плодове и зеленчуци.
Между другото щях да пропусна да се похваля с по 1 см минус от всички обиколки. За 3 седмици имам 3 см. минус от ханша.
ПС: Тити , благодаря за темата!

# 5 2 фев. 2014, 22:03 ч.

И аз не знам къде...
Мнения: 718

Отчета ми за днес:

закуска - половин активиа - 6 т.
обяд - руло стефани и вино - 10 т.
вечеря - салата, скумрия на скара и бяло вино - 15 т.
слънчоглед - 4 т.

До тук 35 т.

# 6 2 фев. 2014, 22:57 ч.

Мнения: 0

П@нди , добре дошла Simple Smile

Днес и аз си направих мръсен ден...ама много мръсен - чипсчета...безалкохолно..и т.н. да отпразнувам идването на МЦ хах иначе за утре съм се заредила с яйчица ии мисля поне до 13ти (когато се прибирам при мама chef

) даа няма мръсни дни и най-сетне резултата кантара да мръдне под 56кг Twisted Evil

# 7 3 фев. 2014, 09:46 ч.

Мнения: 12

Тити93 много благодаря за новата тема bouquet

аз удържах фронта събота и неделя, но искам да ви попитам момичета и при вас ли така бавно се случват нещата Sad

# 8 3 фев. 2014, 10:04 ч.

София
Мнения: 0

Тити, благодаря, сладурке Heart Eyes

!!!
Елито, при теб поне се случват Joy

. А сега сериозно - да, бавно се случват нещата, понякога са нужни месеци и много, ама много търпение, мила. Истината е, че това не е диета, а начин на хранене за цял живот, ако ти пасне. От време на време, понеже аз самата не съм от търпеливите, се подлагам на някоя чудодейна диета, последната беше овесената. За 5 дни 2.5 кг - разкош, а, добре звучи?! Само че това е ВОДА, т.е. ако искаш да прочистиш малко организма. Е, махнах един сантиметър от ханша, ама с него или без... правя си експерименти с организма и след време ще ми се върне тъпкано, ама съм си тъпа патка и това си е... Схващаш ми мисълта Grinning

. Бавничко и полека ще стигнем там, където искаме и то пътувайки не как да е, а в първа класа Grinning

.
А в момента аз само си говоря празни приказки, не мога да дам личен пример. Животът е гаден, а hahaha

# 9 3 фев. 2014, 11:57 ч.

Мнения: 12

buba29 благодаря поне ми даде кураж Grinning

знам че хубавите работи стават бавно,но.............надявам се след една година да можем и ние да се похвалиме с разлика като на Али Simple Smile

# 10 3 фев. 2014, 13:52 ч.

СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
Мнения: 753

И аз да дойда в новата тема -страхотна е .
Моите почивни дни също бяха много мръсни , и сега пак си почвам по реда , обаче намерих една рецепта която мисля че ще е добре и се вписва в точките , още не съм я пробвала но ще стане скоро . Искам да я споделя с вас:
Печени яйца по италиански със зеленчуци
Необходими продукти:

450 гр домати, нарязани на 2.5-сантиметрови парчета

1 голяма червена чушка, нарязана на 1.9-сантиметрови парчета (може да прецените размера сами)

1 тиквичка, която е нарязана на тънки лентички

1 глава лук, нарязана на тънки кръгчета

2 големи скилидки чесън, намачкани

4 яйца

1/2 ч.л. сушен босилек

1/2 ч.л. сол

1/4 ч.л. черен пипер

1/4 чаена чаша обезмаслен Пармезан

Приготвяне:

В тиган с незалепващо покритие сложете доматите, чушката, тиквичката, лука, чесъна и сухите подправки и задушете с малко вода, докато омекнат зеленчуците, около 30 минути.

Намажете с малко зехтин купичките(Гювече)и в тях разпределете зеленчуците. Направете дупка по средата и скучайте по едно яйце. Поръсете с Пармезан. Печете ги на 200 градуса, докато яйцата станат готови, от 20 до 25 минути

Моля ако я пробвате да споделите -аз мисля чак в сряда да я тествам

# 11 3 фев. 2014, 14:10 ч.

Мнения: 12

Рецептата звучи добре, когато имам време ще я изпробвам Simple Smile

# 12 3 фев. 2014, 15:21 ч.

Мнения: 46

Привет

И аз да се разпиша Wink

Трудно ми е да вляза в ритъм.... Все нещо става с това мое кръвно и не мога да реша какво да ям... Ям нещо и после се чувствам гадно.... Надявам се да вляза в коловоза скоро.... Хубава и успешна нова седмица Simple Smile

# 13 3 фев. 2014, 19:29 ч.

Мнения: 1 019

Здравейте! Отчет за деня: сирене - 1 т. , пилешки дробчета - 5 т. , салата от мяруля , домат , маринована копърка , с малко чесън , люти чушлета и лимонов сок - 15 т. До сега -21 т. Да се надяваме , че така ще си останат. Simple Smile

# 14 3 фев. 2014, 20:43 ч.

И аз не знам къде...
Мнения: 718

И от мен отчет за днес:

закуска - Активиа натурална - 12 т.
обяд - свинско филе и кашкавал - 1 т.
вечеря - салта от домати и краставици, 2 яйца на очи, салам, пушен свински врат вино - 25 т.

До тук 38 т.

Не само че кантара не мърда на долу, ами и вчера показа 1 кило нагоре ooooh!

.

Къде греша? Или защото съм в овулация, ама цяло кило за овулация Rolling Eyes

. Или защото покрай боледуването на малкия най-голямата ми разходка е до магазина, който е буквално под блока newsm78

Препоръчани теми

Имам спешна нужда от защита

Суеверие

как сме в Новите енергии ?

Перманентно решение за направена магия?

Причина:

Причина: