Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

  • 22 026
  • 160
  •   5
Отговори
# 150
  • Мнения: 660
Благодаря за отговора и голямо браво за прекрасно  систематизираният материал. Много съм впечатлена!!!

# 151
  • София
  • Мнения: 75
Благодаря за отговора и голямо браво за прекрасно  систематизираният материал. Много съм впечатлена!!!


И аз благодаря за положителната обратна връзка. Радвам се, че съм успял да бъда полезен Simple Smile

# 152
  • София
  • Мнения: 111
Здравейте, г-н Михов . Харесаха ми отговорите ,които давате и се надявам и на мен да помогнете.
От дете съм доста слаба , имам мъжка фигура . При раждане качих 18 кг ,които свалих за 2 месеца без диета и тренировки  ,като достигнах отново 47 кг при ръст 166. На 35 год. съм . Дупето ми с възрастта става все по отпуснато , дори на едно място хлътнало странно (wtf) . Възможност имам само за домашни упражнения . Какво да правя , за да кача 5-6 кила ( трупам в корема и бедрата за жалост) но да е в дупето главно и да имам по-женствени форми - ханша да ми е по-широк от раменете например ? Моля за насоки.
Благодаря предварително

# 153
  • София
  • Мнения: 75
Здравейте, г-н Михов . Харесаха ми отговорите ,които давате и се надявам и на мен да помогнете.
От дете съм доста слаба , имам мъжка фигура . При раждане качих 18 кг ,които свалих за 2 месеца без диета и тренировки  ,като достигнах отново 47 кг при ръст 166. На 35 год. съм . Дупето ми с възрастта става все по отпуснато , дори на едно място хлътнало странно (wtf) . Възможност имам само за домашни упражнения . Какво да правя , за да кача 5-6 кила ( трупам в корема и бедрата за жалост) но да е в дупето главно и да имам по-женствени форми - ханша да ми е по-широк от раменете например ? Моля за насоки.
Благодаря предварително

Здравейте. Необходимо е да се адресират няколко различни проблема:

Неравномерно разпределение: Най-често се дължи на неправилни хранителни избори и ниска физическа активност. Пример: консумираме алкохол, който предоставя бърза енергия. Тази енергия не се използва ефективно и съответно се складира.

Ако тези калории се заменят със здравословни избори, това складиране във времето ще се регулира.

Тренировки за цяло тяло: Може да се наблегне на конкретни зони, но за да имаме балансирано разпределение е необходимо да се тренира всичко. Така даваме шанс на тялото да използва повече енергия и да складира по-малко.

Големите мускулни групи като гръб и глутеус ще имат по-голям шанс да "поемат" повече килограми и така по-малко ще отидат в корем например.

Женствени форми: След като сме обърнали внимание на двете точки по-горе може да се започне "наблягане" добавяйки упражнения за глутеус и задна част на бедрата.

Има много техники за това (освен конкретните упражнения). Например прием на повече калории за деня в дните, когато тренираме бедра и дупе.

Поздрави,
Станимир

# 154
  • Мнения: 25
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!

# 155
  • София
  • Мнения: 75
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!

Здравейте.

Имам подобен материал в блога с експерт по темата: https://stanimirmihov.com/streching-uprajneniq/ , мисля че ще ви е много полезен.

Поздрави,
Станимир

# 156
  • Мнения: 25
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!

Здравейте.

Имам подобен материал в блога с експерт по темата: https://stanimirmihov.com/streching-uprajneniq/ , мисля че ще ви е много полезен.

Поздрави,
Станимир


Благодаря! Ще импровизирам според времето и ситуацията 🙂

# 157
  • Мнения: 1 815
Здравейте, тренирам по 2-3 пъти в седмицата с леки тежести за цяло тяло във фитнес зала. Искам да сваля 2-3 кг, които са основно мазнинки по бедрата. В този случаи добавки като л карнитин и фет бърнър биха ли помогнали? Кое от двете, не мога да направя разлика между двете. И кой точно да е продукта?

# 158
  • София
  • Мнения: 75
Здравейте, тренирам по 2-3 пъти в седмицата с леки тежести за цяло тяло във фитнес зала. Искам да сваля 2-3 кг, които са основно мазнинки по бедрата. В този случаи добавки като л карнитин и фет бърнър биха ли помогнали? Кое от двете, не мога да направя разлика между двете. И кой точно да е продукта?

Здравейте.

При наличие на тренировки ще има допълнителен ефект от прием л-карнитин и фет бърнър.

Това са продукти в две различни категории и може да се комбинират или да се приемат последователно.

Ще зависи от ръст, килограми, по кое време на деня се тренира, дали се консумират кофеинови напитки и други фактори.

Може да се свържете в социални мрежи или по имейл и да обсъдим продукти. Например https://www.facebook.com/stanimirmihovfitness/

Поздрави,
Станимир

# 159
  • Мнения: 3
Здравейте, имам важен въпрос към Вас. С мъжа ми този месец започнахме опити за бебе.
Мъжът ми от 2 месеца обаче си слага окситропин по 1 единица на ден. Посъветваха ни да го спре, тъй като влияе на хипофизата в мозъка и стимулира хормона на растежа. След консултацията спира вече да го поставя, но мен ме притеснява, ако вече съм забременяла, възможно ли е да има негативно влияние върху плода? Или в толкова ранен плодът не би се развил при някакви аномалии?
Благодаря предварително!

# 160
  • София
  • Мнения: 75
Здравейте, имам важен въпрос към Вас. С мъжа ми този месец започнахме опити за бебе.
Мъжът ми от 2 месеца обаче си слага окситропин по 1 единица на ден. Посъветваха ни да го спре, тъй като влияе на хипофизата в мозъка и стимулира хормона на растежа. След консултацията спира вече да го поставя, но мен ме притеснява, ако вече съм забременяла, възможно ли е да има негативно влияние върху плода? Или в толкова ранен плодът не би се развил при някакви аномалии?
Благодаря предварително!

Здравейте. Въпросът е за медицинско лице и нямам възможност да дам съвет.

Обикновено 1 IU е прекалено ниска доза, за да има какъвто и да е ефект от соматропин.

Поздрави,
Станимир

Общи условия

Активация на акаунт