Публикувана: 11 авг. 2012, 14:45 ч.
Последно мнение: 9 септ. 2012, 22:08 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 24

36 817
738
1

# 735 9 септ. 2012, 19:44 ч.

Мнения: 550

Здравейте!

Тъй като нямам възможност да направя теста от първия ден на 8-седмичния план на ФБ, реших първо да направя двете им 5-денвни тренировки.
Днес беше първи ден от втората: Total Body Warm Up Workout Routine + Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast + Fitness Blender Total Body Barre Workout

# 736 9 септ. 2012, 20:46 ч.

UK
Мнения: 1 351

Отчет и от мен. Аз съм на тренировките на http://www.bodyrock.tv/ . Много съм доволна и се скапвам от тренировките но страшно пот тече от мен.
Днес бях на http://www.youtube.com/watch?v=Wld_3GQpokM&feature=share. За времето направо се смазах, най ми беше трудно лицевите с абс от високо, направо такава болка изпитах в мускулите на гърба си. Та накрая ги правих на земята и пак има ефект.
Вчера бях на смесена тренировка, сама си ги правих по 30сек различни упражнения за 25мин.

# 737 9 септ. 2012, 22:01 ч.

Мнения: 55

Цитат на: Фея Кръстница в нд, 09 сеп 2012, 16:11

Цитат на: just.do.it! в нд, 09 сеп 2012, 14:47

мисля преди вечеря да е http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Upper-Body-Funct … ith-Dumbbells/9o/ . Притеснява ме само, че използват топка, а аз нямам такава, нямам и нещо, с което да заместя пейка и затова ще ги правя на земята... дано пак има ефект. Rolling Eyes

Аз вчера по програма от 8-седмичната точно тази тренировка имах.

Без физио топка или пейка ефект ще има, естествено. Само ще е ограничен до мускулите на ръцете и гърдите. При лягането, за да запазиш прав гръб, трябва да използваш бедра, дупе и корем. При седеж с вдигат крак, за баланса ти трябват пак коремните.

Да, усетих я разликата - първия рунд го правих с модификации на земята или права, но втория и третия ги правих върху масичката Laughing

. Предполагам, че с топка ще е най-добър ефекта, но засега не бих могла да си позволя такава екстра. Sad

Отчитам се с http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Upper-Body-Funct … ith-Dumbbells/9o/ + http://youtu.be/XewzQ9MRDh8 и завършен ден втори от новата петдневка. Mr. Green

А някой може ли да даде линк към старата, не мога да намеря в сайта? Rolling Eyes

# 738 9 септ. 2012, 22:08 ч.

Мнения: 741

Новата тема мацкии - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=677885.0

Препоръчани теми

Как тренирам -27

415
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

169
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

120
Спортуващи

Търся приятелка за фитнес-Варна

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.

Причина:

Причина: