Публикувана: 18 окт. 2015, 20:50 ч.
Последно мнение: 19 юли 2016, 17:08 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

113 336
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
  
  Форумът включва различни мнения относно маргарините. Някои участници твърдят, че маргаринът е вреден и не съдържа нищо естествено, предпочитайки кокосовото масло. Други участници споменават, че педиатър им е препоръчал маргарин поради неговото съдържание на животинска мазнина. Освен това се обсъжда и процес на транс-естерификация, използван при производството на меки маргарини, поставящ под въпрос техния негативен ефект върху здравето. Важно е да се отбележи, че форумът представя различни гледни точки и не може да се извлекат окончателни заключения за ефекта на маргарините върху здравето.
- Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
  
  Участниците във форума предлагат различни стратегии за справяне с необходимостта да се готви отделно за себе си и семейството. Някои хора препоръчват приготвянето на по-големи количества храна наведнъж, които могат да се съхраняват в хладилника през цялата седмица, спестявайки време. Други участници споделят, че комбинират диетичните предпочитания с режима на хранене на семейството чрез приготвяне на различни сосове и добавки. От съществено значение е да се намери баланс между спазването на личните хранителни нужди и задоволяването на предпочитанията на семейството.
- Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
  
  За да се присъедините към клуба, можете да се свържете с администратора на форума или да попитате други членове за повече информация. Членството в клуба струва приблизително 70лв за тримесечие и 125лв за шест месеца, като включва различни предимства. Важно е да проверите точната цена и условията за членство, като се свържете с отговорните лица.
- Как мога да се справя с негативните коментари относно външния ми вид и теглото?
- Възможно ли е да постигна плосък корем с видими мускули за една година?

# 45 23 окт. 2015, 15:06 ч.

Чикаго / София
Мнения: 3 716

Да се запиша, че ще изпусна новата тема! Благодаря Мери за труда!

При мен резултати- няма. Поне няма минуси. От лятото качих 3 кг. /и аз така, някои свалят през лятото, аз качвам/, които още не успявам да сваля. Странна работа.

Правя новите РумФит тренировки всеки ден. Интересното е, че са ми доста натоварващи докато ги правя, всичко ми гори, а после нямам мускулна треска. Само 1-2 дни до сега имах МТ.

Както и да е тренировки не пропускам, режима за хранене си го спазвам, само събота и неделя от време на време прегрешавам по малко.

Аз готвя отделно за мен и отделно за домашните. Ако децата не бяха толкова капризни, спокойно можех да мина с едно готвене, ама те не искат да ги ядат моите манджи. Виж мъжа ми ги яде и често минава със сготвеното за мен.

# 46 26 окт. 2015, 10:24 ч.

Мнения: 7 022

Цитат на: ______Freya_______ в вт, 20 окт 2015, 21:36

*Smilка*, на мен само обратното ми се случва Joy

Много си дебела, виж се на какво приличаш, отслабни малко, свали някое кило Joy

шегувам се Mr. Green

Никога не съм била дебела, но това не пречи да искам да постигна идеалната форма. И смятам, че всеки с реален поглед (подчертавам реален, защото се нагледах на супер слаби жени, които се смятат за "пухкави" Crazy

) има правото да се стреми към собствени цели за визията и здравето си.

Freya, разбира се, че всеки има право към цели за визията и здравето си, но коментара ми беше относно това как другите възприемат това и натрапват ли ви мнението си Grinning

Давам пример със себе си, свалих скромните 4 кг и много см, чувствам се прекрасно, влизам в дрехи от преди 5-6 години, но околните постоянно ми обясняват как имам болнав вид и трябва да кача някое килце Laughing

Та това ми беше миСлата Grinning

Иначе нещо преустанових тренировките, все някой нерв опъвам и все нещо ми е контузено, я китка, я плешка Rolling Eyes

Инак ми липсва натоварването Heart Eyes

# 47 26 окт. 2015, 12:19 ч.

И аз не знам къде
Мнения: 483

Здравейте. От 2 седмици съм на програмата за хора с наднормено тегло. От днес смених и диетата , минах на 90 - дневната и се надявам на завидни резултати. Stop

Тъй като свалям килограми от втората ми бременност имам огромен проблем с корема. Трябва усилено да работя. Искам най-накрая и аз хубав корем с плочки. Дали за една година ще мога да постигна това мое желание? newsm78

# 48 26 окт. 2015, 14:16 ч.

София
Мнения: 10 858

Neat_W, здравей!
По повод плочките, не зная колко кг имаш за сваляне, но с 90 дневната плочки няма да видиш.
Може да свалиш мазнини, но плочките и показването им на бял свят изискват съвсем друг начин на хранене, който няма дори блед допир с 90 дневната.
Иначе можеш да имаш прилично коремче, както и да отслабнеш, да bouquet

Пак зависи и от това, дали твоят организъм е толерантен къв въглехидрати, тъй като тази диета е в 3/4 въглехидрат.

# 49 26 окт. 2015, 16:22 ч.

И аз не знам къде
Мнения: 483

Имам да свалям 14 килограма до мечтаните 50 Laughing

. 90 дневната ми е най-лесна за изпълнение,защото изхранвам 3ма мъже Crazy

Засега ще е така, а после може да променя нещата.

# 50 26 окт. 2015, 16:35 ч.

Мнения: 1 403

Привет момичета bouquet

. Днес ми е ден 18 от 90ДП и съм много доволна, вече мога да правя правилно по десет лицеви опори от колене, преди месец не можех да направя и една, освен това, не знам дали ми се струва обаче ръката ми е някак по оформена, не знам дали е възможно за толкова кратко време. На други места нямам промяна, но определено горната част на ръката се оформя, а как имам нужда да постегна корема и бедрата... Отказах се да искам хранителен режим от Руми, понеже не ми се готви отделно само за мен, а от това което сте писали виждам, че ще ми се наложи. Продължавам си със системата -60, която нарушавам от време на време, но аз имам за сваляне 1-2 килограма, основната ми цел е оформяне на тялото, което преди 10 години беше цели 68 килограма на ръст 155, сега съм 51кг. и след две бременности определено има какво да постягам по себе си.
Вивиан, а какво трябва да е храненето за да се видят плочки, предполагам много протеин и почти никакви въглехидрати?

# 51 26 окт. 2015, 20:53 ч.

Мнения: X

*Smilка*, моето мнение е че щом се чувстваш добре в тялото си, здравословно и духовно си добре и нямаш никакви проблеми и последствия от отслабването (защото ако отслабнеш прекалено неминуемо това ще се отрази на здравето или поне на тонуса ти, енергията ти ще спадне и въобще всякакви такива малки и не толкова знаци, които ще подскажат, че нещо не е ок), а напротив чувстваш се по-жива, по-красива, по-добре емоционално и физически, то няма какво да обръщаш внимание на забележите на околните Peace

Много често хората си мислят, че знаят най-добре за другите и се опитват да решават без дори да се опитат да ги разберат и да се поставят на тяхното място. На всеки се случва някой да им каже какъв трябва да бъде, но в крайна сметка тялото ни само ни показва от какво имаме нужда и физически и психически. Ние само трябва да се научим да го слушаме и да му даваме това, от което се нуждае Peace

За миналата седмица имам само 2 тренировки и една йога Tired

Много зле положението, но поне не съм близвала боклуци и намалих грамадните порции храна, влязох в ритъм поне с храната. Днес смятах да тренирам, но последните дни ми е много натоварено и съм изморена. Не искам да се нзаровам и с тренировки.

# 52 26 окт. 2015, 20:55 ч.

София
Мнения: 2 578

Два дена си бях в нас покрай изборите и не съм тренирала. Днес направих номер 1 от напреднали. Simple Smile

ама нещо дясната ми ръка в сгъвката боли и може утре пас, че и краката са ми уморени Hug

инак гледам уж да съм режимна поне с 5-6 тренировки на седмица :$ ся докат свалям, ама да Simple Smile

# 53 28 окт. 2015, 18:16 ч.

Пловдив
Мнения: 237

Благодаря за новата тема. bouquet

Аз продължавам с 90ДП- ден 32 и се чувствам ОК. Simple Smile

# 54 29 окт. 2015, 09:31 ч.

София
Мнения: 2 578

Драсти, аз да се похваля с нещо глупаво Mr. Green

вече съм под 80 кила Mr. Green

верно 79.7 но пак е нещо Mr. Green

# 55 29 окт. 2015, 10:34 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Браво,поздравления,Erinne!
Момичета,не знам при вас как е,но аз вече 40 дни тренирам с Руми и още не мога да кажа,че съм свикнала.Все още имам болки по тялото и чувствам умора,а не тонизиране примерно,а за преминаване към напреднали и дума не може да става.Не е да претренирам в никакъв случай,защото почивам в събота и неделя.Изобщо бавно вървят при мен нещата,но казах си болката.

Последна редакция: чт, 29 окт 2015, 11:41 от Жижи

# 56 29 окт. 2015, 13:21 ч.

София
Мнения: 10 858

Ерин, браво Heart Eyes

С малки крачки към целта Hug

Жижи, нормално е, 40 дни нищо не е, ако не си спортувала никога.
Аз никога не бях спортувала и ми отне месеци, докато тялото ми започне да приема тренировките като нужда и удоволствие, и да не изпитвам умора, а тонизиране. Спомням си, че имах нужда дори да спя на обяд, понеже тренирам сутрин, толкова ми беше скапано след тренировка.

# 57 29 окт. 2015, 13:47 ч.

SA
Мнения: 3 350

И на мен през първите месеци страшно ми се приспиваше към обяд.
Жижи, наистина 40 дни не са нищо. Нормално е да се чувстваш така все още.

# 58 29 окт. 2015, 14:18 ч.

София
Мнения: 2 578

Жижи, ако се чувстваш уморена прави почивки. По програма в момента трябва да имам тренировки всеки ден, но вчера имах много тежък ден и викам днес ще съм пас. Бавно и славно и това е номера. Виждам упражнения в началото дет едвам ги правех някакъв напредък и така се надъхвам. Някой път Mr. Green

само си мисля, че Руми е родена за садист Laughing

в кръга на шегата, но някои сутрини съм с такива мисли Rolling Eyes

и после си се забавлявам на себе си Hug