Публикувана: 16 ян. 2013, 17:44 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2013, 11:57 ч.

ВМ-НВХ - част 55

39 034
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене преди и след спорт?
  
  Преди спорт се препоръчва консумация на здравословни мазнини, като например кокосово масло, за да се поддържа метаболизма на мазнините. След тренировка е добре да изчакате поне час-час и половина, преди да консумирате следващото си хранене.
- Как мога да разбера дали едно масло е истинско?
  
  За да разпознаете истинско масло, помислете за закупуване на реномирани марки като "Президент", "Добрев", "Милтекс" или немско масло, като Deutschе Markenbutter. Избягвайте мекотата на маслото, тъй като това може да показва маргарин и примеси.
- Кои са основните хранителни групи, включени в диетата?
  
  Диетата включва основни хранителни групи като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове и ядки. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни зеленчуци с много нишесте.
- Какви са препоръките за консумация на мазнини?
- Кои плодове са разрешени в режим на кето диета?

# 615 12 фев. 2013, 12:13 ч.

Мнения: 42

Някой да ми даде идея откъде да си набавя тибетска гъба за кефир? Имах си винаги в камерата, но съм си я затрила при преместване в новото жилище и сега ми е дерт. Sad

# 616 12 фев. 2013, 12:31 ч.

Мнения: 6 458

Защо не попиташ в някой подфорум тук? Не знам в кой би било най-подходящо, но нали обикновено се разпространява между хората, а не се купува, та сигурно някой ще може да ти даде гъба.

# 617 12 фев. 2013, 13:20 ч.

Мнения: 2 065

Цитат на: Rain* в вт, 12 фев 2013, 08:11

Аз нали съм по сметките. Laughing

Цитат на: Влад@ в пн, 11 фев 2013, 16:52

Момичета, какво натурално какао купувате и от къде.И с колко В и М е?

Какао на Д-р Йоткер - 242к, П 0, М 11 гр., В 44.8 гр.
Какао на Биосет - 247.4к., П 21.5, М 10.6, В 16.5

Скрит текст:

Това на Биосет. Виждала съм и в малки кутийки.

Какао на Йотис - 387 к., П 18.1, М 21, В 17.3
Какао на ИОН - 430 к., П 19.7, М 20, В 48

Благодаря за изчерпателната информация Hug

Ще потърся Биосет, колкто по-малко В, толкова по-добре!

Последна редакция: вт, 12 фев 2013, 13:30 от Влад@

# 618 12 фев. 2013, 13:36 ч.

София
Мнения: 12 324

Имам една чуденка... Embarassed

Овесените трици и смляно ленено семе режимни ли са или не?

# 619 12 фев. 2013, 13:47 ч.

Мнения: 198

Аз пък обичам чая със захар и си го подслаждам, изобщо не ми дреме, а и това даже ми помага в моментите, в които туширам глада за сладко. Така се лъжа и с чай с мляко или капучино. Но е индивидуално, така или иначе в моите очи сладкото и количеството са мноооого различни от тези на повечето хора. Има неща, които биват обявявани за много сладки, а на мен ми идват дори солени Wink

))
Та ако някой не може да пие кафе без захар едва ли е драма, важно е по-нататък какво се случва и ако това кафе води до торта- две, вече кофти Simple Smile

))

# 620 12 фев. 2013, 14:09 ч.

Мнения: 6 458

Права си, Миа Simple Smile

mijjjka, и триците, и лененото семе са на границата - в сивата зона. Не са особено режимни, но не са и най-големият проблем. Ако се търсят фибри, по-добър източник са зеленчуците. А ако търсиш какво да сложиш в кисело мляко за закуска, аз бих предпочела смлени лешници, бадеми, орехи.

Лично аз от време на време меля по 1-2 лъжици ленено семе като "брашно" за палачинки или нещо подобно. Но предпочитам да не го консумирам редовно, най-вече защото е фитоестроген.

# 621 12 фев. 2013, 14:49 ч.

София
Мнения: 12 324

Cioccolata, Hug

Да, свикнала съм да ги хапвам триците+ натрошеното лененото семе с кисело мляко заради стомашни проблеми /запек Blush

/. Не че ми помагат особено, но съм свикнала да си ги хапвам Simple Smile

Днес съм с още 1 кг надолу... Станаха общо 3. Чак ми е притеснителен толкова бърз темп Rolling Eyes

Споделих с една приятелка, веща в диетите, и тя е учудена...
Всъщност, може да ви прозвучи смешно, но това ми е първата диета (хранителен режим) която спазвам Blush

Чувствам се супер, не съм гладна, не ми се яде и сладко (да чукна на дърво!!! Joy

), и така... Hug

# 622 12 фев. 2013, 15:52 ч.

Мнения: 6 458

Ами, това е и причината - не си си подлагала организма на диети и той не е настроен да задържа теглото заради предишните издевателства Wink

Няма лошо, че сваляш толкова бързо. Някаква част е вода, но сигурно има и мазнини. Рязкото ограничаване на въглехидратите действа така на много хора - рязко намаление отначало, най-вече изхвърляне на задържана вода.

За лененото семе: щом си свикнала, слагай го. То и семето, и триците са все с ниско съдържание на въглехидрати. Семето поне има и повечко мазнини. Не е фатално да продължиш по същия начин, особено ако виждаш разлика с или без трици/семе. Това са малки количества и действително самите продукти имат малко неопределен статут. В скандинавските ВМ-НВХ рецепти използват често разни варианти на трици и фибри или хуск за хлебчета, сладкиши, палачинки. Ленено семе също ползват. Въпросът е дали така не се раздразва допълнително лигавицата на червата, вместо да се подпомага. Освен това много хора си задават въпроса дали хлебчета, сладкиши и подобни на основата на ядкови брашна, и особено ако са ползвани подсладители, изобщо са част от този режим и дали изобщо трябва да се консумират често (някои ги хапват доста често).

Но в крайна сметка, ако си свикнала и не ти пречи, си ги яж.

Последна редакция: вт, 12 фев 2013, 15:59 от Cioccolata

# 623 12 фев. 2013, 18:33 ч.

Мнения: 200

Здравейте

Аз малко попътувах. Няколко дни не бях яла заквасена сметана, но днес с такова удоволствие си хапнах една кофичка, че сама се уплаших. Ама, тоолкова ми е вкусна. А сладко не понасям. Случвало се е да ми сервират кафе със захар, безкрайно ми е неприятно на вкус. Като бях малка, ми ставаше лошо от прясно мляко, крем карамел, всякакви млечни десерти, с които ни тъпчеха в детската градина. Тогава имаше само млечен шоколад и аз не го ядях, защото беше с мляко. По тази причина от малка не ям никакви шоколади, торти, кремове и т.н. По-късно проядох сирене, кисело мляко, масло, сметана- от тях нямам никакви проблеми.

# 624 12 фев. 2013, 20:44 ч.

Мнения: X

привет-мривет набързо

днес разбрах, че тук вече има и термин "обеззахарен" човек (avsockrad)
до скоро пишеха за "захарната мъгла"
все по-често изскачат нови режимни термини

Hug

# 625 12 фев. 2013, 21:21 ч.

Мнения: 78

Като дете не понасях мляко...никакво . Сирене - също...само кашкавал и рокфор по - късно . Баща ми правеше неистови опити да ме накара д апия мляко ...даваше ми по един шоколад за всяка изпита чаша...Но не . И досега не пия прясно мляко , гади ми се .
Виж за сладкото ...има сладки неща за които ме боли и сега ...лелееее...да не мисля .

# 626 12 фев. 2013, 21:26 ч.

София
Мнения: 2 998

Добър вечер.
Търся съвети за източник на "бърза" енергия.
Сноуборд курсовете ми са доста интензивни и въпреки, че чинно си изяждам пържолата на обяд следобеда оставам съвсем без сили.
Последният път парче шоколад свърши чудесна работа, но в пъти предпочитам да съм режимна.
Та съществува ли такова чудо като безобиден въглехидрат. Или може би течния л карнитин би помогнал за по-бързото усвояване на мазнините? Или друго?

# 627 12 фев. 2013, 21:41 ч.

Мнения: 78

Съвсем без претенции за компетентност бих предположила нещо Simple Smile

Assos
нали режимът е НВ , а не безвъглехидратен...Мисля че не е недопустимо малко нитро в случаите на много тежки натоварвания...Ако не надхвърляш 10% въглени защо не ?
Това си е екстремно натоварване , и ако 90 % си остават за внос с мазнини и белтък...
Приеми го като едно много дискутабилно мнение...

# 628 12 фев. 2013, 22:17 ч.

Мнения: 687

Цитат на: Assos в вт, 12 фев 2013, 21:26

По принцип карам сноуборд, ски, планинско колело при сравнително тежки натоварвания. За такива случаи хапвам повече мазно - повече масло с малко кашкавал, суджук (ако намериш качествен) , ядки - в раничката и зареждаш от време на време (т.е. не само наобяд). Но винаги държа и някакъв въглехидрат - черен шоколад, домашен сладкиш... Поне при мен съм установила, че при такива по-продължителни натоварвания, вариантът от въглехидрат за бърза енергия + мазнина за последваща по-продължителна, но по-забавена енергия, дава най-добър резултат. Имай предвид, че с натоварване, което е по-голямо, отколкото нормалното ти, хабиш значително повече енергия. Т.е. не че не може голямо натоварване да се изкарва на ВМ-НВД, но по-скоро ако ти е по-постоянно - примерно както са кросфитърите, които почти всеки ден имат тренировки... Обаче ако 5 дни си на компютъра и 2 дни караш борд и още повече това не е постоянно така, то тялото не успява да се регулира и да използва само мазнините за гориво. Доста лаишко обяснение, де, но поне при мен са такива резултатите.

P.S. Завиждам за борда Simple Smile

Този сезон го изтървах и само с тъга следя прогнозите за сняг.

# 629 13 фев. 2013, 07:35 ч.

Мнения: X

Цитат на: Assos в вт, 12 фев 2013, 21:26

аз преди ски почвах деня с варени яйца с масло
на място пиех само вода
и после наденички
носех си лешници винаги също

не забравяй да си вземеш салата - напр пържолата може да увиеш в салатени листа, за да се яде по-лесно
има ли салата към месото, съм по-заситена

и не забравяй водата - пий след всяко спускане

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Целулит 14

МОНОДИЕТА - тема 22

Причина:

Причина: