Много благодаря!
- Публикувана: 26 авг. 2022, 10:00 ч.
- Последно мнение: 9 апр. 2024, 12:52 ч.
Тренировки, мотивация и здравословен начин на живот – онлайн консултации с Мария Милошева
Здравейте,отчаяно Ви пиша.На 37 г. висока съм 168 и тежа 78 кг. Искам да отслабна,защото фигурата ми е буквално като делва.Раждала съм 2 деца. корем все едно съм в 5 м, и огромни бедра. При преглед на невролог,установи,че имам незатворена коремна стена,след раждането.и естествено голям и виснал корем:disappointed: На горе съм ок.Лутам се,и не намирам човек на който мога да имам доверие,при условие ,че всички искат пари за да ми изготвят програма за 1 месец,или седмична поне х 2 . Ако Вие можете да ме насочите какво да ям,и какво не.
Не тренирам,цял ден съм на бюро,не пия вода.
Въобще положението е много зле. Не искам да съм манекен.а да сваля едни 8-10кг. Вечер единствено мога да правя коремни преси.(но не правя) изкл. съм уморена вече около 22 ч. след приключването на вечерята и да оправя децата. Благодаря Ви предварително..съжалявам,че така отчаяно моля за помощ, но искам да се предизвикам себе си.. знаейки,че е много трудно.
Знаейки,че нямате време,но с надежда...ще очаквам отговора ви.Бъдете здрава и все така в форма..
Не тренирам,цял ден съм на бюро,не пия вода.
Въобще положението е много зле. Не искам да съм манекен.а да сваля едни 8-10кг. Вечер единствено мога да правя коремни преси.(но не правя) изкл. съм уморена вече около 22 ч. след приключването на вечерята и да оправя децата. Благодаря Ви предварително..съжалявам,че така отчаяно моля за помощ, но искам да се предизвикам себе си.. знаейки,че е много трудно.
Знаейки,че нямате време,но с надежда...ще очаквам отговора ви.Бъдете здрава и все така в форма..
Здравейте! Втори месец след секцио съм. Кога мога да започна с някакви упражнения? Кърмя, свалила съм около 8-9 кг след раждането, но сега не мърдат. Какви хранителни добавки и витамини мога да приемам( предвид кърменето)? Мога ли да спазвам диета или не е рационално в момента?
Здравейте! Втори месец след секцио съм. Кога мога да започна с някакви упражнения? Кърмя, свалила съм около 8-9 кг след раждането, но сега не мърдат. Какви хранителни добавки и витамини мога да приемам( предвид кърменето)? Мога ли да спазвам диета или не е рационално в момента?
Здравейте!
Втори месец след секцио, ако се чувствате добре, можете да започнете с домашни тренировки и увеличаване на дневните крачки. Тук може да разгледате някой с нисък интензитет - https://youtu.be/SYZS8DmI2Rg?si=FmUsqXWYLL51sSio
Кога мога да започна с някакви упражнения? Ако всичко е било наред със зарастването на белега и ако се чувствате готова, няма причина да отлагате.
Кърмя, свалила съм около 8-9 кг след раждането, но сега не мърдат - ще се свалят, но с времето. Отделно ми трябва повече информация какво ви е храненето в момента.
Какви хранителни добавки и витамини мога да приемам (предвид кърменето)? - безопасни при кърмене, помагащи отслабването са л-карнитин, кла и протеин.
Мога ли да спазвам диета или не е рационално в момента? - можете разбира се, осъзнатото хранене, освен за влизане във форма, би ви помогнало дори и за кърмата, повече за него говоря и тук 👉🏽 https://youtu.be/-2gposMpj_k?si=ClW2J7_hNlbpg3Q9
🩵
Здравейте, какви упражнения или по-скоро диета е подходяща за изчистване на целулит по бедрата?
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Здравейте, какви упражнения или по-скоро диета е подходяща за изчистване на целулит по бедрата?
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Здравейте!
За съжаление няма специални упр. за целулит, защото те не се повлияват от мускула, а от други фактори
и неповлияващ се целулит няма, има неправилен подход.Няколко неща ще помогнат:
✔масажи
✔ кардио
✔чисто хранене
✔повече вода
✔намаляване или отказване от тютюнопушене, ако сте пушач
✔избягване на това да кръстосвате краката при седеж
✔лек калориен дефицит
Здравейте, какви упражнения или по-скоро диета е подходяща за изчистване на целулит по бедрата?
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Независимо от килограмите, винаги съм имала. Тренирала съм и във фитнес, бягане на стадиона, в момента съм в майчинство и тренирам вкъщи.
Ходила съм преди години на масажи и сякаш тогава имаше видим ефект.
Пиенето на мвого вода също не повлияваше кой знае колко. Може би е трябвало още да пия.
Ръст 175, в момента съм 54 кг. Била съм и 46 кг и отново съм имала въпреки, че бях страшно слаба.
Здравейте!
За съжаление няма специални упр. за целулит, защото те не се повлияват от мускула, а от други фактори
и неповлияващ се целулит няма, има неправилен подход.Няколко неща ще помогнат:
✔масажи
✔ кардио
✔чисто хранене
✔повече вода
✔намаляване или отказване от тютюнопушене, ако сте пушач
✔избягване на това да кръстосвате краката при седеж
✔лек калориен дефицит
Благодаря ви
Препоръчани теми