Публикувана: 21 юли 2020, 09:08 ч.
Последно мнение: 18 септ. 2020, 09:40 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

34 497
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
Какви са основните принципи на кето диетата?
Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв вид хранителен режим се обсъжда в темата?
  
  Режимът, обсъждан в темата, е нисковъглехидратен, високомазнинен (LCHF) хранителен план. Той включва консумация на по-малко от 150 грама въглехидрати на ден и включва храни като месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Той също така насърчава избягването на захар, хляб, ориз и картофи.
- Какви са основните принципи на кето диетата?
  
  Основните принципи на кето диетата включват консумация на ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Важно е да се избягва захар, хляб, ориз и картофи и да се предпочитат храни като месо, яйца, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини.
- Какви са примери за ястия, които хората споделят, че консумират в рамките на този режим?
  
  Хората споделят, че консумират яйца в различни форми като омлети, мусака от тиквички и патладжани, гофрети с яйца, яйчен фаст, яйца със заквасена сметана и разнообразни ястия с месо, риба, зеленчуци и ядки. Те също така споменават рецепти за десерти без захар на режим.
- Какви са някои от предизвикателствата, които хората срещат при спазване на този режим?
- Какви са ползите, които хората изпитват при спазване на този режим?

# 165 12 авг. 2020, 23:09 ч.

Мнения: 10 697

Цитат на: tania6 в ср, 12 авг 2020, 20:49

Dez, нямам никакви проблеми. Като си легна в 8 вечерта и ставам в 3 сутринта наспала се и пълна с енергия, готова да притичам до работата с ентусиазъм не означава, че имам нужда от лекар. Има хора, които не са на работа "от 9 ч до 16 ч" .
Аз съм от поспаливите и ми бяха нужни 9 часа сън, трудно ставах. Сега се събуждам малко преди да звъни часовника, бодра съм и се наспивам за 7 часа.

Вярно е, но извън контекст звучи различно, а точно така беше написано. Че да си в кетоза, означава, че в 3 сутринта на човек му се тича в парка. Което не е вярно.
Не, че си спала 7-8 часа, което си идеално, или че имаш енергия за работа. Тази екстра информация я нямаше.

# 166 12 авг. 2020, 23:13 ч.

Мнения: 453

И само да добавя и дано не ви досадя, кожата ми беше много хубава. Всъщност аз бях пристрастена към сладкото ям един ден и после глад, излизаха ми едни големи подкожни пъпки на брадичката така започнах с кето диетата.

# 167 12 авг. 2020, 23:39 ч.

Мнения: 18 539

Честно казано, не мога да се позная в описанията на кетоза. Просто се чувствам добре, без да изпадам в крайности.
Явно ако не си взема апаратче за мерене на кетони, няма да разбера, ама пък не ми се дават пари за такова, защото реално не ме интересува дали съм в кетоза или не.

# 168 12 авг. 2020, 23:50 ч.

Мнения: 32 360

Според мен, твърде вероятно е отдавна да си привикнала към кетоните и съответно, да си в лека кетоза през по-голямата част от времето.

# 169 12 авг. 2020, 23:53 ч.

Мнения: 18 539

Възможно е, макар че инсулинът ми не е супер нисък пък.

# 170 13 авг. 2020, 08:28 ч.

Пловдив
Мнения: 44 838

Аз обмислям вариант да почнем и тримата у дома да ядем режимно...обаче...нямам идея как ще стане, понеже на мен не ми пречи да си ям през ден яйца или само резен кашкавал намазан с масло, ама мъжете...? А и за закуска няма да ми приемат вариантите. Явно за тях ще процедирам смесен тип някак Sad

Иначе си имам домашно месо в буркан, варено 4ч. Страхотия е! Но все забравям за него, а и някак зимата повече ми върви.

# 171 13 авг. 2020, 09:09 ч.

Мнения: 2 275

mystic, моят мъж яде на закуска малко хляб с много гарнитура (масло, яйца, кашкавал, шунка, маслини и др), но в началото около 6 месеца беше много стриктен и оправи показателите. И най-малката промяна в правилната посока оказва влияние. Така, че давай смело без много-много обяснения.
Dez, абсолютно си права И за негативните страни на кето (безсъние , водещо до депресия ) и за моето не съвсем пълно/добро обяснение.
Аз винаги съм била и съм против умишлено и без основателни причини търсене на кетоза.

# 172 13 авг. 2020, 09:22 ч.

Някъде там край морето
Мнения: 512

Писах, писах и какво натиснах - изтрих всичко 😀
Исках да кажа по повод мнение по-нагоре, че салатата не трябва да е основно,а само гарнитура, което доста често се споменава в темета. За мен това не беше добра стратегия.
Четох няколко статии на д-р Стефани Естима в medium.com. В едната се споменаваше, че месото трябва да е гарнитура към зеленолистните зеленцуци с достатъчно мазнини. Пробвах да обърна съотношение в чинията си и се оказа, че така се засищам за много по-дълго и много по-лесно спазвам режима. Също така изчезнаха проблемите с веце-то 😀 като за уточнение емного важно да не се пропускат мазнините - никога не ям салата без зехтин, а често е и с авокадо. Месото ми е задължително мазно или ако е пилешко филе например( което се случва рядко) го приготвям с допълнително масло.
Имаше също и доста интересна статия за разликите в нуждите при жените през различните седмици от месечния цикъл.
Казвам го, за който му е интересно, не твърдя, че е общовалидно. Може да се окаже полезно за някой друг.

# 173 13 авг. 2020, 09:40 ч.

Мнения: 453

Миоки аз съм ползвала лентички за урина ,който мерят кетони не бяха скъпи по спомен около £3 и апаратчето ми за кръвна захар не беше скъпо.

# 174 13 авг. 2020, 09:54 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 905

За привикване на семейството към това хранене ще кажа, че аз винаги готвя с идеята какво режимно ще има за мен, т.е. задължително някакво месо (отделно), а гарнитурата може да не е нисковъглехидратна, но примерно като начало да се ограничи хляба. Моят мъж примерно яде хляб само на закуска. Големият ми син предпочита пържоли и салати, а вече се замисля за фигура, мускули и плочки, та него много лесно го убеждавам. Само малкият ми е проблем, че той само картофи и боб нагъва... Надявам се като порасне още малко сам да се промени.

# 175 13 авг. 2020, 10:03 ч.

Пловдив
Мнения: 44 838

Моите принципно не ядат хляб, което е добре...
Ако е за закуска ще хапнат 1, 2 филийки и така.

# 176 13 авг. 2020, 11:05 ч.

Мнения: 18 539

naomi79 и аз ползвах, но казват, че отчитат що-годе достоверно само в началото на режимното хранене. След адаптация към горене на мазнини, организмът свиква да произвежда колкото кетони са му необходими и не изхвърля особени количества с урината.

Вкъщи, всички сами преминаха на полу-режим. Ядат каквото им сготвя, а ако искат нещо допълнително, сами си го подсигуряват. Ако получа заявка за нещо конкретно за готвене, изпълнявам, но се случва рядко. Ядат мръвки и им пукат ушите.

# 177 13 авг. 2020, 11:09 ч.

Пловдив
Мнения: 44 838

М да...обаче моите много обичат чорби и манжи Simple Smile

Ще е микс и при мен, да.

# 178 13 авг. 2020, 11:47 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 905

По-скоро към палеото гравитирам с домашните, защото не искам да ги насливам. Ама, каквото сготвя, това ще ядат. Simple Smile

# 179 13 авг. 2020, 12:23 ч.

Мнения: 453

Миоки ти си знаеш аз бях на този режим 4 месеца,което ме отказа от сладкото до ден днешен и ако не ми липсваха храни като боб,леща и ориз нямаше да ми е проблем да си продължа.
В нашето семейство аз съм на режим отслабване,мъжо на покачване на маса а малката категорично отказва да яде полезна храна. И добре че в училище има контрол че не знам, дано като поотрасне да успея да я убедя да се храни здравословно.

Препоръчани теми

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 130

Магазин Sinsay - тема 3

751
На пазар

Най-гадната зодия за мъж! - 7

Голямото РЕДЕНЕ и ПЪРВО КЛАСИРАНЕ – седмокласна 08.07.-15.07.2024

2 774
Набори

Причина:

Причина: