Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

54 399
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

# 690 4 фев. 2025, 09:29 ч.

Мнения: 89

Добро утро, момичета!

Идвам да се похваля:
08.01.25
66.6 кг
Талия 77 см
Корем 91.5 см
Бедра 60 см

04.02.25
64.7 кг
Талия 75 см
Корем 88 см
Бедра 59 см

Какво правих:
- ходене по 6-7000 крачки на ден
- пилатес вкъщи по 4-5 пъти на седмица
- фастинг (почти не съм закусвала - само обяд и вечеря до 6)
- чай с джинджифил вечер, в който добавям и лимон
- изключих почти изцяло захарта и хляба

Допълнителни подобрения:
- кожата ми е по-мека, стегната и изчистена, дори упоритият пърхот почна да намалява
- по-щастлива и енергична съм
- боря се срещу тревожността и мисля, че упражненията много ми помагат

Много ме стимулирате да продължавам в същия дух! Успех на всички!

# 691 4 фев. 2025, 10:23 ч.

Мнения: 860

Цитат на: sharpy в пн, 03 фев 2025, 21:11

Привет! Качвам днешната вечеря. Зад кадър още 1 купа салата.

Ягодка, дали няма да си сита и доволна след такова хранене?

О да и оше как,благодаря ти Sharpy за показното.

# 692 4 фев. 2025, 11:53 ч.

Мнения: 1 397

Здравейте, момичета! Рядко пиша, но ви чета всеки ден. Днес става 1 месец откакто се заех по-сериозно с мисията отслабване. След 2 деца имам едни 10 кг и смятам до лятото да изчезнат:grinning:
Та за този 1 месец съм - 2,5 кг, което предполагам е вода. Тренирам вкъщи почти всеки ден. Следя калории, като приложението ми е изчислило 1500. Продължавам смело напред и ще се отчитам пак. Hug

# 693 4 фев. 2025, 13:25 ч.

Мнения: 4 006

Ягодке, ето още една идея,с много балансиран вкус. Салатата е много повече, но снимах на бързо. Това са 472 калории, а по зоната са 4 блока от:
130 г морков, 80 г нахут, 1/2 с.л. мед, горчица, половин лимет и малко зехтин. Това са ми въглехидратите и мазнините.
Протеинът е от 140 г в сготвено състояние пържола свинска. Макар че сега виждам, че съм объркала грамажа и е трябвало да бъде 120 г.

# 694 4 фев. 2025, 21:47 ч.

Мнения: 2 701

Момичета, моля за помощ.
Трябва спешно да сваля едни 10 килограма на първо време. Моля за съвети и препоръки с кой режим това ще се случи най-бързо. Мислех за кето + фастинг.
Благодаря предварително.

# 695 4 фев. 2025, 22:54 ч.

Мнения: 8 470

то на кето и фастинг не може да се метнеш изведнъж,
иска си свикване, иначе ще се откажеш на 3тия ден

започни с яйца и масло на закуска и месо и зелена салата на обяд
и не яж вечер, може да имаш краставица и репички за всеки случай,
но практиката показва, че ако ги имаш и мислиш, ще ги изядеш

виж и темата за японското чудо, глад си е, добавяй масло или зехтин ако усещаш тялото да гладува,
но е добре поне в началото да имаш списък с какво точно можеш да ядеш

и не се отказвай!
и пиши тук, ни сме мъдри в диетите Simple Smile

))))

# 696 4 фев. 2025, 23:00 ч.

Мнения: 25 059

Мда, хем кето и хем и фастове ако и двете са ти нови ще ти дойдат много тегави наведнъж да ги въведеш. Не че е напълно невъзможно и познавам хора дето така направиха ама... мъка си е. Фастовете стават лесни когато се адаптираш на кетото, че няма да си така гладна. А за 10 кила, особено щом казваш че са ти за на първо време 10 (т.е. звучи сякаш не са ти само 10 излишни), ти още като започнеш кето първите ще паднат за нула време, защото ще извадиш задържана вода. Това темпо естествено няма как да се задържи, но това си е нормално и не трябва да те спира.

# 697 5 фев. 2025, 19:51 ч.

Мнения: 6 206

Ще правя опит да се сдобря с маслините. Зелените по-меки ли са от черните, защото имам опит само с вторите и са ми отвратителни?

# 698 5 фев. 2025, 22:20 ч.

Мнения: 8 470

аз съм за черните, мразя зелените Mr. Green

гледам Керана и 'познай тази песен',
това момиче не може ли да си облече нещо, ужасно ме депредира кльощавия й кръст Scream

# 699 5 фев. 2025, 23:02 ч.

Мнения: 25 059

Цитат на: Балкай Бартокомляс в ср, 05 фев 2025, 19:51

Зелените предимно са си стегнати, не са меки. Но пък и тъмни съм яла сравнително меки, не са всичките да хрупат като морков. На теб вкусът ли не ти харесва или текстурата?

# 700 6 фев. 2025, 07:10 ч.

Мнения: 3 402

Балкай аз си купувам едни леко набръпкани, водят се "стафида". Не са хрупкави, меки са, нормално солени, не много кисели. В Кауфланд ги пускат периодично и в няколко малки магазинчета в моя град.

Януари месец преборих 1 кг, ама да си призная не бях много сериозна 😁 Открих рецепта за бонбони от фурми и често си правех. Заредила съм 2 кутии с фурми, ама ше взема да ги подаря, че много обичам и само се изкушавам като са ми вкъщи. Та февруарски започнах идея по-стриктно. Онзи ден яйца с масло и синьо сирене за обяд, а за вечеря пилешко филе на тиган със зехтин и зелен фасул с масълце

Вчера малко странен ден, но бях след нощна и закусих яйца с масло и синьо сирене, после поспах и за вечеря вратна пържола печена във фурната и домашна лютеница, която си направих да е по режима от групата на А. Узунов. Днес стартирам с кафе, обяда и вечерята не съм мислила, но едното ядене ще е яйца най-вероятно.

# 701 6 фев. 2025, 08:50 ч.

Пловдив
Мнения: 20 665

Офтопик. Хареса ми идеята за различните каишки на гривната и си напазарувах от Алиекспрес няколко цвята каишки и протектори ("калъфи") за моя часовник.

Скрит текст:

# 702 6 фев. 2025, 11:15 ч.

Мнения: 19

Здравейте, да ви попитам пробвали ли сте този микс на Актив смути и мислите ли, че съдържа захари и Е-та? Удобно избягват да напишат дали съдържа захар, а самият микс е сладък, но не знам естествено от плодовете или не.

# 703 6 фев. 2025, 12:11 ч.

Мнения: 21

относно маслините .. обожавам "стафида", а следващите любими са каламата.
за съжаление имат много мазнини
може да е смешно, но в една салата мога да сложа 10-15 маслини Simple Smile

което е сериозно количество мазнини за деня на фона на останалите М за деня

и затова много се чудя как точно да ги меря … с костилката или без костилката, защото 1 костилка средно тежи 1 грам. Вие как ги мерите или не желаете да мерите продуктите?

аз установих, откакто започнах да меря храната си и да изчислявам нутриентите, че наистина големи количесвта съм си похапвала Green Heart

# 704 6 фев. 2025, 12:19 ч.

Мнения: 12 544

И аз много обичам маслини, всякакви.
Като застана пред любимия ми павилион си тръгвам с поне 2- 3 вида (стафидата най- рядко взимам), плюс маслинова паста- това вече за дъщерята, тя обожава.

Щом те притесняват костилките, взимай си такива без.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 122

739
Спортуващи

Кристина Казакова - Протоколът мнения

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Причина:

Причина: