Публикувана: 15 апр. 2011, 20:01 ч.
Последно мнение: 10 май 2011, 22:29 ч.

"Системата минус 60" - тема №23

45 815
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква система обсъждат участниците във форума и какви са нейните принципи?
Какви са основните принципи на системното хранене, които участниците във форума споделят?
Какви са някои примерни менюта, споделени от участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква система обсъждат участниците във форума и какви са нейните принципи?
  
  Системата, която участниците във форума обсъждат, е диетичен режим, който включва системно хранене с цел отслабване. Участниците споделят своите дневни менюта, включително закуски, обеди и вечери, като се придържат към определени принципи на хранене. Тези принципи включват комбиниране на определени храни, избягване на брашно след 12 часа и придържане към специфични графици за хранене. Системата също така включва спортни дейности и масажи.
- Какви са основните принципи на системното хранене, които участниците във форума споделят?
  
  Основните принципи на системното хранене, споделени от участниците във форума, включват консумиране на разнообразна и засищаща храна, ограничаване на прегрешенията, консумация на по-малко калории вечер и използване на здравословни храни като зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо. Освен това те споделят принципи като комбиниране на определени храни, избягване на брашно след 12 часа, спазване на определени графици за хранене до определен час и използване на естествени съставки за сгъстяване на ястия. Те също така обсъждат начини за приготвяне на ястия, които са в съответствие с принципите на системата.
- Какви са някои примерни менюта, споделени от участниците във форума?
  
  Участниците споделят различни менюта, включващи закуски като мюсли, сирене, яйца и плодове; обяди със салати, пилешко месо, риба и ориз; и вечери с месо, зеленчуци и млечни продукти. Някои от тях също споделят прегрешения като сладкиши, алкохол и пържени храни. Форумът предлага различни примери за менюта на участниците, които включват различни храни като овесени ядки, салати, пилешко месо, риба, яйца, кисело мляко, плодове и зеленчуци. Участниците споделят своите хранителни предпочитания и опит в отслабването.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците в системното хранене?
- Какво е менюто на участник във форума?

# 60 18 апр. 2011, 14:05 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Хихи, Лебед, ние с теб започваме да влизаме в час с тия закуски май! Joy

И аз последните дни започнах да ставам преди 10 ч. Даже в събота се изтапанчих наспана в 7:20! Joy

# 61 18 апр. 2011, 14:13 ч.

Мнения: X

Здравейте, момичета! Hug

Аз днес нямам какво да отчитам, бях на плюс и го стопих. Много нерви тия дни покрай едни мои поръчки от Германия, та нямах желание да пиша по темата. Sad

На пък проблемът ми е че ставам много рано - 6.45 и в 7 съм закусила и после до 13 направо вия от глад. А 2 закуски не искам да правя, защото ходя на спорт от 11 и ще ми е тежко, ако ям в 10.

# 62 18 апр. 2011, 14:15 ч.

Мнения: 5

здравейте на всички Wink

бих искала да се присъединя към вас Simple Smile

научих за системата от вашия форум и от няколко дни се опитвам да я спазвам.поръчах си книгата но още не е пристигнала и горе долу май я карам на магия.моето меню за днес :
З: вафла МУРА с кафе с малко мляко
О:1 сухар,1 домат,1/2 краставичка и малко сирене
В:зелена салата с краставички и може би малко домат
моля кажете ми ако бъркам някаде,както казах още нямам книгата и се уча от вас Simple Smile

успех на всички и многооо минуси

# 63 18 апр. 2011, 14:18 ч.

Мнения: X

zuzka88, много малко ядеш. Салатите ти ги виждам, ама къде са ти манджите? Grinning

Спокойно можеш да си хапнеш нещо готвено за обяд към зеленчуците, само да не е месо с картофи, но месо с ориз може и всякакви постни манджи. По-добре, отколкото сухар.
А за вечеря освен салатата, можеш да ядеш и млечни - кисело и прясно мляко, иззвара, сирене. (вариант зеленчуци и млечни)

# 64 18 апр. 2011, 14:21 ч.

Мнения: 5

ами вчера за обяд беше зелен боб яхния с малко кисело мляко.а за вечеря скумрия на скара.ами гледам да ям малко защото имам страшно много за сваляне Simple Smile

вчера ми се стори че се унесох с яденето/много ми се стори/ и затова днес е по малко Simple Smile

# 65 18 апр. 2011, 14:26 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Цитат на: zuzka88 в пн, 18 апр 2011, 14:21

ами гледам да ям малко защото имам страшно много за сваляне Simple Smile

вчера ми се стори че се унесох с яденето/много ми се стори/ и затова днес е по малко Simple Smile

И ще направиш едно голямо нищо! Whistling

Идеята на този режим на хранене е порциите да се контролират сами, а не сами да си налагаме по-малки порции. Повярвай ми, получава се, колкото и невероятно да звучи. Peace

Но трябва търпение и постоянство!

# 66 18 апр. 2011, 14:28 ч.

Мнения: X

Цитат на: zuzka88 в пн, 18 апр 2011, 14:21

вчера ми се стори че се унесох с яденето/много ми се стори/ и затова днес е по малко Simple Smile

Малкото ядене не е по системата. Вчера си яла добре, днес направо някаква строга диета пазиш. Обяд и вечеря - само малко салата. Така само ще си забавиш метаболизма и вместо да сваляш по-бързо, ще стане обратното. Пък и ще озверееш от глад довечера, или след ден-два и ще ядеш като невиждала. Не те съветвам да го правиш. По-добре си яж нормални порции, но системни храни - без мазнотии, в позволените съчетания и ще видиш как резултатите няма да закъснеят.

# 67 18 апр. 2011, 14:33 ч.

Мнения: 5

благодаря ви страшно много за съветите и бързите отговори Hug

за вечеря все гледам да е салата защото гледам че повечето от вас пишат за вечеря-мляко и плод ама нещо не ми се връзва и затова гледам да е салатка Simple Smile

само проблема ми е със закуската - не съм свикнала да закусвам и ми е трудно да свикна да ям сутрин

# 68 18 апр. 2011, 14:42 ч.

Мнения: 240

Здравейте и от мен. Аз нещо не мърдам на килограми, но съм търпелива и няма да се отказвам Party

Днес обаче ограничих малко сутрешното хапване. З. 2 кивита, О-Спанак с ориз, В-Най-вероятно ще е същото.
Ужасно е времето днес, а аз като съм по цял ден вкъщи и само за храна мисля, отивам да си направя едно чайче отново.
zuzka88 и аз не закусвах преди, но още първите дни на режима установих, че се чувствам много по-добре когато закуся, а и като хапна нещо леко за вечеря и то в 18, до сутринта вече съм много гладна и няма как да я прескоча.

Последна редакция: пн, 18 апр 2011, 14:48 от spirit

# 69 18 апр. 2011, 14:51 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Цитат на: zuzka88 в пн, 18 апр 2011, 14:33

благодаря ви страшно много за съветите и бързите отговори Hug

само проблема ми е със закуската - не съм свикнала да закусвам и ми е трудно да свикна да ям сутрин

Може да пробваш местния вариант за вечеря! Peace

Дава добри резултати, но го редувай и с нещо друго от време на време.

# 70 18 апр. 2011, 14:55 ч.

Мнения: 62

zuzka88, ще свикнеш да закусваш много бързо. Аз никога през живота си не бях закусвала, но по време на различни диети установих, че закуската е следствие от вечерята - когато вечерям късно или обилно (или пък и двете Grinning

), никога не съм гладна сутрин. Като свикнеш на системата, ще видиш как сутрин ще хапваш с желание Peace

А за вечеря можеш много неща да ядеш - месо, риба, ориз със зеленчуци - не е нужно да е винаги салата - гледай да ти е разнообразно и вкусно. И да не се откажеш, ей, че тъкмо се зарадвах, че като се върна лятото, ще има с кой да пия системно кафе в най-хубавия град Party

И да се отчета! След повече от месец застой, днес най-накрая съм 66! Hug

Няма да бързам да променям линийката обаче, защото кантарът закова на 66.9 Joy

, ще изчакам да покаже поне 66.5 Praynig

# 71 18 апр. 2011, 15:02 ч.

Мнения: 12 379

Пристигам, за да ви споделя, че постигнах втората си поставена цел: 60 кг. Така свалените килограми са вече 31! bowuu

Още недоумявам как съм ги носила, макар и не дълго, но факт.. Embarassed

Междувременно ме повали някакъв вирус с разстройство и кантара ми показа още по-ниска цифра, но знам, че не е реална. Искам да се зарадвам на истинска 5-ца. Следваща, но не съм сигурна дали ще е последна цел - 57 кг.

Не ви чета вече, само понякога надниквам отгоре-отгоре, но се радвам, че има толкова много нови момичета!! Както обичам да казвам - на правилното място сте! Peace

Успех!

Евтика, чудесно е, че продължаваш, браво, страхотен резултат! Hug

Жаси, да те поздравя, съвсем на финала си!
Стелету, вероятно е на изпити.. да се връща със шестици и усмивки!

Момичета, не яжте пангасиус, има много ужасии в него, най-добре дива риба, а не от рибарници, макар че е трудно.. но аз да кажа, че мернах някъде..

# 72 18 апр. 2011, 15:11 ч.

Мнения: 5

благодаря за подкрепата момичета Hug

Ykk няма да се откажа,много съм се надъхала,благодарение на всички мами в този форум.чета ви от около седмица и всеки ден се надъхвам повече Simple Smile

а за кафето лятото -нямаш проблеми Simple Smile