Публикувана: 16 ноем. 2022, 23:19 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2022, 14:39 ч.

Промени ли се тялото ви след 30-те и какви мерки предприехте?

4 290
54
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кога обикновено се забелязва забавяне на метаболизма и какви са причините за това?
Какви са препоръките за поддържане на метаболизма на оптимално ниво?
Какви са потенциалните причини за затлъстяването и как можем да се справим с тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кога обикновено се забелязва забавяне на метаболизма и какви са причините за това?
  
  Забавянето на метаболизма обикновено се забелязва около 30-40 годишна възраст. Причините включват намалена физическа активност, стрес, загуба на мускулна маса, понижени хормонални нива и намален обем на дихателната и сърдечно-съдовата система.
- Какви са препоръките за поддържане на метаболизма на оптимално ниво?
  
  За да поддържате метаболизма си на оптимално ниво, от съществено значение е да отделяте време за редовни упражнения, като тренировки с тежести, пилатес, плуване, бягане и други спортове. Освен това е важно да се храните здравословно, да спазвате балансирана диета и да избягвате прекомерната консумация на нездравословни храни. Също така е от решаващо значение да обърнете внимание на качеството на съня си, за да поддържате цялостното здраве и благополучие.
- Какви са потенциалните причини за затлъстяването и как можем да се справим с тях?
  
  Потенциалните причини за затлъстяването включват хормонални проблеми, определени лекарства, липса на физическа активност и нездравословно хранене. За да се справите с тях, консултирайте се с ендокринолог, направете изследвания на хормоните и витамините си, поддържайте балансирана диета и отделяйте време за редовни упражнения.
- Какви са някои ефективни методи за отслабване и поддържане на здравословно тегло?

16 ноем. 2022, 23:19 ч.

Мнения: 60

Здравейте, с приближаване на 30те забелязвам, че метаболизмът ми започна да се забавя, допреди 6 месеца си хапвах каквото исках и в каквото количество желаех, а през последните шест месеца надебелях с 5 килограма и не мога да ги сваля, не мога да кажа, че гладувам, пак си хапвам, но това ми говори, че метаболисмът ми престава да работи на същото темпо. Въпросът ми е - кога, на каква възраст вие забелязахте тази промяна и какви мерки предприехте, дадоха ли резултат, или е необратимо?

# 1 16 ноем. 2022, 23:34 ч.

Мнения: X

Масово хората около 30 качват килограми (гледам по обкръжението си), но според мен е смесица от няколко фактора.
От една страна масово задомяване, хората се отпускат малко.
Пандемията помогна доста за липсата на физическа активност със затворените зали и седенето вкъщи.
Много хора се улисват в работа, гонят кариера, забравят за спорта.

И естествено, липса на движение. На 20-22 бях по-слаба, но бях по цял ден навън, обикалях непрекъснато и не седях на стол по 12 ч.

Според мен човек може да изглежда добре, ако го иска. Аз съм на 29 и скоро правя 30. Знам, че метаболизма се поддържа бърз с правилно хранене и тренировки. Ако човек отделя по няколко часа седмично за себе си, ще има поддържано тяло.

# 2 16 ноем. 2022, 23:37 ч.

София
Мнения: 35 606

Аз започнах да качвам по-късно, като основна причина беше бременността. Намалих храната, не беше достатъчно и започнах да спортувам. Няма да стана на колкото бях на 25 примерно, но пък съм доста по-стегната. И здрава. Гледам да не се тъпча с боклуци, но не се вманиачвам на тема "диета", наблягам на спорта. Като цяло може и по-добре, но и така става.

# 3 16 ноем. 2022, 23:44 ч.

Мнения: 52 533

Няма начин след 35-40 човек да запази същата фигура като на 20-25 без големи лишения. И за мен цената не си струва. А може да се окаже и невъзможно за някои хора. От друга страна не си струва и да се запуснеш. Затова аз поне съм избрала стратегия на отстъпване с бой - стремя се да поддържам дадени килограми и ако след няколко години борба отстъпя по-нагоре с един килограм не правя трагедия от това. Но ако се допусне голямо качване после свалянето е почти безнадеждно без да се плати високата цена. И пак е временно.
С две думи - добрата тактика е да не се допусне здраво напълняване, а не да се свалят кила. И да се избере разумен рубеж, който да се отбранява.

# 4 17 ноем. 2022, 00:32 ч.

Мнения: 14 964

Цитат на: Ednajena11 в ср, 16 ное 2022, 23:19

На ендокринолог ходила ли си? За половин година 5 кила не е шега работа и не е от възрастта. Лекарства взимала ли си преди 6 месеца, нещо антибиотици, ковид да си карала? Трябва да има причина.
Не е необратимо. Изследвай си хормоните, вземи си мерки. Напълно обратимо е, не си внушавай сега, че си престаряла, защото не си.

# 5 17 ноем. 2022, 01:18 ч.

Мнения: 6 526

На 30 години изобщо не забелязвах промени. Забелязвам сега, на 40 + с две бременности. Килограмите ми са същите като на 30 и по-малко от на 22 г. обаче стеуктура, кости...се промениха. На 30 г. си бях същата.

# 6 17 ноем. 2022, 06:20 ч.

Плевен
Мнения: 1 672

Не съм видяла при мен промени на 30.Аз родих на 31,свалих бързо остатъчните ми 2 кг.Теглото ми сега (след 40 години) ми е абсолютно същото като на 20.Но аз не съм критерий,защото съм спортна натура и ходя по доста км пеш+ тичане .Тичам от 18 годишна и не съм спирала досега.Има начин да запазиш килограми и тяло като 20 годишна,стига да ти стиска.Ежедневно ходя пеш по над 12 км.Препоръчваните от всички 10 000 крачки(или 7-8 км) се изминават за час и половина бърз ход.Сега се опитвам да надъхам един приятел да започне поне да ходи пеш,че килограмите му са доста.Еми мързи си го.Предпочита почивните дни да спи,вместо да се раздвижи.И не съм съгласна с твърдението за пандемията и затворените зали.Значи,който иска винаги намира начин,другото са извинения!Ние не сме стояли затворени вкъщи,така както доста държави бяха.Имахме право да излизаме по улиците,а парковете бяха затворени само за месец (не помня точно).Ние излизахме навън,ходехме по улиците по 5 км тогава.Когато отвориха парковете вече ходехме и там и аз възобнових тичането си.Който иска винаги намира начин .Поддържам метаболизма ми бърз с тренировки и ходене пеш.Храня се добре,с домашна храна.Позволявам си и кекс и баница и хляб и всякакви въглехидрати.Но всичко отива за енергия.Не съм спазвала диети никога,от тийн не съм променяла начина си на хранене и метаболизма ми е настроен много отдавна.Но не преяждам никога ,ям по купа супа и 1 филия за обяд.Това ми побира стомаха.Наскоро братовчедка ми ме попита дали не сме на диета с мъжа ми,защото ядем по малки количества от тях.Не,просто се наяждане с малко количество и спираме.За мен истината е в храната и непрекаляване с нея + спорт или поне ходене пеш.Диетите са бошлаф работа.

# 7 17 ноем. 2022, 07:31 ч.

Мнения: 4 408

Не, не се е променило, на 40 също, но аз съм дебела от дете и никога не съм могла да ям каквото и колкото си искам. Поне имаш откъде да ограничаваш - захари, теста и т.н. Обърни внимание на тези пет кг овреме.

# 8 17 ноем. 2022, 10:12 ч.

Мнения: 651

На 28-29 години бях 50 кг., сега на 40+ съм 54 кг., ами опитвам се да си върна предишните, но е много трудно. Стресът ме кара да ям повече, може да звучи като оправдание, но при мен е така. По онова време, ядах почти всичко, без проблеми, сега трябва да внимавам повече. Искам да съм на 30, но уви.

# 9 17 ноем. 2022, 12:34 ч.

Мнения: 140

Е, на 30 не е ли рано за такива промени? Аз лично тази година ги навърших и не мога да говоря от личен опит, но хората около мен, навлезли в 30те не са по- различни, отколкото преди години..
Обърнете внимание на щитовидната си жлеза, много хора около тази възраст отключват Хашимото и качват от това, не от възрастта.

# 10 17 ноем. 2022, 14:38 ч.

Мнения: 4 563

Изобщо никаква драстична промяна около 30-те, тогава бях 48-49 кг, на 33 родих и след раждането поддържам тегло 44-45 кг. Сега съм на 39 и съм пак толкова. Вярно, че аз винаги съм била слаба, даже на моменти кльощава - на 18 г. например тежах 42 кг.
Тъй че не мисля, че проблемът ти е от възрастта и според мен трябва да потърсиш причината. Освен това, което са ти писали досега да си започнала да пиеш някакви нови лекарства? Аз например единственият път, когато минах 50 кг (с изключение на бременността) беше от едни противозачатъчни. Други лекарства, че и дори хранителни добавки също могат да дадат такива бързи промени в теглото.

# 11 17 ноем. 2022, 17:57 ч.

Мнения: 698

На 30 никакви промени в метаболизма нямах. Виж на 40, определено има разлика. Освен това няма как да си позволя да бъда толкова килограми, колкото на 30, защото лицето ми се изпива, и е някаква трагедия.
На 30, с нормално хранене и движение трябва да си ОК.

# 12 17 ноем. 2022, 18:44 ч.

Мнения: 40 827

Аз нали съм зодия рак и при мен всичко е наобратно.
Цял живот, още от 5 годишна все пълнеех прогресивно. На 33 вече бях почти 115.
Сега на 41 вече от 4 години съм си отслабнала и не смятам, че годините влияят на метаболизма.
Влияе храната и движението. Абе храната най-вече.

# 13 18 ноем. 2022, 22:55 ч.

Мнения: 60

Здравейте, направих си изследвания на хормоните на щитовидната жлезе и са в норма, но витамин Д е нисък- 12. Възможно ли е да се пълнее от нисък вит Д?

# 14 20 ноем. 2022, 20:47 ч.

Мнения: 12 472

Единственото ми напълняване беше на 23-24 г, когато се задомих и почнах да готвя манджи на мъжа си..)
После си седнах на д-то и свалих 12 кг за 2 месеца.
От тогава - 48-50 кг , с леки отклонения от 44-5 кг покрай разводите. На 50 скоро.

Препоръчани теми

Дали ме "прекара"?

Честа смяна на работа

Отново за нощните смени

Как си намерихте работа в чужбина?

Причина:

Причина: