Публикувана: 8 дек. 2021, 17:05 ч.
Последно мнение: 24 септ. 2025, 08:52 ч.

Безсъние

52 532
640
2

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети за справяне с проблемите със съня?
Какви са препоръчителните лечения и методи за справяне с безсънието без лекарства?
Какви са препоръките за приема на витамин D при проблеми със съня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети за справяне с проблемите със съня?
  
  За да се справите с проблемите със съня, помислете за увеличаване на приема на витамин D до около 5000 IU на ден при дефицит и лошо усвояване. Освен това обмислете използването на магнезиев цитрат и хранителни добавки като мелатонин, валериан, хмел и други. Участниците в дискусията също така подчертаха значението на физическата активност през деня, но препоръчаха да се избягва най-малко 3 часа преди лягане. Освен това поддържайте по-хладна среда за сън и минимизирайте излагането на синя светлина от електронни устройства преди лягане.
- Какви са препоръчителните лечения и методи за справяне с безсънието без лекарства?
  
  Участниците в дискусията споделят различни подходи за лечение на безсъние, включително хранителни добавки, лекарства, алтернативни терапии и промени в начина на живот. Някои препоръчват приемането на мелатонин, магнезий, валериан и хмел, докато други споделят своя опит с лекарства като Тритико, Атаркса, Хедонин и Хлорпротиксен. Комбинацията от Зопиклон, Деанксит, Мелатонин и Валериан също се споменава. Важно е да се консултирате с лекар, особено когато се комбинират различни лекарства. За да се справят с безсънието, някои участници предлагат избягване на динамични и емоционално предизвикателни медии преди лягане, като телевизия с честа смяна на кадри и много реклами. Освен това се препоръчва да се избягва използването на телефони и таблети преди сън. Други съвети включват използването на арома дифузьор с масло от лавандула, приемане на валериан или мента за успокояване на нервите и избягване на умствена активност преди лягане. Алтернативните методи за справяне с безсънието включват промяна на умствената перспектива, изпробване на различни техники за управление на стреса и тревожността и инвестиране в себе си. Психологическата терапия и психологическите техники могат да бъдат полезни при справянето с безсънието. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се счита за ефективно лечение на хроничното безсъние, включващо промяна на навиците и мисловните процеси, свързани със съня. Регулирането на диетата, консултирането с психиатър или невролог и изследването на хормонални дисбаланси или други здравословни проблеми също могат да бъдат част от лечението на безсънието. Лечението може да включва различни подходи, като антидепресанти, прегабалин, комбинации от лекарства за сън като зопиклон и хлорпротиксен или дори когнитивно-поведенческа терапия. Важно е да се консултирате с психиатър за определяне на най-подходящия метод на лечение въз основа на индивидуалните нужди и реакции на детето ви. Някои хора използват естествени средства за справяне с безсънието, като витамини (като витамин D и B12), билки (като пасифлора и водорасли АФА) и практики за намаляване на стреса. Въпреки това, много участници подчертават, че успокоителните и сънотворните са по-ефективни за тежки случаи на безсъние, особено за тези, които са опитали различни подходи без успех.
- Какви са препоръките за приема на витамин D при проблеми със съня?
  
  При проблеми със съня и дефицит на витамин D, участниците в дискусията препоръчват увеличаване на дозата до около 5000 IU на ден за няколко месеца. Това е особено важно, ако има дефицит и лошо усвояване на витамин D. Също така се препоръчва консултация с лекар, за да се установи оптималната доза за конкретния случай.
- Какви са препоръките за приемане на мелатонин при безсъние?
- Какви са препоръките за приемане на Атарпакс при безсъние?

# 600 26 авг. 2025, 17:23 ч.

Мнения: 16

Мога да Ви препоръчам когнитивно поведенческа терапия при безсъние, която на мен ми помогна. Основава се на няколко принципа:
1. Лягайте в леглото само когато много Ви се спи.
2. Ако легнете и до 15 минути не успеете да заспите, станете и си намерете някаква работа, докато отново не Ви се приспи
3. Спазвайте хигиена на съня
4. Сутрин ставайте по едно и също време всеки ден. Избягвайте наваксването на сън през деня, макар и да се чувствате уморена.
В ютюб има много клипове с КПТ при безсъние. Това е терапия, която успешно се прилага от много години и е призната за най-успешна.

# 601 26 авг. 2025, 20:14 ч.

Мнения: 1 459

А преди КПТ, пробвайте Атаракс половин хапче преди да си легнете.

В момента вашият кортизолов ритъм е нарушен – вечер, когато трябва да е нисък и да Ви отпуска за сън, той остава повишен. Това държи организма в напрежение, пулсът се ускорява, а умът не може да се успокои.
Така се получава порочен кръг – безсъние → още напрежение → още нарушен ритъм. За да се прекъсне този кръг и да си върнете силите, е добре сега да си помогнете с нещо успокояващо; в този етап може да ви бъде полезен и атаракс,
Той помога да прекъснете порочния кръг на напрежение и нарушен кортизолов ритъм, като успокои нервната система, улеснява заспиването, а страничните му ефекти са нищожни.
Аз така съм се спасявала. И на мои пациенти това е първия съвет, който давам в тази посока.
Работя с психиатър, разбира се.
Психолог съм. Практикувам КПТ. Безценна е при поведенчески кризи , като безсънието, но при претоварена НС, е важно да я отпуснем възможно най-скоро, а после да се учим на нови практики.

И Валидол. До три на ден съвсем спокойно смучете.
Ако не се случат нещата с половин атаракс, следващата вечер -цяло хапче.
По принцип го изписват със следната схема: сутрин половин таблетка, по обед половин, вечер цяла.
Но на своя глава пробвайте само вечерния прием.
Ако пък не помогне в рамките на три до пет дни, търсете психиатър.
Но докато не си върнете поне до 4 часа сън, не тръгвайте на терапия.
Не се знае при колко способни колеги ще попаднете.

Успех!

Последна редакция: вт, 26 авг 2025, 20:29 от Serendipity*

# 602 26 авг. 2025, 20:55 ч.

Мнения: 261

Сърдечно благодаря за отговорите.
Serendipity, неврологът днес ми изписа грандаксин 3х1 за един месец, за да се успокои нервната ми система.
Това дали е добро също, купих си го вече? А атаракс дали биха ми продали без рецепта по аптеките?

# 603 26 авг. 2025, 21:00 ч.

Мнения: 547

А Атаракс само за безсъние ли се пие?

# 604 26 авг. 2025, 21:13 ч.

Мнения: 1 459

Цитат на: *тирамису* в вт, 26 авг 2025, 20:55

Атаракс е за бърза, остра успокоителна помощ и проблеми със съня;

Грандаксина е за по-дългосрочно контролиране на тревожност, без да успива много, но пък леко влияе на пулса, като го намалява.

Продават атаракс без рецепта, но не ги смесвайте.

Цитат на: bubeto80 в вт, 26 авг 2025, 21:00

А Атаракс само за безсъние ли се пие?

Цитат на: bubeto80 в вт, 26 авг 2025, 21:00

А Атаракс само за безсъние ли се пие?

По примцип е антихистамин.
Но действа и анксиолитичено (успокоява тревожността), седативено.

Бързо успокоява, намалява сърцебиене и напрежение.

Дават гп при остра тревожност, стресови ситуации и проблеми със съня, особено ако има и психомоторно напрежение и сътбеж по тялото.

Макар и да няма прквикване, НЕ ГО ИЗПОЛЗВАЙТЕ за самолекуване Simple Smile

Последна редакция: вт, 26 авг 2025, 22:10 от Serendipity*

# 605 26 авг. 2025, 22:35 ч.

Мнения: 547

Serendipity*, попитах защото на мен ми е изписан за тревожност/още не съм го започнала/, но гледам че повечето хора го пият за безсъние, а аз в момента проблем със съня нямам и ми стана интересно, а ако го пия вероятно и мен ще ме унася!

# 606 26 авг. 2025, 23:01 ч.

Мнения: 1 459

Ако тревожността се появява без ясна причина и се усеща като вътрешно напрежение, ускорен пулс или неспокойни движения, треперене, потене, , неспособност да стоиш спокойно, бързи препускащи мисли и жвлание за бягство, , лекарите изписват анксиолитици, които намаляват тези прояви.
Доверете се на лекаря си.
По-добре атаракс, пред някой бензодиазепин.

Много често го изписват и при пациенти , които се сърахуват от ЯМР или от летене със самолет

# 607 27 авг. 2025, 10:08 ч.

Мнения: 261

Serendipity, защо казваш, че е по-добре атаракс, пред някой бензодиазепин?
Не съм го започнала още грандаксина, снощи заспах в крайна сметка с букет от успокоителни билкови добавки, но все пак бях прескочила една нощ. И сега се чудя и мая да започвам ли грандаксина, да продължа да пробвам с билкови успокоителни и мелатонин заедно с този атаракс, ако видя, че нещата отиват пак към прескачане на нощта. И всичко това на фона на опити за бременност, вероятно другия месец ще започна инвитро процедура.

# 608 27 авг. 2025, 11:26 ч.

Мнения: 1 459

С уговорката,че това решение си на 100% лекарска преценка,
Много често след подобряване на съня, нервната система естествено се отпуска и няма неободимост от по-нататъшно лечение.
Атаракс прави тъкмо това : дава пространство като сваля напрежението.
Той е без риск от зависимост, а бензодиазепините действат по-силно върху мозъка, отпускат мускулите и създават по-голям риск от привикване.

Затова често лекарите първо пробват с по-безобидния вариант.

Последна редакция: ср, 27 авг 2025, 11:38 от Serendipity*

# 609 27 авг. 2025, 12:37 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Incantrix в нд, 17 авг 2025, 21:18

Не знам дали е противен , НО... на сина ми 2 Геродорм или 2 Зопиклон и все едно е ял бонбонки. Само Ремирта му подейства и я усети буквално за половин час. После спря да му действа така и добавиха Клонарекс. Може на момичето да и е достатъчна.

Той оправи ли се вече?

# 610 27 авг. 2025, 14:02 ч.

Мнения: 763

Лопатка88, не. Без хапчета не може да спи. С тях спи 5-6 часа макс. Но и депресията си е сериозен проблем. С нея не можем да се справим. Толкова много антидепресанти и никой не му подейства.

# 611 27 авг. 2025, 14:12 ч.

Мнения: 261

Serendipity, успях да си купя една опаковка атаракс, обаче се оказа, че искат рецепта, ама в една аптека на добра воля ми го дадоха с уговорката, че няма да го пия фриволно и ще се консултирам с лекар.
Как ще ме посъветваш да го пия? Ако пробвам първо с леките успокоителни от сорта на седатон с лавандула, магнезий, мелатонинов спрей и вече ако видя, че нещата отиват към будуване цяла нощ и тогава пробвам атаракс, дали ще ми подейства? Или да го започна всяка вечер по половин хапче, докато не видя, че съм по-спокойна, като дойде време за лягане?
Сигурно са много хаотични въпросите ми, но нали знаете, като легна и не успявам да се успокоя и да заспя, се напрягам още повече и се притеснявам, дали тогава и атаракса ще успее да ме успокои. Докторът вчера ми обясняваше, че идеята е да се успокоя и изобщо да не се стига до това напрежение вечер, ама айде де, то като легна в леглото и не ми се спи, нещата ескалират, без да мога да ги контролирам. Ама че омагьосан кръг се получава, струва ми се, че никога няма да изляза от тази спирала, в която се завъртях.

