Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 841
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 240 25 юни 2009, 15:33 ч.

Мнения: 1 629

Аз днес Зумбих, но нещо не ми харесва тази зумба. Ще се пробвам да издиря Джордан от някъде да я сваля Confused

# 241 25 юни 2009, 15:37 ч.

Мнения: 718

Зумба кардио и 100 лицеви Peace

# 242 25 юни 2009, 16:12 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: vivi07 в чт, 25 юни 2009, 15:05

Здравейте момичета!

След двуседмично прекъсване се завърнах днес със 35 мин. кростренажор.

лава, ето
http://www.4shared.com/file/105269937/94be7d3a/_1079.html

vivi07,благодаря. bouquet

Защо има надпис no virus detected?

# 243 25 юни 2009, 16:32 ч.

Мнения: 42

Цитат на: лава в чт, 25 юни 2009, 16:12

Цитат на: vivi07 в чт, 25 юни 2009, 15:05

vivi07,благодаря. bouquet

Защо има надпис no virus detected?

Нямам представа. Аз като теглих нищо не откри антивирусната????

# 244 25 юни 2009, 16:46 ч.

Мнения: 718

Дайчето преди време пробвах да изтегля Джордан, но не успях. Какво представлява точно програмата, за да знам дали да я издирвам?

# 245 25 юни 2009, 17:01 ч.

Мнения: 20

http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/jordan%20workout
Джордан съм я пробвала, но не ми хареса. Единственото хубаво нещо беше треньорът- много готин негър. Нещо много бавно ми беше темпото /вероятно да не и изпада силиконът/, с големи паузи, камерата се съсредоточваше май-много около огромния и бюст и т.н Simple Smile

. Който харесва кардио танци, в датата имаше преди хип хоп, отново с един разкошен негър, много секси, с корем като кутия от шоколадови бонбони Simple Smile

. Аз съм си го свалила- Beach body hip hop.
Dai4eto, аз много харесвам Zumba Cardio Party, другите /от големия файл/ ги превъртях и отхвърлих, макар че някой ги препоръча като по-добри. Инструкторът не ме грабна!

Последна редакция: чт, 25 юни 2009, 17:15 от ves_sv

# 246 25 юни 2009, 17:09 ч.

Мнения: 718

Цитат на: ves_sv в чт, 25 юни 2009, 17:01

Джордан съм я пробвала, но не ми хареса. Единственото хубаво нещо беше треньорът- много готин негър. Нещо много бавно ми беше темпото /вероятно да не и изпада силиконът/, с големи паузи, камерата се съсредоточваше май-много около огромния и бюст и т.н Simple Smile

Хахаха, да, предположих, няма да я свалям тази Джордан Tired

Цитат на: ves_sv в чт, 25 юни 2009, 17:01

Който харесва кардио танци, в датата имаше преди хип хоп, отново с един разкошен негър, много секси, с корем като кутия от шоколадови бонбони Simple Smile

. Аз съм си го свалила- Beach body hip hop.

А тренираш ли по време на програмата или само си го гледаш Joy

# 247 25 юни 2009, 17:50 ч.

Мнения: 20

# 248 25 юни 2009, 19:29 ч.

София
Мнения: 547

намерих цяла колекция с фитнес клипове Simple Smile

ето тук
има доста неща Wink

ще пробвам и аз това Beachbody Sunglasses

# 249 25 юни 2009, 21:30 ч.

Мнения: 8

Охх, аз днеска щях да си умра направо ooooh!

. С моята мания за бързо сваляне днес реших да си направя и Тибетските упражнения и тае-бо кардио едно след друго без да съм пила цял ден вода - резултатът е, че издържах и двете да си направя, но след това се възстановявах 2 часа Sad

. Та съветът е, пийте вода и не я забравяйте.

# 250 26 юни 2009, 12:10 ч.

Мнения: 1 629

Аааа мерси много, сега ще пробвам да сваля Джордан. Аз като я гледах един път и ми допадна, защото беше като танци и упражнения. А ще го видя и това Парти Зумба дето казвате Mr. Green