Публикувана: 6 март 2014, 17:16 ч.
Последно мнение: 18 март 2014, 20:01 ч.

НВ-ВМХ, част 74

36 216
724
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
  
  Хранителната пирамида е графично представяне на различни хранителни групи, показващо препоръчителното им потребление. Нивата не са строго подредени; зеленчуците обикновено заемат най-голям обем, докато месото и яйцата може да допринесат за по-висок калориен прием. Пирамидите служат като обща насока и не налагат стриктни правила.
- Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
  
  След интензивна тренировка е важно да се възстанови енергията и да се подпомогне мускулното възстановяване. Препоръчително е да се консумират въглехидрати и протеини, като добър избор са ядките, яйцата, пуешкото месо или рибата. Важно е да слушате тялото си и да избягвате прекомерната консумация на захар след тренировка.
- Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
  
  Ползите от спазването на диета могат да включват подобрено здраве, намален холестерол, по-добър сън и повишена енергия. Важно е обаче да се отбележи, че ефектите върху здравето могат да варират в зависимост от индивидуалните нужди и реакции на организма.
- Какви са препоръките за масаж след тренировка, независимо дали е интензивна или не?
- Какви са ефектите от обременяването с глюкоза?

# 375 13 март 2014, 17:05 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Да, така е...Но като няколко души кажат, че се нахранват с 2 яйца, започвам сериозно да се чудя какво ми е дефектно, че никога не мога да се заситя с 2 яйца или само със 150 грама месо...Но знам, че за да се чудя, проблемът пак си е в мен, не в останалите, ясно ми е това... Wink

# 376 13 март 2014, 17:09 ч.

Мнения: 10 960

Юле, няма смисъл да се сравняваме с останалите, защото имаме най-малко различен бекграунд и ежедневие Peace

Аз примерно не ям толкова много мазнини, колкото е препоръчително за режима - просто не е точно моят вариант. Адаптирала съм си нещата, така че да се чувствам добре аз, а не така, че съседката да е доволна Laughing

# 377 13 март 2014, 17:10 ч.

Мнения: 6 473

Аз не се нахранвам с 2 яйца Peace

# 378 13 март 2014, 17:22 ч.

Мнения: 15 766

Явно тези, които не се нахранваме с 2 яйца и 150 грама месо си мълчим повече Simple Smile

Вивиан, все едно мен описваш. Имам и аз такива моменти, когато мога да ям много, просто защото ми е вкусно.

И аз се чувствам потисната понякога, като прочета някой с какви миниатюрни количества храна кара и обяснява как е преял, ама гледам да не е за дълго. В крайна сметка най-важно ми е на мен лично да съм сита и да не мисля за храна, пък че съм изяла 300гр вместо 150 голяма работа или по-скоро голяма работа, че някой друг успял да преяде с това, което за мен е половината гарнитура Joy

# 379 13 март 2014, 17:30 ч.

Мнения: 6 473

Аз нямам и много точна представа за количествата, защото не меря Embarassed

Но досега не съм рязала пържолата наполовина и се надявам да не ми се налага Rolling Eyes

Мисля, че принципът, който беше онагледила Анна Хален, е доста добър: половината чиния да бъде заета от месо/яйца, другата половина - от зеленчуци. Понякога се случва да не е точно 1:1, разбира се, и в това също няма нищо лошо. Но все пак най-добре всеки да си намери неговата мярка.

# 380 13 март 2014, 17:32 ч.

Мнения: 871

а особено важно е чинията да не е ХL Joy

# 381 13 март 2014, 17:38 ч.

Мнения: 6 473

Чинията е стандартна Rolling Eyes

Не е от мъничките десертни, не е и детска. И не я пълня до ръба или да прелива Wink

Сега, като видях на линията какво значи 26 см, си мисля, че чиниите ми са точно толкова (нали Таня спомена 26 см).

# 382 13 март 2014, 17:39 ч.

Мнения: 10 960

Е, аз се наяждам с две яйца, но не го намирам за особен повод за гордост Laughing

Просто винаги съм била злояда.

# 383 13 март 2014, 18:04 ч.

София
Мнения: 10 856

Аз също ще се наям с две яйца, но ако са във вид на кокосова палачинка, поръсена доволно с кашкавал Peace

Да, това вече ще ме наяде.

Абе ясно е, че за всеки е субективно. А и както каза Асос - хората, които ядат И за удоволствие - имат наднормено тегло или поне повече мазнини. Логично и естествено.

# 384 13 март 2014, 18:45 ч.

Мнения: 78 820

Юле, не се ядосвай....аз съм като теб май..

И преди бях писала, че аз в началото на режима близо 7 месеца си стоях все 59 кг и нито грам надолу....и хич не ми се получаваха нещата като на другите пишещи тук в темата...

Чета , чета....тоз свалил толкова кг, оня - толкова, пък аз си стоя на едни и същи повече от половин година...

Но нито мога да меря, нито искам, и си хапвам разрешените храни, пък каквото сабя покаже...

Сега съм 55 кг, но изглеждат като 51кг Heart Eyes

, та съм си ок за мен, не ща да отслабвам повече аз, на режима съм заради здравословните аспекти най-вече

# 385 13 март 2014, 19:26 ч.

Мнения: 1 273

Цитат на: greendream в чт, 13 мар 2014, 17:01

Личното ми мнение е, че хора които са вегетарианци не се хранят ВМ-НВХ Grinning

И аз така си мислех, но сега вярвам, че това е предразсъдък.
Ако някой веган не яде сладки, зърнени и нишестяни храни, но затова пък в менюто му редовно присъстват коноп, маслини, авокадо, малко ядки, нисковъглехидратни зеленчуци (спанак, маруля), някой плод, е съвсем различно от друг вегетарианец, който яде захар, мед, фурми, хляб, ориз, картофи, боб и т.н.
Както вече писах, конопът е много богат на мазнини и белтъчини, на 30 г. коноп има само 2 г. въглехидрати, но пък 10 г. белтъчини и още повече мазнини, 0 г. захари. Съдържа всички незаменими аминокиселини и Омега 3 мазнини.

И една скоба, поне мен, една скумрия ме засища по-добре от месото. Струва ми се, че с риба не мога да преям като с месо - приготвям я задушена с малко вода в собствен сос. С пържена риба може да се преяде.

# 386 13 март 2014, 19:35 ч.

Мнения: 871

Аз пък съм на мнението на Милко за вегетарианството : решил си да смениш спукана гума на ферарито си с колело от каруцата на дядо си, по логиката, че и двете били коли. Ми не. Мазнините и белтъчините от зеленчуци, треви и ядки се усвояват максимум на 30% от човешкия организъм и то при здрав такъв. В същото време нямат същият ефект върху метаболизма и възобновяването на клетките, които са както знаем изградени от холестерол. Остава да ме убедиш сега, че мазнините в конопа са холестерол.

Във всеки случай, това което описваш може да звучи много утешително и здравословно за много хора. Всеки има избор да прави с тялото и живота си каквото иска.

И скобата ти направо ме хвърля в тъч: рибата е месо!

# 387 13 март 2014, 19:45 ч.

Мнения: 1 273

Ами една близка се оперира от камъни в жлъчката, които са холестеролни. Понеже тя е горе-долу вегетарианка, лекарят ѝ споделил, че вегетарианците масово имали такива холестеролни камъни. По принцип организмът сам си произвежда холестерол от растителни мазнини.

Скобата е скоба, защото сменя темата, от веганство на риба. Прави ми впечатление, че тук малко се говори за риба. За мен рибата и морските дарове са отделна категория от месото.

Аз не съм вегетарианка, в случай че не си наясно. Харесва ми ВМ НВХ режима, но не ям месо или животински продукти ежедневно. Слушам си организма, спазвам пости (които обаче позволяват риба, морски животни). Намирам, че като започна да ям месо, яйца, млечни, масло, ми се отваря ужасен апетит за тези неща. Според мен тези храни определено разяждат. Консумирам ги, но истината е, че през пости си отдъхвам. Радвам се, че съм на ВМ НВХ дори през пости. Мога да ям морски безгръбначни, но в момента го правя веднъж седмично.

В дефиницията за ВМ НВХ пише, че някои хора могат да ядат до 150 г. въглехидрати на ден и да поддържат кетоза. Въпрос на оганизъм е. Но един веган, който яде нещата, които споменах, ще се задържи на много по-ниско ниво на прием на въглехидрати.

# 388 13 март 2014, 19:53 ч.

Мнения: 6 473

За конопа - просто ей така, за информация: http://www.marksdailyapple.com/hemp-primal/#axzz2vrm9Zx7I - става като допълнение от време на време, но не като основна храна Wink

Семе е, така че си е пълен с лектини и фитинови киселини, а и омега-3 е в практически неусвоима форма (както във всички растителни източници).

# 389 13 март 2014, 19:57 ч.

Мнения: 871

"Дефиницията" на ВМ-НВХ Joy

Честно, днес почвам вече да се забавлявам.
Дайте я тази дефиниция, да я разнищим.

Представям си една здрава млада жена си набавя дневния калориен прием от около 2000 калории рупайки зеленчуци и коноп, с три шепи ядки. Млечни и яйца не видях в изброеното от hjkl; (нямаш ли псевдоним, с който можем галено да те наричаме нещо Heart Eyes

) Много несериозно, честно! Това ли е модела за здравословно хранене ?

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Кето с Ерменкова

Причина:

Причина: