Публикувана: 17 юни 2020, 16:21 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2025, 08:05 ч.

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

77 382
709
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са основните характеристики на фаза 3 (ударната фаза) от диетата на Дюкан?
Какви са препоръчителните количества трици и препоръките за хранене по време на диета на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се основава на консумацията на нискокалорични храни, богати на протеини, като пилешко, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тя се състои от четири фази: ударна фаза, фаза на крушата, консолидация и стабилизация. Диетата на Дюкан се основава на консумацията на високо протеинови, ниско мазнинни храни, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти. Тя включва четири фази: атака, стабилизация, консолидация и укрепване. Всяка фаза има свои характеристики и цели; например фазата на атака се фокусира върху консумацията на чисти протеини за бързо отслабване.
- Какви са основните характеристики на фаза 3 (ударната фаза) от диетата на Дюкан?
  
  Ударната фаза на диетата на Дюкан се характеризира с консумация на чисти протеини, без мазнини и въглехидрати. Тя има за цел бързо отслабване и стимулира тялото да изгаря мазнини. По време на тази фаза се консумират храни като пилешко, риба, яйца и обезмаслено кисело мляко.
- Какви са препоръчителните количества трици и препоръките за хранене по време на диета на Дюкан?
  
  Според препоръките на Дюкан дневната доза трици не трябва да надвишава 30 грама. Важно е да се поддържа оптимално количество, тъй като излишъкът от растителни влакна може да доведе до недостиг на калций и да причини проблеми с костната система, косата, ноктите и кожата. По време на диета на Дюкан се препоръчва консумация на протеинови храни като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти. Освен това участниците споделят рецепти за различни ястия и десерти, които са в съответствие с принципите на диетата.
- Какви са алтернативите на захарта по време на диетата на Дюкан?
- Какви са основните препоръки за консумация на трици и ленено семе по време на диетата на Дюкан?

# 690 20 септ. 2025, 18:02 ч.

Пловдив
Мнения: 14 805

При Дюкан и зеленчуците не са всеки ден, и няма мазнинини - нито полезни, нито вредни.
Добре е преди да се започне някой режим да се види какво се прави при него. В случая е достатъчен и първия пост, не говорим дори и за цялата книга.

# 691 20 септ. 2025, 20:02 ч.

Мнения: 929

Цитат на: ЗлаВещица в сб, 20 сеп 2025, 18:02

Ако това е към мен, мисля, че достатъчно ясно съм написала, че фастингът не е по Дюкан и ако ще прави фастинг може да включи полезни и разнообразни неща в менюто си, които са различни от режима на Дюкан. С режима съм наясно.

# 692 20 септ. 2025, 21:12 ч.

Пловдив
Мнения: 14 805

Имах предвид най-вече sislaka.
Иначе понякога четенето може да е различно, признавам, че малко по-различно прочетох можеш да си изготвиш различни менюта от тези по режима на Дюкан, най-малкото зеленчуци всеки ден и полезни мазнини в смисъл менютата да са по режима на Дюкан със зеленчуци и полезни мазнини. Сега се върнах и го прочетох по друг начин, извинявам се Flowers Sunflower

# 693 21 септ. 2025, 00:07 ч.

София
Мнения: 2 920

Едно пиленце ми каза, че днес една Зла вещица, която всъщност е Добрата фея на Дюкан, има РД 😉

Бъди здрава, обичана и ценена! 🌹🎉🎂
Радвай се на малките неща и миговете, които спират дъха ти! ❤🍀

# 694 21 септ. 2025, 13:55 ч.

Пловдив
Мнения: 14 805

almadji , огромно благодаря! Flowers Cherry Blossom

# 695 8 окт. 2025, 17:26 ч.

Мнения: 277

Здравейте.
Виждам, че темата не е много активна и да я раздвижа с един въпрос.
Понеже от 1 година се върнах в Бг и рязко качих по мое мнение 10-12 кг, та от тази седмица съм отново в редиците на Дюкан.
Преди 12г. с тази диета свалих два номера от размера на дрехите в рамките на два месеца.
Въпросът ми е от къде на намеря от тези вредни степчета, за да си правя желе?
Разбрах в Била днес, че не ги зареждат.
Целта ми е отново да се освободя от тези 10 килограма.
Поздрави от мен.

# 696 8 окт. 2025, 18:22 ч.

Варна/Благоевград
Мнения: 522

В кауфланд има, при соковете стоят накрая, както и във всички квартални магазини, поне около мен.

Последна редакция: ср, 08 окт 2025, 18:37 от sisonka_

# 697 9 окт. 2025, 10:35 ч.

Мнения: 277

Цитат на: sisonka_ в ср, 08 окт 2025, 18:22

В кауфланд има, при соковете стоят накрая, както и във всички квартални магазини, поне около мен.

Благодаря

# 698 11 окт. 2025, 23:38 ч.

София
Мнения: 2 920

Ехо,
Да се похваля - успях да направя целувки от трети опит 😉.
I - с готови белтъци - въобще не се разбиха на сняг - половин час с миксера, тъпо и упорито и… нищо.
|| - три пресни жълтъка и течна стевия - станаха меки пухчета 😂.
||| - със стевия на прах - станаха супер, като истински 😊.

Иначе последните 2 месеца само по 1.5 кг . Стигнах калкулатора, но талията ми все още не е < 1/2 от ръста / което означава, че имам мазнинки по вътрешните органи още 😉/. А ММ е решил да почне Дюкан от 20.10. / има разни срещи-запивки до тогава/. Аз ще продължа с него и след месец и половина да влезем заедно в трета. Той не изглежда дебел, но има внушително шкембе 😂. Да видим как ще му се отрази режимът на него - те, мъжете, свалят по-бързо /уж/. Пък и харесва моите манджи 😉..

# 699 8 ноем. 2025, 09:03 ч.

Мнения: 23

Здравейте! От известно време все се лутам между различни режими и все се спирам на Дюкан. Проблемът ми е, че тренирам, а тази липса на въглехидрати в началните дни не ми дава енергия и нямам сили за тренировка. Може ли да ми дадете съвет?

# 700 8 ноем. 2025, 11:33 ч.

Мнения: 608

Според мен точно Дюкан е много удачен за тренировки, защото освен че чисти вода, много добре спомага за ваене на мускули. Първите дни е тегаво, определено, тогава бих плувала, тъкмо да ускорите процеса с водата.

# 701 8 ноем. 2025, 11:35 ч.

София
Мнения: 2 920

Ако си активен спортист, Дюкан - НЕ. Ако тренираш тип боди билдинг, въглехидратите не са проблем - повечето по принцип практикуват ВМ-НВ. Обаче, в началото трябва да се намали темпото на тренировка и никакво кардио 😊. Като премине шокът на организма / обикновено при първото задържане/, постепенно започваш да увеличаваш натоварването като следиш кои тренировки как ти се отразяват.😉
И се консултирай с треньор/инструктора…

# 702 8 ноем. 2025, 11:47 ч.

Мнения: 23

Цитат на: NiaV в сб, 08 ное 2025, 11:33

Ще пробвам, днеска съм 2ри ден на овесената палачинка, тя като че ли ми дава сили 😆

# 703 8 ноем. 2025, 14:42 ч.

Мнения: 8 880

Мисля, че в книгата пишеше, че първите дни трябва да се избягва спортуването и натоварванета като цяло - докато организмът се адаптира към режима на хранене.

# 704 12 ноем. 2025, 08:32 ч.

София
Мнения: 9 077

Здравейте, и един може би глупав въпрос, но нещо зърнено извън трици - пшеничени или овесени, позволено има ли? За чия и киноа ми в питането.

Препоръчани теми

Препоръчайте настолна игра за възрастни

Филми - новини, премиери, обсъждане - 2

Шеф, мултиварка или както ние го наричаме КУКЪР - Тема 6

От кой матрак сте доволни? - Тема 8

755
Нашият дом

Причина:

Причина: