Водата е живот и чистота!Моите ритуали са: Сутрин на гладно всеки ден изпивам чаша вода,понякога добавям резенче лимон.Преди всяко хранене също изпивам по една чаша за добър контрол на апетита.На ден винаги се старая да пина поне по два литра и половина вода.Често сменям водата с изворна, минерална или подсладена,понякога с плод,понякога с мед.Използвам през летният сезон домашно приготвен плодов студен чай,за зимата горещ от липов,лайка или мента.Винаги се старая да съм достатъчно хидратирана.Бутилката с вода е винаги с мен навсякъде.
- Публикувана: 27 юни 2025, 13:30 ч.
- Последно мнение: 11 юли 2025, 11:34 ч.
Хидратирай се и спечели с Банкя и Роса!
Започни деня с чаша вода
Веднага след събуждане изпий една чаша вода. Това събужда организма и поставя основата за хидратация през деня.
Вземи бутилка с вода навсякъде с теб
Ако носиш своята бутилка, ще си напомняш постоянно да пиеш. Избери си красива или удобна бутилка, която ти харесва.
Постави си цели и напомняния
Например: „Пия по една чаша вода на всеки час“. Можеш да използваш аларми на телефона или приложения за напомняне.
Пий вода преди всяко хранене
Навик да пиеш чаша вода преди всяко хранене и между храненията.
Добави вкус на водата
Ако не ти харесва да пиеш чиста вода, сложи резен лимон, лайм, краставица или няколко листенца мента.
Пий вода след всяко посещение на тоалетната
Това е лесен начин да се напомняш и да поддържаш хидратацията.
Използвай приложение или дневник
Следи колко вода си изпил, за да си мотивиран и да не пропускаш.
Пий вода, когато усещаш глад
Понякога тялото ни бърка жаждата с глада.
Веднага след събуждане изпий една чаша вода. Това събужда организма и поставя основата за хидратация през деня.
Вземи бутилка с вода навсякъде с теб
Ако носиш своята бутилка, ще си напомняш постоянно да пиеш. Избери си красива или удобна бутилка, която ти харесва.
Постави си цели и напомняния
Например: „Пия по една чаша вода на всеки час“. Можеш да използваш аларми на телефона или приложения за напомняне.
Пий вода преди всяко хранене
Навик да пиеш чаша вода преди всяко хранене и между храненията.
Добави вкус на водата
Ако не ти харесва да пиеш чиста вода, сложи резен лимон, лайм, краставица или няколко листенца мента.
Пий вода след всяко посещение на тоалетната
Това е лесен начин да се напомняш и да поддържаш хидратацията.
Използвай приложение или дневник
Следи колко вода си изпил, за да си мотивиран и да не пропускаш.
Пий вода, когато усещаш глад
Понякога тялото ни бърка жаждата с глада.
