В Зоната килцата намали и здравословно се храни!!- 2 част

  • 84 560
  • 516
  •   1
Отговори
# 480 14 юли 2010, 10:44 ч.
  • Мнения: 94
Привет на всички! От днес и ние с мъжа ми сме в Зоната или поне така се надявам Wink Само че има още недоизяснени за мен неща. Аз имам Ние и зоната и се ръководя от посочените там рецепти, за да ми е по -лесно. Имам следните въпроси към по-компетентите:
- При групата на въглехидратите е посочено, че 1/2 филия пълнозърнест хляб е 1 блок. А в закуските от 1 блок например има следното предложение 1 препечена филия, 1 домат, 28 г обезмаслено сирене. В случая как се получава този 1блок?
- Сутрин може ли да се пие кафе и съответно ако му добавя 20г мляко трябва ли да го приспадна в закуската?
- Не разбрах какво кисело и прясно мляко да се консумира - обезмаслени или нискомаслени /съответно под какъв процент/?
 Ще съм много благодарна, ако някой ми разясни нещата Hug
И дано достигна бърз метаболизъм като  bgnikdi и да сваля бързо излишните килца Praynig
Хубав и успешен ден  bouquet

# 481 14 юли 2010, 11:16 ч.
  • София
  • Мнения: 1 365
-Лично аз предполагам, че разликата идва от големината на филията. Хляб "Тонус" е с доста малка филийка + 1 домат= 1ВБ
-Аз слагам винаги мляко на кафето, дори повече от 20мл, никога захар или друг подсладител и да си призная много-много не го броя. И без това закуската ми обикновено е 1Б или малко повече.
-Млякото ми не е обезмаслено. Имаше тук мнения, че 2% е добър избор, но ми се е случвало и по-маслено, тогава не слагам мазнини.
Не твърдя, че съм много компетентна, но при мен и мъжа ми през 1 месец даде страхотен резултат без да меря всяка хапка с кантар. Просто гледам винаги да има П+В+М.
Смело напред и успех!!!

# 482 14 юли 2010, 11:36 ч.
  • Мнения: 493
 sacura , и ние с мъжа ми сме на Зоната Grinning
За хляба - може да изчислиш колко блока са по опаковката (тук момичетата да изчислили, че една фил. Тонус е 1блВ)
Аз си хапвам Вита Стар(уж истински от Кауфланд) и отново 1 фил. ми е 1бл.
За кафето ..аз го обичам с мляко и захар, но не съм си позволила още ..пия го чисто, но бих се престрашила да сложа мляко. Ако искаш да е с мляко го пий така за да издържиш повече на Зоната.
Аз ям Култура 0.1% за да си добавям мазнина..мъжа ми яд 2% и не си добава ядки..
Сиренето ми също не е обезмаслено и кашкавала не е ....просто не добавяш блок мазнина и готово.
Споделяй си менюто ..би ми било интересно.
Аз закуската я пропуснах...ще хапвам след около 30 мин...че преди малко станах (като почивам и деня ми минава в спане..ужас) Днес ще направя З-2бл , О-2бл, В-3бл и ако ми се хапва преди лягане още 1бл и стават 8бл
 

# 483 14 юли 2010, 12:28 ч.
  • Мнения: 2
Цитат на: mami21 в ср, 14 юли 2010, 11:16
-Лично аз предполагам, че разликата идва от големината на филията. Хляб "Тонус" е с доста малка филийка + 1 домат= 1ВБ
-Аз слагам винаги мляко на кафето, дори повече от 20мл, никога захар или друг подсладител и да си призная много-много не го броя. И без това закуската ми обикновено е 1Б или малко повече.
-Млякото ми не е обезмаслено. Имаше тук мнения, че 2% е добър избор, но ми се е случвало и по-маслено, тогава не слагам мазнини.
Не твърдя, че съм много компетентна, но при мен и мъжа ми през 1 месец даде страхотен резултат без да меря всяка хапка с кантар. Просто гледам винаги да има П+В+М.
Смело напред и успех!!!

съгласна съм с нея  Hug

# 484 14 юли 2010, 12:35 ч.
  • Мнения: 2
Дандулина горе-долу от колко време карате така и смъкнахте ли нещо Simple Smile И аз съм така и със сиренето и кашкавала.Сега закусвам кис.мляко с овесени ядки ,ще добявам и за уравновесяване.За обяд- протеин със салатка.За следобедна-серене с ябълка.Вечерта може варени яйца,но не знам с какво още,ще видя какво ми се яде.Аз,като ми писне от едно и също,грабвам книгата и си разнообразявам с рецептите.Има такава даже и за сладолед Heart Eyes

# 485 14 юли 2010, 12:36 ч.
  • Мнения: 191
sacura ,не зная дали съм постигнала бърз метаболизъм и на какво се дължи това сваляне на кг . , но днес пак съм си 65 кг. и ни съм помръднала.Вчера имах възможност да ям само 2 пъти - общо 6 блока. Това не хубаво. Днес пък цял ден няма да се храня / така ми се стичат нещата /.Да видим утре как ще е кантара  и ще реша какво да променя в начина на хранене .Все пак искам резултатност .

# 486 14 юли 2010, 12:46 ч.
  • Мнения: 493
Tigra1024, може и на ти Grinning
АМи чесно лазано от много малко време съм на Зоната, за смъкване незнам може ли да се говори още макар, че по дрехите ми личи, че съм свалила нещичко. Целта ми е да се храня така по принцип..за неопределено време, и затова не се тегля не гоня бързи резултати. И за да не се откажа бързо бързо мисля, че по 1-2 пъти на месец и да изляза от Зоната няма да е проблем.
А за сиренето ...не мога без него...
То станало 1 часа, аз още кафе пия Tired...
Моля ви пишете  bouquet

# 487 14 юли 2010, 12:58 ч.
  • Мнения: 0
Здравейте! Не съм 100% сигурна,но имам спомен май от д-р Папазова,че винаги трябва да се добавя мазнина,з-то тези,които са в кашкавала,сиренето,пълномасленото мляко и т.н. не са от мононенаситените,които трябва да се консумират,за да си в Зоната.То затова и кашкавала примерно си е в графата на белтъчините,само че е от т.нар. "лош избор" и трябва да се избягва.По същия начин и киселото мляко-смесено,т.е. "протеино-въглехидратен", но без мазнини и трябва да се добавят. Успех на всички!  smile3525

# 488 14 юли 2010, 13:19 ч.
  • Мнения: 493
Нали 1 прасковка е 1ВБ..? Така пише на 1-ва страница, но имам съмнения..(средно голяма праскова)
Закуската пропусната..
Обяд - 440гр домат, 35гр сирене , около 80-90 гр херинга , ще добавя и лъжица семки щом казвате да не изключвам мазнината и 1 праскова за десерт - 3бл

# 489 14 юли 2010, 13:20 ч.
  • София
  • Мнения: 1 365
Цитат на: Nevena_S в ср, 14 юли 2010, 12:58
Здравейте! Не съм 100% сигурна,но имам спомен май от д-р Папазова,че винаги трябва да се добавя мазнина,з-то тези,които са в кашкавала,сиренето,пълномасленото мляко и т.н. не са от мононенаситените,които трябва да се консумират,за да си в Зоната.То затова и кашкавала примерно си е в графата на белтъчините,само че е от т.нар. "лош избор" и трябва да се избягва.По същия начин и киселото мляко-смесено,т.е. "протеино-въглехидратен", но без мазнини и трябва да се добавят. Успех на всички!  smile3525
съгласна съм newsm10

# 490 14 юли 2010, 13:32 ч.
  • Мнения: 2
Дандулина , аз говорех в множествено число,защото каза,че и мъжът ти участва  Grinning Може и да съм се объркала.И аз оня ден броях 1 праскова за 1 блок.Иначе и аз не мога без сиренце.Всичко става по-вкусно с него Simple Smile А сега съм аз наред за кафе(макар че не го препоръчват от Зоната,но пък какво)  Coffee

# 491 14 юли 2010, 13:41 ч.
  • Мнения: 493
Да да с мъжа ми сме, грешката е моя Embarassed
Хапнах му само прасковата остана и съм супер...после и аз кафе

# 492 14 юли 2010, 13:52 ч.
  • Мнения: 2
Да ни е сладко кафето тогава.

После ще обядвам  food002

# 493 14 юли 2010, 14:56 ч.
  • Мнения: 822
А какво правите, когато ви се дояде шоколад - по колко изяждате и какво добавяте, за да стане в нужното съотношение М:В:Б ?

# 494 14 юли 2010, 15:22 ч.
  • Мнения: 94
Благодаря за бързите и отзивчиви отговори  bouquet
Аз май малко се престаравам, сигурно защото съм в самото начало... Все мисля какво да е следващото хранене и как да е различно, но да не пазаруваме твърде много продукти. Цените по магазините са безумни. Вчера оставихме в Била 30 лв за 2бр извара, малък зехтин, пуешко и свинско филе, прясно и кисело мляко. На практика хем празен джоб, хем празен хладилник Crazy
По темата за менюто. Тази сутрин закуската беше 2 блока / човек:
моя :2 филийки черен хляб /май съм прекалила с количеството/ намазани с извара, поръсени с чубрица и 2-3 капки зехтин, 40 г шунка
на приятеля ми: 1 краставица, 1 домат, зехтин, 1 парче пуешко филе, прясно мляко с кафето и 1 яйце /което в последствие се оказа, че трябвало да е само белтък, за да са точно 2 блока/
За обяд готвих по рецепта от Ние и Зоната на стр 157 /Пиле със зелен фасул/- 2 порции х 3 блока
За следобедна закуска от - 1 блок - 1/2 филия хляб, пуешко филе, 3 маслини
За вечеря - 2блока/човек: салата от 2 краставици, 4 домата, 2 яйца, 1/2 ч.ч. извара, 2 ч.л. заливка, 6 маслини
Закуска преди лягане - 1 блок: 1 айран, препечена филийка хляб с 14 г шунка
Всички рецепти са от Рецептурника към книгата с изкл на вечерята
Изчислих, че ние трябва да консумираме по 9 блока/ден
Дано съм била полезна

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата