Публикувана: 10 ян. 2025, 07:18 ч.
Последно мнение: 15 май 2025, 16:31 ч.

Инсулинова резистентност - тема 3

20 924
761
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се изчислява гликемичният индекс и каква е неговата приложимост?
  
  Гликемичният индекс (ГИ) е мярка за това колко бързо храната повишава нивата на кръвната захар. Може да бъде полезен инструмент, но индивидуалните реакции могат да варират и трябва да се вземат предвид други фактори като време на тестване и здравословно състояние.
- Какви са ефектите от консумацията на въглехидрати при хора с инсулинова резистентност?
  
  При хора с инсулинова резистентност дори храни с нисък гликемичен индекс могат да предизвикат нежелани реакции. Според наблюденията ИР предизвиква продължителни и разнесени пикове в нивата на инсулин, консумацията на бавни въглехидрати, като картофи или хляб, може да влоши състоянието, а за някои хора дори да е вредна. Храните, които предизвикват значителна промяна в нивата на кръвната захар, могат да причинят повишаване на инсулина, което е нежелателно.
- Каква е връзката между инсулиновата резистентност, възпалението и стриите?
  
  Инсулиновата резистентност не е просто възпаление; тя може да бъде свързана с хроничен стрес и възпалителни процеси в организма. Повишаването на клетъчното възпаление може да наруши сигнализацията от инсулиновия рецептор, което затруднява правилното регулиране на инсулина. Следователно хранителните стратегии, насочени към намаляване на възпалението, могат да играят ключова роля в управлението на ИР. Стриите не са пряко свързани с инсулиновата резистентност. Те се появяват поради разкъсване на колагенни влакна в кожата, често след бързо наддаване на тегло или бърз растеж. Въпреки това, алгоритмичният фактор за затлъстяване или метаболитни нарушения може да повлияе на честотата на стрии. Следователно наличието на стрии при индивиди с ИР може да е отражение на цялостното им състояние, а не причинно-следствена връзка.
- Какви са ефективните стратегии за справяне с инсулиновата резистентност и основните методи за лечение?
- Как да се справим с глада по време на диета?

# 660 13 март 2025, 09:12 ч.

Мнения: 3 023

Цитат на: Georgievap в чт, 13 мар 2025, 08:59

Вит Д е много зле. 10 е при мен. Изписа ми хапчета Хидроферол 266 микрограма, трябва да ги пия веднъж в седмицата за 2 месеца. Там съм много изгубена честно казано, но по листовка пише, че са за големи дефицити на Д.

Имам изготвена силова програма от треньор за фитнес условия и планирам от другата седмица да започна фитнес.

Тази форма на вит.Д е тази, която директно се усвоява при прием и е точно за хора с голям дефицит, които трябва да наваксат бързо. Браво на лекаря, който ти го е изписал. За пръв път виждам такъв случай. Повечето изписват някакви нюню дозички Д3 и после хората се чудят защо не успяват да вдигнат нивата.
Действай и със силовата, много ползи ще видиш, ако си постоянна.

# 661 13 март 2025, 09:20 ч.

Мнения: 9 741

Моят вит Д също е много нисък. Преди 4-5 месеца беше 9. Изписаха ми Прима Д3 5 600 три пъти седмично.
Сега вит Д ми е 18. Пак е нисък доста. Изписаха ми Солигама 20 000 за два пъти седмично.

# 662 13 март 2025, 10:25 ч.

Мнения: 3 023

Аз взимам по 4000IU всеки ден целогодишно и това ми е поддържащата доза. Правете си сметката колко единици трябват за наваксване на голям дефицит. Нивата ми се движат около 85-90 mmol/L и не се излагам на слънце поради ред причини. Вероятно може да има разлики, с някой който се излага по-често, но надали ще са много голями. Разбира се, следенето е важно и корекция в дозата при необходимост. При нива обаче 10-18 и по-големи дози в началото надали ще са проблемни.

# 663 13 март 2025, 10:37 ч.

Бургас
Мнения: 8 508

Да, имаш ИР, но не си чак толкова зле. Да те успокоя, моите резултати бяха много по-зле в началото. Инсулина ми след обременяване беше трицифрен. Успех.

# 664 13 март 2025, 12:59 ч.

Мнения: 31 852

Не мога да разбера защо някои лаборатории подреждат така объркано този инсулин!😂 Помислих в първия момент (през телефона съм), че инсулинът на гладно е 50. А те стойността на гладно най-отдолу я сложили...🤔

# 665 13 март 2025, 14:52 ч.

Мнения: 61 864

И аз така. Викам, ауу, 50! А той бил на 120 мин. На гладно 12. Не е толкова зле, даже преспокойно само с храна и спорт ще се оправи.

# 666 13 март 2025, 15:35 ч.

Мнения: 9

Благодаря за съветите момичета. От 2 седмици съм премахнала въглехидрати и всичко, ковто изброих и със сигурност се чувствам по-добре, вярвам че ако направя това начин на живот ще мога да държа всичко под контрол. Ще ви държа в течение и ще продължавам да ви чета.
Относно вит Д - аз също съм виждала около мен да се изписват масово вигантол и някакви други спрейове, затова се учудих на това точно лекарство, не го бях и чувала честно казано.

# 667 13 март 2025, 15:45 ч.

Мнения: 24 625

Ще се вкараш в ред щом си се захванала и си мотивирана.
Аз също хлъцнах като видях това 50 най-отгоре... Не ми харесва тая стойност за след 2 часа де, проблем си има определено.
Запълвай си дефицитите, важни са ти много и те, с другото гледам че вече си започнала добре.
Магнезий добавяй също, ако не си - трябва ти и заради хриема на витамин Д, и заради ИР, и то не по малко. Магданоз и всякакви зелении ако ядеш редавно, също ще са ти от полза.
Имай предвид и че от метформина може и по-лесно да получаваш мускулна треска и/или просто да усешаш по-малко сила в мускулите. Може да се наложи да се съобразиш с това и са вкарваш силовите тренировки по-плавно.

# 668 13 март 2025, 17:38 ч.

Мнения: 9

Цитат на: natka в чт, 13 мар 2025, 15:45

Видях назад, че препоръчвате магнезий, но се обърках от толкова видове. Вкъщи имам магнерот, той върши ли работа? Пила съм го по време на бременност по 3 хапчета на ден.

# 669 13 март 2025, 18:38 ч.

Мнения: 24 625

Той май беше нисичка доза в една таблетка, иначе си е хубава форма по принцип.
Общо взето, стига да не вземеш оксид или карбонат, всякакъв става. Те и всеки различно ги понася, аз предпочитам цитрат че и рН сваля, но пък при някои хора е доста лаксативен и съответно търсят друг вариант.

# 670 14 март 2025, 08:18 ч.

Мнения: 332

Здравейте, бихте ли препоръчали нещо за отводняване.Усещам,че задържам вода,подута съм и не ми е комфортно

# 671 14 март 2025, 08:32 ч.

Мнения: 407

Днес е пълнолуние. Ако издържиш без закуска и без храна днес до утре сутрин, ще бъдеш около 1.5 кг. надолу и всичко ще бъде вода.
За отводняване съм много доволна от natrol water pills, но на етикета пише да не се пие повече от 5 дни.

Скрит текст:

Пила съм и swanson water pill, за тях няма предупреждение, но те не са чак толкова брутални като горните.

Скрит текст:

Лекарство, не хранителна добавка, не би препоръчала онлайн, не бих и купила след подобна препоръка. Ако ситуацията е тежка - лекар.

# 672 14 март 2025, 09:09 ч.

Мнения: 3 023

Аз диуретици не бих пила, особено на своя глава. Един яйчен фаст за 36-48 часа също ще отводни доволно.

# 673 14 март 2025, 09:12 ч.

Мнения: 407

Яйченият фаст не се ли прави поне три дни, за да има смисъл?

Обикновеният магданоз също е диуретик. Една връзка на ден също действа много добре.

# 674 14 март 2025, 09:14 ч.

Мнения: 3 023

Общо взето има същия ефект като да не ядеш нищо от гледна точка на отводняване. Иначе обикновено се прави по 3+ дни, да. Всъщност елиминирането на въглехидратите води до отводняване. Предложих яйчен, че някои хора изобщо не могат да минат на дни без храна.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност - тема 4

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Голям проблем с кчване на килограми

Често пиене на антибиотик

Причина:

Причина: