ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

  • 54 529
  • 739
  •   1
Отговори
# 585 30 ян. 2025, 18:01 ч.
  • Мнения: 4 006
Хоп, троп и аз тука. Пак Simple Smile
45 дни след второто секцио и първи цикъл се надявам нещата да потръгнат.
Гравитирам около зоната. Не чакам чудеса, мисля че стресовите ми хормони са в небесата, но поне правя крачки към целта -39 кг.

# 586 30 ян. 2025, 19:28 ч.
  • Мнения: 860
Цитат на: sharpy в чт, 30 яну 2025, 10:21
strawberry0302, ако позволиш, ще ти дам един съвет.
Дай си един период /примерно 10 дни/ да бъдеш на по-изчистена храна. Не смесвай 15 неща в едно хранене, особено пък и млечни. Млечните на много хора /включително и на мен/ действат стопиращи отслабването. Яж основно месо и зеленчуци. При мен това винаги е действало, когато кача някое кило. Преди време точно с такова по-опростено хранене, свалих 15 кила. След като ги свалих, тогава вкарах повече разнообразие в чиниите си.
От това, което си изброила по-горе, махни ябълката и млякото. Нахрани се стабилно на обяд и на вечеря с месо и зеленчук за гарнитура. Или с яйца например. Ама толкова, колкото да те нахранят. Ако 3 са ти малко, направи си 5.
Не разбрах точно протеин на обяд от какво ти идва, но пак ти казвам:  по-опростена чинийка за няколко дни. Гарантирам ти, че ще свалиш! В момента има разнообразие от зеленчуци. Днес нека гарнитура да са ти тиквички например, утре броколи, на следващия ден карфиол, на по-следващ алабаш.
Ето някои идеи от мен в снимки.
Скрит текст:




Sharpy ако позволиш един лаишки въпрос,5яйца примерно на обяд и 4-5 на вечеря със зеленчуци не правят ли много калории за деня,повече от 1200-1300?
Извинявай за въпроса

# 587 30 ян. 2025, 19:32 ч.
  • Мнения: 25 107
Че аз не видях някъде Шарпи да е писала че си е броила калориите до 1200-1300. На ВМНВ е по-важно какво ядеш, а не колко, ти и без това не прегладняваш на такъв режим и си се регулират количествата и сами по някое време. По-важното е инсулинът да стои нисък, за да може тялото ти да гори мазнините, че с висок не става тая работа.

# 588 30 ян. 2025, 19:34 ч.
  • Мнения: 5 152
Цитат на: strawberry0302 в чт, 30 яну 2025, 19:28
Скрит текст:
Цитат на: sharpy в чт, 30 яну 2025, 10:21
strawberry0302, ако позволиш, ще ти дам един съвет.
Дай си един период /примерно 10 дни/ да бъдеш на по-изчистена храна. Не смесвай 15 неща в едно хранене, особено пък и млечни. Млечните на много хора /включително и на мен/ действат стопиращи отслабването. Яж основно месо и зеленчуци. При мен това винаги е действало, когато кача някое кило. Преди време точно с такова по-опростено хранене, свалих 15 кила. След като ги свалих, тогава вкарах повече разнообразие в чиниите си.
От това, което си изброила по-горе, махни ябълката и млякото. Нахрани се стабилно на обяд и на вечеря с месо и зеленчук за гарнитура. Или с яйца например. Ама толкова, колкото да те нахранят. Ако 3 са ти малко, направи си 5.
Не разбрах точно протеин на обяд от какво ти идва, но пак ти казвам:  по-опростена чинийка за няколко дни. Гарантирам ти, че ще свалиш! В момента има разнообразие от зеленчуци. Днес нека гарнитура да са ти тиквички например, утре броколи, на следващия ден карфиол, на по-следващ алабаш.
Ето някои идеи от мен в снимки.
Скрит текст:




Sharpy ако позволиш един лаишки въпрос,5яйца примерно на обяд и 4-5 на вечеря със зеленчуци не правят ли много калории за деня,повече от 1200-1300?
Извинявай за въпроса
При това хранене, при което не приемаш въглехидрати, калориите не са важни. Условието е да не ядеш нищо друго странично. Правиш си 5 яйца, избираш 1 зеленчук за гарнитура и се храниш с това. Аз съм изяждала в 1 ден по 12 яйца 6х6 обяд и вечеря и на другия ден съм била дори минус на кантара. Ако изям обаче 3 яйца и половин кофичка кисело мляко или шепа ориз съм + на кантара. Така че това правило, трабва да го спазваш. Затова ти казах- пробвай 10 дни и виж дали ще се раздвижи кантара. Ако си стриктна и нямаш прегрешения, главата си залагам, че ще свалиш 1-2 кила да този период.

# 589 30 ян. 2025, 19:37 ч.
  • Мнения: 544
Цитат на: Дух в чт, 30 яну 2025, 18:01
Хоп, троп и аз тука. Пак Simple Smile
45 дни след второто секцио и първи цикъл се надявам нещата да потръгнат.
Гравитирам около зоната. Не чакам чудеса, мисля че стресовите ми хормони са в небесата, но поне правя крачки към целта -39 кг.
Извинете, но защо искате да сте 39 кг.? Колко сте висока?

# 590 30 ян. 2025, 19:39 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 20 734
Иска да свали толкова, струва ми се. Grinning
Иначе и на мен ми направи впечатление двусмислеността.

# 591 30 ян. 2025, 19:40 ч.
  • Мнения: 544
Аааа, ясно.😀 Не ми хрумна и се учудих.

# 592 30 ян. 2025, 19:43 ч.
  • Мнения: 6 211
strawberry0302, да нямаш някаква непоносимост? Това също много стопира отслабването.

# 593 30 ян. 2025, 20:18 ч.
  • Мнения: 860
Балкай- как да разбера?
И как удържате положението уикенда?
Sharpy а става ли примерно чери домати и броколи към яйцата или не трябва да се смесват зеленчуците?
Мога да ям само яйца и зеленчук без проблем.
Яйцата с малко мазнина(зехтин,масло) или на сух тиган?

# 594 30 ян. 2025, 20:29 ч.
  • Мнения: 6 211
Яйцата ги правя с масло.  А за непоносимостта - аз правих тестове, но в България със сигурност ще са платени. Пробвай да изключиш млечните продукти за определен период от време и виж как се чувстваш. Ако нямаш подуване, тежест и ти е леко на корема, най-вероятно не ги толерираш. Има алтернативи, но не ги препоръчвам изобщо.

# 595 30 ян. 2025, 20:40 ч.
  • Мнения: 860
Цитат на: Балкай Бартокомляс в чт, 30 яну 2025, 20:29
Яйцата ги правя с масло.  А за непоносимостта - аз правих тестове, но в България със сигурност ще са платени. Пробвай да изключиш млечните продукти за определен период от време и виж как се чувстваш. Ако нямаш подуване, тежест и ти е леко на корема, най-вероятно не ги толерираш. Има алтернативи, но не ги препоръчвам изобщо.
Ок ще пробвам ,алтернативи имаш предвид  соеви неща?

# 596 30 ян. 2025, 20:50 ч.
  • Мнения: 6 211
Соевите са най-разпространени, но имам в предвид и други - бадемови, кокосови, лешникови, грахови...Ако не можеш да си пиеш кафето чисто, можеш да ги пробваш, но при изричното условие да са домашно приготвени.

# 597 30 ян. 2025, 21:50 ч.
  • Мнения: 5 585
Понеже писахте за ниския инсулин и кг, да попитам кое да изследвам, за да го видя как е. Обикновена глюкоза ли пускате?

# 598 30 ян. 2025, 21:51 ч.
  • Мнения: 860
Цитат на: Балкай Бартокомляс в чт, 30 яну 2025, 20:50
Соевите са най-разпространени, но имам в предвид и други - бадемови, кокосови, лешникови, грахови...Ако не можеш да си пиеш кафето чисто, можеш да ги пробваш, но при изричното условие да са домашно приготвени.
Разбрах,а защо купешките не са ок?
Ами ще пробвам отновода си пия кафето с малко или без мляко,но това ми е доста трудно,по бих могла да не ям,но кафенце с мляко..,но пусто красотата изисква жертви

# 599 30 ян. 2025, 21:51 ч.
  • Мнения: 5 152
За начало избери по един зеленчук към яйцата. Не че ще е проблем да хапнеш и двата, но първите 10 дни нека е по един. Неслучайно ти казах, калкото по-опростено хранене, толкова по- добре. А и гоним засищане, същевременно и отслабване, не да виеш от глад след 1 час. Яйцата с масло.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата