Тренировки в домашни условия - 121

  • 50 101
  • 736
  •   1
Отговори
# 615 14 ноем. 2024, 17:47 ч.
  • Мнения: 15 790
Цитат на: Танчитка в чт, 14 ное 2024, 15:15
Момичета, ще препоръчате ли нещо изпитано за бричове? Искам са ги понамаля
Калориен дефицит. Минимум сол. Самомасажи и професионални масажи и терапии.
Няколко месеца след като изчезнат гърдите ви ще видите редукция и в бричовете.

PS Според специалистите има доста директна връзка между хормоналния фон и в частност естрогена и отлагането на мазнини в долната част на тялото при жените. Та ако друго не помогне като опрете до менопаузата проблемът ще намалее съществено.

Последна редакция: чт, 14 ное 2024, 19:12 от Agent Provocateur

# 616 14 ноем. 2024, 17:54 ч.
  • Мнения: 4 559
Да, това с изчезването на гърдите е многократно тренирано 😃
Благодаря за съветите! Simple Smile

# 617 14 ноем. 2024, 17:56 ч.
  • Мнения: 15 790
Simple Smile Нали!

Добавих в поста си и връзката на бричовете с половите хормони.

Ултразвуковата липосукция също я  спрягат за ефективен метод за редуциране на локални мастни натрупвания - бричове, колене, етц.
https://derma-act.bg/ultrazvukova-liposuktsia-vaser-lipo/


А понякога бричовете не са бричове (т.е. не са локализирани мастни натрупвания), а специфична форма на прехода между дупето и краката, която се наблюдава и при много тренирани жени без екстра подкожна мазнина...
Скрит текст:
Твърдят, че причините могат да са както чисто физиологични (структура на таза), така и обусловени от неправилно трениране на дупето и бедрата, когато се нарушава баланса между обемите на различните мускулни групи. Например:

^^^ В такива ситуации препоръчват да се наблегне на хипертрофията на глутеус максимус, а глут. медиус да се пази от изолации и претрениране.




Малко полезности по темата:




Скрит текст:

   









https://www.youtube.com/playlist?app=desktop&list=PL0kmddAn1 … I9UHrI94NvgIh-4il
https://www.youtube.com/@UsmanovaGymTeam/videos?view=0&sort=p&shelf_id=3

Последна редакция: пт, 15 ное 2024, 16:49 от Agent Provocateur

# 618 15 ноем. 2024, 17:06 ч.
  • Мнения: 1 703
Сидни К. обяви бременност преди малко, ще ражда през май. Да видим какви тренировки ще прави, миналата ѝ бременност протече без проблеми и си тренираше почти до финала активно. От сърце пожелавам и с тази да е така.

# 619 15 ноем. 2024, 18:12 ч.
  • Мнения: X
Agent, благодаря за предложението! Още този уикенд ще пробвам Les Mills.

Вчера почивах, правих само дълга разходка (около час). Бях легнала късно и не исках да си крада от съня само и само да направя тренировката. Определено обаче денят ми е леко хаотичен, когато не съм тренирала сутринта. Излизам от ритъм и това моментално се отразява на храната ...  Днес - Седмица 3, Ден 4 от Dig Deeper, Upper Body. Имам още една силова тази седмица. Почивните дни ще тренирам сутрин и вечер. Това беше идеята и за тази седмица, но не ми се получи съвсем покрай безбройните задачи.

# 620 15 ноем. 2024, 18:53 ч.
  • Мнения: 330
Привет момичета! Сутринта не тренирах, не спах добре, едно ми е студено цял ден. Храната ми е малко, апетита го няма...Обаче след малко хващам постелката и отивам да се разтегна с един пилатес. Гърбът ми е одървен и имам нужда от разтягане и после горещ душ. После ще се подсладя с извара, малко какао и протеин.
И аз като Спринкълс, не тренирам ли сутрин, цял ден съм разпиляна и с труден фокус.

# 621 16 ноем. 2024, 14:59 ч.
  • Мнения: 2 928
Тази седмица карах основно на собствена програма. Вчера имах малко повече време и така се ентусиазират, че направих към 15 серии за рамо(все пак различни части)в тренировката за горна част, в резултат на което сега лявото ме наболява. Съответно днес горната част почива и правих долна от 21 day fix superblock. Тренировката е доста приятна, не натоварва толкова квадриципси, минава бързо и ми хареса повече от оригиналните. Само едно упражнение не ми хареса (вариация на surrenders) и го замених без никакви угризения.
Иначе потвърждавам връзката между бричове и естроген от личен опит. Моите магически изчезнаха по време на кърменето. Което не значи, разбира се, че естрогенът е само лош.
Иначе за схванати/с болки в гърба препоръчвам ММА тренировки. Много усуквания има и гръбнакът се повлиява много добре.

# 622 16 ноем. 2024, 15:51 ч.
  • Мнения: 19 399
Записах се за студио Прекарана с Руми.
Кога се активира знаете ли?
Платено е по банков път.
Трябва ли нещо да друго да правя за да получа достъп до тренировките?
Не съм много наясно с нещата.
Получих имейл, че съм платила и толкоз.

# 623 16 ноем. 2024, 16:43 ч.
  • Мнения: 626
Цитат на: Caroline_Bingley в сб, 16 ное 2024, 15:51
Записах се за студио Прекарана с Руми.
Кога се активира знаете ли?
Платено е по банков път.
Трябва ли нещо да друго да правя за да получа достъп до тренировките?
Не съм много наясно с нещата.
Получих имейл, че съм платила и толкоз.
Ден или два. За работни дни говоря. Все пак превода трябва да го видят наличен и при тях.

# 624 16 ноем. 2024, 16:53 ч.
  • Мнения: 3 941
Цитат на: Паганне в пт, 15 ное 2024, 17:06
Сидни К. обяви бременност преди малко, ще ражда през май. Да видим какви тренировки ще прави, миналата ѝ бременност протече без проблеми и си тренираше почти до финала активно. От сърце пожелавам и с тази да е така.
С първата си бременност тренирах с нея,беше много хубаво. Сега се разминаваме с половин година.

# 625 16 ноем. 2024, 20:23 ч.
  • Мнения: 19 399
Цитат на: Фея Таралежка в сб, 16 ное 2024, 16:43
Цитат на: Caroline_Bingley в сб, 16 ное 2024, 15:51
Записах се за студио Прекарана с Руми.
Кога се активира знаете ли?
Платено е по банков път.
Трябва ли нещо да друго да правя за да получа достъп до тренировките?
Не съм много наясно с нещата.
Получих имейл, че съм платила и толкоз.
Ден или два. За работни дни говоря. Все пак превода трябва да го видят наличен и при тях.

Да и аз така си помислих, но реших да попитам тук.

# 626 16 ноем. 2024, 20:53 ч.
  • Мнения: 5 670
За днес цяло тяло-Каролин ,20 Мин интервали на спининга и 10 мин на пътеката.Нещо съм като утрепана цял ден ....надявах да направя един хайк на кислород и слънце  да рефрешна ...за съжаление -не успях! Утре !

# 627 17 ноем. 2024, 18:05 ч.
  • Мнения: X
Направих тренировката на Les Mills с Нина Добрев. Разтъжих се за старото време, отдавна не бях правила LesMills. Тонизираща, но много подскоци и едва ли ще повторя.

Пробвах и Lava Sample. По принцип samples са досадни, защото правят комбинация от различните дни в програмата и се получава едно нищо. Освен това, не знам това как може да е пълноценна самостоятелна програма. Като добавка би било ок.

# 628 17 ноем. 2024, 20:22 ч.
  • Мнения: 5 670
Два часа общо колело +преход...бая се поизморих ,700 калории ми дава изразходени ,напълно го вярвам 🥴

# 629 17 ноем. 2024, 21:33 ч.
  • Мнения: 330
Вчера селски фитнес, 4 часа патешко ходене из градината, на 2 гадуса. Термо бельо под анцуг дебел и яке, и пак се смръзнах.
Днес пилатес, час и петнайсет минути, които обаче минаха бързо. Нормално темпо, със загряване и разтягане, редуване тежести базови упражнения, последвани от такива на постелката на пода. На втория кръг по средата оставих тежестите, капнах. Значи трибуквието, брича, вътрешно бедро така ме болят и в момента, та не искам да мисля за утре. Чакам цикъл и ламята се събуди. Вчера удържах храната, обаче днес...тутманик и вино. Утре ще гледам щетите.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата