Публикувана: 11 авг. 2012, 14:45 ч.
Последно мнение: 9 септ. 2012, 22:08 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 24

38 589
738
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви упражнения за дупе и крака мога да правя с гирички?
Кои са някои добри упражнения за корем?
Кои са някои добри упражнения за горната част на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви упражнения за дупе и крака мога да правя с гирички?
  
  За упражнения за дупе и крака с гирички можете да опитате упражнения като мостове с гири, повдигане на краката от легнало положение, изпънати крака на машина за крака, изпънати задни бедра с гири и други. Тези упражнения са предназначени да натоварят ефективно дупето и краката ви, като същевременно използват гирички за подобряване на силата и издръжливостта.
- Кои са някои добри упражнения за корем?
  
  Добри упражнения за корем включват планкове, велосипед, повдигане на краката в легнало положение, странични планки и други. Тези упражнения помагат за укрепване и тонизиране на мускулите на корема чрез фокусиране върху различни области на корема за цялостно покритие.
- Кои са някои добри упражнения за горната част на тялото?
  
  Добри упражнения за горната част на тялото включват различни вариации на лежанка, гребане с щанга, машина за гръдна мускулатура, гребане с гири и други. Тези упражнения помагат за укрепване и изграждане на мускулите в горната част на тялото.
- Кои са някои добри упражнения за ръцете?
- Кои са някои ефективни упражнения за глутеус?

# 75 13 авг. 2012, 19:56 ч.

Мнения: 207

Аз тренирам с маратонки с лека подметка.По-безопасно е и по-стабилно Peace

Фея срахотно изглежда езерото.В тая жега тук и на мен ми се иска на планина.

Мери тумбачето е супер Peace

Браво! Видях всички плочки Wink

ФБ и аз първо така го прочетох Laughing

Браво и на Малвинка и Радост bouquet

Супер резултати Peace

Малвина, кое е това 21 минутното.Има ли го някъде.Пропуснала съм сигурно.

# 76 13 авг. 2012, 20:09 ч.

Мнения: 55

Аз тренирам с обувки... тип платненки, 10 лв бяха, макар и да са от мол Laughing

, но без тях и един подскок не мога да направя, явно имам някакъв проблем с глезените, понеже точно там ме боли. Rolling Eyes

Позагледах новата програма на Руми... и се отказах на частта с магарешките ритници, това и след 2-3 години тренировки едва ли ще мога да го направя. Laughing

EDIT: Включвам се да похваля приложението Squats за Андроид... много готина работа. Ако не друго, поне клекове ще правя Sunglasses

Последна редакция: пн, 13 авг 2012, 20:25 от just.do.it!

# 77 13 авг. 2012, 20:18 ч.

Мнения: 1 809

Цитат на: tqna в пн, 13 авг 2012, 19:56

Малвина, кое е това 21 минутното.Има ли го някъде.Пропуснала съм сигурно.

http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg&feature=relmfu

# 78 13 авг. 2012, 21:06 ч.

Мнения: 1 091

Мерито ,коремчето личи как е оформено Hug

Браво на теб bouquet

Изглеждаш страхотно bouquet

# 79 13 авг. 2012, 21:15 ч.

Мнения: 1 884

Момичета, утре ако пак ми е подут глезена ,дали мога пак да си направя днешните тренировки?
За крака, дупе, корем и ръце.Знам че трябва да се почива, ама като не смея друго.Страх ме е да не стане по-лошо с глезена и после да ми се наложи по- дълга почивка.
А колело дали е удачно да се кара?

# 80 13 авг. 2012, 21:20 ч.

Мнения: 1 488

Ехееее, кога беше и аз като имах плочки,сега са някъде под мазнината Grinning

Мерито

супер си

и на тази светлина

# 81 13 авг. 2012, 21:23 ч.

Мнения: 5 405

Направо се изчервих Laughing

Щък, те и мойте са още мазнички, има какво да се чисти.. ама пусто му хранене не мога да го оправя. И на работа ядене та ядене. В заведение за хранене малко трудно да спазваш режим ooooh!

Ама след лятото ще се постарая повече с храната. За сега тренировки. bouquet

# 82 13 авг. 2012, 21:36 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: Тя в пн, 13 авг 2012, 21:15

Защо не опиташ с Боб Харпър за известно време ,докато ти мине глезена нацяло?
Според мен не го насилвай крака си Peace

Аз ползвам на Боб кратките тренировки ,а там няма никакво скачане или
нещо подобно Peace

Или пробвай с йогата на Джилиан или Поп пилатеса Peace

Пожелавам ти много бързо възстановяване bouquet

Гледах на Руми новата семична програма с Табата Crazy

Всички упражнения са супер ,ама тази скачаща дъска
докато я гледах как я прави и се препотих Shocked

# 83 13 авг. 2012, 21:47 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Тук съм, тук съм, ама цял ден бях на работа, после обикаляхме мола. Утре работя последно и в червъртък се понасяме към родината където ще ме чака салата от розови домати и ракийкаааааа Party

Аз два дни почивах и направо се олях (тортата трябваше да се изяде Crazy

). Та днес тренировката ми дойде много на нагоре, а и температурите скочиха тук, някакви си 20 градуса ме взеха здравето, вие как тренирате на повече, незнам. Отчитам със 17 минутното кардио и после интервали с въжето. Направо се влюбих във въжето хора, включвам го във всяка тренировка.
Аз Хиит на блендъра ги начуих на изуст, само тях въртя, имам и интервално приложение на телефона, така, че слагам маратонките в куфара и ще си тренирам на морето Party

Мерито- плочкииии Crazy

# 84 13 авг. 2012, 22:05 ч.

DE
Мнения: 2

Момичета, препоръчайте маратонки? Имам сега едни, ама усещам, че не ми е добре с тях...Много ми се сгряват краката и ми става чак неприятно. Бях чула за някакви "дишащи". Склонна съм и да дам и повече пари, ама да е нещо добро Simple Smile

# 85 13 авг. 2012, 22:30 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

аз съм с адидас, не им намирам снимка в гугъл, явно са някакво спесиално издание. ПОдметката е същата като тази

, отгоре целите са бели и са като мрежа. Много са проветриви, ползвам си ги само за в къщи, страшно леки и удобни са Peace

Голям мерак имах за такива найкове като на Руми, но тук много нашумяха, пуснаха ги на разпродажба и сега почти всеки ги има, а аз не обичам да нося неща, които всеки втори носи, та се отказах, Иначе ги пробвах, страхотно удобни са Peace

# 86 13 авг. 2012, 22:42 ч.

Мнения: 207

Бобченка

моите Адидас-ки са същите в много тъмно сиво и лилаво Grinning

Много са ми удобни, но следващият път ще си купя Найки.Имах преди и каточели бяха по-добри.
Нещо такова ще е http://store.nike.com/us/en_us/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-1/pid- … 71849/pgid-656873 , но не на тази цена надявам се Laughing

Малвина мерси за HIIT- та bouquet

# 87 13 авг. 2012, 23:17 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Чета ви , тренирам , нищо че не пиша .
Мерито Peace

за коремчето
И аз си помислих същото за Руми и табата , но е съвпадение според мен . програмата ще я започна след 10.09.
Днес се отчетох с http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Fitness-Blender- … -Body-Routine/8d/ и http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Fitness-Blender- … -Body-Routine/8d/

# 88 13 авг. 2012, 23:19 ч.

Мнения: 571

Отчет с един час пилатес, довечера ще е нещо силово.
Фейо, мястото изглежда страхотно!
Бухтичка във фотографската ще да е било, наистина Simple Smile

Мерито, направо завидях Hug

Аз тренирам с Фродофит Joy

Леки, проветриви и удобни, не ги събувам дори в класа по йога, отдавна не бях носила нещо толкова удобно Simple Smile

# 89 13 авг. 2012, 23:46 ч.

Варна
Мнения: 283

Благодаря ви на всички Simple Smile

рак пустинник, и аз искам такива ама ми се свидят парите... но явно трябва да ги обуя за да видя че си струва Whistling

И аз тренирам с маратонки, Kangaroo са! Много лекички и супер удобни.

Вижте нашите любимци:

Големи сладури Heart Eyes

А някой да си е купувал 8-седмичната им програма? Само 5 долара е с нея няма да има нужда да мисля "Утре какво да тренирам" и т.н. Мисля да си я купя.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия: Тема 26

724
Спортуващи

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 62

743
Спортуващи

Тренировки в домашни условия: Тема 42

732
Спортуващи

Зъболекар и ортодонт в Пловдив

Причина:

Причина: