- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 17 окт. 2025, 00:16 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
#8: Направи 5000 крачки на чист въздух – в парка, квартала или сред природата. Ходенето пеша не само подобрява кръвообращението и укрепва сърцето, но също така намалява стреса, повишава енергията и настроението, стимулира мисловната активност и осигурява възможност за момент на спокойствие и връзка с природата. Дори една кратка разходка от около 15 минути може да подобри съня и да укрепи имунната система, като същевременно изгражда здравословен навик за ежедневна физическа активност.
Всеки ден успявам да направя 2 пъти по 5000 крачки, когато отивам и се връщам пеша от работа. Днес ще добавя още към 2000 като отскоча до близкия офис на куриер в обедната почивка,
Всеки ден успявам да направя 2 пъти по 5000 крачки, когато отивам и се връщам пеша от работа. Днес ще добавя още към 2000 като отскоча до близкия офис на куриер в обедната почивка,
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден
- Ще опитам, но признавам, че ще ми е много трудно.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
Предпочитам солена закусна. Но тези дни нямам време за подготовка и хапвам кис. мляко с овесени ядки, чиа, ленено семе и банан, канела, понякога + 1/2 л. мед.
Най-добре се чувствам да ги редувам т.е един ден филийка пълнозърнест хляб с "полезни добавки", следващия кис. мляко + "полезни добавки"
- Ще опитам, но признавам, че ще ми е много трудно.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
Предпочитам солена закусна. Но тези дни нямам време за подготовка и хапвам кис. мляко с овесени ядки, чиа, ленено семе и банан, канела, понякога + 1/2 л. мед.
Най-добре се чувствам да ги редувам т.е един ден филийка пълнозърнест хляб с "полезни добавки", следващия кис. мляко + "полезни добавки"
#9: Детокс отвътре и отвън
Понякога не ти трябва нов режим, а само три дни, в които да дишаш по-дълбоко, да се храниш по-леко и „да се върнеш към себе си“. Опитай три дни без тежка храна и излишни стимуланти. Смени кафето с чаша топла вода с лимон или с нещо леко и освежаващо. Ще усетиш как кожата ти става по-свежа, сънят по-дълбок, а умът — по-ясен. Не е диета. Това е начин да кажеш на тялото си: „Чух те.“
Разбери повече за ферментиралите продуктите на Funeat ТУК.
Понякога не ти трябва нов режим, а само три дни, в които да дишаш по-дълбоко, да се храниш по-леко и „да се върнеш към себе си“. Опитай три дни без тежка храна и излишни стимуланти. Смени кафето с чаша топла вода с лимон или с нещо леко и освежаващо. Ще усетиш как кожата ти става по-свежа, сънят по-дълбок, а умът — по-ясен. Не е диета. Това е начин да кажеш на тялото си: „Чух те.“
Разбери повече за ферментиралите продуктите на Funeat ТУК.
