Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

67 501
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 585 28 юли 2018, 17:15 ч.

Мнения: X

Купувам млечни само от Добрев аз. Peace

За съжаление, не зная има ли ги в другите по- големи градове, в Сф само в моята околия на прима виста се сещам точно за два техни магазина. За съжаление, и аз стигам до извода, че бг сирене и кашкавали не ми се отразяват особено добре. С другите може положението да стои и по по- различен начин, но рядко си позволявам да консумирам, защото там положението е "без едно мога, с едно не мога".
Жаки е прекрасна! Но ние това си го знаем. Heart Eyes

Жаки,

Скрит текст:

сетих се да те питам- срещала съм твои постове, в които споменаваш, че правиш "йогата на рускинята". Би ли казала за коя точно рашънка иде реч? Laughing

# 586 28 юли 2018, 17:24 ч.

Мнения: 15 435

МарО, стимулирам те, любима! Да извадиш и ти некоя плочка❤🤪
ТиЛи, тя е рускиня, която живее е Чили, аз с нея си правя йогата и ми е чудесно. В канала и има уроци за начинаещи и за напреднали.
Сега ще намеря канала да видя дали ще мога да сложа линк.
https://youtu.be/fJngI-BXZb4

Чилелавида се казва канала и, влез и разгледай, ако има въпроси съм на линия😘
Лично аз смятам обаче, че е трудно да започнеш сама йога, без да си била в група с учител. Да ти покаже поне основните позиции.

# 587 28 юли 2018, 17:44 ч.

Мнения: 43 700

От мен плочки не чакайте. Обаче ще ви се похваля подобаващо ако се отърва от бричовете си. Направо натюр ще ви се покажа.....

# 588 28 юли 2018, 18:50 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 802

И аз благодаря на Жаки за линка. Обичам да правя йога и ще пробвам и с "рускинята". Two Hearts

Изглежда ми, че обяснява много добре.

За начинаещи в домашните тренировки препоръчвам PIYO на Chalene Jonson. Много балансирана програма и всички упражнения са адаптирани и в по-лесен вариант.

# 589 28 юли 2018, 18:57 ч.

Мнения: X

Жаки, благодаря! Hug

Споделям мнението, че при практикуването на йога трябва да се започва в група и под наблюдение на учител- едно време точно така започнах. Peace

# 590 28 юли 2018, 20:27 ч.

Мнения: 125

Споделям, че ден първи мина успешно с 3 хранения. Ентусиазма ми е голям и все още не усещам липсата на тестото Grinning

Благодаря за предложенията за тренировки.Веднага след като се адаптирам на режима и ще ги започна, но до тогава няма да стоя айляк и ще наблегна на ходенето пеша и на карането на колело.

# 591 28 юли 2018, 21:32 ч.

Мнения: 434

Цитат на: Radost :) в сб, 28 юли 2018, 20:27

Видя ли, че няма страшно Simple Smile

С всеки следващ ден ще става все по-лесно и след месец ще се чудиш от какво толкова си се плашила. Сега, не знам в каква физическа форма си, но аз почнах в много лоша. Затова първите два месеца правех само едни лекички упражнения от кръста нагоре. Бях прекалено тежка за по-сериозна тренировка и опасността от травми беше голяма. Знам какво говоря, щото съм го преживявала това с травмите. Чак като свалих повече от 10кг, тялото ми сякаш се отпуши и от само себе си ми се прииска все повече и повече движение.

Затова те съветвам - бързай бавно и вкарвай всичко постепенно. Пренавиването на пружината още в началото, може да те травмира и откаже да продължиш. Грижи се за тялото си (къпане, сух четков масаж, масла) и то ще ти се отблагодари.

# 592 28 юли 2018, 21:44 ч.

Мнения: X

Жаки, ей такива снимки вдъхновяват и мотивират всичко живо! Само така!

# 593 28 юли 2018, 21:54 ч.

Мнения: 125

Цитат на: Samt в сб, 28 юли 2018, 21:32

Цитат на: Radost :) в сб, 28 юли 2018, 20:27

Видя ли, че няма страшно Simple Smile

Благодаря за подкрепата и насоките.Определено са ми нужни! Физическата ми форма не е много добра, защото съм 90 кила. Бях 103 кг и започнах да ограничавам храненето, но си хапвах всеки ден тестяно и сладко Simple Smile

След това започнах да ходя повече, включих каране на колело и велоергометър и така започнах да чета, да се интересувам кое и как. След срещата ми с ендото си дадох сметка, че ако продължавам така ИР и диабета са ми в кърпа вързани.Желанието ми е да спортувам, но докато не се адаптирам ще си остана на досегашните ми занимания.Дано щитовидната да се повлияе добре от режима и да успея да смъкна антителата.
При кои продукти стои сладкарската извара на Лидъл? Нещо не можах да я намеря.

Последна редакция: сб, 28 юли 2018, 22:13 от Radost :)

# 594 28 юли 2018, 22:43 ч.

София
Мнения: 1 047

Седи до Скир-а, преди киселите млека.

# 595 29 юли 2018, 00:42 ч.

Мнения: 8 381

Много, много ме радват снимки
Прекрасни Краси и Жаклин Hug

и аз да кажа, йога само след учител, това какво правиш, не е това, което си мислиш, че правиш

# 596 29 юли 2018, 07:31 ч.

Мнения: 433

Не пия кафе ,може ли да пия вместо него натурално какао с кокосово мляко ,масло или мляко малко?

# 597 29 юли 2018, 09:37 ч.

Мнения: 125

Цитат на: albita в нд, 29 юли 2018, 07:31

Не пия кафе ,може ли да пия вместо него натурално какао с кокосово мляко ,масло или мляко малко?

Кафето/бронираното кафе не е задължително в режима и не се налага да му търсиш алтернатива и заместител.Ако ти се пие какао с масло и ти хаесва няма проблем.