Публикувана: 6 март 2014, 17:16 ч.
Последно мнение: 18 март 2014, 20:01 ч.

НВ-ВМХ, част 74

35 852
724
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
  
  Хранителната пирамида е графично представяне на различни хранителни групи, показващо препоръчителното им потребление. Нивата не са строго подредени; зеленчуците обикновено заемат най-голям обем, докато месото и яйцата може да допринесат за по-висок калориен прием. Пирамидите служат като обща насока и не налагат стриктни правила.
- Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
  
  След интензивна тренировка е важно да се възстанови енергията и да се подпомогне мускулното възстановяване. Препоръчително е да се консумират въглехидрати и протеини, като добър избор са ядките, яйцата, пуешкото месо или рибата. Важно е да слушате тялото си и да избягвате прекомерната консумация на захар след тренировка.
- Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
  
  Ползите от спазването на диета могат да включват подобрено здраве, намален холестерол, по-добър сън и повишена енергия. Важно е обаче да се отбележи, че ефектите върху здравето могат да варират в зависимост от индивидуалните нужди и реакции на организма.
- Какви са препоръките за масаж след тренировка, независимо дали е интензивна или не?
- Какви са ефектите от обременяването с глюкоза?

# 45 7 март 2014, 10:28 ч.

Бургас
Мнения: 255

Цитат на: yulinga в чт, 06 мар 2014, 22:39

1. Списващите тук не ядат месо на закуска, обяд,вечеря

е има и такива де Embarassed

обаче аз не се оплаквам Mr. Green

# 46 7 март 2014, 10:31 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

mis_val, ядем месо на закуска, даже с радост! Wink

Аз друго имах предвид, че не ядем месо на всяко хранене и задължително, поне не постоянно, не всеки ден. Иначе да, може да има дни, в които човек и на обяд, и на вечеря да яде месо. Някой може да яде месо по 8 пъти на ден.
Но като цяло това не е изискване на режима, нито е ежедневие за повечето от нас...
Иначе аз току-що закусих пържена риба със салата от чери домати и авокадо. Mr. Green

- божествено!

# 47 7 март 2014, 10:34 ч.

Мнения: 84

Запис и благодаря за темата bouquet

Продължавам с режима, чувствам се страхотно!

Скрит текст:

По темата за месото и вегетарианството - бях вегетарианка 12 години, от 10 години ям месо. Никаква разлика, все се чувствам добре. По безкрайно много причини /няма да изреждам, че ще вляза в обяснителен режим/ преди няколко години спрях да тренирам и се натоварих със свръх багаж. За мен най-важно е да се чувствам добре, а от НВД, на която съм последните седмици определено ми е много приятно да се намъкна в по-малки дрехи. Wink

Мисля и като сваля килограмите да продължа с този начин на хранене.
Имам близка, която на 35 стана вегетарианка, започна да се занимава с йога - това добре, но при всеки повод /най-често като се съберем на вечеря или обяд в нас/ ми обяснява, че ям и готвя мърша и парадира с псевдо-духовност със самочувствието на последна инстанция. Ако не ми беше смешно, щеше адски да ме дразни. Peace

# 48 7 март 2014, 10:37 ч.

SA
Мнения: 3 347

Радост, завишен ти е все още инсулина.
А интересно какви са ти били резултатите преди да започнеш ВМ-НВХ и дали има все пак някакво подобрение в тях?
По отношение на картофите и ориза - ами те провокират секрецията на инсулин, така че яденето им няма да допринесе за намаляване на инсулиновата секреция. Не ми е ясно защо се счита, че при хора с такьв проблем е добре да не ядат бял хляб, плодове, захар, но може картофи и ориз. Между другото, вареният картоф е с по-висок гликемичен индекс от захарта дори.

Цитат

Цитат на: yulinga в Четв., 06 Март 2014, 22:39

1. Списващите тук не ядат месо на закуска, обяд,вечеря

е има и такива де Embarassed обаче аз не се оплаквам Mr. Green

Списващите тук могат да ядат месо, когато искат , без да е нужно да дават обяснения, или да се оправдават за това.
Противниците на яденето на месо - могат да си оформят нова тема, в която на пьрва страница да изложат подробна информация за вредите от месото и да си ги дискутират в нея на воля.

Цитат

Продължавам с режима, чувствам се страхотно!

slan4ice12 , така да се каже, вече си се очистила от токсини и шлаки! Hug

# 49 7 март 2014, 10:38 ч.

Мнения: 6 425

Greendream, аз се сетих нещо по отношение на китката и подуването - да не би да става въпрос за синдром на карпалния тунел? Embarassed

Аз това нещо го имам, макар че на мен не ми се е подувала, но преди години редовно получавах изтръпване, особено нощно време съм се събуждала многократно с напълно безчувствена ръка от китката надолу или пък палеца и другите 2 пръста. Embarassed

Тогава си пусках ръката да виси надолу и това помагаше, но понякога беше необходимо да я поразмачкам, за да се възстанови кръвообращението и чувствителността. Много пъти, като започне да се нормализира, се получаваше парене - много неприятни болки, все едно тече гореща вода по ръката Embarassed

И това ми беше все дясната ръка - тази, с която натискам бутоните на мишката. Да, но през последните 2-3 години, откакто по-съществено съм ограничила въглехидратите, това вече не се случва, слава богу Embarassed

Много, много по-рядко ги получавам тези кризи и са значително по-леки, което за мен е голямо облекчение. Не знам дали се дължи на намалението в теглото или на нещо друго Embarassed

Но аз още 2009 г. направих и друга промяна в начина на работа: бутнах и клавиатурата, и мишката напред, така че целите ми ръце от лакътя лягат на бюрото - така пиша и така работя с мишката. Това го направих по съвет от една приятелка и според мен помогна. Преди това държах клавиатурата на ръба на бюрото и натисках с китката ръба Embarassed

# 50 7 март 2014, 10:40 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Мда, вързахме й се за пореден път на Краси... Confused

А тя е неуморна... Joy

Шоки, като постоянно висяща на компютъра сърдечно благодаря за полезните съвети! bouquet

И аз по едно време имах изтръпване, но след намаляване на работата на компютъра премина от само себе си...

# 51 7 март 2014, 10:41 ч.

Мнения: 6 425

Е, то намаляването на работата е най-доброто лечение Laughing

На мен освен това се случва леко да ми изтръпне и малкият пръст и цялата външна част на ръката от лакътя надолу - тогава е отговорен друг нерв и причината е точно работата с мишката Rolling Eyes

# 52 7 март 2014, 10:42 ч.

Мнения: 10 663

Цитат на: slan4ice12 в пт, 07 мар 2014, 10:34

Запис и благодаря за темата bouquet

Продължавам с режима, чувствам се страхотно!

Скрит текст:

Ох, това с яденето на мърша ми е любимо. Една моя позната пък ми казва, че след като съм пристрастена към месото, значи мога да изям и съседите си, ако прегладнея Laughing

И аз потвърждавам, че е така за неин ужас.

Обаче аз съм върл и отдаден фен на всякакви вампири, зомбита и върколаци - та като ме почнат за месото директно им казвам, че все пак едното хоби трябва да си подхожда с другото Mr. Green

# 53 7 март 2014, 10:47 ч.

SA
Мнения: 3 347

Шоки, да, аз сьщо смятам, че при работа с компютьр е много важно рьката, с която се дьржи мишката да е добре подпряна на плота до лакета. Преди няколко години от неправилна стойка пред един лаптоп, бях получила много сериозни болки и схващане на дясното ми рамо, плешка, та дори и мускулите на врата. Не можех да си завьртя главата чак. И това продьлжи с месеци, докато ми светне каква е причината.

# 54 7 март 2014, 10:55 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Шоки, аз имах предвид, че започнах в извънработно време да стоя по-малко на компютъра, но това не продължи дълго... Joy

Кам, аз бях получиха подобна болка под плешката, ужасно прорязваща и неприятна, от държане на телефона с глава и рамо, за да са ми свободни ръцете... Crazy

Това с мършата и на мен ми е сред фаворитите!Като ми казват така, просто отговарям: ами да, обичам мърша. Mr. Green

# 55 7 март 2014, 10:57 ч.

Мнения: X

Кака Краси ще се окаже скрита лимонка
Ей сега я четох в темата за пилето как била писала на някакви производители, извън Бг, че даже и отговор получила
А тук се прави, че даже с бълг не се справя и че друг език не може да ползва
Joy

Току-що пробвах най-вкусното фъстъчено масло
Направено от мен в робота за няколко минути
За съжаление тук няма сурови фъстъци и го правих с готово-печени
Става лесно, бързо и най-важното, човек знае какво има вътре
Laughing

Тази седмица засега месо не съм яла
Карам на рибоци
И какво да очаквам като резултат, дали това ми добавя още 15 год към живота? newsm78

Относно онези извисените
Предпочитам мърша пред фураж
Искам да съм тигър, а не крава

# 56 7 март 2014, 11:00 ч.

Мнения: 6 425

Сурови фъстъци май не е препоръчително да се консумират Embarassed

Нещо такова бях чела, но сега не ми се рови.

Ама на рибата вие не й ли казвате месо? Embarassed

Щото за мен и рибата е месо. Sunglasses

# 57 7 март 2014, 11:06 ч.

SA
Мнения: 3 347

W'A'S'P' , онази тема за пилешкото я поразгледах по твоя препорька. Интересни неща научих от постовете на една потребителка - poohito.
А една от най-вьрлите противнички на месото беше описала храната си за един ден - два геврека, някакво жито сьс спанак и 4 вафли. Joy