Публикувана: 11 март 2009, 19:19 ч.
Последно мнение: 26 март 2009, 18:51 ч.

Домашна аеробика 2

33 144
326
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
Как да измерите правилно талията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
  
  Изборът между Turbo Jam и Pump It Up зависи от личните предпочитания и цели. Turbo Jam се фокусира върху кардио тренировки, докато Pump It Up включва упражнения за тонизиране и изграждане на мускулна маса. Ако целта е да се изгорят мазнини и да се подобрят кардио резултатите, Turbo Jam може да е по-подходящ. Ако се търси програма с повече упражнения за тонизиране и изграждане на мускули, Pump It Up може да бъде по-добрият избор.
- Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
  
  За лица със здравословни ограничения, които не позволяват сърдечно натоварване, пилатес е отличен вариант. Това е нежна форма на упражнения, фокусирана върху силата, гъвкавостта и мускулното укрепване без значително увеличаване на сърдечната честота. Освен това йога и някои форми на бавни и контролирани танци могат да бъдат подходящи за хора в подобно положение.
- Как да измерите правилно талията?
  
  За правилно измерване на талията, лентата трябва да се постави около най-тясната точка в областта на корема, точно над пъпа. Това е обикновено мястото, където талията е най-тясна.
- Каква е функцията на уреда, обсъден в дискусията?
- Какви са основните характеристики на каланетиката?

# 210 19 март 2009, 15:27 ч.

Мнения: 9

Здравейте! Днес направих едва 3-тия час каланетика и смятам да продължавам,защото се чувствам чудесно! Но тези тлъстинки навсякъде ooooh!

трябва да започна и нещо по-интензивно,но не съм сама вкъщи и ми е неудобно да се разкачам пред всички.Гледам Pina си е дала мерките ...Моите са долу-горе същите ,ама Pina-представям си те стегната мацка,като си тренирала доста, а при мен...не ми се говори. newsm11

. Vessit,Me4ta22,mimi_msm -успех с обръчите Peace

Скоро да се хвалите!Kalaka ,Pina,като по-старши-напишете нещо надъхващо... baby_neutral

# 211 19 март 2009, 15:46 ч.

Мнения: 11 743

Какво надъхващо мога да напиша аз..., освен, че не съм кой знае колко стегната Laughing

Имам много добре оформени зони, но също така и доста проблемни зони. Старая се, пък каквото стане. Не ми е на живот и смърт Wink

# 212 19 март 2009, 16:27 ч.

Мнения: 9

# 213 19 март 2009, 16:41 ч.

Мнения: 1 479

Девойки, търся да си купя топка - от тези големите, върху които може да се седне даже и в полулегнало положение си изпълняват упражненията!
Дали някоя от вас знае нещо къде мога да намеря?

# 214 19 март 2009, 16:54 ч.

Мнения: 123

Цитат на: evich в чт, 19 мар 2009, 16:41

http://www.sportdepot.bg/products/fitness/accessories/fitness-ac … pka-za-gimnastika
http://sportmania.bg/node/1112

# 215 19 март 2009, 17:15 ч.

Мнения: 385

Цитат на: evich в чт, 19 мар 2009, 16:41

Вчера гледах такава в Пикадили - към 20 и няколко лева бяха

# 216 19 март 2009, 19:35 ч.

Мнения: 6 604

Аз днес правих супер каланетиката. Едва мърдам. Това не е за хора-ужас. НАправо съм скапана.
Сега тегля някакво пилатес -да видим-да разнообразявам . С тази зумба не можем да се разберем нещо.

# 217 19 март 2009, 22:33 ч.

Мнения: 97

evich, аз си купих същата като тази в комплекта за йога в сайта sportdepot, също синя, 65 см диаметър, могат да се правят много упражнения с нея за различни мускулни групи. Купих я преди около 10 дни от "Метро", цена - около 22 лв.

# 218 20 март 2009, 07:27 ч.

Мнения: 97

Благодаря за пожеланията dessita791, обаче при мен нещата с този обръч определено няма да се получат за съжаление. През първите 3 дни имах само болки и силно се надявах да е просто мускулна треска от липсата на тренинг толкова години. Обаче снощи, като се събличах да се къпя, забелязах вече и синини по-малко по корема, но по гърба направо са грозна гледка. Е, ще се помъча още малко, че иначе много ме кефи, но усилено ще продължа да си търся дървен. Едно от момичетата беше споделило, че в магазин са и казали, че биха поръчали доставка от Германия май беше, но трябвало да съберат определено по-голяма група клиенти. Момичета, ако някой се ангажира да събере такава група и да направим заявката, аз съм с две ръце "за" и непременно ме пишете в групата.

# 219 20 март 2009, 08:48 ч.

Мнения: 11 743

Цитат на: Midi4ka* в чт, 19 мар 2009, 19:35

Аз днес правих супер каланетиката. Едва мърдам. Това не е за хора-ужас. НАправо съм скапана.

И мойто впечатление е такова, нали знаеш Laughing

но втория път беше по- поносимо. Аз ще упорствам още, защото пък от нея, ефекта е много силен Peace

но... веднъж седмично!
Много се бях чудила, в американския форум, където имат месечни предизвикателства по Каланетика и правят от години, защо все говорят за '10 в 10' и 'еволюшън', а никой не прави по 15 пъти месечно Супер каланетикс Thinking

Е, като се пробвах и разбрах Mr. Green

# 220 20 март 2009, 09:11 ч.

Мнения: 1 163

Снощи минах с кратката програма на Синди и една Зумба за тонус. Днеска май ще почивам но ако остане време ще прасна една гимнастика за лека нощ.

# 221 20 март 2009, 09:18 ч.

Мнения: 1 629

Момичета аз вече втори ден имам ужасно болезнена мускулна треска от Каланетиката. Все едно само кокали се движат. ooooh!

# 222 20 март 2009, 09:29 ч.

Мнения: 11 743

Цитат на: ~Dai4eto в пт, 20 мар 2009, 09:18

Ами, нормално е. Явно мускулите, които се натоварват с каланетика, не са ти били във форма. Ще мине, но не чакай да мине, за да продължиш да се занимаваш. Продължавай, но не всеки ден, редувай с нещо леко, което е повече тонизиращо и разпускащо. За седмица ще мине, дори да е най- страшната мускулна треска Peace

# 223 20 март 2009, 10:04 ч.

Мнения: 2 145

Добро утро Laughing

Вчера правих 10 в 10 + 2 допълнителни упражнения за краката
Беше ме домързяло за пълнатата програма

dessita791 ........нещо надъхващо...... newsm78

ами .....идва лятото grinning039

Честно да ви кажа аз някои от упражненията изобщо не можех да ги правя в началото ooooh!

Все едно нямах мускули а преди каланетиктата 1 година карах кростренажор и правех някакви упражнения от време на време. Мисълта ми е че не съм лежала. ........ако знаех за нея по-рано...... Heart Eyes

~Dai4eto Пина е права Peace

продължавай, всеки следващ път е по-лесен

# 224 20 март 2009, 11:11 ч.

Мнения: 1 629

Е да със сигурност не са били в кондиция. Последното нещо, което върших беше да покривам нормативи в училище Mr. Green

После влезнах да уча, забременях и се записах на джогинг, но ми се струваше рисково за бебенцето и се отписах. Значи следобед ще се поразкърша Flutter

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Целулит 14

Причина:

Причина: