НВ-ВМХ - част 57

Може ли да споделиш приложението ? Тук ,или на лични ,както ти е удобно.Благодаря.

Да, разбира се - MyFitnessPal се казва.

Взимам на "Пилос"от Лидъл,тук в темата прочетох,че момичетата я купуват и пробвах и аз,много ми хареса.
April,поздравления за страхотните резултати!Аз спазвам режима от края на август миналата година,първия месец имах много добри резултати,свалих 3-4кг и до там.Вярно е,че след това не бях много стриктна,почти всяка събота и неделя се награждавах,после дойдоха коледните празници и докато вляза в ритъм стана януари.Тогава пък усетих,че много съм увеличила мазнините.От края на февруари съм абсолютно стриктна,но пак нямам кой знае какви резултати.От няколко дни си записвам всичко,което ям и се тегля всяка сутрин за да видя кои храни как ми действат.Единственото ми успокоение,е че преди на същите килограми съм била с по-големи обиколки.

Жижи, не знам дали ще ти прозвучи като успокоение, но точно това съветват всички най-известни застъпници на този начин на хранене - да не се следи теглото, а да се следят мерките. Или по-точно теглото да не е водещо и да е причина за паника. Защото все пак намаление в мерките означава положително развитие - означава намаляване на мазнините, а вероятно увеличение в мускулната маса По-меродавно е да се гледат мерките или как стоят дрехите.

Да,така е,за това и не се отказвам ,но пак ме дразни вътрешно.

Чоколата, Господ здраве да ти дава, много хубава тема водиш и много полезно инфо даваш!
Аз съм вдъхновена, диетична, но и сеизмична - кога вдишам ми се тресе цялото земно тяло и ми се разместват мазните континенти - един нагоре, един надолу - апокалипсис цял съм. Но съм щастлива за себе си, че най-накрая събрах воля и кураж и дойдох тук.
Радостното е десертът с кисело мляко, какао, кокоски и стевия, когато й се доще десерт на душата. Макар само на няколко дни нов начин на хранене, вече се усещам окрилена и облекчена от тежкия сланинен товар. 

alma, благодаря ти! Ами, пишете и вие в темата де, да не си говоря аз сама

Успех ти пожелавам от все сърце!

Здравейте,темата е повече от страхотна , допада ми всичко което прочетох до тук. От около седмица се присъединих към режима, но по-скоро като начин на хранене , не като диета (не искам да свалям килограми), но вече съм повече от кило надолу. Приемам млечни, колкото мога повече мазнини, но имам изключително бърз метаболизъм ( ходя и на фитнес). Моля за съвет какво мога да включа , за да спра да свалям килограми?  Благодаря ви  

За да се повиши теглото е нужно тялото да има излишък от енергия. Приемай повече храна, отколкото изразходваш. Когато тренираш , ще покачваш  активно тегло, а не мазнини.

Хайде и аз при вас Какво мислите за закуска с яйца и заквасена сметана? И да питам, като изключвам метода на броене на калории (защото не ми се отдава) следите ли си количествата някак? И каква марка бекон, кашкавал и сирене ще ми препоръчате? Мерси предварително.

Това за баланса на енергия, особено съзнателното му манипулиране, за мен не е точно така, но за когото е по-лесно да смята - ОК. Обаче за да се повиши или намали теглото, трябва да са налице съответните условия, най-вече по отношение на инсулина. Според мен, bebaaa, щом нямаш за сваляне и си само от седмица на този режим, е напълно възможно това да е задържана вода и да не свалиш още много. А тази вода после скоро ще се възстанови вероятно. Но можеш или да добавиш плодове, или да увеличиш млечните, или да добавиш картофи/ориз.

Миналата година по това време и моите близки се бяха притеснили, че може да изчезна, та дори и аз се бях разтревожила тогава И попитах специално на сайта на Аника Далквист за това. Тя ми отговори нещо от този сорт: Радвай се, че си си възстановила здравето и не мисли глупости. Храни си се нормално, яж си и млечни, и по някой плод, не ограничавай количествата. Разбира се, че няма да изчезнеш, ако се храниш до ситост.

Освен това на мен някак тази формулировка "иска да сваля Х кг" ми се струва странна Естествено, и аз имах за цел да сваля толкова, че да вляза в диапазона на нормалното за ръста ми тегло (по индекс на телесната маса), което означаваше минимум 16 кг, като ми се искаше да са по-скоро 18-20. Но не съм си поставяла нито срокове, нито съм определяла по-конкретно крайната цел. Оставих организма си сам да избере на какво тегло да застане - струва ми се, че това е по-логичното. И за този начин на хранене обикновено казват, че довежда точно до този резултат - организмът си намира подходящото тегло. Разбира се, че теглото може да се манипулира, напр. да се качи с повече ядки, млечни, плодове, или пък да се намали допълнително под нормалното с пълно изключване на млечни/ядки/плодове и силно ограничаване на порциите или калориите. Но целта по начало е да не се налага броене и толкова контрол.

Яйца със заквасена сметана са хубава закуска

Sunshinegirl_, количествата могат да се следят под формата на порции, на стр. 1 има повече информация как става това. Но според мен първо пробвай без следене на количества, докато привикнеш, тоест поне 2-3 седмици.

Бекон - не знам, продаваните в повечето магазини са пълни с химия. Ако си намериш някакъв домашен, би било най-добре. Кашкавал и сирене - ами, предполагам, че много марки биха били подходящи. Аз съм пробвала и харесвам и на Добрев, и ЕлБи, и Маджаров, и сиренето на Зоров, и Тертер, и сиренето на Верея, а и още, но не се сещам в момента за по-рядко купувани. Обожавам биволско сирене - има едно в Била, май е производство на Зоров Овче също не отказвам, но и двете не ги купувам много често.

Cioccolata ...кога ще дочакам някой да се закахъри да не изчезна ))
Взе да изчезва тоз , дето няма нужда ...Синът ми за месец е 6 - 7 килограма надолу...Категорично не гладува , даже му направиха забележка че изяде купа със квасена сметана с връх ( аз купувам от ЛИДЛ ) с лъжичка мед или домашно сладко от горски ягоди . Това са  въглените за деня освен тези в зеленчуците . Мляко спря да яде , за сметка на това сметаната хвърчи . И сиренето ...аз съм на "Ливади " , само Тертер ми идва скъпичко .
Започна да огладнява по - бавно , обядът се премести около 15 ч .
Дано не ви досаждам , но мисля че е окуражителен пример .
Пуснах 2 рецепти в сайта , успешни и лесни . Тази вечер ще правя салата от моркови и гулия ( това ми донесоха
Имаме си и 3 последователи от гимназията на детето .
Чоки , нивото на инсулина определено е фактор за посоката на метаболизма , но аз все си мисля че усещането за ситост и припомнянето на мярата за хранене са основните преимущества на НВ ВМХ . И енергичността ...

Тони, точно за сина ти се сетих и аз

Да, права си, това са безспорни предимства на този режим

Има много индивидуални фактори, за съжаление, и е трудно понякога да се определи дори кои са всичките и как точно да се преодолеят. В Швеция точно по тази причина много хора започнаха да мерят кетони - защото някои от години се хранят така, здравето им се е подобрило, отървали са се от заболявания, но си стоят с доста наднормени килограми и не свалят. А когато успеят да влязат в "хранителна кетоза" (това не знам дали е правилният превод на nutritional ketosis - става въпрос за оптималната зона), тогава започват да свалят. И в САЩ Джими Мур по този начин успя да свали 30-ина кг. Но това обикновено са хора с наистина сериозно свръхтегло и силно инсулиноворезистентни. И се оказва, че са консумирали повече белтъчини от правилното, за да отслабнат. За да влязат в оптимална кетоза, намаляват белтъчините, а увеличават мазнините. И също обикновено трябва да изключат почти всички млечни и всякакви "удоволствия" от рода на тъмен шоколад, вино, дори горските плодове. Така че всъщност тези фактори накуп са им пречели и след елиминирането им, започват да свалят лесно и дори бързо. Та мисълта ми е, че може да има много скрити фактори дори когато човек се храни по НВ-ВМХ

Една блогърка, Моник Форшлунд, пък преди това с обикновено НВ-ВМХ с млечни и по някоя чаша вино и малко тъмен шоколад, е успяла да свали доста килограми, но са й останали последните няколко, които тя не си харесва и иска да ги махне. Но не може и не може да ги свали, въпреки че и доста сериозно тренира. Когато започна да мери кетоните, установи, че трябва да спре и млечните, и виното, и шоколада, и ядките, и тогава бързо свали тези няколко килограма.

Но да се стои в кетоза не е лесно, защото човек яде кажи-речи само месо, яйца, зеленчуци, кокос, масло и зехтин. Малко еднообразно може да бъде, макар че казват, че усещането от това да си в кетоза е страхотно - много енергия и липса на глад. Но когато Моник реши да си пийне вино или няколко поредни дни да яде хляб от бадемово брашно, или да яде млечни, тогава излиза от кетозата.

Аз се възхищавам на хората, които успяват да издържат на режима до запетайката месеци наред. Аз не мога, особено около овулацията много ми се ядат въглехидрати и си позволявам по малко хляб и ориз или каротфи. Иначе просто ще полудея. Откачам направо! Затова и моите резултати са адски бавни. Другият проблем ми е липсата на двигателна активност. Прекалено дълго стана вече, но тоя крак не ме пуска да му се не види. Май в петък ще ходя последно на прглед да видим какво е всъщност.

Иначе стриктно на режима с под 50гр въглехидрати мога да издържа към 2 седмици (това сигурно е някаква кетоза, не знам), но после гадните хормони ме погват и трябва да увелича въглехидратите. Странното е, че не става с увеличени мазнини. Гладът продължава, а на стомах съм направо преяла.

 Единственото, което ми действаше добре срещу глада е яка тренировка (силова или интервална). Вие какво правите в такива случаи?

AGLIKKA, на мен това, което описваш, ми се случва обикновено за няколко часа в рамките на втория или третия ден след овулацията Понякога може и в още някой ден до цикъла, но не е през цялата втора фаза. И наистина е точно такова усещането - трескаво ми се яде, мисля за храна, а си усещам, че не съм гладна всъщност. Моето решение в такива случаи е да си ям нормално или примерно да увелича мазнините или пък млечните И си повтарям, че това са хормоните, а не истински глад. Помага и да си намеря някаква ангажираща мисълта работа