Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

53 219
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

# 720 9 фев. 2025, 21:13 ч.

Мнения: 205

Аз преди цикъл се опитвам да ям по-малко "прости" въглехидрати, помага ми единствено за усещането за глада. Всички други дискомфорти са си на макс. Но се опитвам да го приемам с благодарност.
Тази седмица задържам. Лежа предимно и движение на минимум. Въглехидратите, в малки количества под формата на туршии и тук-таме споделен портокал.
О: яйца със сирене
В: свински късчета със сметана и кашкавал
Правих си и едно капучино с обикновено мляко следобяд.
Днес слушах един епизод на Мел Робинс, говореше за нейната идея "пусни меча". Идеята е да изключиш отбранителния си режим и просто да приемаш нещата, когато дойдат. Не да се притесняваш постоянно и да седиш с вдигнат меч в очакване на нещо, което може и да не се случи. Хубава идея, имах нужда от подобна перспектива в момента. Та, пускам меча, без да се предавам. Или както казваме на български, ще правя каквото мога, да става каквото ще.

# 721 9 фев. 2025, 21:59 ч.

Мнения: 8 375

и аз съм пред МЦ
днес ми уж ден за фаст, преди малко смотах дестина маслини, на обяд няколко парченца ананас,
друга тактика за ПМС ми е 10 гр резенче масло със сол, трепе апетит и успокоява нерви

за пускането на меча, моята мантра е 'да не се притесняваме за неща, които още не са се случили'
знам, че има време за отслабване, има и време в което, каквото и да правя, нищо не става

# 722 9 фев. 2025, 23:03 ч.

Мнения: 24 729

А, баш преди цикъл най-големите рестрикции... тегаво си е. Виж точно след това е идеално време, толкова по-лесно върви дори и по-дълъг фаст. И за мое добро, и на околните също Grinning

# 723 10 фев. 2025, 18:42 ч.

Мнения: 77

Записавм се при вас за пореден път Expressionless

Целта ми от сега до края на месеца е да вдигна белтъчините.

Имам и 3-4 килограма (по-скоро мазнини) за чистене ... Надявам се до лятото да имам прогрес.

# 724 10 фев. 2025, 19:14 ч.

София
Мнения: 4 600

Колко грама мазнини се стремите да приемате на ден? Килограми свалям малко по малко, но ми се струва, че мазнините не се топят, та мисля да променя макросите. Обаче се затруднявам, то във всяко нещо има повече мазнини... Маслини, доста от месните...

# 725 14 фев. 2025, 13:01 ч.

Мнения: 5 138

Момичетаааааааа, честит празник! Кой каквото празнува!

Аз посрещам празника с нов цвят на косата и с любимите ми 50 кила.
Моят мъж каза, че повече ми отивало с по-светла коса.

П.С. - да се яви Strawberry и да каже дали е свалила, и дали е спазвала препоръките!

Последна редакция: сб, 15 фев 2025, 12:59 от sharpy

# 726 14 фев. 2025, 13:23 ч.

Мнения: 5 681

Аз съм ти виждала фейса и смело мога да твърдя, че всеки цвят ще ти отива Heart

Ние сме на Свети Валентин тази година. Никой не пие вкъщи, Трифонът ще почака за друга година.
Закъсах го с кръвната захар и съм на още по-стриктен режим. А на бременните им казвали да ядат, каквото им се яде Joy

Не и на мен...

Днес съм на
- кисело мляко с много канела и чиа
- свински карета с печен фасул
- спаначена крен супа с препечен бекон (почти няма мазнина по него, хрупкав, страхотен)

Трябва и крачките да увелича в контекста на захарта, но към момента ми е препоръчително повече да почивам, та ще е по-нататък.

# 727 14 фев. 2025, 13:55 ч.

София
Мнения: 678

Честит празник момичета!

Шарпи чудна си, то с това тяло всеки цвят на косата върви, но аз като блондинка съм пристрастна Heart Eyes

.

Искам да кажа, че много се радвам че Дух се върна отново в темата и честита втора рожба!

stonefaced много се радвам и за теб, стискам палци всичко да е наред, леко, меко и приятно да мине бременеенето!

Аз съм си все 57 кг., ще обядвам сьомга с тиквички и патладжан.

# 728 14 фев. 2025, 14:18 ч.

Мнения: 5 138

Цитат на: stonefaced в пт, 14 фев 2025, 13:23

Аз съм ти виждала фейса и смело мога да твърдя, че всеки цвят ще ти отива Heart

Ние сме на Свети Валентин тази година. Никой не пие вкъщи, Трифонът ще почака за друга година.

Душичко, благодаря ти Purple Heart

Още не мога да се възприема, но въпрос на време...
Ние ще празнуваме и двата празника - и ще пием, и ще пеем. Laughing

Дръж фронта Стоуни, ти си машина и знам, че ще се справиш! Purple Heart

Чакам си червената панделка на финала Flowers Hibiscus

tedysworld, благодаря ти Purple Heart

# 729 14 фев. 2025, 16:52 ч.

Мнения: 3 982

Теди Благодаря за топлите думи

# 730 14 фев. 2025, 18:02 ч.

Мнения: 16 177

Мръднах най-накрая, 2 кг надолу. То ясно, че е вода, но ми пречи. Отивам на спорт, ще опитам пак да пропусна вечерята.
Шарпи, изглеждаш чудесно.

# 731 14 фев. 2025, 21:43 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 260

Честит празник!
Мъжът ми и малката ми дъщеря са по ресторанти, а ние с другата сме у нас.
Днес за празника при мен е това.

Шарпи, аз за косата нищо не мога да кажа, но тялото е чудесно!

Съни, браво!Вода, вода, ама панталоните/полите свободни в талията.

Аз накрая взех много сериозни мерки, след като омазах ръцете и като седна ми се сгъва корема.Снимам всичко каквото ям.Ям три пъти на ден-за сега е едно и също.
Закусвам към 10-с хляб и масло/около 150-170 грама и 20 грама масло/
обядвам към 15.00-сьомга със салата, омлет с прошуто или сладки картофи със суджук, вечерям към 18.30 200 грама берита и 200 грама извара.Към 61 кг. съм.

# 732 15 фев. 2025, 12:25 ч.

Мнения: 5 138

Добро утро, момичета / за мен утро, че снощи до късно откарахме с моето момче Sparkling Heart

/
Идвам само да ви споделя, макар да не е по темата, че много се беше постарал милия.
Сърчица навсякъде, свещи, балони, вечеря приготвил хайвана. