Публикувана: 26 ян. 2023, 17:52 ч.
Последно мнение: 24 фев. 2023, 16:35 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 59

26 836
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са последствията от загуба на тегло и възстановяване на килограми?
Какви са ползите от вегетарианското/веганското хранене?
Какви са последиците от диабета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са последствията от загуба на тегло и възстановяване на килограми?
  
  Загубата и възстановяването на тегло може да доведе до увреждане на метаболизма. Бързото възстановяване на теглото след загуба може да бъде предотвратено чрез поддържане на здравословна диета и редовни упражнения.
- Какви са ползите от вегетарианското/веганското хранене?
  
  Вегетарианското/веганското хранене може да бъде свързано с по-нисък риск от различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак. Това хранене може да бъде богато на фибри, витамини и минерали, които са важни за здравето.
- Какви са последиците от диабета?
  
  Диабетът може да има сериозни последици за здравето, включително увреждане на органи като бъбреците, сърцето, очите и нервната система. Важно е да се подчертае, че диабетът е сериозно заболяване, което изисква специализирано лечение и подход.
- Какви са някои предизвикателства при промяна на диетата?
- Какви са възможните причини за подуване и тежест в стомаха след хранене?

# 720 24 фев. 2023, 00:06 ч.

Мнения: 32 111

През деня бях на фаст, изпих едно кафе (обаче в много голяма чаша) и доста вода. Вечерята беше супа със сьомга (сьомга- комплект за супа, 3 големи моркова, лук, корен от магданоз, алабаш, магданоз, 1 дебел стрък праз). Много добре се получи.🥰 На живо изгледаше още по-добре обаче...

Тук е с добавена сметана:

В комплекта имаше и глава, и разни други части с кости, така че част от рибата беше с бял цвят. Но пък костите и главата добавят вкус към бульона.🙂

# 721 24 фев. 2023, 00:25 ч.

Мнения: 40 656

Цитат на: Cygnus_i в чт, 23 фев 2023, 23:54

Доктора ти го е изписал с презумпцията, че закусваш.
Ти обясни ли му, че се ужасяваш( от какво чак ужас, не мога да разбера) да се храниш сутрин?
Елора, какви други режими освен отслабване има? Влезнала ми е мухата за гребен тренажор, но е доста обемен, а и май е доста шумен при използване.

Ами уж са 24 програми. Стандартен, който аз си нагласям натоварването и времето. Другите са все по 30 минути - влизане във форма, подържане на форма, намаляване на тегло 3 програми, мека програма някаква, за мускулнон натоварване и разни такива.
Ама установих, че съм кекава и ще си карам на стандартен засега, аз ще си сменям сама натоварването.
За гребния си помисли. Имаш ли място. Сигурна ли си, че ще го ползваш. Доста ми е агресивен този уред.
Ама ако те радва, може.

# 722 24 фев. 2023, 00:51 ч.

Мнения: 698

Оффф, голям е наистина. Най-вече много шумен. Агресивен е наистина.
Обаче фитнеса за момента не ми се получава. Страдам от хронично недоспиване и тотална липса на време през деня. Търся си някакъв вариант вечер да правя нещо.

# 723 24 фев. 2023, 07:16 ч.

София
Мнения: 1 367

Цитат на: fillme в чт, 23 фев 2023, 23:54

Като ви чета за тоя ковид все си мисля как все още има хора, които смятат, че не съществува и това е било някаква конспирация.

Да се включа и аз по темата за ковид - никога преди него КЗ на гладно не ми е била над 6.1, но месец след първия прекаран ковид при рутинни изследвания, излезе 6.4. Не обърнах тогава внимание, защото не бях запозната с проблема, изглеждаше ми мааалко над нормата Rolling Eyes

. Нямаме диабетици в семейството, общо взето с нормално тегло бях. Но след още 2 мес. пак правих изследвания, на други показатели, но и КЗ беше измерена, и отново 6.4! Оттогава започнах изследвания в тази посока, ОГТТ и т.н. и си открих проблема няколко месеца след първия ми ковид.

По принцип самия вирус го карах леко, без много лекарства. Специално си прегледах КЗ в профилактичните изследвания от предишните 5 год. - КЗ на гладно ми е била винаги 4.8-5.0. Не обвинявам изцяло ковида, защото преди това си бях на доста ВХ, без да съм била особено пълна, но той определено отключи/ускори/катализира нещата и извади този проблем на преден план.

Последна редакция: пт, 24 фев 2023, 09:53 от BFF_

# 724 24 фев. 2023, 09:06 ч.

Мнения: 645

Цитат на: nani_net88 в чт, 23 фев 2023, 19:45

Взех си лентички за мерене на кетоза и сега съм изпаднала в крайност, както с глюкомера, меря по 3 пъти на ден. В слаба кетоза съм, не мога да докарам мазнините последната седмица и то, защото не ми се яде месо или бекон. Спрях за малко и яйцата и сега не знам какво да ям. 2 дни ям сладка закуска с кокос,кокосово масло, ядки и берита и карам на суджук с крема сирене. 🙄

А, салати нещо, зеленчуци, авокадото е мазничко...

# 725 24 фев. 2023, 09:33 ч.

Мнения: 40 656

Цитат на: Cygnus_i в пт, 24 фев 2023, 00:51

Това недоспиване трябва да го оправиш, защото е тясно свързано с метаболизма.
Защо не спиш? Нямаш време или имаш проблем със съня.
За фитнес и аз нямам време. Да, имам на 15 минути пеша зала, но не ми е ок да си губя 40 минути отиване и връщане. Че аз за толкова ще си приключа вкъщи тренировката със Дзверо.
После ми следват едно 10 минути йога, използвам я за стречинг.
Вчера зор да се кача и забравих да загрея за 2-3 минути.
Писала съм, кроса е най-добрия уред за цялото тяло. А сега ми е нов и е още по-добре натоварването. Аматьор се оказах. Все едно тепърва започвам.
Ако имаш място за кростренажор ти препоръчвам. И 10 минути да въртиш е нещо.
Ако имаш 20 минути свободно време, просто 10 въртиш интензивно със смяна на скорости, после може да продължиш с малко силови или йога като мен. Аз съм си избрала комплект асани, които са ми много приятни.
Имам си даже на уърдовски файл на десктопа. Но не винаги всички правя.
Ако не искаш наистина уред, гимнастика всякаква може да си измислиш за 15 минути да направиш. Упражнения, които ще ти натоварят цялото тяло.
Като съм на работа вечерта до 19,20 някъде спортувам нещо си за 20-30 минути.
В почивните дни ми е по-продължителна и е към 11-12 сутринта. ПРеди да обядвам.

# 726 24 фев. 2023, 09:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: Galina Georgiev в пт, 24 фев 2023, 09:06

Цитат на: nani_net88 в чт, 23 фев 2023, 19:45

А, салати нещо, зеленчуци, авокадото е мазничко...

По принцип правя гуакамоле, домати, краставици, айсберг, но и салатите куцат... Днес в крайна сметка ще направя мусака с тиквички, че от тези сухи неща напоследък имам и констипация. Хуск ли помагаше в подобни случаи?

# 727 24 фев. 2023, 09:47 ч.

Мнения: 645

Цитат на: nani_net88 в чт, 23 фев 2023, 21:36

Смях се до сълзи с това “препикаване”. 🤣🤣🤣 В Германия освен черен свински или телешки дроб, не мога да намеря други дреболии. В най- добрия случай е да има замразена пуйка с дробчета в нея. Днес купих гъби и утре ще ги направя със спанак, сирена и масло.

в руските магазини има пилешки и пуешки дробчета, сърца и воденички, както и свински крачета и почистено шкембе. пушена и прясна риба, също, вижте около вас, къде има такива магазини.

# 728 24 фев. 2023, 11:47 ч.

Мнения: 547

Ето ме пак. Вчера салата зелении и кюфтенца, вечерта пълнени чушки /имат малко кафяв ориз/. Днес май същото.
Хумусът си го ям, не го обичам чак безкрайно много и слагам по 1-2 лъжици като гарнитура към месото, колко нахут да има в това... А и бобовите ми действат добре, много са важни за желязото, четох скоро покрай изследванията на малката и нейните липси на вит. Според мен е първата храна, която може да се либерализира след приключването на строгия режим през първите месеци.

Последна редакция: пт, 24 фев 2023, 12:10 от Минерва

# 729 24 фев. 2023, 12:55 ч.

Мнения: 5 138

Цитат на: Елора в пт, 24 фев 2023, 09:33

Това недоспиване трябва да го оправиш, защото е тясно свързано с метаболизма.
Защо не спиш? Нямаш време или имаш проблем със съня.

Не съм Cygnus_i, обаче видях въпросът към нея и отговарям, че аз от 2 седмици имам проблем със съня. Очите ми се отварят в 5 сутринта и няма заспиване. Заспивам вечер към 23,00-23,30. Кво стана, не знам, обаче е гадно. Опитвам се да заспя поне до 6,30 /когато ми звъни алармата/ обаче не става. Взех да се замислям да питам в аптеката за някакви билкови хапове за сън. Снощи след кратко четене в нета, намерих инфо за капки лавандула по възглавницата и тъй като имам масло, накапах. Еми нищо - днес пак в 5. ЕГН-то ли, кво ли, обаче не ме кефи тая работа. Ако някой преди месец ми беше казал, че ще се събуждам в 5,00 ч., щях да му се изхиля и да му кажа, че разправя големи вицове. Аз, която не мога да отлепя сутрин и с 3 аларми, а през уикендите спях до 12.!!

# 730 24 фев. 2023, 13:05 ч.

Мнения: 737

Със затоплянето на времето, може и организма да се настройва за лятното време.

# 731 24 фев. 2023, 13:06 ч.

Мнения: 19 230

Пробвай с две валерианчета преди лягане.

# 732 24 фев. 2023, 13:30 ч.

Мнения: 40 656

Цитат на: sharpy в пт, 24 фев 2023, 12:55

Цитат на: Елора в пт, 24 фев 2023, 09:33

То много причини може да има. Примерно висок кортизол мисля, че оказва влияние. Стрес също. Тоест ако тренираш примерно по-късно.
Като почнах режима можех да спя по 12 и повече часове. Само дето лягах в 2, не можех да заспя и не можех да отлепя често, ако не съм на работа преди 12 на обяд. И ставах като премазана от влак.
Но като почнах режима след седмица почна да ми се приспива в нормално време и да ми стигат 7 часа сън. Чак не можех да повярвам на такава промяна.
Но съм имала драми и след това със съня. Обаче от стрес.
Най-удачно е да пробваш с мелатонин подезичен. Като съм имала стрес съм взимала триптофан.
Ако спортуваш късно да промениш това. И да ядеш по-рано също. До 20 часа да кажем.

# 733 24 фев. 2023, 13:47 ч.

Мнения: 5 138

Цитат на: Елора в пт, 24 фев 2023, 13:30

Най-удачно е да пробваш с мелатонин подезичен. Като съм имала стрес съм взимала триптофан.
Ако спортуваш късно да промениш това. И да ядеш по-рано също. До 20 часа да кажем.

Ще пробвам този мелатонин. Тренирам към 21,00 и винаги съм го правила тогава. Не съм имала проблеми със съня. Вечерям точно в 20,00 ч.
Откакто съм на режим, и аз се наспивам за по-кратко време, не като преди по 10-12 часа сън. Ама 6 часа сън и да се събудя в 5 ми идва прекалено.

# 734 24 фев. 2023, 13:47 ч.

Мнения: 24 766

И аз преди можех да спя до обед и да питам за още, аз дето и по принцип не съм ранна птица но и нямах наспиване. Ама това беше преди да мина на режим. То все не се бях наяла и все не се бях наспала. И с минаването не стана от раз де, сума време четях как на другите им се е подобрил съня, а аз си бях все същата кукувица Grinning

И по някое време се усетих че аз всъщност се наспивам. Егати кефа, казвам ви. Не съм почнала да си лягам преди да се смени датата де, хич не съм такава... обаче 6-7 часа и съм се наспала хубаво. Около 7 са ми идеално, на 6 мога да карам много време преди да усетя разлика, към 8 спя по изключение и рядко.
Та по-скоро въпросът е дали ти стига сънят, а не точно колко е.

Понеже съм се захванала и с видеата на тая докторка с книгата за фастовете, та там беше поставен подобен въпрос за спането, нейната гледна точка ми стана интересна. Каза - ами вие като правите фастове, че и достатъчно дълги да задейства и автофагия (според нея това става по всяко време след 17тия час), тялото ви се възстановява и лекува тогава. Сънят и той за същото служи, ама вие това не го правите само на сън вече, така че не ви е нужен толкова сън колкото ако го няма това. Има логика в това, а и тя не говори за някакво драстично безсъние де, ама примерно по час-два по-малко сън изобщо не било проблем ако човек не се чувства недоспал.
И нейните приказки не ги вземам съвсем без никакво съмнение, де, нито пък на някой друг. Но звучи логично, а и моят собствен опит е подобен.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA 2

ЗОНАТА и ние - тема 17

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Причина:

Причина: