Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

Да се запиша и аз в новата тема. Тренирам, но не пиша често, а само ви чета.
Беси, стискам палци бързо да се възстанови малката!

Dirty 30 и км1км плуване ,храната е супер.....барбекю,салата и яйца,чат-пат някоя праскова и малко мохито-остава така да изкарам по дълго

Отчитам БР 11 за последен път.

 Това https://www.fitnessblender.com/videos/fun-fat-burning-cardio-wor … -and-get-fit-fast и това https://www.fitnessblender.com/videos/at-home-upper-body-workout … er-and-upper-back

Привет, мили дами 

Беси, много труден момент. Бързо възтановяване на кукличката ти 

Не съм се разписвала не знам колко теми вече, не съм и тренирала кой знае колко усърдно.
За вчера отчитам https://www.youtube.com/watch?v=p1IUrAgl5lc . Хареса ми доста и пак ще се прави.

Погледнах 100-те , ама не е за мен, много ме боли от такива движения 

Дана 

Алиии Къде се изгуби? Дойде време за отчети с яки мъжаги.

За вчера БР9 за сефте. Ще имам време да й свикна, усещам си трицепса днес. Но като силови движения не ми се струва чак толкова по-трудна от предишните.

Вив, дойде ли време за почивката?

Беси, как е малката?

Вече забравих какво беше днес.
Гръб, трицепси, рамене, стречинг. Трябваше и малко йога, но дойде хубостникът и аз веднага слезнах да се консултирам за нещо

После, веднага след фитнеса, тръгнах да давам кръв за изследвания. Казвам си, ето я клиниката отсреща. Да ама не работи. Айде в най-близката. И не яла, източили ми кръв след тренировка набързо разбрах какво е да ти причернява. Горе, в кафето се пооправих.

Утре съм на корем иии.. стягам багажа.

Приятни тренировки!

Meko казано се подпалих Първата я правих сутринта на корта, втората между 2 куфара събиране на багаж, третата вечерта в 11, просната пред телевизора и вентилатора
След 33/33 следва 66 дни с бат Шон за да съм прекрасна за РД на половинката през Октомври. Макс 30 мисля да завъртя и въпреки, че програмата е 8 седмици (56 дни) си добавям и 10 за "загрявка", за да мина всички тренировки модифицирани. Страх ме е да се метна презглава в дълбокото след цяло лято балетни/бар/пилатес и ходене и никакво високоинтензивно кардио и да си докарам някоя травма от гол ентусиазъм.

Тази сутрин се претеглих за да видя колко е вредата от ваканцията (особено от освинването през последната седмица) - само 1 кг съм отгоре, ще се премеря по-късно също. Но според ММ ефект от лежането на мата пред вентилатора и набиването на крак по паважите все пак имало - по-кръгло дупе (изпъкнало в горната част) и доста редуцирани бричове.

Аманда - беше размишлявала няколко поста напред за вътрешни бедра и "издължаване" на мускулите. ИМХО ако бедрата ти са "слабата" ти страна те последни ще се променят - няма локално отслабване, та като изчистиш всичко де що ти е "силно" ще стигнеш и до тях. За издължаването и друг път съм казвала, че за мен работят пак гореспоменатите балетни/пилатес/йога (от чисти бар тренировки доста народ реве, че поне първите 6-9 мес няма редукция на обиколки, въпреки че добре се проработват мускулите, а някои казват, че стават и по-обемни). Съгласна с Вив, че за реалния "обем" на мускулите може да се съди само след като се свали излишната мазнина. Пак се сещам за онази таблица на бат Брет за целите на трениращите и анализа на изходните данни...
Статията
Таблицата

Отчет: Тренировка "Мери" за горна част от Фит30(по хибридния календар) -тази биваше въпреки жегите навън и плъзгането с кърпите по паркета  Утре ме чака №8 

Агент, благодаря за коментара по моя крачунски въпрос  Аз не бих казала, че имам силни и слаби страни, дебелея си цялостно Но бедрата винаги съм ги прикривала, щото са бая якички.
При мен интензивните тренировки са горе долу от около година, но да речем, че една година след раждането на големия син  /т.е преди осем години/, почнах да тренирам по малко с Руми, два-три пъти седмично от сайта, после след четири години направих прекъсване, заради бременността с малкото. Година и половина след раждането на номер 2, пак почнах лека полека да вкарвам движение. Не системно, но не е като да съм мързелувала съвсем . Т. е имало е време да понатрупам мускули , без обаче да изчистя мазнини .
Ще пробвам да вкарвам по-често такъв тип тренировки, макар принципно да нямам търпение за йога, пилатес и пр. А таблицата си я спомням и съм наясно, че трябва малко повече кардио. Трябва да се стегна и наистина да го увелича.
А за теб и не се съмнявам, че си направила страхотно дупе с толкоз много ходене.

Агент, викаш в горната част си окръглила дупарата  Ууу, "300-те повторения" ще я преименувам и ще си я залепя на челото 

Аманда, аз само едно кило да сваля и бедрата ми изглеждат два пъти по-слаби, а иначе, с килото отгоре се чувствам супер едра и мускулеста, като не знам какво ... Та всичко е до мазнини.

Аманда, като жена, която дебелее (и отслабва) доста неравномерно и неравноделно ще река, че си голяма късметлийка с това "цялостно" дебелеене И отслабване!!!  
За афинитета към определен тип тренировки - неизбежно е, всяка от нас си има предпочитания, но при търпеливо опитване на "нелюбими" типове трениране обикновено в един момент се натъкваме на тренер, който ни харесва и стил, който ни допада, та инат и любопитство са нужни за този проблем ИМХО
Бедрата, които видях (и на тераста те видях преди няколко дни) за мен категорично са показателни, че не си чист "ендоморф", а имаш и много "мезоморф", което е чудесно в дългосрочен тренировъчен план!

Вив   - това според ММ, а аз на него много вяра не му хващам! Но след толкова ваканция съм доволна, че не си затрих 100% резултатите от пролетта.

Отчет 11 Август'16
1/66 - Max30 Cardio Challenge (модифицирана) + Max30 Pulse
^{(со кротце со благо и без много зор си изгорих 330+ калории за 55 мин според пулсометъра и съм доволна! Сега мога да поспя, че вчерашните полети ми взеха здравето)}

Вивиан, дано някога да успея да сваля толкоз мазнини, че да добия реална представа за краката. Много интересно, че супер бавно свалям, а не е като да не се старая да подбирам внимателно храната. Преди няколко месеца достигнах килограмите, които бях преди да забременея с голямото и които съм си носила сигурно десетина години. И може би е вярно това, че тялото има някаква памет и нещата се закотвиха много яко. Чак последният месец съм твърдо минус два, дано се обърне занапред тенденцията. Не че не мога да живея и с тези килограми, но пък е тъпо да влагаш усилия и толкова трудно да се случва всичко.
Агент, реколта 2007 и 2011 са Почти на еднакви  възрасти са с твоите
Според мен лошото на равномерното пълнеене е, че навсякъде изглеждаш голям. Ако си с типична женска структура и горната част е по-тясна, слаба, то на пръв поглед винаги се поддържа по-фин женствен вид.

Отчет за днес 19км и софийските улици  .

Дана,

Беси, стискам палци много бързо да оздравява детето и скоро да сте си и двете вкъщи
Добавям малко тичане покрай един язовир, че ММ искаше да провери какво е състоянието с рибата там, а беше много студено и ветровито и трябваше да се раздвижим с децата.