Публикувана: 27 ян. 2021, 19:38 ч.
Последно мнение: 26 фев. 2021, 21:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 108

34 721
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Променят ли тренировките си според сезона?
Какви са ефективните методи за намаляване на целулита?
Какви са препоръчителните упражнения за отслабване на ръцете?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Променят ли тренировките си според сезона?
  
  Форумът обсъжда различни подходи за промяна на тренировъчния режим в зависимост от сезона. Някои потребители предпочитат по-леки и кратки тренировки през лятото, компенсирайки с повече ходене, докато зимата им предоставя повече време и мотивация за тежки тренировки. Други се стремят да поддържат ежедневни упражнения, като избират програма и се придържат към нея.
- Какви са ефективните методи за намаляване на целулита?
  
  Форумът предлага различни подходи за справяне с целулита. Потребителите споделят, че упражненията, здравословното хранене, масажите и хидратацията могат да помогнат за намаляване на появата му. Някои от тях твърдят, че масажите имат ограничен ефект, докато други подчертават значението на качеството на храната, приема на течности и редовните упражнения за минимизиране на целулита.
- Какви са препоръчителните упражнения за отслабване на ръцете?
  
  Форумът предлага различни упражнения за отслабване на ръцете. Потребителите споделят, че упражненията с гирички от 1,5 до 2 кг, изпълнявани в няколко серии за всяка мускулна група, могат да бъдат ефективни. Освен това упражненията с гири за ръце, лицеви опори и пилатес могат да бъдат полезни за този тип тренировки.
- Какво е ореол?
- Каква е програмата Transcend в Сидни?

# 120 2 фев. 2021, 00:26 ч.

Мнения: 11 812

Аз и тази седмица продължавам със "старата" Румяна, после вече ще я сменям, но още не съм измислила с какво. Rolling Eyes

Цитат на: ani_d в пн, 01 фев 2021, 22:41

Кайлис, виж гривните на Гармин. Ако решиш да е часовник , Поларите също са хубави. Това, което не ми харесва при последните е липсата на нотификации по време на тренировка и това, че не брои повторенията при силовите тренировки.

Ани, ако имаш предвид нотификации от телефона, то Поларите могат да ги показват, въпрос на настройка е. Аз лично съм ги изключила, защото иначе се разсейвам.

# 121 2 фев. 2021, 00:26 ч.

Мнения: 19 999

Милена, как така автоиумунно? Това не е ли изкривяване на гръбнака? При дъщеря ми имаше съмнения за сколиоза, които не са съвсем отхвърлени, но има разрешение да спортува нормално. Ние ходим при Боби Чонгов за замервания и упражнения. Ако изкривяването е асиметрично, има специални курсове в сколиоцентъра. Не става със симетрични упражнения, защото могат да влошат. Има тема за гръбначни изкривявания при деца.
Иначе моята щерка, която е на същата възраст, е правила с мен тренировки от 80 ДО, 21ДФ, от фитнесблендер, йога с Касандра, а напоследък харесва само Памела Райф.

# 122 2 фев. 2021, 05:17 ч.

Мнения: 3 963

И аз имам лека форма на сколиоза, то за това всеки месец ме боли зверски кръста. Странно ми е да е диагноза "автоимунно". Иначе ще препоръчам но трябва да видя на компютъра.

За момента не тренирам, боли ме около операцията и чакам да видя дали е нова ПМС екстра или има нещо и трябва да ида на лекар

# 123 2 фев. 2021, 06:18 ч.

Някъде там
Мнения: 5 721

Ани, благодаря за мнението. От вчера започнах TRANSCEND и аз .
Чудя се дали да не си взема карта мултиспорт, но не разбирам от фитнес и най вероятно трябва да си взема фитнес инструктор и да платя за такъв. Обмислям го Simple Smile

За часовниците днес мисля да купя huawei fit. Рекламират ги сега,като цена ми е о.к.

# 124 2 фев. 2021, 06:31 ч.

1st floor
Мнения: 9 784

Аз си взех часовник Гармин. И пусто три месеца нямам време да разуча как брои повторенията. Smiling Imp

Нещо явно трябва да натисна, но не схващам. Брои само на първото упражнение...И планински карти съм изтеглили и там зациклих. Няма упътване и трябва да търся инфо в мрежата, а нямам никакво време. Някой, ако удари едно рамо, ще съм благодарна. Simple Smile

Сидни ми хареса на първо четене. Не тя, упражненията по-скоро. Тя ми е странна. Разтягането накрая замених с мое си, не ми допадна. И само на мен ли ми се вижда, че нещо се криви, докато изпълнява някои движения? На страничния напад отлепя крака от пода, което аз никога не съм виждала и си карах по стария начин със залепен крак. Вие как го правите?

# 125 2 фев. 2021, 12:12 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 835

Цитат на: TиРиРиРам в вт, 02 фев 2021, 00:26

Цитат на: ani_d в пн, 01 фев 2021, 22:41

Не, не, нямам предвид нотификациите по принцип, а по време на стартиран режим за трениране. Примерно, ако съм на разходка и пусна ходене, през това време не отчита нотификациите, нито входящите повиквания. Същото е и по време на който и да е режим - аз обекновено избирам Аеробика, защото всичко свързано със вдигане на пулса над 140-150 ми е там. При чистите силови тренировки рядко вдигам такъв пулс.

# 126 2 фев. 2021, 12:51 ч.

Мнения: 11 812

Днес ще е ден за разходки в планината. Сутринта- йога.

Цитат на: ani_d в вт, 02 фев 2021, 12:12

Не, не, нямам предвид нотификациите по принцип, а по време на стартиран режим за трениране. Примерно, ако съм на разходка и пусна ходене, през това време не отчита нотификациите, нито входящите повиквания. Същото е и по време на който и да е режим - аз обекновено избирам Аеробика, защото всичко свързано със вдигане на пулса над 140-150 ми е там. При чистите силови тренировки рядко вдигам такъв пулс.

Точно това имах и аз предвид. Въпрос на настройка е. Влез в сетингите и потърси. Сега съм в движение, но като ми остане време, а и ако не се отплесна, ще погледна къде точно се задаваше тази опция.

# 127 2 фев. 2021, 13:54 ч.

Мнения: 1 349

За днес отчитам Хедър-30 минути крака-предимно клекове. След това едва стигнах до работа, чак ми се разтрепераха мускулите Blush

# 128 2 фев. 2021, 14:33 ч.

Мнения: 5 698

Аз приключих с Трансенда.Днес трябваше да почна игнайт ,но решихме да починем и без това ми дойде и правихме само йога.Техниката на Сиднито ми се струва добра на мен...за страничният клек не съм се замисляла за вдигането на крака ,но определено кляка дълбоко и на задна част ,което много ми харесва как се усеща....

# 129 2 фев. 2021, 16:44 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 835

Цитат на: TuЛи в вт, 02 фев 2021, 12:51

Днес ще е ден за разходки в планината. Сутринта- йога.

Цитат на: ani_d в вт, 02 фев 2021, 12:12

Моля те, погледни, защото се бях засилила да го връщам, но от магазина ми казаха, че няма такова опция. Много се рових и в сайта на Полар, но не намерих нищо. Много ще съм ти благодарна. Не намерих нищо нито в настройките на часовника, нито в тези на телефона. На мен ми е важно по време на тренировки. Чосовникът е модел Ignite, ако има значение

# 130 2 фев. 2021, 16:47 ч.

Мнения: 1 703

Здравейте и от мен! Днес отчитам:
- Горна част и кардио със Сидни https://youtu.be/sSoEGJlS984
- Кратка йога за коремна стена с Ейдриън https://youtu.be/RiDhzDhsQU8
Утре ми е ден за крака, от сега се чудя какво ще е. Нещо около 30-40 минути, че децата са "ваканция" и ще търчим да оправяме здравословни проблеми.
Благодаря за включванията за часовника 🙃

# 131 2 фев. 2021, 17:46 ч.

София
Мнения: 1 466

Цитат на: Дъждец в вт, 02 фев 2021, 00:26

Изкривяване на гръбнака е, но при нея се засягат ръцете и краката. Затова се води авотимунно /самият и организъм напада сам себе си/. Благодаря, намерих темата и е доста полезна. Ще има да чета.
И за да не е спам, ден 36 от 80ДО е в историята Simple Smile

# 132 2 фев. 2021, 17:51 ч.

Мнения: X

Кайлис, 4 Weeks of Prep - Week 1 Legs на мен ми допадна е под 40 минути.

Непо, аз рядко използвам GPS на часовника, защото с него батерията ми пада ужасно бързо. На малкия екран също е доста трудно да се ориентирам, така че по принцип си използваме "нормалния" GPS уред, когато сме из планините. Съжалявам, че не съм по-полезна, но честно казано когато ходим из планините backcountry (т.е. не по установени пътеки) не бих разчитала на него.

Относно часовниците, аз моят Гармин го използвам най-вече за бягане и отчитане на стъпки. Установих, че съня не го отчита добре (например ако просто лежа през нощта, може да го отчете като сън). Аз така или иначе не обичам да ми е на ръката, когато спя. Не съм намерила добър метод да отчитам с него ББ тренировки например, затова ако правя каквато и да е тренировка, пускам като activity - Cardio - така не ми отчита в края на деня, че съм била супер "стресирана." Честно казано, ако не ми беше подарък "от децата" вероятно нямаше да го използвам и след като "умре" вероятно няма да си купя друг.

Някой наскоро питаше за танцувални тренировки - попаднах на този канал (беше постнат във ВК) - https://www.youtube.com/user/fit7eleven/videos

# 133 2 фев. 2021, 20:32 ч.

Мнения: 1 411

Здравейте, искам да попитам дали някой има този уред за пасивна тренировка на коремни мускули? Бих искала мнения дали става за нещо. За този става въпрос
https://www.medisana.com/en/Sport/Electrical-muscle-stimulation- … e-stimulator.html

# 134 2 фев. 2021, 20:47 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 835

Приключих Трансценд днес. Много съм доволна от формата, в която съм момента. Утре, ако успея, ще ви пусна снимка след 1 месец домашни тренировки Simple Smile

Нямам търпение утре за ДО. Само ме притеснява, че конкретно Booty и Legs има само в два дни, но ако ми е малко ще добавям Simple Smile

Агентче, може ли да ми кажеш какво е ААА от програмата, дето я пусна??

Тили, разрових се в настройките. Оказа се, че точно моя модел за нотификациите има само два режима Off и On, when not training. Друг избор няма за съжаление Sad