Публикувана: 16 ян. 2013, 17:44 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2013, 11:57 ч.

ВМ-НВХ - част 55

39 039
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
  
  Преди спорт се препоръчва консумация на здравословни мазнини, като например кокосово масло, за да се поддържа метаболизма на мазнините. След тренировка е добре да изчакате поне час-час и половина, преди да консумирате следващото си хранене.
- Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
  
  За да разпознаете истинско масло, помислете за закупуване на реномирани марки като "Президент", "Добрев", "Милтекс" или немско масло, като Deutschе Markenbutter. Избягвайте мекотата на маслото, тъй като това може да показва маргарин и примеси.
- Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни хранителни групи като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове и ядки. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни зеленчуци с много нишесте.
- Какви са препоръките за консумация на мазнини?
- Кои плодове са разрешени в режим на кето диета?

# 345 29 ян. 2013, 13:56 ч.

Мнения: 6 467

О, аз от години държа бутилка до мен, но не се сещам да пия Laughing

И като излизам, често съм с бутилка, това ми стана навик, когато преподавах - да имам вода под ръка, ако ми пресъхне устата и започна да фъфля Laughing

Но не се сещам да пия, това е проблемът. Обаче забелязвам, че като че ли ми потръгна пиенето.

# 346 29 ян. 2013, 14:23 ч.

Мнения: 15 547

Цитат на: Cioccolata в вт, 29 яну 2013, 13:56

Обаче забелязвам, че като че ли ми потръгна пиенето.

Определено се свиква. Аз ако не пия достатъчно вода ме заболява глава.
Аз съм със стоманени бутилки, 1 л и 1,2 л. Горе долу във всяка стая по една Grinning

, а като излизам вземам според багажа или по-малката или по-голямата. Общо взето за месец си избиха парите от спестени пари за вода, които давах иначе Simple Smile

# 347 29 ян. 2013, 15:04 ч.

Варна
Мнения: 435

Здравейте, момичета! bouquet

Бавно и славно настъпвам във вашите редици, досега четох темата с рецептите все едни "скъпички" ми се виждат с тия маскарпонета, моцарели и т.н., няма ли нещичко да не бърка толкова в джоба Embarassed

, ще опитам и някой от тези де, гледах предимно за сладки неща, защото това най ми се хапва в момента и то предимно вечер Confused

Има интересни и в темата на W.A.S.P Flutter

Искам да попитам освен тази табличка http://spidersport.com/calories.php, има ли откъде другаде да се черпи информация за съставките на продуктите, защото има доста, които липсват тук? И защо динята и пъпеша не се препоръчват за тази диета, въпреки че съдържат не чак толкова голям процент въглехидрати Thinking

# 348 29 ян. 2013, 15:11 ч.

Мнения: 15 547

Маскарпонетата и моцарелите са си лукс, който спокойно можеш да си спестиш Grinning

Маслото, зехтина и евентуално сметаната са нещата, които е добре да имаш и ползваш. Най-добре да пробваш да ограничиш десертите.
За смятане на калории http://www.fitday.com/

# 349 29 ян. 2013, 15:19 ч.

Мнения: 6 467

иглуб, същото щях да напиша Peace

Alokazia, сега са ти се дояли десерти, което е разбираемо, но не се нахвърляй върху тях. Карай си на по-базов режим поне отначало.

# 350 29 ян. 2013, 15:20 ч.

Варна
Мнения: 435

Цитат на: иглуб в вт, 29 яну 2013, 15:11

Маскарпонетата и моцарелите са си лукс, който спокойно можеш да си спестиш Grinning

E, то е ясно че трябва да ги огранича, но толкова време не съм хапвала заради друга диета че ми се хапва сега сладко. И след вечеря засищам това чувство с две-три хапки нещо сладичко, затова исскам да си направя нещо режимно.
А с този сайт не мога да се оправя нещо. Не съм много наясно с английския, направих си акаунт и сега какво?!?

# 351 29 ян. 2013, 15:22 ч.

Мнения: 100

Цитат на: Alokazia в вт, 29 яну 2013, 15:04

Здравейте, момичета! bouquet

Има интересни и в темата на W.A.S.P Flutter

Яжте каквото ви е по джоба. Гледайте смао да е режимно. Ние вкъщи така правим. А тези италиански сирена са за режимни десерти, които мали знаеш, се ядат 2-3 пъти в годината. Joy

Иначе са вкусни, но това са просто екстри.

Да ти кажа на спайдърите от българските е най-точна таблицата. А тук http://kalorii.bazadanni.com/ пък има най-много събрани храни. тази също е точна.

Иначе може да ползваш на ФитДей - иска само регистрация.

За динята и пъпеша не знам. По принцип на вкус това са едни от най-сладките плодове. Може би заради това не са много подходящи. И все пак са хубав десерт през лятото. Mr. Green

# 352 29 ян. 2013, 15:39 ч.

Мнения: 100

Цитат на: Alokazia в вт, 29 яну 2013, 15:20

Цитат на: иглуб в вт, 29 яну 2013, 15:11

Маскарпонетата и моцарелите са си лукс, който спокойно можеш да си спестиш Grinning

Изяждай по един плод след вечеря, може съпроводен с 1 ч. л. закв. сметана. Не повече. Или няколко сурови ядки с 1 плод. Това е незначително кол-во въглени, ще ти запълни стомаха и ще ти задоволи сладкия вкус.

# 353 29 ян. 2013, 16:06 ч.

Варна
Мнения: 435

Благодаря, линка е точно това, което търся. Иначе програмката е доста интересна, но трябва добре да се знае езика, защото изчислих, но какво изчислих незнам, даде ми - Totals 876 61.4 57.4 28.3 , но въобще не знам колко е вярно, доколко са вярни храните и мерките, затова ще ви споделя днешното меню:

Сутринта - кафе без захар, на обяд кълцаница от свинско месо на скара със салата зеле и един айрян, за вечерта имам готвено в къщи свинско с кисело зеле + 1-2 сухарчета, и евентуално нещо сладичко като плод за десерт. Как ви се струва?!? Сигурно ужасно Embarassed

# 354 29 ян. 2013, 16:21 ч.

Мнения: 6 467

Не е толкова ужасно като за начало. Калориите са доста малко, струва ми се. Въглехидратите като дял са малко множко, а мазнините - недостатъчно, отново на прима виста. Имаш ли мазнина към месото или зеленчуците?

# 355 29 ян. 2013, 16:24 ч.

Варна
Мнения: 435

Цитат на: Cioccolata в вт, 29 яну 2013, 16:21

Кълцаницата е уж мляно месо на скара, но чак да е съвсем чисто вътре едва ли, салатата зеле овкусена. На обяд хапвам на заведение, не си ги приготвям сама, а в къщи месцето има и сланинка по него Confused

# 356 29 ян. 2013, 16:44 ч.

Мнения: 6 467

Е, зависи и как си ги въвела в сайта Simple Smile

Калориите наистина ми се струват много малко обаче, дори и мазнината да си е съвсем наред. Това означава малки количества, предполагам.

Всъщност наистина зависи как ги въвеждаш, а и често няма точно това, което търсиш, и трябва да се избере най-близкото или пък да си го направиш сама в твоя профил и да си го ползваш нататък в готов вид. Но важното е да не гладуваш Wink

За плодовете - сигурно по-нататък ще спреш да търсиш сладкия вкус, тук има силен психологически момент.

Успех! Hug

# 357 29 ян. 2013, 16:55 ч.

Мнения: 200

От три дни воинствам. Нямам фаза на недояждане, само на преяждане, веднъж дневно късно следобед в рамките на един-два часа. Спрях нескафето, защото прекалявах с него, понеже става бързо. Купих си турско кафе да го варя. Спрях и маслото в кафето, намалих заквасената сметана. Преди години като се хранех така, през деня при глад гризях краставица. Сега само вода и се чувствам перфектно. Храненето ми вечер е нввмх- мазнините ми са в разумни граници. Споделяла съм, че стомахът ми е капризен, но вчера нямах проблеми след една салата от зеле, настъргана на вълшебното ми ренде (което стърже и пръсти) и добре смачкана, след това.

Последна редакция: вт, 29 яну 2013, 17:34 от ГАЛИ_ГЕ

# 358 29 ян. 2013, 17:40 ч.

Мнения: 871

ГАЛИ_ГЕ, ядеш 1 на ден ? Колко калории горе-долу ? Не ти ли е тежко на стомаха през нощта ?

# 359 29 ян. 2013, 18:08 ч.

Мнения: 200

greendream, не ги броя калориите. До 18 часа съм приключила с храната. Не е малко, но не е и много. Ям в рамките на час-два и не мога да погълна кой знае колко. Добре нахранена съм и не ми е тежко. Предполагам, че с времето ще се нахранвам и с по-малко храна, защото стомахът се свива. Аз съм опитвала и други часови интервали, например сутрин да ям, но не ми се получава. Доспива ми се и после съм постоянно гладна. Вчера си правих голяма зелева салата, после изядох две скумрии. Купих от лидъл някакво сусамово олио- сега е седмица на азиатската кухня, много е приятно на вкус. Днес шопска салата с много люти чушки и печени свински гърди. Ядох си и заквасена сметана, защото май съм пристрастена към нея, но започнах да я ограничавам. Първият ден ми беше малко некомфортен, да не сложа нещо в устата, но вече се регулираха нещата. Нямам нужда да си дояждам с нещо по-въглехидратно. Умишлено съм свила и фазата на хранене, за да не се отплесна с повече храна.

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Причина:

Причина: