Публикувана: 8 фев. 2025, 17:47 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2025, 21:25 ч.

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №32

40 056
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Може ли да се закупи крем без рецепта?
Какви тестове трябва да се направят при симптоми на хормонален дисбаланс?
Има ли връзка между хормоните и безсънието?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Може ли да се закупи крем без рецепта?
  
  Да, кремове, за които се споменава, могат да се закупят свободно от аптеките и не изискват рецепта от лекар.
- Какви тестове трябва да се направят при симптоми на хормонален дисбаланс?
  
  При наличие на оплаквания като безсъние, сърцебиене или липса на менструация, е препоръчително да се направят изследвания за прогестерон, естроген, АМХ, LH и FSH, за да се прецени нивото на половите хормони и да се направи план за лечение.
- Има ли връзка между хормоните и безсънието?
  
  Да, много жени забелязват, че безсънието и нарушенията на съня могат да бъдат свързани с хормонални колебания, особено преди менструация или по време на овулация.
- Какви средства могат да помогнат при проблеми със съня?
- Каква е ролята на прогестерона при хормонални проблеми?

# 645 6 апр. 2025, 19:47 ч.

Мнения: 6 736

Карай колело, върви пеш. Иначе в къщи - търси из ютуб клипове, не може да няма.

# 646 6 апр. 2025, 19:49 ч.

Мнения: 29 595

Пилатес.

# 647 6 апр. 2025, 19:51 ч.

Мнения: 10 964

Йога и много крачки на ден.

# 648 6 апр. 2025, 19:51 ч.

Мнения: 11 848

Ако не сте спортували с години - може и да има някакъв ефект върху симптомите на предменопаузата.
Търсете клипове в Ютюб - low impact, no jumps. Има дори tabata low impact for women 45-50. Аз от години съм фен на упражненията на blogilates, Lili Sabri, Bailey Brown. Лягам си на постелката пред ТВ и почвам. Имам си гирички и ластици.
Ходя и на йога.
Но не вярвам, че спортът магически изцелява всичко. Сигурна съм, че в темата има сериозно спортуващи момичета, които ще го потвърдят.

# 649 6 апр. 2025, 19:53 ч.

Мнения: 16 103

Спортувам редовно (4/5/6 седмично, гребане, колоездене, кънки, фитнес, ходене, йога, пилатес, етц) последните 12 - 13 год, преди това също. Болките в ставите си ги има въпреки спорта. Зигзаги е абс. права!

# 650 6 апр. 2025, 19:59 ч.

Мнения: 10 964

Спорта не е панацея, но е много важен за общото физическо и психическо състояние...Аз преди две години бях на HIIT тренировки, сега съм на йога и йогалатес.

# 651 6 апр. 2025, 20:16 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 068

Аз като виден мързел харесвам ето тези симпатяги от Инстаграм:

https://www.instagram.com/toncoach_assane/
https://www.instagram.com/draliliaranda.personal/
https://www.instagram.com/estera_menomove/
https://www.instagram.com/nikiwibrowfitness/

# 652 7 апр. 2025, 12:08 ч.

Мнения: 153

Здравейте. И аз при вас в темата. На 42 години съм. Цикълът ми идва всеки месец, като някои месеци закъснява с 5-7 дни. Преди винаги идваше на 28 ден. От 2 години преди цикъл имам огромно напрежение и мигрена. По време на овулацията също. Ходих на гинеколог, прави ми изследвания на хормоните и каза, че са добре за възрастта. Изписа ми вечерна иглика за 3 месеца и се чувствах добре. Това миналата година. Сега вече нямам мигрена или е рядко, но напрежението преди цикъл и тревожността се засилиха много. На всеки цикъл ми избива устата. Избива ми и лицето с пъпки като през пубертета. Имам безсъние. Но най ме притеснява тревожността и напрежението. Няма друга причина за тях. Пробвах да пия билкови успокоителни, но ме успокояват само за 1-2 часа. Все едно не съм същата аз. Топли вълни нямам, но някога вечер се събуждам изпотена над гърдите. Дали е възможно да е някакъв период. Защото все си мисля, че за менопауза е рано. Приемам всякакви съвети.

# 653 7 апр. 2025, 12:18 ч.

Стара Загора
Мнения: 4 182

Малко позитивизъм по темата за новата седмица 😊
https://vm.tiktok.com/ZNdLwM2Xj/

# 654 7 апр. 2025, 14:29 ч.

Мнения: 9 924

65 дни няма цикъл при мен.
Никога чак толкова не ми се е случвало.
Нямам и никакви симптоми.
Правих си тест за бременност все пак - отрицателен и Слава Богу.

Най-шокиращото е, че в рамките на месец се запознах с горещите вълни, които мися, че преди не бях усещала, а сега многократно всеки ден. И най-големият ми кошмар - нощното изпотяване. Ами аз направо не мога да спя последните нощи. Вече спя по гащи и потник и съм вир-вода и постоянно се будя в адска жега. Даже и ММ вече не може да спи от мен.

# 655 7 апр. 2025, 17:26 ч.

Мнения: 16 103

Цитат на: Galina Georgiev в нд, 06 апр 2025, 19:09

И аз се опитвах няколко пъти тук да прокарам тази идея, за някакъв бавен спорт, стречинг, пилатес нещо, но отзвук няма. Все се търси хапче някакво. Благодаря ти, че писа. Например за болките в гърба или тазоб. - ревматолога ми каза упражнения. Ортопеда го потвърди. Каза, ако толкова е нетърпимо, обезб. инжекция- не мерси. Ами помагат си упр. и движението, но трябва постоянство и продължително време. Не става от днес за утре.

Не съм съгласна с вас напълно, обобщавате доста наедро. Много от нас търсят "хапче някакво" чак когато всичко друго доказано не ни помага достатъчно. И ако ще задълбаваме в посока "спорт и (пери)менопауза" горещо се препоръчва не "бавен спорт, стречинг, пилатес", а много по активни спортни дейности, които да стимулират производството на мускул, което удря дъното благодарение на намаляващия естроген, както и да поддържат и плътността на костите - силови тренировки и плиометрични упражнения. "Бавен спорт, стречинг, пилатес" се препоръчват за възстановяване от горепосочените и намаляване на стреса/кортизола.

Последна редакция: пн, 07 апр 2025, 21:10 от Agent Provocateur

# 656 7 апр. 2025, 17:49 ч.

Мнения: 69

Да, истината е в движението! Туризъм, разходки, смяна на обстановката! Но не само това. И душата трябва да се храни, и умът. Концерт, театър, ново хоби, социално общуване, не по интертет. За умът - учене. Има достатъчно различни курсове, библиотеки, книги.

Цитат на: Galina Georgiev в нд, 06 апр 2025, 19:09

# 657 7 апр. 2025, 18:44 ч.

Мнения: 680

Аз англ. подкасти не гледам - не разбирам езика. Но няма как, жени с костни болежки в кръста, в гърба, в ставите, да скочат в дълбокото от самото начало. Нека да се започне с нещо и да се надгражда, кой както желае и може. Няма нищо задължително.

Друго нещо- за себе си, не ям сурови зеленчуци, че бързо ферментират при мен в организма и за да не ми се надува корема, само готвени / печени. Газирано също без. Забелязали ли сте, кои храни ( освен хормоните) ви подуват?

# 658 7 апр. 2025, 19:21 ч.

Мнения: 34 099

Да, забелязала съм, всякакви бобови боб, леща, грах, нахут, също зеле, маруля, цвекло, броколи, карфиол, ядки, млечни. Кажи речи всичко. Но не е само до храната, явно хормоните бъркат доста, защото преди си ги ядях!

# 659 7 апр. 2025, 19:34 ч.

Мнения: 680

Jade или който има желание, да каже с две думи, какво казва позитивното за седмицата от линка, че аз не ползвам тикток

Препоръчани теми

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №34

737
Женско здраве

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №33

742
Женско здраве

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №35

750
Женско здраве

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №36

Причина:

Причина: