Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 17

Здравейте банда,
Да се похваля 4 месеца без цигари.  Нито едно прегрешения. 4 кг отгоре,  но се очакваше.  Сега малко диета,  повече движение.  Доволна съм.

4 месеца без цигари. Имам силни желания за пушене, но все по- лесно отминават. Успех на всички!

Ще се справим. Здравето е по-важно.  При мен главоболието значително намаля.  Което е много добре.  Успех на всички!

Осем месеца без цигари. Без прегрешения + 7 килограма. Сега съм на режимно хранене и вече успях да сваля два . Не ми се пуши,  нямах и все още нямам никотинов глад . Пу, пи, все така да е. 😁🤘 Иначе моменти много и различни  със стрес, радости, но не искам да пуша и това е! ☺️ Щастлива съм!

Аз направих 1 година в началото на този месец. Абсолютно нито 1 прегрешение.
Килограми - 7,8 +, но на мен старта ми беше с 40 кг тегло вследствие на операции и усложнения. Реално преди тези всичките неща бях 45 кг, т.е. съм качила 2,3 кг след като съм спряла да пуша.
Ама аз си ям стабилно 😀.

Ох момичета като чета и се отчайвам с тези килограми, 5 месеца без цигари , няма прегрешение, при мен ако имаше сега пак щях да съм пушач. Обаче 4 кг отгоре. Сега спрях всички въглехидрати, да видим. Аз и без това не ядях много , но спрях и малкото които ядях. Не знам как ще се справя с това , но не искам да качвам , и искам да сваля тези, изглежда ми трудна работа. Иначе цигари много рядко ми се допушват, и е за някакъв момент само. Но не си залагам главата че няма да пропуша, защото много ми липсва да имам вреден навик просто…:) знам че звучи безумно, но е баш така

Е.М.А.,
4 кг не са чак толкова много. Да пропушиш отново заради това е безумно. А и да ти кажа - не е гаранция, че ще ги свалиш. Мъжът ми си пуши по кутия и половина на ден, ама за няколко месеца нашишкавя. То има и други фактори, метаболизма се забавя с ЕГН-то.
Не знам доколко изключването на всички въглехидрати е полезно, аз лично съм махнала почти изцяло сладкото, но ям хляб и тестено. Може да се каже, че това ми е “вредния навик” 😜.
Не мога да те посъветвам за алтернатива на цигарите като вреден навик, просто защото нито един не е ОК. Това, което трябва да търсиш е полезен навик, който да ти замества тази липса. Т.е. ако приемем цигарите за някакъв уау кеф, измисли си нещо, което да ти доставя удоволствие, но да е здравословно. Нещо само за теб си.
В интерес на истината, още е рано и си доста лабилна. Като се натрупат повече месеци, няма да ги мислиш цигарите вече толкова. Е, снощи бях навън с приятели, ресторант, бар, имаше пушачи, виждаха ми се нелепи с това излизане навън постоянно. Грам не ми се допуши.
Пуши ми се само като съм под много силен стрес, но това е някакъв мозъчен модел, който явно трудно се изкоренява.
Не му обръщам внимание изобщо.

4 кг не са много но ми личат, поне аз си ги виждам. Освен това не знам дали ще са последните които качвам:) аз съм много на килограмите си, и 4 отгоре са си проблем за мен. Само че напълнях от спирането на цигарите и повечето ядене, сигурна съм в това просто защото преди този опит имах един неуспешен и знам че пак така по 1 кг на месец качвах, в момента в който пропуших ги свалих всичките. Не знам какво ще помогне но искам да се спрявя с това. Спортувам много, но това го правя от вече 20 години, тялото ми е свикнало със спорта, той ме държи във форма, стегната , но вече не влияе на килограмите. Толкова е свикнал организмът ми. Не искам да пропушвам ще видя как ще успея за се справя:)

Естествено, че се качва от повече ядене. И аз така качих за 5 месеца 8 кг. Не е от седене и лапане на въздух 😆. Ядях като разпрана и то сладко. Сега си ям нормално, даже отново в повече, не ям обаче сладко, защото имам проблеми със стомаха и ми дразни. Отдавна съм спряла да качвам. Качих до 47-48 и съм дотук, но всъщност това ми е идеалното тегло.
Щом си активен спортист и това не ти пречи да качваш, то със сигурност е от повечкото хапване - т.е. промени режима. То не е и само до изключване на въглехидратите. Вече има много и разнообразни форми на хранителни режими с цел сваляне на кг, вместо да се чудиш дали да се върнеш към стар и вреден навик, разучи и пробвай нов - полезен. Дали ще е кето диета, фастинг, нещо с калориен дефицит, има толкова много опции…
Пушенето не е средство за отслабване. То е отрова. То да ти кажа и от повечето наркотици се отслабва, ако не се лъжа амфетамините едно време са били лекарство против затлъстяване… ама не почваме да се друсаме, защото искаме да сме слаби, нали… Въпреки че може и да има и такива луди, знам ли… То няма разлика - дали ще е никотин, амфетамин, кокаин… все са вещества, които убиват. Някои по-бавно, други по-бързо…
Изборът си е твой. Не мисля, че някоя тук би ти казала “Щом тия килограми са ти в повече, почни да пушиш, ще ги свалиш за 2 месеца”…

Не съм казала че ще пропуша само защото качвам колограми. Казвам че ако пропуша ще е защото ми липсва са имам някакъв лош навик. Аз не пия, храня се здравословно, живея на чист въздух , явно както се досещате и наркотици не взимам:) и колкото и ъпсурдно да звучи, това ми идва в повече вече:) Аз много се чудех , когато ходих на лекцията по метода на Алан Кар на хората които бяха в паника как ще издържат без цигари заради вкусът им или щото нямали какво да правят с ръцете си и тн. Мен изобщо не ме притесняваше че ще остана без цигара , а че ще остана без вреден навик ахха:) надявам се да ми мине с времето. 5 месеца не са нищо, предвид колко сериозен пушач бях и колко много години пушех. Само да намеря и начин с тези килограми да се справя.

Как ги спирате цигарите с какво заместване желанието да запалите

на мен ми помогна първият път настройката, а вторият заминах на 3 седмична почивка в Щатите и реших че това е моментът , да съм заета с пътуване и нови неща за да ми е по-лесно. С нищо не съм ги замествала, ако изключим храната , чието количество определено увеличих и си осмислях деня от ядене до ядене буквално:) това трае някъде 3/4 седмици, след това психиката се нормализира

Е.М.А.,
Проблемът ти, както и на повечето пушачи и зависими от други субстанции, е чисто психологически.
Задай си въпроса - “Защо изобщо ми трябва вреден навик в живота?”. И още няколко - “Трябва ли да си вредя по някакъв начин, за да се чувствам завършена, щастлива, свободна?”, “Аз и моето тяло не заслужаваме ли здраве и свобода от вредни навици?”, “За какво искам да се наказвам с вреден навик?”, “Дали това, че съм прекалено добра - здравословно хранене, спорт, отказ от въглехидрати, пушене, алкохол - не ме изморява чрез непрекъснато налагане на ограничения? Как мога да компенсирам тези нужди по един полезен за мен начин?”… И още много други мога да ти измисля.
Знам как се чувстваш. Спрях да пуша, не защото исках, а защото се налагаше. Спряла съм да се храня с храна, която харесвам, защото имам проблеми с храносмилателната система и ям ужасни буламачи. Компенсирам с хляб и солети, ама и те не са полезни в моя случай, обаче още ме мога да ги спра.
Не пия - пак поради здравословни проблеми.
Че и секс не правя - поради други, лични причини. Не че сексът е вреден навик като цяло, но да кажем, че понякога, когато го правиш с вреден човек е.
Кофти навиците ми се свеждат до пристрастието ми към глутена и социалните мрежи, вкл. и бг-мамма.
И се усещам, че просто самоналоженото ми въздържание от всичко, което харесвам и ми доставя удоволствие понякога ме смазва тотално… Най-вече, защото почти всичко ми е спуснато отгоре, така че изборът ми е или да се самоубивам с цигари, храна и алкохол, които от които ще ме боли зверски стомах, или да вземе тази моя глава да вдене, че повечето неща, които носят мимолетно удовлетворение са грешни и ще платя твърде висока цена за тях. И пак ще цитирам онази книга на Елора, все ѝ забравям името. Идеята е да не живееш с мисълта, че цигарите (или друг вреден навик) са ти забранени. Няма такова нещо. Никой не може да ти забрани да пушиш. Идеята е, че имаш свободния избор - ти сама да решиш, че избираш да не пушиш. Или да не ядеш. Или нещо друго там. Защото знаеш вътрешно, външно, всякак, че това вреди на тялото ти и на теб. Човек, който се самообича не би допуснал нито една вредна субстанция да му влиза в тялото, без каквито и да е компромиси.
Ще ти дам друг пример - не знам дали имаш деца - но ако да, представи си детето ти пред една маса с всякакви гадории - цигари, вейпове, наркотици, пиене, някаква ужасно гадна, вредна, изкуствена храна, чипове от казино, зависимости от игри и там, каквото се сетиш. И ти трябва да избереш за него някакъв вреден навик. Един от всичките тези. И понеже ситуацията е чисто хипотетична, има още един вариант - да не избереш нито един вреден навик. Е, в такъв случай кое би избрала? Ако нямаш дете, представи си най-любимият си човек на земята. И след това си помисли дали и ти не заслужаваш абсолютно същото, което избереш, защото най-логично е да се третираш себе си по същия начин.
Но ние не се обичаме достатъчно. Мислим си, че животът ни е по-лесен със зависимостите от това и онова, а тези неща ни убиват - буквално, преносно, всякак.
Има и други пътища… просто търси…
А за килограмите - ще намериш решение. И аз досега си гледах едни снимки отпреди 4 г., в които съм с идеално плосък корем, в момента вече не съм. Тъжно ми е, но това е положението. Обаче, ако трябва да избирам дали да съм кльощава и пушеща или нетолкова кльощава и непушеща - определено сегашният вариант ме устройва повече.

17 години без цигари. Спрях от раз, не посегнах повече. Споделям моя метод:
1. Щом ми се допушеше, 5 мин си представях пурети с вкус на шоколад и ванилия, аромат на класиката "Клан" и най-яките корекомски цигари от младежките години. Припомнях си меките и силно ароматни цигари от ония времена. Сега пушите откровени боклуци!
И така с по-няколко минути вкусово-ароматни спомени ми се отщяваше да паля цигара.
2. Не си купувах цигари, никакви!
3. Обръщах парите за цигари в малки награди и кефчета - тениски за детето, саксии с цветя, парфюми, книги, списания.
4. Най-важното - Спрях веднага след зачестилите болки в гръдната област. Един бог знае какви болести съм си спестила.  
Бонусите след това:
- къщата престана да мирише на неизхвърлен пепелник
- дрехите ми и чантите ми дори не воняха на дим
- престанах да се задъхвам
- кожата и косата ми възстановиха блясъка и свежестта си
- джобът ми определено беше по-доволен да го изпразвам за благинки и полезни неща, отколкото за тая воняща отрова.
Дано съм била полезна на някого тук. Да не забравя, по това време живеех със заклет пушач - и пак не се изкуших.

Определено и аз усетих подобрена кожа и коса. Имах капиляри по краката,  които изчезнаха
 За съжаление Айкос е голяма отрова. И на мен ми се допушва единствено нещо подобно на More или Картие,  шоколадови пурети.. но няма да си го причиня.  Няма такива продукти вече.