ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

  • 54 547
  • 739
  •   1
Отговори
# 570 30 ян. 2025, 07:03 ч.
  • Варна
  • Мнения: 498
Besyto, аз съм с плоско стъпало и кокалчета -  халукс валгус и босите обувки много ми помагат. Вккючително и за болките в тазобедрените стави. Лошото е, че са с много тънка подметка и са неприложими за зимата / за мен/.
Правя и упражнения за стъпала, мачкам с тенис топка.

# 571 30 ян. 2025, 07:46 ч.
  • София
  • Мнения: 8 817
Вчера ме хвана силната магнитна буря и бях с жестока мигрена.
Иначе си продължавам с ОМАД и хранене с много протеини, днес имам и тренировка.
Всички дрехи ми висят много.
Имам поли, които дори не ми се докосват до тялото.
Супер доволна съм от този тип фитнес и най- вероятно въпреки увеличението на цените, ще продължа там.

Изпуснах Дез, но ще чакам още снимки.

Аз съм с плоскостъпие в следствие на двете бременности и ходя със стелки.
Тези, които ги изработват на машина не са ми удобни, а и трябва да си вземеш един размер по- големи обувки, за това си взех стелки половинки, които са само около петата без пръстите.
Много са удобни, не променят размера на обувките и не ми се изморяват краката.

# 572 30 ян. 2025, 10:00 ч.
  • Мнения: 860
Завиждам ви благородно на всички които успявате да отслабвате.
При мен нищо не помага и тежестта която усещам е ужасна.
Винаги съм имала проблем с 00 ,но не вярвам от това кг нон стоп да скачат.
Вече 1 седмица отново не закусвам,само 2 кафета с мляко до обед и много вода
На обяд около 300-400кал от протеин и зеленчук,+понякога 1 кисело 125гр
Следобед към 17ч една ябълка
Вечеря салата зелена или кисело зеле и пилешко филе печено много малко и една купучка спанак супа(това сноши)
И тежестта в корема е ужасна.
Както чета явно постоянния стрес и не спането плюс пременото явно при мен са причината.
До преди 4г поддържах кг,стигаше да не вечерям или да не ям сладко никакво няколко дни и падаха кг.
Сега нищо не работи,нищо

# 573 30 ян. 2025, 10:21 ч.
  • Мнения: 5 152
strawberry0302, ако позволиш, ще ти дам един съвет.
Дай си един период /примерно 10 дни/ да бъдеш на по-изчистена храна. Не смесвай 15 неща в едно хранене, особено пък и млечни. Млечните на много хора /включително и на мен/ действат стопиращи отслабването. Яж основно месо и зеленчуци. При мен това винаги е действало, когато кача някое кило. Преди време точно с такова по-опростено хранене, свалих 15 кила. След като ги свалих, тогава вкарах повече разнообразие в чиниите си.
От това, което си изброила по-горе, махни ябълката и млякото. Нахрани се стабилно на обяд и на вечеря с месо и зеленчук за гарнитура. Или с яйца например. Ама толкова, колкото да те нахранят. Ако 3 са ти малко, направи си 5.
Не разбрах точно протеин на обяд от какво ти идва, но пак ти казвам:  по-опростена чинийка за няколко дни. Гарантирам ти, че ще свалиш! В момента има разнообразие от зеленчуци. Днес нека гарнитура да са ти тиквички например, утре броколи, на следващия ден карфиол, на по-следващ алабаш.
Ето някои идеи от мен в снимки.
Скрит текст:




# 574 30 ян. 2025, 10:23 ч.
  • Мнения: 545
За подутия корем- при мен също е така.  Когато ям салата особено.

# 575 30 ян. 2025, 10:28 ч.
  • Мнения: 657
Цитат на: strawberry0302 в ср, 29 яну 2025, 23:00
При мен положението е плачевно
От 6 дни нон стоп броя калории и не надвишавам 1200кал,ям протеин и зеленчук предимно,само домашна храна,никакви въглехидрати и никакъв ефект макар и малко—,а напротив корема ми стана като бременна в 5месец,кг не падат,безнадеждно положение и много ми тежи корема

Не елиминирайте въглехидрата, нека чинията бъде съставена с трите компоненати - протеин, въглехират и мазнина, като % на мазнината е най-малък.

# 576 30 ян. 2025, 10:56 ч.
  • Мнения: 860
Цитат на: sharpy в чт, 30 яну 2025, 10:21
strawberry0302, ако позволиш, ще ти дам един съвет.
Дай си един период /примерно 10 дни/ да бъдеш на по-изчистена храна. Не смесвай 15 неща в едно хранене, особено пък и млечни. Млечните на много хора /включително и на мен/ действат стопиращи отслабването. Яж основно месо и зеленчуци. При мен това винаги е действало, когато кача някое кило. Преди време точно с такова по-опростено хранене, свалих 15 кила. След като ги свалих, тогава вкарах повече разнообразие в чиниите си.
От това, което си изброила по-горе, махни ябълката и млякото. Нахрани се стабилно на обяд и на вечеря с месо и зеленчук за гарнитура. Или с яйца например. Ама толкова, колкото да те нахранят. Ако 3 са ти малко, направи си 5.
Не разбрах точно протеин на обяд от какво ти идва, но пак ти казвам:  по-опростена чинийка за няколко дни. Гарантирам ти, че ще свалиш! В момента има разнообразие от зеленчуци. Днес нека гарнитура да са ти тиквички например, утре броколи, на следващия ден карфиол, на по-следващ алабаш.
Ето някои идеи от мен в снимки.
Скрит текст:




Точно така ще направя да видя,блгодаря ти
Ти никакъв плод,млечни ли не консумираш?
Ако огладнееш през деня хапваш ли нещо?
Кафето с мялко ли пиеш ?
Аз от няколко дни сутрин и чаша топла вода започнах преди кафето
Днес закуска:
Чаша топла вода и кафета с мляко няколко до обяд
На обяд 100гр скумрия от консерва с доматен сос,но ще хапна само рибата
И изпечени тиквички с малко сладък картоф,мислех и малко супа крем една чаша но май ще я махна и евентуално 1 кисело мляко,но ще махна и него

# 577 30 ян. 2025, 11:26 ч.
  • Мнения: 5 152
strawberry0302, кафето в момента го пия с мляко, да. Но няколко месеца го пиех без. Много зависи и колко точно мляко слагаш. Някои казват, че пият кафе с мляко, а всъщност се оказва мляко с кафе. Та и това не е за подценяване. Ако можеш за известно време го спри, ако ли не - слагай много малко.
Плодове в момента също ям, но както ти казах по-горе, когато исках да свалям, ги бях елиминирала. Аз отделно борих и ИР и те не са много ок за този проблем, но откакто съм в ремисия, си хапвам.
Идеята при теб е да минеш на изчистено хранене за известно време, за да свалиш излишните кг, а после лека-полека ще вкараш и други храни.
Аз в момента си ям и млечни, и кисело мляко, и сложни въглехидрати, и плодове, и бобови. Разбира се, в разумно количество. Не ям захар, тестени, картофи, ориз, пакетирани храни. Наблягам на месото и зеленчуците като цяло.
Между двете ми хранения дневно не ми се преяжда, защото в тях се наяждам до засищане. А аз си ям и бая, не минавам с пържолка, колкото дланта ми. Просто, когато си нахранен с правилната храна, постепенно и апетитът ще се регулира, и ще си сита, и ще сваляш килограми.

# 578 30 ян. 2025, 11:39 ч.
  • Мнения: 860
Благодаря ти за изчерпателният отговор
Ще опитам дано се похваля и аз най-на края с— Sad
Ти не закусваш?

# 579 30 ян. 2025, 11:42 ч.
  • Мнения: 5 152
Не. Обядвам в 14,00 ч. и вечерям в 20,00 ч.
Ако спазиш това, което ти написах, ще свалиш. Но трябва наистина да го спазваш.

# 580 30 ян. 2025, 11:49 ч.
  • Мнения: 860
Благодаря ти
Ще го направя:)

# 581 30 ян. 2025, 13:49 ч.
  • София
  • Мнения: 8 817
Днес съм прегладняла заради мигрената вчера и си направих почивен ден от риба.

ОМАД- 1 ябълка, салата с пресни зеленчуци, тофу и варени картофи и киноа със запечени зеленчуци и 2 варени яйца

Ягодка, Шарп ти е написала страхотни съвети, опитай се да ги спазиш и чакаме добър резултат.

# 582 30 ян. 2025, 15:02 ч.
  • Мнения: 860
Цитат на: Иля в чт, 30 яну 2025, 13:49
Днес съм прегладняла заради мигрената вчера и си направих почивен ден от риба.

ОМАД- 1 ябълка, салата с пресни зеленчуци, тофу и варени картофи и киноа със запечени зеленчуци и 2 варени яйца

Ягодка, Шарп ти е написала страхотни съвети, опитай се да ги спазиш и чакаме добър резултат.
Дано ,стискайте ми палци Simple Smile

# 583 30 ян. 2025, 15:19 ч.
  • София
  • Мнения: 693
Иля може ли да споделиш малко повече за фитнеса- колко пъти седмично ходиш, по 30 или 60 минути, изморяваш ли се много? Аз ходя на пилатес 3 пъти седмично, чудя се дали да не ги пробвам, идва лято Satisfied.
До сега ги проучвам, нали това е въпросният фитнес: https://happylifebg.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1% … 1%84%D0%B8%D1%8F/

Благодаря! Yellow Heart

# 584 30 ян. 2025, 17:56 ч.
  • София
  • Мнения: 8 817
Теди, веднага разказвам и ще се радвам да те видя във фитнеса.

Ходя 2 пъти седмично, инструкторката ми изготви програма и ми препоръча толкова посещения. Тренировката е 1 ч, моята включва 30 мин. ролче, което изпълнява функциите на лимфен дренаж за премахване на целулит и 30 мин. хоризонтален велогометър или пътека, които са по- различни от нормалните, защото са с инфраред и вакум.
Имам включен и четвърти уред, на който съм веднъж месечно, комбинира сауна, инфраред и лимфен дренаж, наричаме го Релакс, защото само си лежиш облечена в специални ръкави, които те масажират.
Натоварването зависи от теб, до колко можеш да издържиш, уредите са на степени вакум, скорост, наклон.
Аз държа на интензивни тренировки, но има и леки програми.
Фитнесът е точно този, който си проучила.
Първата тренировка е безплатна, когато решиш можеш да си запишеш час и да пробваш, дали ще ти хареса.

Последна редакция: чт, 30 яну 2025, 18:07 от Иля

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата