Тренировки в домашни условия - 121

  • 50 119
  • 736
  •   1
Отговори
# 555 28 окт. 2024, 14:09 ч.
  • Варна
  • Мнения: 2 814
Здравейте.
Година след второ секцио търся подходящи тренировки за диастаза . Гледам различни упражнения , но нещо по-конкретно, ако някоя дама е тренирала и имала ефект ще ми е полезно Simple Smile
Благодаря Simple Smile

# 556 28 окт. 2024, 14:45 ч.
  • Мнения: 1 036
Здравейте!

Отдавна не съм писала при вас, нямах и време да чета. Прекарах някакъв вирус, който ме извади от строя за седмица, но отново съм на линия и продължавам с Р.Е. на Карълайн. Днес правих ден 21 - долна част с акцент глутеус и задно бедро. Писах по-напред за програмата и поддържам написаното.
Аз не съм забелязала увеличаване обема на бедрата, но със сигурност има оформяне. За момента най-осезаем е прогресът ми в горната част, където се появи релеф и много му се радвам. Храненето ми е прилично, без да изпадам в крайности.

Поздрави и успешна седмица!

# 557 28 окт. 2024, 19:04 ч.
  • Мнения: 5 674
Днес дупе Iron +добавката -бях си вкъщи и се отвори време.
Гледам сторитата на Отъм нали ще пуска нова програма -hormonal health или нещо такова -адски ме дразни тая жена ...как не можаха нещо съдържателно да измислят ,да направят някаква колаборация с лекар или нещо такова ,само ала -бала и цитати от Гугъл ...много плоско всичко ,пуснала някаква програма преди програмата gut health ,а самата програма има слухове ,че ще струва 600 долара със всичките им там илачи ,мерилки и ластици ...самата Отъм е направо комична боркиня за хормонално здраве с това тяло на 12 годишна и тия неестествени импланти ,то и порно звездите ги свалиха вече ,че са вредни ...тя още си ги влачи ..

Последна редакция: пн, 28 окт 2024, 19:56 от No_frame bitch

# 558 28 окт. 2024, 19:36 ч.
  • Мнения: 2 928
Аз си правя всъщност оутъм. Последната програма - 3-day split. Засега съм правила само две от силовите тренировки, които ми харесват. Не натоварват много, но се усещат и са основно класически упражнения, като се въртят горна и долна част. В общи линии си има по едно упражнение за мускулна група + корем в края. Програмата си има проблеми -едни доста гадни упражнения, които натоварват колената и които се повтарят във всяка загрявка, но това са поправими неща.видях, че има подобен тип обаче и в една от силовите, с повече повторения. Там ще мисля с какво да заменя. Кардиото е едно и изглежда досадно,но 30-минутно кардио се заменя лесно. Няма разни псевдомедицински щуротии и оборудването е стандартно - гири. Но чета, че боди имат финансови затруднения (нормално, конкуренцията стана убийствена, а много от Ютюб треньорите предлагат реално добри тренировки безплатно), което може би обяснява хормоналните залитания в следващата й програма. Трябва да се отличат с нещо.

# 559 28 окт. 2024, 19:57 ч.
  • Мнения: 5 674
Сплита от новата програма ли е ?

# 560 28 окт. 2024, 20:23 ч.
  • Мнения: 1 492
И аз четох, че нещо променят концепцията Боди, което засега засяга само локалните им треньори, не крайните потребители. Локалните треньори вече няма да получават комисионна от свързаните с тях клиенти.

Отъм и във 4WFEB също предлагаше програма gut health, като по същото време тя самата ходеше на лекари за нейното чревно здраве. Предполагам, че каквото е актуално за нея в момента, се опитва да го опакова като продукт. Няма лошо и със сигурност си има достатъчно последователи. Доколко хора със съответните проблеми трябва да се насочат към Отъм за разрешаването им, а не към лекар, е друг въпрос.

Мис В, някога съм запазила това видео за диастаза, но никога не съм го правила.
https://youtu.be/ltoueUICjB8?si=R7lAJx6gpaDLpRFC

# 561 28 окт. 2024, 20:23 ч.
  • Мнения: X
Сплита е отделна програма. Хормоналната мисля че излиза през декември. Няма как трябва да си продават прахчетата. И Аз четох, че имат някакви финансови проблеми. Много хора даже се опасяват до колко още ще просъществуват. На мен ще ми липсват ако изчезнат, макар че последните години далеч не ги следя толкова колкото преди.

Аз днес започнах Dig Deeper. Купих си пейка с наклон и сега умувам дали али не трябваше да си купя някаква по-скъпа и по-качествена версия.  Както винаги, ако не оправя храната няма да видя резултати 🤷‍♀️ поне са ни е в последно време го пооправих. Стресът също е сравнително под контрол, доколкото с моята работа и два тийна вкъщи може да се поддържа под контрол  🙄

Последна редакция: вт, 29 окт 2024, 14:56 от Анонимен

# 562 29 окт. 2024, 08:16 ч.
  • Мнения: 5 674
Днес стреч ,малко пилатес и отивам за хайк с 🐶.
Сега видях в един форум,че Откъм е пуснала на стори ,че тя се опитвала да убеди другите от екипа програмата да е 600 ,но те не се съгласили и всъщност ще е около 300 .
Програмата може и да е хубава ,чисто като тренировки ,но всичко друго адски ме дразни с тоя популизъм ,повърхностност и биташки облик . Е ...ако излезе в VK ще я погледна 😂

# 563 29 окт. 2024, 08:56 ч.
  • Там където
  • Мнения: 968
Simple Smile О, аз ги пускам всички видеа, на когото и да е без звук. Освен, ако има изчанчени упражнения и ми трябват обяснения за техниката. Даже много ми харесва Хедър и подобни дето са като мумия...хаххаха дори и тези подвиквания- давай, още едно, ти можеш вече мнооого ме дразнят. Факт е. че има много добри видеа в ю тюб, дори на не толкова популярни треньори и всеки на средно ниво може даже да си сглоби седмична програама.

# 564 29 окт. 2024, 09:29 ч.
  • Мнения: 1 912
Привет и от мен Blush
Абсолютно подкрепям, че в огромното изобилие от тренировки и треньори всеки може да намери своето нещо и своя човек. Съвсем не се налага да се примиряваме с каквото и да било. Спомням си как през пандемията открих Сидни Къмингс и колко бях щастлива, че мога да следвам професионално направена програма, да не ми се налага да комбинирам сама упражнения и тренировки. Да, но с времето започна да ме дразни с известна хаотичност в подредбата на тренировките и това непрестанно говорене. На мен не ми действа мотивиращо, напротив. През 2021 попаднах на Карълайн и това беше... открих моя човек, моя начин на трениране Hug

Към момента спокойно следвам съвета и да правим тренировките "свои".
Днес беше ред на ден 31 - долна част на тялото. Състоеше се от суперсерии, като основното натоварване е в първата част от 60 сек, а във втората - 30 до 45 сек е лек вариант за постигане на ефекта post exhaust.
При всички много натоварващи, тежки упражнения като клек, хип тръст и тяга вдигнах тежестите над нейните, но правех по 12 повторения и спирах. Така удължавах почивките си и се получи много добре. При "по-изпиляващите" упражнения (в случая - напади) следвах нейното планиране. Така си направих комбинация от предимно упражнения за сила и малко за хипертрофия, което идеално отговаря на моите цели в момента. Имах нужда от повече стречинг днес, добре, че и време имах Blush

Освен Карълайн много харесвам и Хедър - по подобни причини Heart Eyes Суперпрофесионална, без излишна емоционалност, уравновесена, тиха. И ефективна. Обичам тренировките и йога и пилатес, както и меткон.

# 565 29 окт. 2024, 13:10 ч.
  • Мнения: 10 573
Снощи погледнах темата след дълго отсъствие, свалих Dig Deeper, и започнах днес от ден 2, долна част, защото е вторник. В събота ще направя ден 1, и ще ги наместя.

Свърши много напрегнат период, и вече мога да продължа както трябва с тренировките.
И с храната ще вляза в релси.
Спринкълс, с теб съм! Beers

# 566 29 окт. 2024, 13:23 ч.
  • Мнения: 420
Лейдис, имам един забавно-интересен въпрос. Гледали ли сте видеата на онзи тип, който се прави на чистач във фитнеса, а е пауър билдър? Някой запознавал ли се е с него програма? Анатолий нещо си Grinning

# 567 29 окт. 2024, 15:28 ч.
  • Мнения: X
Dez Heart Eyes и а аз днес съм на ден две. Опитвам се да се фокусирам на mind body connection както той препоръчва.

И да ви припомня един друг любим коментатор Dysfunctional Parrot ❤️ и неговите отзиви за Dig Deeper. Дори да нямате интерес към програмата, коментарите му винаги са супер забавни.

# 568 30 окт. 2024, 15:17 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 811
Агентче, когато можеш и ти е удобно припомни ми как се изпразваха гликогеновите депа. 🤔 Нещо съм зациклила, четох те на първата страница, обаче имам нужда от малко побутване 🥰
Помня и че за отводняването бяхме говорили нещо , но не помня кое се отразяваше на водната задръжки- протеина или въглехидрата.  Та ако и по този въпрос имаш нещо, ще съм благодарна Simple Smile ❤️

# 569 30 окт. 2024, 17:23 ч.
  • Някъде там
  • Мнения: 5 704
Аз тази седмица се завърнах към тренировките, карам я много бавно, защото още не съм се възстановила напълно от вирусите, които изкарах.
За сега правя тренировки без тежести, но много се изморявам. Трудно дишам и съм с мускулна треска, а упражненията са лесни. Правя Елени Фит( голям фен съм и). Следвам календара за м. октомври. Днес направих тези две тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=pzo8jjFlsd0&list=PLXveHlnlr0uStC … S3e4olOE&index=35

https://www.youtube.com/watch?v=OTLrtGVTxgc&list=PLXveHlnlr0uStC … S3e4olOE&index=36

Много ме измориха.Надявам се скоро да се възстановя напълно и да започна да тренирам и с леки тежести.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата