Отдавна не съм писала, но ви следя. Аз нямам и много за отчитане. Бях ви се жалвала, че се наложи да спра кардио, ХИИтове, тежести и всичко, което натоварва задно бедро и глутеуси изобщо и за да не е без хич, почнах Трейси Андерсън, което абсолютно обратното на“хич” се оказа:))) Почнах първото й видео, после метаморфозата, обаче първите етапи не ги чувствах съвсем натоварващи, та изпреварвих бая схемата и стартирах от около 50-60ти ден, все пак предишните тренировки с Шон и табата и всичко силово, са ме подковали малко или много. Кардиото й не ми допада, комбинирам я с малко канго и то съвсем леко. От страх да не напълнея, намалих много въглехидратите и засега съм доволна...Но определено е вариант, ако човек има причина да не тренира силово или просто обича такъв тип упражнения. Хубав уикенд на всички!
- Публикувана: 21 апр. 2021, 16:26 ч.
- Последно мнение: 25 юни 2021, 18:33 ч.
Тренировки в домашни условия - 111
Днес най-после започнах с фаза 3 на 80 ДО. От понеделник се каня и все съм или уморена след работа или пък сме навън и в крайна сметка си избирах нещо по-кратичко от YouTube.
Вечера беша тази (дупе и корем уж, но всъщност е дупе и подскоци): https://youtu.be/_OFpgrRDOes
Вечера беша тази (дупе и корем уж, но всъщност е дупе и подскоци): https://youtu.be/_OFpgrRDOes
Благодаря за мненията, момичета 
. Да, искам да сваля малко, но не става. Но за да съм честна нямам никаква воля и дисциплина, само желание, а само с желание не става явно 😆.
Освен това имам и хипо функция на щитовидната жлеза и хормонът беше извън норма през април. Смениха ми дозата на лекарството и другата седмица съм пак на кръвни изследвания.
Тези, които прекараха ковид, имахте ли болки в краката? Аз от два дена имам много странни болки в краката, вчера е левия крак днес и двата. Само като съм седнала на стол не ги усещам. И освен това ме боли гърло и ми е супер изморено, но се надявам да е настинка, не ковид
. Та освен ходене навън и ходене на пътечката май няма друго да правя.
. Да, искам да сваля малко, но не става. Но за да съм честна нямам никаква воля и дисциплина, само желание, а само с желание не става явно 😆.Освен това имам и хипо функция на щитовидната жлеза и хормонът беше извън норма през април. Смениха ми дозата на лекарството и другата седмица съм пак на кръвни изследвания.
Тези, които прекараха ковид, имахте ли болки в краката? Аз от два дена имам много странни болки в краката, вчера е левия крак днес и двата. Само като съм седнала на стол не ги усещам. И освен това ме боли гърло и ми е супер изморено, но се надявам да е настинка, не ковид
. Та освен ходене навън и ходене на пътечката май няма друго да правя. 
Биб, наборчета сме Никакво даване. Трудно е, но няма отказване
Днес 60 минути цяло тяло със Сидни. Интересна тренировка беше. Коремът беше много малко, но утре ще му отделя повече време. Набелязала съм си тренировката, която Звезди пусна с Памела, та утре е нейн ред
Пия глутамин след тренировка и вечер преди лягане - общо 10г и този път понасям по-човешки мускулната треска.
Нещо много тихо в темата
Пак аз. Уж си бях запазила една тренировка, която Звезди пусна, обаче нещо съм се объркала и пуснах друга подобна https://m.youtube.com/watch?v=VddSvgcmBz0&feature=share Усетих се, че съм объркала чак като минаха 30 минути и тренировката не свърши, а тя се оказа, че е 45 минути. Направих я де, ама се озорих, защото имам доста МТ на цялото тяло. Че преди нея бях направила и трицепс/ гърди 30 мин със Сидни https://youtu.be/jJBwBp88X_Q Та съм доволна де.
Никакво даване. Трудно е, но няма отказване Днес 60 минути цяло тяло със Сидни. Интересна тренировка беше. Коремът беше много малко, но утре ще му отделя повече време. Набелязала съм си тренировката, която Звезди пусна с Памела, та утре е нейн ред
Пия глутамин след тренировка и вечер преди лягане - общо 10г и този път понасям по-човешки мускулната треска.
Нещо много тихо в темата
Пак аз.
Уж си бях запазила една тренировка, която Звезди пусна, обаче нещо съм се объркала и пуснах друга подобна https://m.youtube.com/watch?v=VddSvgcmBz0&feature=share Усетих се, че съм объркала чак като минаха 30 минути и тренировката не свърши, а тя се оказа, че е 45 минути. Направих я де, ама се озорих, защото имам доста МТ на цялото тяло. Че преди нея бях направила и трицепс/ гърди 30 мин със Сидни https://youtu.be/jJBwBp88X_Q Та съм доволна де. 
Аз днес се завърнах на постелката след дълго отсъствие. През последния месец и половина съм ходила само на въздушна йога, която е чудесно разтягане, ама не е тренировка в истинския смисъл на думата (за мен).
Купих си програмата на ББ Трансформ, с идеята, че като съм платила за нея, ще се наритам и ще я правя.
Днес ден 1, кардио флоу.
Нищо трудно не беше реално, обаче такава пот се изля от мен, не можах да повярвам. Накрая дишах като парен локомотив, а и всякакво чувство за баланс и кондиция липсва. Много съм изостанала.
Купих си програмата на ББ Трансформ, с идеята, че като съм платила за нея, ще се наритам и ще я правя.
Днес ден 1, кардио флоу.
Нищо трудно не беше реално, обаче такава пот се изля от мен, не можах да повярвам. Накрая дишах като парен локомотив, а и всякакво чувство за баланс и кондиция липсва. Много съм изостанала.
Добро утро! Никак не ми се започва работа та пиша тук... Направих и седмица 4 на лифта, другата най-много 5 седм. да вместя между груповите и останалите 4 седмици остават за юли. Отказах се да мъкна тежести на морето, а тръгваме на 16 юни. Ще нося ластици, слайдери, пилатес диск, такива дреболии и ще карам волна програма от ю тюб Тъкмо почва Европейското от петък, ММ ще си зяпа мачове аз ще си разтягам
Кайлис, ще влезеш във форма- тялото има памет. В събота ходих на пилатес при старата ми треньорка, дето не съм ходила от март 2020- ами няма такова пъшкане и охкане с мини топката, в неделя имах МТ на неподозирани места. Абе трябва си различно натоварване, това е!
Тук пускам един линк за омразните на повечето лицеви опори- има интересни заместващи варианти
https://www.youtube.com/watch?v=MwwPLAT4rxY&list=WL&index=3&t=2s
Хубав ден и лека седмица на всички!
Направих и седмица 4 на лифта, другата най-много 5 седм. да вместя между груповите и останалите 4 седмици остават за юли. Отказах се да мъкна тежести на морето, а тръгваме на 16 юни. Ще нося ластици, слайдери, пилатес диск, такива дреболии и ще карам волна програма от ю тюб Тъкмо почва Европейското от петък, ММ ще си зяпа мачове аз ще си разтягам Кайлис, ще влезеш във форма- тялото има памет. В събота ходих на пилатес при старата ми треньорка, дето не съм ходила от март 2020- ами няма такова пъшкане и охкане с мини топката, в неделя имах МТ на неподозирани места. Абе трябва си различно натоварване, това е!
Тук пускам един линк за омразните на повечето лицеви опори- има интересни заместващи варианти
https://www.youtube.com/watch?v=MwwPLAT4rxY&list=WL&index=3&t=2s
Хубав ден и лека седмица на всички!
Три дни почивах, не беше по желание, така се случи.
Тази сутрин направих една добра кръгова тренировка за крака и дупе на Сидни, много ми хареса: https://www.youtube.com/watch?v=BpKzW95nvJ0&t=2541s
Утре ще е горна част.
Много ми се тича, много. При нас е дъждовно тези дни и няма как, или поне аз не съм свикнала да тичам в дъжд.
Цялата седмица се очертава такава, затова ще заложа на по-динамични силови тренировки.
Тази сутрин направих една добра кръгова тренировка за крака и дупе на Сидни, много ми хареса: https://www.youtube.com/watch?v=BpKzW95nvJ0&t=2541s
Утре ще е горна част.
Много ми се тича, много. При нас е дъждовно тези дни и няма как, или поне аз не съм свикнала да тичам в дъжд.
Цялата седмица се очертава такава, затова ще заложа на по-динамични силови тренировки.
Аз вчера пробвах новата Body Sclupt тренировка на Coach Kel, която ще е част от лятното и предизвикателство. Точно по мой вкус е - леки тежести за ръце с бързи движения тип танцувални, дупе с тежести за глезени и корем с обща продължителност 1 час. Слагам линк, но ще е достъпна само за седмица: https://youtu.be/BfIP-kLIkIU
Днес продължавам с тренировката за крака от фаза 3 на Отъм.
Днес продължавам с тренировката за крака от фаза 3 на Отъм.
Отчитам се https://www.youtube.com/watch?v=tPG2so4I9Jw&t=495s May Day #1 // Single Weight Circuit Workout: Dumbbell or Kettlebell Workout for Strength & Cardio - май с нея ще продължа
Аз днес изневерих на Ейми с тази мацка:
18 MIN PRENATAL PILATES WORKOUT | Pregnancy Pilates for all Trimesters (No Equipment + No Jumping)!
https://www.youtube.com/watch?v=8deY1Fm-PEg
10 Minute PREGNANCY BOOTY WORKOUT - Shape Hips & Booty! Prenatal 1st & 2nd Trimester Exercises!
https://www.youtube.com/watch?v=aPgzYCDiiHo
Поизпотих се, въпреки че са кратички. Натежава ми корема вече
18 MIN PRENATAL PILATES WORKOUT | Pregnancy Pilates for all Trimesters (No Equipment + No Jumping)!
https://www.youtube.com/watch?v=8deY1Fm-PEg
10 Minute PREGNANCY BOOTY WORKOUT - Shape Hips & Booty! Prenatal 1st & 2nd Trimester Exercises!
https://www.youtube.com/watch?v=aPgzYCDiiHo
Поизпотих се, въпреки че са кратички. Натежава ми корема вече
Привет, девойки! Не съм тренирала последните почти 20 дни, не съм и писала. Днес правих 50 мин крака и се чувствам супер.
Мотивацията ми се изпари през последните седмици. Без видима причина, затова и почивах. Времето е чудно и се виждаме с приятели навън при всяка възможност. Спрях да се чувствам виновна и гузна, че пропускам тренировки, спрях да тегля храна и да смятам калории. Просто се опитвах да не прекалявам. Спрях и да се тегля, защото нямаше да има нищо положително от това.
Днес се качих на кантара за пръв път от три седмици. Показа -1,5кг и съм доволна. Явно всичко е в главата ми и когато съм в мир със себе си нещата са ок. Пия си препоръчания от Ани колаген плюс разни други неща, качих леко мазнините, цикълът се нормализира и от днес съм отново в играта.
Мотивацията ми се изпари през последните седмици. Без видима причина, затова и почивах. Времето е чудно и се виждаме с приятели навън при всяка възможност. Спрях да се чувствам виновна и гузна, че пропускам тренировки, спрях да тегля храна и да смятам калории. Просто се опитвах да не прекалявам. Спрях и да се тегля, защото нямаше да има нищо положително от това.
Днес се качих на кантара за пръв път от три седмици. Показа -1,5кг и съм доволна. Явно всичко е в главата ми и когато съм в мир със себе си нещата са ок. Пия си препоръчания от Ани колаген плюс разни други неща, качих леко мазнините, цикълът се нормализира и от днес съм отново в играта.
G&B, има такива моменти. Добре е, че си си дала такава почивка, не само на тялото, но и на психиката. Рестартът понякога е просто неизменен.
Днес ден 36 със Сидни - цяло тяло. Дойде ми малко в повече кардиото, но ми хареса. Добавих и 30мин корем с глутеус с Памела Рейф.
Звезди, благодаря, че споделяш такива интересни тренировки.
Утре почивам
Днес ден 36 със Сидни - цяло тяло. Дойде ми малко в повече кардиото, но ми хареса. Добавих и 30мин корем с глутеус с Памела Рейф.
Звезди, благодаря, че споделяш такива интересни тренировки.
Утре почивам