# 612 27 авг. 2025, 14:43 ч.

Мнения: 1 459

Цитат на: *тирамису* в ср, 27 авг 2025, 14:12

Serendipity,
Как ще ме посъветваш да го пия? Ако пробвам първо с леките успокоителни от сорта на седатон с лавандула, магнезий, мелатонинов спрей и вече ако видя, че нещата отиват към будуване цяла нощ и тогава пробвам атаракс, дали ще ми подейства?

Моят съвет е да не пиеш вече седатони и лавандули.
Ако имаш комфорта се обади на невролога и го питай дали е удачно да замениш Геодорма с Атаракс, за да про ваш дали няма да премине безсънието без бензо.
Ако не ти е комфортно, пробвай няколко вечери с Атаракс (половин таблетка за начало)
При повечето хора [при мен също] половин Атаракс преди сън е абсолютно достатъчна, за да се стигне до сън.
Добре е да се вземе малко по-рано вечерта, защото действа по-дълго и може сутрин да има лека замаяност.
Но така помага да се прекъсне този кръг на напрежение и безсъние , който така ни плаши.
Откакто прибягнах да него, го препоръчвам и на клиентите си,( макар и да е стар медикамент, за мен е по-нежния вариант от геодорм защото когато се пият бензо, сънят идва по-скоро изкуствено – като да те халоса отвън.
Анксиолитиците (катоАтаракс) намаляват напрежението и тревожността, а оттам сънят идва по-естествено, защото тялото само се отпуска.
Уточнявам : не съм рекламно лице на атаракс! Simple Smile

Мнохо , много пъти съм се допитвала до психиатри по тази тема.

Най-добре да се обърнеш към такъв и ти. Даже си е задължително, ако избереш да пиеш каквото и да било. Той ще назначи необходимата доза и времвтраене.

Да си призная, аз не бих се доверила на невролог, който изписва бензо. Това се прави от психиатри.

Дописвам: отбелязвам,че съм сменила изписаното лекарство, но разликата не е голяма.
Грандаксин е бензодиазепиноподобно лекарстгво, н не е класически бензодиазепин, има и анксиолитично действие, но отново е по-добре да се назначи от психиатър.

Последна редакция: ср, 27 авг 2025, 15:03 от Serendipity*

# 613 27 авг. 2025, 16:59 ч.

Мнения: 263

Не знам дали Грандаксин е със зелена рецепта, но ако е от групата на бензодиазепините сърдечно Ви препоръчвам да не го почвате въобще. Аз едвам се откачих навремето от един подобен експеримент. Атаракс наистина е много по-добър вариант, аз също го ползвам. Може да пробвате сутрин и вечер половин или само вечер по половин.
През деня също е хубаво да вземете някакви адаптогени, билки които контролират стреса. Атаракса може да се комбинира и с мелатонин вечер.

# 614 27 авг. 2025, 17:53 ч.

Мнения: 261

Момичета, вие ме наплашихте за този медикамент.
Намерих атаракса, така че ще пробвам на своя глава засега с него.
Запазих си час при психиатър, който ми допадна в супердок, но е чак на 12 септември.
Иначе вчера бях при невролог в Токуда, който се занимава с медицина на съня и мислех, че съм отишла при правилсния лекар, да ми изпише лечение. Даже му казах, че правя опити за бременност и той ми изписа именно това, като ме остави с впечатление, че това е нещо леко и не създавало зависимост, като останалите лекарства. И все пак каза само месец да го пия.
Ако не бях се допитала до форума, щях да го подкарам на сляпа вяра. Никаква зелена рецепта не ми е давал, написа ми го на амбулаторния лист и това само показах в аптеката.
Сега се моля да не опирам до тази група лекарства.

Препоръчани теми

Бързи здравословни въпроси и отговори – 53

Термин Ноември 2025 - Тема 2

Скоро лъвче се задава и в дома ще е забава ТЕМА 2

733
С термин август

Термин Юли 2025 ❤🤱

776
С термин юли

Причина:

Причина: