Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 064
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 570 12 май 2020, 14:27 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Edеn в вт, 12 май 2020, 11:43

Казвате, че млечните се отразяват много зле на фигурата. Аз лично сирене и кашкавал почти не ям. Прясно мляко 0.1% за кафето, но откакто си седим вкъщи, сутрин си правя първо мляко с нес, после две кафета с малко мляко, но сигурнто ми се събират 150 мл. И извара ям, но я ползвам за пица (овесени трици, яйца, кисело мляко) или овесена палачинка (тук се пада по 1 сл на ден извара и някъде толкова км). Скир вече не ям, направо ми де повдига от него.

Това поносимо количество и вид млечни ли е? Flushed

Зависи. Понякога разковничето е и във вида на млечните. Аз съм си правила експеримент преди 2 години. Не ми се отразяват овче сирене, гауда и чедър, до 50 гр. общо на ден. Най-зле ми влияе прясното мляко, сиренето и кашкавала. И по 50 гр. на ден да е, не свалям и задържа вода.

# 571 12 май 2020, 14:40 ч.

Мнения: 4 711

Дези, с непоносимост към тях, наистина няма как да ги консумираш. Но това е вече другата крайност, дано не стигам до там, понеже ги обичам.

Таня, аз и такива гледам да не ям, а обичам. Като се сетя за ементал и.....
Като правих преди години 90-дневната диета, редувах в дните на протеини ту млечни, ту месо. При млечните не свалях, но и не качвах. Задържах малко вода обаче, ако бях яла повече кашкавал или солено сирене. Едно време живеех на кашкавал и домати + вино и си отслабвах прилично, но сега не смея да опитам, вече съм 35+.
Миналата година правих някакво време безвъглехидратната диета, заместих прясното мляко с ядково. Свалих, да. Но повече свалям с Дюкан, а тук пия и ям нискомаслени млечни. Благодаря за насоката, толкова бях фокусирана върху темата, та не си дадох сметка, че и аз съм си правила експерименти, един вид.

# 572 12 май 2020, 14:40 ч.

Мнения: 10 690

Реакцията при мен беше силна.
Болки след кисело мляко, невъзможност да работя 2 часа след това.
След сирене wc, и лошо храносмилане дни след това. Хаповете за лактоза не работеха изобщо.

# 573 12 май 2020, 15:06 ч.

Мнения: 1 527

Цитат на: Deziderata в вт, 12 май 2020, 14:40

Дези, а сега приемаш ли млечни?

# 574 12 май 2020, 15:33 ч.

Мнения: 106

За 7 дни съм - 1.3 с 90 дневна диета. Но рязко намалих млечните. С тях трудно свалям явно.

# 575 12 май 2020, 15:49 ч.

Мнения: 10 690

Цитат на: leia2015 в вт, 12 май 2020, 15:06

Цитат на: Deziderata в вт, 12 май 2020, 14:40

Дези, а сега приемаш ли млечни?

Цитат на: Deziderata в вт, 12 май 2020, 10:38

Видях, че се шегуваш, но коментирам.

Не консумирам млечни изобщо. Трансформацията беше очеизвадна.

Не, в никой случай. Периодично проверявам дали е отминало, и си плащам с подкожни пъпки на лицето, които оставят белези.
Последния от Великден още ми държи. Нашия е седмица преди православния, така че месец.

# 576 12 май 2020, 16:01 ч.

Мнения: 823

Eden ,за мен нискомаслените млечни са най-наблъскани с химия .Колкото по-обезмаслен е даден продукт ,толкова повече химия има в него.Но с тях се сваля по-лесно,безспорно.
Всъщност ,проблема с млечните продукти ,особено краве сирене /кашкавал /мляко идва от наблъсканите с хормони животни .Домашните не влияят по този начин,стига да нямам проблем с лактозата .
Има хора,които си свалят чудесно и с млечни .Проба /грешка .

# 577 12 май 2020, 16:03 ч.

Мнения: 1 439

Не мога без млечни.Готова съм всякакви други неща да изключа,но от млечни трудно бих се отказала.То при мен проблема е,че аз месо почти не ям.За сметка на това сирене мога с почти всяка храна да ям.Пробвах ВМХ, обаче аз ядях само заквасени сметани, топени сирена и всякакви други изчанчени сирена.Месо,още повече с мазно по него-не е моето.Естесвено нищо не смъкнах(то ако се отслабваше със сметани и мазни сирена...ехе😁).Аз иначе нищо не правя в момента,ММ тръгва другата седмица и тогава продължавам.Но поне не съм качила.
Редактирам си поста,всъщност правя почти всеки ден секс и то доста бурен,така че може да се каже,че спортувам 😁

# 578 12 май 2020, 16:06 ч.

Мнения: 10 690

Отслабва се със сметани и мазни сирена, но въглехидратите трябва да се намалят сериозно, 40-50гр, за да си ВМ-НВХ, или до 20гр, за да си на Кето.
Но трябва да обичаш месо, производни, яйца, риба....
Иначе е трудно на веге кето.

# 579 12 май 2020, 16:28 ч.

Мнения: 4 711

Дези, явно млечните не са ти вече приятели, а обратното. Ако си свикнала без тях, няма смисъл да се тормозиш. Аз не бих рискувала кожата на лицето или други странични ефекти, само за да хапна.

Влади, така е, нискомаслените са с повече въглехидрати, за сметка на мазнини. Но всичко купешко е наблъскано с какво ли не и заради това рядко си позволявам вече. Прясно мляко умишлено взимам такова, то е като измит съд от нормално мляко, а с киселото свикнах. Извара взимам обикновена от магазина, там не гоня нискомасленост. Но аз я използвам, когато си готвя нещо. Иначе храната ми е месо, риба, понякога дробчета или яйца, със зеленчуци. Ям и боклучава храна, но рядко (както вчера, че бях много изнервена, последен ден работен ден ми беше и отидох направо в супермаркета, да си купя нещо за душата и дупето Sweat Smile

).

Рени, при ВМ-НВХ мазнините се набавят от мазно месо, яйца (да не се прекалява), зехтин, авокадо, маслини. Може мазни сирена, бекони и подобни, но рядко и зависи до колко ти понасят. Сметаната при готвене, например, и т.н. Аз съм правила два пъти този режим, като при първия път го направих, както описах по-горе и имаше ефект. Вторият път ядях и аз повече мазни сирена, бекони, черен шоколад, винце - ефект никакъв.

# 580 12 май 2020, 20:12 ч.

София
Мнения: 1 434

Цитат на: Deziderata в вт, 12 май 2020, 08:09

Франи, много неприятно...
Вината може да е в намаления енергоразход заради ИП.
Моят спадна наполовина, откакто съм в хоум офис. 😱 Ако съм в ден без тичане, крачките ми са жално малко.

Правиш ли кардио? Имаш ли възможност за дълги разходки (8-10км) с бързо ходене, табата, HIIT в къщи? Тялото обича изненадите.

Алкохолът предизвиква метаболитен отговор и разбутва хормоните. Ако можеш, го махни изцяло. Ти си с ИР, нали?

Определено си знаех, че спирането на тренировките в зала ще ми се отрази, но не и на паласки да му се не види!
Няма по-деформиращо (визуално) нещо! Може да си с голяяямо дупе, но ако имаш талия и плоско коремче нещата са си доста прилични с подходящите дрехи. Ми...много съм суетна в това отношение и наистина се потискам всеки път като се случи. За пореден път ми прави впечатление, че всяко напълняване е различно. Дупе и бедра при мен са ясни, но навремето не вярвах, че е възможно да кача някъде другаде ( това преди 35 Grinning

).
Права си за кардиото, а и аз самата усещам, че имам нужда да си стресирам тялото с нещо различно от тежести.
Нали тук разпитвах наскоро за домашно кардио и ми дадохте добри насоки, но още не съм почнала. Само колело карам доста и ходя пеша по един час ( нямам гривна и не знам колко ), но не го правя особено динамично.
С ИР бях и съм, защото това казват, че дебне за цял живот, но преди година док. каза, че няма нужда повече да се изследвам ако не забележа значително покачване на кг. без особена причина. Тук идва и другото ми притеснение...Възможно е и кортизолът да е скочил от цялата ситуация с ИП ама това е за други теми май Simple Smile

Прясно мляко не пия от толкова години, че дори не ги броя. Случва се чат-пат в кафе, но е изключение някъде на почивка и гадно кафе на закуска, което трябва някак да "замаскирам". Но ако пиех щеше да е пълномаслено категорично. Другото са пълни боклуци. Обожавам кисело мляко и това е най-трудното да спра. Мога по цял ден лятото да ям само таратор или да пия айран. Ся, наясно съм, че не е особено здравословно и достатъчно.
Навремето си направих експеримент и спрях всичко млечно за 40 дни. Абсолютно никак не ми се отрази. Зеро резултат. Тогава наистина водих брутална борба за отслабване с цел подобряване на ИР, но и на кг. нищо не се случи. Ама сега пак ще пробвам. Все пак се променяме с времето.
От ябълки озверявам, от банани напълнявам и изобщо от дете не съм фен на плодове, но и това бих пробвала да редувам с протеин ако има полза. Цялата работа е, че ненавиждам моментът, в който ще трябва да си кажа "днес си на круши и това е положението" или яйца или каквото и да е. За 10г. свикнах, че мога да си ям най-разнообразно, но по НВХ.

Извинете за чаршафа. Мога и още Hug

Последна редакция: вт, 12 май 2020, 20:18 от Franie

# 581 12 май 2020, 20:52 ч.

Мнения: 4 711

Цитат на: Franie в вт, 12 май 2020, 20:12

Извинете за чаршафа. Мога и още Hug

Сподели още Simple Smile

# 582 12 май 2020, 21:04 ч.

Мнения: 1 134

Franie, разбирам те напълно. И аз боря паласките, те винаги са ми били най-проблемната зона. Дори сега като паднах под 60 все още си личат слабо и още се ядосвам.
За млечните продукти и аз мисля, че е много индивидуално. Основно млечни ям и категорично не мога без тях. Дори започнах като никога да правя всеки ден йога, малко аеробика и изминавам по поне 5 км пеша, само и само да не се лиша от сирене и кисело мляко. Засега съм доволна, че изобщо почнах да смъквам, но определено ще ми трябва време, за да се стегна.
vladiv93, мисля че преди време се беше похвалила със завидни резултати от упражнения за седалище. Може ли да споделиш какво точно правиш?

# 583 12 май 2020, 21:37 ч.

Мнения: 823

Sunny ,то доста неща правя -предимно клек,тяга ,напади .След като увеличих бая тежестите започнах да виждам резултати относно глутеуса ,правя и кардио .Питай по-конкретно какво те интересува ,че да мога да те насоча нещо Grinning

Днес например клекчета: @3х 20, 4х40, 6х50, 2х60, 2х70 на които щях да си седна Grinning

И малко СТ -клекове ,напади ,магарешки ритници .
После и на въже ще поскачам .
Относно тренировките ,отначало много гледах на Дези ,щото много бях неориентирана Grinning

Храненето днес след 24 часа фаст -ципура на скара ,зелена салата ,тиквички на фурна .

# 584 12 май 2020, 21:39 ч.

Мнения: 10 690

Влади, 3х 20кг, 4х40кг, 6х50кг, 2х60кг, 2х70кг? Супер! Браво!

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Причина:

Причина: