Публикувана: 18 окт. 2015, 20:50 ч.
Последно мнение: 19 юли 2016, 17:08 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

113 343
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
  
  Форумът включва различни мнения относно маргарините. Някои участници твърдят, че маргаринът е вреден и не съдържа нищо естествено, предпочитайки кокосовото масло. Други участници споменават, че педиатър им е препоръчал маргарин поради неговото съдържание на животинска мазнина. Освен това се обсъжда и процес на транс-естерификация, използван при производството на меки маргарини, поставящ под въпрос техния негативен ефект върху здравето. Важно е да се отбележи, че форумът представя различни гледни точки и не може да се извлекат окончателни заключения за ефекта на маргарините върху здравето.
- Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
  
  Участниците във форума предлагат различни стратегии за справяне с необходимостта да се готви отделно за себе си и семейството. Някои хора препоръчват приготвянето на по-големи количества храна наведнъж, които могат да се съхраняват в хладилника през цялата седмица, спестявайки време. Други участници споделят, че комбинират диетичните предпочитания с режима на хранене на семейството чрез приготвяне на различни сосове и добавки. От съществено значение е да се намери баланс между спазването на личните хранителни нужди и задоволяването на предпочитанията на семейството.
- Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
  
  За да се присъедините към клуба, можете да се свържете с администратора на форума или да попитате други членове за повече информация. Членството в клуба струва приблизително 70лв за тримесечие и 125лв за шест месеца, като включва различни предимства. Важно е да проверите точната цена и условията за членство, като се свържете с отговорните лица.
- Как мога да се справя с негативните коментари относно външния ми вид и теглото?
- Възможно ли е да постигна плосък корем с видими мускули за една година?

# 15 19 окт. 2015, 17:28 ч.

SA
Мнения: 3 350

Птичке, нищо ново под слънцето - яжте маргарин, маслото е вредно. Това се повтаря вече половин век и хората макар да наблягат на маргарин, по-здрави не са станали. Другото ще го сложа в скрит текст да не ми се кара Мерито, че оспамвам темата. Simple Smile

Скрит текст:

Понеже виждам, че диетоложката пътьом е споменала все пак, че тези меки маргарини се прoизвеждат с процеса трансестерификация, да допълня, че този въпрос е много добре коментиран в книгата на Нина Тайхолц "The Big Fat Surprise". Това е процес, при който се разменят местата на мастните киселини във веригата на триглицеридите ( които са основен структурен елемент на всички мазнини). Резултатът е напълно нови триглицериди, които не съществуват в природата и не се откриват естествено в човешкото тяло. Тъй като тези продукти са на пазара от няколко години само, ясно е, че няма никакви дългосрочни наблюдения за това какъв е техния ефект при хората. Твърде възможно е последствията от тяхната консумация да се видят след десетилетия, както се получи и с хидрогенираните и транс-мазнините. Последните два вида изкуствени мазнини по същия начин в началото, а и доста години след това, са се препоръчвали като особено полезни заместители на наситените мазнини и едва напоследък бяха обявени за вредни и вече даже на продуктите се изписва процентното им съдържание.
А продукт, който се приготвя в къщи чрез разбиване на олио с емулгатор е по-скоро майонеза, а не маргарин.
За наситените мазнини... в научната литература отдавна е прието, че с епидемиологични проучвания като цитираното от Харвард, причинно-следствена връзка не се доказва. За това има контролирани, експериментални проучвания.
И нещо съвсем елементарно, как може да е вредно едно вещество, което нашето тяло ежедневно произвежда и си го складира за "черни дни" като източник на енергия?

# 16 19 окт. 2015, 19:57 ч.

София
Мнения: 10 858

Направо ток ме бие като ги чета тия идиотизми smile3511

Много се нервирам!

# 17 19 окт. 2015, 23:16 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Вивиан в пн, 19 окт 2015, 19:57

Направо ток ме бие като ги чета тия идиотизми smile3511

Много се нервирам!

Еййй и пак калории гориш значи Mr. Green

# 18 19 окт. 2015, 23:45 ч.

Мнения: X

Записвам се отново в новата тема, този път в мотивация и желание за постоянство Hug

Поизостанах последните не знам вече колко на брой месеци с тренировките. Лятото правих програмата за начинаещи, лесна ми е, но все пак бе нещо. Последно преди две седмици правих някаква стара тренировка от сайта на Румяна, на вид съвсем нищо особено. По време на изпълнение ми беше много лесно дори, но на следващия ден вечерта... Такава зверска МТ никога не съм имала. Все едно някой ме ръгаше с нож и режеше всяко малко незначително мускулче по тялото ми Crazy

Естествено, една седмица усещах болка и починах хубаво, заедно с обилно хранене и пълен разплуж... Резултатът - гадно настроение, липса на движение и надут търбух Tired

Писна ми, затова се записвам с надеждата да бъда стриктна ако не от друго то поне от срам Laughing

Днес се мерих, теглих, направих си таблица и започвам за да видя резултатите нагледно, поне и това да ме мотивира допълнително. Целта е минус 3-4см от ханш и талия и -1-2 от бедра.
Но най-желаното е да мога пак да правя нещата, които можех преди да спра да тренирам - 70 нормални лицеви в един ден, 70 клек на един крак в един ден Grinning

, нормално "гмуркане" , гребане с две гири и въобще всякакви такива силови и не само нещица, които ми липсват. Липсва ми усещането за сила, контрол и баланс на тялото. Стойката ми пак се изкриви, преди ми беше неудобно да стоя изгърбена Crazy

Искам да си върна формата не толкова за визия, колкото за вътрешен мир и здраве.

Скрит текст:

# 19 20 окт. 2015, 12:28 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Цитат на: Erinne в пн, 19 окт 2015, 14:48

Да се оправяш Жижи и да си почиваш! Hug

Благодаря ти,днес ще направя един плах опит,но си права,че Румяна е много бърза и по-бавничко трябва да действат новаци като мен Laughing

# 20 20 окт. 2015, 13:26 ч.

София
Мнения: 2 578

Ооо, и аз съм новак Laughing

Ама ще ги преборим тия тренировки, веднъж като свикнеш с някое упражнение си е направо забавно и приятно (аз много обичам да скачам, въпреки килата ми Embarassed

)

# 21 20 окт. 2015, 13:37 ч.

Мнения: 1 403

Привет момичета Simple Smile

Значи не само на мен ми се налага редовно да връщам видеата, че да мога да настигам Руми. Аз стигнах до ден 12 от ниво 2 на 90 ДП и се наложи да почивам, заради силна мускулна треска и цикъл, но от утре съм пак на линия с възстановени сили. И храненето оклепах, но утре ще лунувам и в други ден се вземам в ръце.
Я кажете, тези на които Руми ви е изготвила режим, налага ли ви се да готвите отделно за себе си, въобще как се справяте, замислям се и аз да пиша на Руми за режим, но ме притеснява това, че ще трябва да готвя отделно за семейството и отделно за мен....и ако се налага да прекарвам голяма част от времето си в кухната, опасявам се, че ще се откажа бързо.
Относно маргарините,

Скрит текст:

на мен една педиатърка, която смених отдавна, ми препоръчваше маргарин за децата, по полезен бил, защото не бил животинска мазнина, това педиатър Laughing

# 22 20 окт. 2015, 13:57 ч.

Мнения: X

Маргаринът знам от доста време, че е много вреден и няма нищо истинско в него. По принцип са го създали за заместител на маслото, за бедното общество (такива спомени имам, когато съм чела преди). От години не го консумирам. То понякога и кравето масло не е съвсем масло... Най-добре кокосово.

# 23 20 окт. 2015, 14:30 ч.

София
Мнения: 2 578

Драсти, вкъщи сме само аз и приятеля ми и като готвя за мен, го питам дали да готвя за него Laughing

ако не иска, сам си намира папане. В началото исках да опитам от всеки режим( в моя има за 14 дена) да видя рецептите, коя колко време отнема, как ми е на вкус и т.н. Simple Smile

Сега готвя през 2-3 дена по 2-3 неща ( днес за обед ми е салата с варени яйца, а за вечеря е пиле със зеленчуци) таа 2 дена така и съм с 1 готвене и 1 варене на яйца. По принцип режимите са доста разнообразни и ги изготвя на принципа какво обичаш/не обичаш да ядеш, таа предполагам може и заедно да се готви за всички, просто на тях да им правиш допълнително сосове, разни такива неща, зависи кой какво обича да хапва. И поне при мен( понеже не бях много по готвенето на солени неща, в началото беше седенето в кухнята) Сега вече е по-бързо.

# 24 20 окт. 2015, 14:30 ч.

София
Мнения: 1 731

Цитат на: арсен в вт, 20 окт 2015, 13:37

Я кажете, тези на които Руми ви е изготвила режим, налага ли ви се да готвите отделно за себе си, въобще как се справяте, замислям се и аз да пиша на Руми за режим, но ме притеснява това, че ще трябва да готвя отделно за семейството и отделно за мен....и ако се налага да прекарвам голяма част от времето си в кухната, опасявам се, че ще се откажа бързо.

Аз използвам НЕоптималния вариант и готвя отделно. По-лесно ми е да спазвам количествата, които дава Руми, отколкото да умножавам по броя на членовете на семейството и после да деля, за да преценя на кой каква порция. Е, разбира се, много от храните мога да ги съчетая със семейството - боб, леща, меса...
Другото ми съображение е, че режимът на Руми (поне моят вариант) е доста скъп - месо, риба, авокадо, броколита, айсберги... На мъжете трябва по някой картоф да сложа, иначе фалитът не ми мърда.
Ако ти е трудно да готвиш отделно за себе си, можеш да си готвиш по-голямо количество - да речем за 2-3 дни и тези дни да се храниш по една и съща схема.

За маргарините - човек с висок холестерол ми е казвал, че ги консумира вместо маслото, защото не влияят на холестерола. Някак си обаче, не мога да го повярвам. За съжаление хората ги купуват и заради по-ниската им цена.

# 25 20 окт. 2015, 15:07 ч.

Kyustendil
Мнения: 7

Здравейте! Някой може ли да ми каже как да стана член на клуба? И колко струва? Благодаря ви

# 26 20 окт. 2015, 15:11 ч.

Мнения: 5 146

Масло - да живеят бабите по селата които все още имат крави , та мама ме снабдява с истинско от тях
маргарин осма година в къщата ми не е влизал
относно готвенето 90% отделно готвя , моите ядат традиционни манджи и супи ,където мръвката я с картоф я с ориз , сладичко си търсят нон стоп та да не е купешко и сладкиши правя Sad

мнооого ми коства да не ги ям
за седмицата виждам че имам в режима примерно 6 хранения общо с пиле или риба купувам, разделям на порции колкото е грамажа даден в режима ,варя на пара или пека на фурна и в хладилника , като му дойде времето вадя и решавам на яхнийка със зеленчук или със салата свежа
зеленчуци предимно в уреда на пара , на три нива ми е едното брокол,другото карфиол и трето морков примерно , пак в кутии и в хладилника
знам че е най добре прясно приготвено но нямам време всяка вечер да готвя и за тях и за мен , затова и често варианта мръвка със салата предимно го превръщам маруля с риба тон , бързо и практично и засищащо Simple Smile

# 27 20 окт. 2015, 15:19 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Цитат на: Betencetoooo в вт, 20 окт 2015, 15:07

Здравейте! Някой може ли да ми каже как да стана член на клуба? И колко струва? Благодаря ви

Ами пиши и на Руми и тя ще ти обясни,цената май беше 70лв. за 3м. и 125лв.за 6м,но получаваш и най-различни бонуси,така че си заслужава.

# 28 20 окт. 2015, 15:24 ч.

Мнения: X

А за клуба има ли някакъв срок за достъп? Бях пробвала преди да си вляза за да изтегля видеата от ниво 2, тъй като на компютъра ми са само тези от ниво 3, но не ме пусна. Предположих, че вече не може да се влиза и тегли, но пак да съм сигурна?

# 29 20 окт. 2015, 15:31 ч.

в две хубави очи; - музика - лъчи
Мнения: 355

Здравейте,
Аз да се отчета - само на режима на руми /защото от първокласници не мога да се организирам да тренирам - не че е извинение - но е нещо/ - 42 дена - или един 28 пълен цикъл + половината от втората врътка при мен е равно на минус 6 кг.

не мога да намеря метъра - затова не ми се сърдете - но пък от друга страна като започвах режима прерових да търся свалени килограми и трудно намирах - и така да си се похваля. иначе ако някой се чуди съм 160 см и бях 66 кг. - за годините 30++
аз готвя отделно - по лесно ми е - но от моите режими по лесно решавам какво да сготвя на домашните.
късмети на вас и на менннн bouquet

Последна редакция: вт, 20 окт 2015, 15:43 от elizabet_s

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Причина:

Причина: