Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

54 410
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

# 675 2 фев. 2025, 19:57 ч.

Мнения: 5 151

Цитат на: strawberry0302 в нд, 02 фев 2025, 14:27

Но все пак нон стоп ядене на няколко неща само за мен няма как да е за цял живот,да ограничения ,но не и ядене на 2-3 неща само.

Ягодке, ще напиша нещо за последно, тъй като по-горе ти дадох съвети, но вече ти решаваш дали да ги спазваш или не. Емили също ти е обяснила много добре.
Ограниченията от определени продукти са с цел сваляне на килограми. Когато постигнеш тази цел, лека-полека ще вкараш и други продукти, но вече да си в раздел "задържане". Ако си прочела добре поста ми, там казвам, че към днешна дата ям и сложни въглехидрати, и бобови, и плодове, и млечни. Но това се е случило след стриктен режим до сваляне на излишните килограми/ при мен и режим до достигане на оптимални медицински показатели, поради ИР/. Никога не съм била гладна, дори и на най-рестриктивния режим. Пинизът там е каква храна ядеш. Хайде изяж наведнъж 2 големи вратни пържоли и ми кажи дали си гладна следващите 6 часа... Няма да си, гаранция! С това изчерпвам темата. Ако искаш спазвай, ако не искаш - недей.

Аз стартирам февруари с 50,8 кила. Като минус отбелязвам, че кълките са ми се поотпуснали леко, но в работата ми е някакъв ад последните месеци и се прибирам направо прегазена. Та съм занемарила леко ежедневните домашни упражнения, попрескачам по някой ден, но започнах да поправям това.
Вчера половинът пожела да му направя нещо сладичко. Тъй като и аз съм в онзи 5 дневен женски период, реших да направя нещо, което и аз да хапна с подръчни материали. Получи се много вкусно. Направих един бъркоч от крема сирене, 2 лъжици еритритол, 2 яйца и малко животинска сметана. Разбърках и сложих в тавичка да се изпече. Получи се нещо между крем и чийзкейк. Със сигурност ще го правя по-често.

Хубава нова седмица на всички! Flowers Hibiscus

Последна редакция: нд, 02 фев 2025, 20:45 от sharpy

# 676 2 фев. 2025, 20:10 ч.

Мнения: 8 471

пускам страница за АИП на български, много добре подредено и обяснено
https://lightsideofthefood.com/

# 677 2 фев. 2025, 20:29 ч.

Мнения: 6 207

Брашно от касава?

# 678 2 фев. 2025, 21:33 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 384

Отчитам режимен ден/нарушения 3 бонбона Алпи/ и 16 100 крачки в аптеката.62.8 кг. показа кантара тази вечер.Закусих в 10.00 , обядвах в 14 и вечерях в 18.00.
За утре пак храната ми е подготвена, ще има печена сьомга за вечеря със сладък картоф 100 грама, закуската като днес и обяда ще е омлет.Ще погледна утре МФП какво е показал.

# 679 2 фев. 2025, 23:12 ч.

Мнения: 860

Цитат на: sharpy в нд, 02 фев 2025, 19:57

Цитат на: strawberry0302 в нд, 02 фев 2025, 14:27

Хубава нова седмица на всички! Flowers Hibiscus

Много ти благодаря отново Шарпи
Колко време ти отне да свалиш до желаните кг?
И оше едно питане-въобще ли не се случва да прегрешите в периода стриктния,да се изкушите с нещо сладко или хапватв нещо “диетично” сладко когато ви се дояде?

# 680 3 фев. 2025, 01:02 ч.

София
Мнения: 503

Цитат на: Yan25 в сб, 01 фев 2025, 22:15

Ще препоръчате ли часовник - гривна, с която си броите крачките? Ако има и други екстри, още по - добре, но нещо що годе бюджетно.

Yan 25, за броене на крачките горещо препоръчвам ето този смарт пръстен COLMI R10
Отчита много неща- стъпки, изразходвани калории, сън, пулс, сатурация, стрес нива. Сравнявали сме показанията с тези на апъл часовник- почти еднакви са. Сънят, мога да твърдя, също отчита вярно- будя се по 3-4 пъти на нощ, винаги поглеждам часовника, и всеки път пръстена показва събуждане по точно това време.
App-ът е безплатен и няма абонамент както за Oura пръстените. Батерията издържа около седмица.
Цената е повече от добра Simple Smile

# 681 3 фев. 2025, 05:12 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 384

Добро утро!Преди да тръгна към залата да си отчета храната в калории.1620.Мазнините са ми доста, но да речем, че ще започна със силова и след това спининг няма да ги мисля.
71 гр.М, 114 гр. В и130 протеини.
Ще започна с горна част в моята зала, а в другата спининг.
61.8 кг. започвам седмицата.
Хубава и усмихната седмица!

# 682 3 фев. 2025, 09:11 ч.

Мнения: 5 684

Много благодаря, че се включи някой с пръстен. От много време ги мисля, часовник нещо не мога да нося, все ми пречи, но този от алито ще го проуча Heart

Аз съм в бременен режим и затова не пиша. Старая се да държа кръвната захар ниска, защото така и не свалих до изходните килограми от първата бременност. Сега съм с повече стартови и повече ме грози опасността "гестационен диабет". Спазвам режим, доста по-либерален от кетото, на което съм фен (впрочем никога не съм имала косопад, нали го обсъждахте).

# 683 3 фев. 2025, 09:26 ч.

Мнения: 22 578

Момичета, аз временно не спазвам нищо, защото от един грип влязох в друг така да се каже. Боледувах си на крак - все нямам време да легна да си почина - и тъкмо да ми мине, се сринах яко с бронхит и болки навсякъде. Много тежко, днес полека лека се надигам чак. То и не ям много тия дни, само ябълки, банан, кисело мляко и супа. Пазете се от вирусите, явно има мн. гадни в момента.
После ще влизам в режим пак.

# 684 3 фев. 2025, 09:49 ч.

Мнения: 25 063

Ууу, че това пръстенче много добре изглежда, тя цената му чак прекалено хубаво звучи Grinning

Поне на мен ми го показва и с някакво много голямо намаление и съвсем без пари излиза. Хем нямам нужда в момента, хем се замислям Grinning

Заглеждах Oura преди време но за нашия стандарт цените им бяха убийствени, бързо ми мина меракът. И имаше там и месечно някакъв абонамент май дето още товари.
Обаче този ме изкушава много, макар че съм свикнала да не нося пръстени постоянно, дразня се че остава мокро под тях като си измия ръцете и все гледам да ги сваля.

# 685 3 фев. 2025, 11:34 ч.

Мнения: 2 637

От мен днес 24 часа фаст и йога. Килограмите си стоят, но имам леко раздвижване при мерките, което ми е по-важно. Все пак се надявам този месец още малко кила да паднат.

# 686 3 фев. 2025, 13:08 ч.

Мнения: 12 547

Всички, които имаха Oura ring покрай мен само след няколко месеца го свалиха. На въпроса ми защо, всички отговори звучаха горе долу така- "не ми допада". Нищо конкретно, но и съвсем баш не е.
Загледах го този COLMI Smart Ring, зачудих се дали де ни си поръчам в розово злато, мерих номерА, а- ха да цъкна транзакцията и се отказах. Реално не ми трябва. Уча се на минимализъм. Blush

Днес пак забравих да се замеря. Утре.

# 687 3 фев. 2025, 18:30 ч.

Мнения: 96

...уча се на минимализъм! Толкова познато! Друга тема е, но на фона на ...телефона, минавам без джаджа за пулс и пр.
Поздравления за минимализма!

# 688 3 фев. 2025, 21:11 ч.

Мнения: 5 151

Привет! Качвам днешната вечеря. Зад кадър още 1 купа салата.

Ягодка, дали няма да си сита и доволна след такова хранене?

# 689 4 фев. 2025, 06:14 ч.

Мнения: 10 753

В неделя спретнах страхотен телешки гулаш, който изчезна за минути. Слагам малко канела, щедро черен пипер, и малко сол. Задушавам много лук отделно, после 2 големи чушки, смесвам с месото и леко поливам с вода.
Пече се в Крок-пота. Хапнахме го с кус-кус, като марокански тажин.

Обядът беше бъркани яйца и домати.

Вчера....какво беше вчера. Laughing

Гъби с доматен сос и кус-кус.
Салата с риба тон и много домати
Междинни протеин пудра и моркови

Не трябва да ям кус-кус, и ще му дам пауза.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 122

739
Спортуващи

Кристина Казакова - Протоколът мнения

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Причина:

Причина: