Публикувана: 10 ян. 2025, 07:18 ч.
Последно мнение: 15 май 2025, 16:31 ч.

Инсулинова резистентност - тема 3

21 585
761
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
  
  Гликемичният индекс (ГИ) е мярка за това колко бързо храната повишава нивата на кръвната захар. Може да бъде полезен инструмент, но индивидуалните реакции могат да варират и трябва да се вземат предвид други фактори като време на тестване и здравословно състояние.
- Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
  
  При хора с инсулинова резистентност дори храни с нисък гликемичен индекс могат да предизвикат нежелани реакции. Според наблюденията ИР предизвиква продължителни и разнесени пикове в нивата на инсулин, консумацията на бавни въглехидрати, като картофи или хляб, може да влоши състоянието, а за някои хора дори да е вредна. Храните, които предизвикват значителна промяна в нивата на кръвната захар, могат да причинят повишаване на инсулина, което е нежелателно.
- Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
  
  Инсулиновата резистентност не е просто възпаление; тя може да бъде свързана с хроничен стрес и възпалителни процеси в организма. Повишаването на клетъчното възпаление може да наруши сигнализацията от инсулиновия рецептор, което затруднява правилното регулиране на инсулина. Следователно хранителните стратегии, насочени към намаляване на възпалението, могат да играят ключова роля в управлението на ИР. Стриите не са пряко свързани с инсулиновата резистентност. Те се появяват поради разкъсване на колагенни влакна в кожата, често след бързо наддаване на тегло или бърз растеж. Въпреки това, алгоритмичният фактор за затлъстяване или метаболитни нарушения може да повлияе на честотата на стрии. Следователно наличието на стрии при индивиди с ИР може да е отражение на цялостното им състояние, а не причинно-следствена връзка.
- Какви са ефективните стратегии за справяне с инсулиновата резистентност и основните методи за лечение?
- Как да се справим с глада по време на диета?

# 585 24 фев. 2025, 10:02 ч.

Мнения: 77

Здравейте, благодаря за отговорите!

За да разясня, тъй като наистина не съм дала много информация. Успях да сваля почти всички килограми, качени през бременността. Тези изследвания са ми назначени от ендокринолог. Месец след раждането на преглед при АГ, тя ми каза, че би било добре да посетя ендокринолог около 6м след раждането, за да видим как са хормоните, тъй като може да се “поразбъркат” следствие на бременността и кърменето. Важно е да допълня, че тежа 65кг (висока съм 167см, но бих се чувствала по-добре ако сваля още 5/6кг, но не мога да ги сваля от доста време насам). Ендокринологът беше шокиран, че не ми е назначено обременяване с глюкоза по време на бременността, тъй като баща ми е с диабет тип 2, но захарта ми винаги е била в норма на рутинните изследвания и АГ каза, че няма нужда да натоварваме излишно организма, защото това натоварва и бебето. Та така стигнах до тук - опитвам се да тренирам поне три пъти седмично, но с бебе и домакински задължения не винаги успявам. Ще посетя ендокринологът с изследванията едва другата седмица, за да ми даде насоки. Старая се да се храня балансирано, но може би трябва да намаля въглехидратите. Вит Д ми е назначен, защото имах тежък дефицит по време на бременността, приемам такъв с вит К, но не се сещам всеки ден. Щом изляза ще споделя и там как е положението.

# 586 24 фев. 2025, 22:02 ч.

Бургас
Мнения: 8 592

Цитат на: barbiegirl1998 в пн, 24 фев 2025, 10:02

Ендокринологът беше шокиран, че не ми е назначено обременяване с глюкоза по време на бременността, тъй като баща ми е с диабет тип 2, но захарта ми винаги е била в норма

Аз пък съм шокирана от това, че ендокринолог е шокиран, че бременна жена с нормална кръвна дахар не е правила обременяване с глюкоза. Ако няма много сериозни симптоми е абсолютно ненужно. Освен това по презумция на бременните жени често КЗ и инсулина са им извън норма.

Последна редакция: пн, 24 фев 2025, 22:15 от Irene Adler

# 587 25 фев. 2025, 00:48 ч.

Мнения: 24 870

Инсулинът си е нормално повишен при бременна жена, това не е отклонение. Повишена КЗ обаче не е точно нормална а си се нарича гестационен диабет. Те при ОГГТ на бременни изобщо и не изследват инсулин, той е ясно че не е в нормалните граници, важно е КЗ как е и дали трябва да се вземат мерки да се коригира.

# 588 25 фев. 2025, 17:47 ч.

София
Мнения: 1 773

Здравейте, наскоро се обсъждаха формите на магнезия и исках да ви попитам за впечатления от марки евентуално. В момента има намаление 20% в аптеки Гален на Бисглицинат на Webber Naturals - 120 капсули от 200 мг. Докато му се чудех ми излезе и оферта в Озон на почти същата цена на Natural factors - същия брой и мг. А на тях съм взимала метилирана фолиева киселина и ми допадна. Та някой дали има съвет коя марка е за предпочитане?

# 589 25 фев. 2025, 18:16 ч.

Мнения: 62 585

Аз съм фен на цитрат. Сега видях, че в Озон го има, иначе от Гален го купувам на промоция.

# 590 25 фев. 2025, 18:19 ч.

Мнения: 208

Аз си допивах доскоро един цитрат и сега взех бисциглинат на webber naturals, не ми е създал проблем на стомаха, а аз от това се опасявах. Точно този го водят gentle към стомаха.

# 591 25 фев. 2025, 18:39 ч.

Мнения: 37 263

проблеми с корема създава оксида - аз не го знаех и години наред избягвах магнезия
преди време точно в бг-мамма прочетох за различните форми, имаше и една чудесна картинка с това коя форма колко усвоима е и за какво е подходяща - за съжаление не я намирам
например цитратът е подходящ за енергия - аз имам проблеми със съня, една фитнес инструкторка ме съветваше да пия магнезий преди лягане и аз с тоз цитрат, който си бях купила, се разсънвах още повече

с помощта на гугъл, първото, което намерих:
Магнезиев цитрат – Един от най-подходящите за абсорбиране видове магнезий. В този случай комбинацията е между магнезий и органична сол. Може да има лек слабителен ефект, което го прави подходящ при хора, страдащи от констипация.
Магнезиев оксид – Най-разпространеният вид магнезий. Има силно слабително действие. Много по-силно от това на магнезиевия цитрат. Слабителното действие е свързано с подуване на стомаха. Големият проблем на този вид магнезий е, че се абсорбира доста слабо от организма.
Магнезиев глицинат – Характеризира се с висока степен на абсорбция. Тук магнезият се комбинира с глицин. Тази аминокиселина работи с много от невротрансмитерите и има успокояващо действие. Добрите противовъзпалителни ефекти допринасят за широката популярност на този вид магнезий.
Магнезиев хлорид – Комбинацията е с морска сол. Има ставнително по-ниско съдържание на магнезий в сравнение с магнезиевия цитрат и магнезиевия оксид. Въпреки това нивото на абсорбция компенсира по-ниското съдържание, което прави тази форма на магнезий широко популярна и препоръчвана за лечение на липса на магнезий.
Магнезиеви хелати – Комбинацията се създава в лабораторни условия и се осъществява между магнезий и определена аминокиселина със съдържание на азот. Това води до появата на магнезиеви хелатни добавки. Усвояват се бързо и ефективно от организма.

ще поровя още малко за картинката и се надявам да я намеря

едит:

колко е важно да имаш кратък списък "полезно" Grinning

от тук

и нещо, което съм запазила от инстаграм

също клипа и информацията под него за това коя форма колко усвоима е:

с гугъл преводача:

Скрит текст:

Днес ще ви разкажа за най-добрите магнезиеви добавки и най-лошите! Магнезият е жизненоважен за следното: • Производство на енергия • Функция на витамин D • Функция на витамин K2 • Предотвратяване на камъни в бъбреците • Здраве на сърцето • Кръвно налягане • Предотвратяване на мускулни крампи • Предотвратяване на мигрена • Сън Магнезиевите добавки съдържат различни форми на магнезий. Нека да ги разгледаме, като започнем с най-лошите.
1. Най-лошият магнезий - Магнезиевият оксид е най-лошата, но най-разпространената магнезиева добавка. Той има само 4% степен на усвояване. Освен това е много скъпо!
2. Магнезиевият сулфат има 10% степен на усвояване и висок слабителен ефект. Може да ви помогне да отпуснете мускулите си повърхностно.
3. Магнезиевият оротат има 15% степен на усвояване. Тази форма на магнезий може да проникне в клетката и да увеличи енергията. Магнезиевият оротат действа и като антиоксидант и поддържа ДНК.
4. Магнезиевият таурат има 20% степен на усвояване и поддържа здравето на сърцето, кръвното налягане и нервната система.
5. Магнезиевият лактат има 25% степен на усвояване и е по-щадящ за GI системата. Подпомага сърдечно-съдовата система и може да подобри енергията. Магнезиевият лактат често се използва локално, което може да бъде полезно за вашите мускули.
6. Магнезиевият цитрат има 30% степен на усвояване. Може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците и е полезен при сърдечно-съдови проблеми и кръвно налягане. Може да помогне и при детоксикация.
7. Магнезиевият малат има 40% степен на усвояване. Полезен е при синдром на хроничната умора и фибромиалгия.
8. Магнезиевият треонат има 75% степен на усвояване. Той поддържа когнитивната функция и е добра форма на магнезий за сън.
9. Най-добрият магнезий - Магнезиевият глицинат е най-усвоимият вид магнезий. Има много ползи от магнезиевия глицинат. Нежен е върху стомашно-чревната система, помага за предотвратяване на мускулни спазми, поддържа съня и релаксацията и намалява стреса. Магнезиевият глицинат може да помогне за облекчаване на мигрена и няма да пречи на други минерали. Обмислете приема на 400 mg магнезиев глицинат всяка вечер като поддържаща доза. Удвоете това за терапевтична доза и приемайте през целия ден.

Последна редакция: вт, 25 фев 2025, 18:58 от bubanka

# 592 25 фев. 2025, 18:55 ч.

Мнения: 24 870

Малко са ми афиф тия списъци из нета кой какво, че повечето са на сайтове на хранителни добавки, ако ме разбираш... Grinning

Ще намериш повече от едно мнение, не пише на всичките едно и също, та иди разбери кое е "по-вярно". Естествено, всеки пише че най-доброто е каквото той продава Grinning

За цитрата съм срещала да пишат някъде че бил дърпал желязото надолу, поне мен не са ме убедили все още, ама няма как да знам лъжат ли или не. Другото е че на някои действа доста лаксативно, до степен чак да се обезводняват. Аз бухам 2 грама вечер наведнъж и ми няма нищо, буквално нямам разлика в това отношение от него. За нас с ИР е хубаво нещо, за който го понася добре - цитратите алкализират като цяло.
Глицинатът хубаво има и глицин, обаче колко е в магнезиевата добавка от него? Само глицин на добавка ако се взема със същата успокоителна цел, дозите са по няколко грама а не в милиграми Grinning

И пак има хора които казват че им действа много добре, осезаемо.
Морският магнезий (хлорид, сол Нигари) на някои също им действа лаксативно.
Органичните съединения ги водят с добра наличност и прочие, малко повече бият по бюджета обаче.
Оксидът май е единственото за което всички са единодушни че не струва Grinning

И въпреки всичко съм срещала хора които си купуваха най-евтините и гадни разтворими таблетки дето точно това имаха - и казваха че са доволни по отношение на крампи... Има всъщност една авторка дето твърди че си бил добър, но не съм стигнала още до нейната книга че там ми е дълъг списъкът. За сега си продължавам да го избягвам него.
Та, с проби са явно нещата на кого кое как действа. Или колко. Изключвам случаите когато примерно кардиолог или друг специалист е казал да е точно определено съединение, разбира се, там се гони точно определено въздействие а не само да се набави магнезий.
Аз съм на принципа че като ще е на проба-грешка, почвам от по-бюджетните варианти. При мен се оказа че цитратът ми е ОК и няма нужда да минавам към пробване на по-скъпи опции, при други се налага друго да пробват.

# 593 25 фев. 2025, 19:05 ч.

Мнения: 37 263

затова съм се старала да не чета разните фирмени статии, с които е пълен нета и съм съгласна с теб, че противоречива информация има бол; също пазарувам само на промоция, защото цените хич не са ми приятни
на д-р берг му вярвам

цитрат пия, но сутрин - 2 броя
в момента пия тези, от другите два вида пия по 1 преди лягане
и пак от време на време имам по някоя крампа Rage

Скрит текст:

# 594 25 фев. 2025, 19:26 ч.

Мнения: 24 870

Кафе пиеш ли сутрин? По принцип не трябва магнезият да ти е близо до него, аз затова съм го оставила за вечер него.

# 595 25 фев. 2025, 19:37 ч.

Мнения: 37 263

пфффф, целият ден трябва да е стриктно разграфен, за да не се застъпват несъвместимите неща
понякога пия по 1-2 глътки за аромат, не цяла чаша за събуждане

# 596 25 фев. 2025, 19:52 ч.

Мнения: 24 870

Шантаво е с добавките наистина, аз затова теглих майните и реших че вечер ще е и туйто Grinning

Другите са ми по обед с храната, че магнезият и с още разни неща не се съчетавал...
Не знам твоите 2 глътки колко му пречат де, то пък колко кафе е.

# 597 25 фев. 2025, 19:54 ч.

Мнения: 37 263

ку щът да му пречат, робуването на храната и добавките започва да ми идва в повече Grinning

Последна редакция: вт, 25 фев 2025, 20:42 от bubanka

# 598 25 фев. 2025, 20:09 ч.

Мнения: 62 585

Аз пия цитрат с основното хранене, когато и да е то. Преди лягане не, че ободрява.

# 599 25 фев. 2025, 20:16 ч.

Мнения: 24 870

И за това не съм с хората явно Joy

Нищо ми няма от него ни на спането, ни на ходено до тоалетната, да не го римувам баш и него сега Grinning

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност - тема 4

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 81

Какво правят жени в менопауза, когато... 11

150
Женско здраве

Бързи здравословни въпроси и отговори – 53

Причина:

Причина: