Публикувана: 10 фев. 2015, 14:31 ч.
Последно мнение: 7 юли 2015, 08:46 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

72 799
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
  
  Участниците съобщават различни резултати от 90-дневното предизвикателство на Румяна. Някои успяха да постигнат значително намаляване на обиколките и теглото, като свалиха до 5 кг и наблюдаваха по-тонизирано тяло. Други отбелязаха подобрения във формата и стегнатостта на тялото си. Въпреки това, някои хора са имали трудности при поддържането на резултатите, особено след приключването на предизвикателството.
- Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
  
  Мненията за ефективността на тренировките на Румяна варират. Участниците съобщават, че тренировките са кратки, но интензивни и ефективни. Някои от тях отбелязват значително намаляване на обиколките и теглото си, докато други се чувстват удовлетворени от постигнатите резултати. Въпреки това има и участници, които изразяват необходимостта от повече време за възстановяване след тренировки.
- Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
  
  Участниците предлагат различни стратегии за справяне с липсата на сладко по време на диета. Някои използват стевия за подслаждане, докато други избират по-здравословни алтернативи като плодове. Освен това участниците споделят, че могат да си позволят малко шоколад или друго сладко, но трябва да внимават с калорийния баланс и умереността в консумацията.
- Какви са някои стратегии за балансирано хранене и справяне с желанието за въглехидрати?
- Какви са мненията за Румяна като треньор?

# 570 6 юни 2015, 13:12 ч.

Мнения: X

Маша от долината , hahaha

Яко!!!
И аз да кажа тогава, каква съм отплесната тези дни. Явно не съм сама Mr. Green

В четвъртък едвам се наритах да тренирам, нещо не бях в кондиция тотално. Та тренирам аз с Румяна, но без звук, слушам сутрешния блок, да съм в час какво става по света все пак. Но нещо много тромаво се движа, отпуснато едно такова, не й смогвам на темпото някак. Та свършва Румяна и си пускам йогата на Ерин за стретч и чак тогава осъзнавам, че видеата вървят на малко забързани обороти... Crazy

Малко, наистина, но все пак... Mr. Green

Та така, понякога съм истинска бяла птица Laughing

Инак, тези дни се чувствам като глиган, не си се кефя нещо, но... и това ще мине. Wink

# 571 6 юни 2015, 14:07 ч.

На ръба..
Мнения: 2 189

Вече съм на 17-я ден от 90-дневното предизвикателство и все повече ми харесват тренировките.
Всеки път приключвам вир вода....не съм знаела, че мога толкова много да се потя rotfImbo

.
Днес ще си взема шивашки метър и ще наблюдавам резултатите, макар и вече започвам да ги забелязвам.
Режим нямам, просто ограничих приема на храна...ще докладвам отново.
Леки и безаварийни тренировки на всички Hug

# 572 6 юни 2015, 14:18 ч.

Мнения: 2 551

*DiDora*, много е приятно усещането след добре изпълнена тренировка.
И си права - доста пот се лее. След тренировка постелката ми е на локвички Grinning

# 573 8 юни 2015, 10:41 ч.

Мнения: X

Цитат на: simpatikonia в сб, 06 юни 2015, 14:18

Вчера мойта си я взех в банята след тренировката, че и тя имаше нужда от душ Laughing

# 574 9 юни 2015, 07:43 ч.

Мнения: 2 479

Привет,
отново съм на линия с тренировките - вече три дни. Ще внимавам повече. Peace

Искам да попитам - каква шунка ще ми препоръчате?Купува ли някой?

# 575 9 юни 2015, 07:52 ч.

Мнения: 5 405

Как ги ядете тия колбаси? Само като ги видя в магазина и правя остър завой от щанда Grinning

# 576 9 юни 2015, 09:10 ч.

София
Мнения: 10 858

Зизу, шунката не е месо, дори и 10 % от нея не е. По-добре хапни яйца.

# 577 9 юни 2015, 09:59 ч.

Be realistic - plan for a miracle.
Мнения: 2 151

И аз като момичетата... шунката ми е доста неприятна. Сланина, тлъсто свинско (супер малък процент), консерванти, нишесте и вода...

От готовите опаковани неща по щандовите взимам само сьомга - пушена. Можеш да заменяш шунката с всякакво печено, нетлъсто месце Simple Smile

# 578 9 юни 2015, 10:28 ч.

Мнения: 205

Здравейте! От 6 юни и аз съм на хранителен режим и тренировки. Докато чаках изготвянето им, Руми ме посъветва да правя тренировките за начинаещи. Висока съм 159 см и преди точно месец варирах между 53,800 кг и 53 кг. Месец след като правя упражнения и спрях шоколада, към който съм зависима Simple Smile

, съм 51,800 кг, а обиколката на ханша ми намаля с 3,5 см, талията- с 4, а бедрото-с 2 см. Целта ми е 49 кг и стягане на краката и дупето, защото това са ми проблемните зони.
Споменах, че съм зависима към шоколада-всяка вечер изяждах по един и сега вечер замествам с 4 бр. фурми.
С тренировките засега се справям-някои упражнения ме затрудняват, но се надявам с времето да свикна. Това е засега от мен.
Пожелавам на всички момичета успешна седмица и много минусчета!

# 579 9 юни 2015, 10:43 ч.

София
Мнения: 10 858

То да имаше сланина и тлъсто свинско в шунката ... ехе ... Grinning

Щеше да си е шунка.
Даже и нишестето е малък процент. Това е химия и основно карагенан. Карагенана е нещо като желиращ агент. От 10 кг субстанция примерно (която не е нищо истинско, нито сланина, нито месо) прави 100 кг продукт. Представете си го нещо като желатин, но не съвсем Mr. Green

Да ядеш и да пееш Mr. Green

# 580 9 юни 2015, 10:47 ч.

Мнения: X

Браво tsveti за резултатите, продължавай в същия дух...огромни поздравления за шоколада от опит знам колко е трудно спирането или поне ограничаването му...Успешен ден на всички Heart Eyes

# 581 9 юни 2015, 10:50 ч.

Be realistic - plan for a miracle.
Мнения: 2 151

Вивиан, не съм толкова навътре в нещата Simple Smile

Само съм чела опаковките, където обикновено пише нещо от сорта "5% свинско, 10% сланина..." останалото - желета и Е-та. Съгласихме се всички обаче май, че са гадничка работа готовите колбаси... Simple Smile

# 582 9 юни 2015, 11:16 ч.

Мнения: 1 675

Имам нужда някой да ме нарита. Whistling

# 583 9 юни 2015, 11:20 ч.

Мнения: 6 913

A пражката шунка? Аз съм с добро мнение за нея, както и за тукашното prosciutto cotto. Според мен това са добри и диетични продукти и не са пълни с нишестета и Е-та. newsm78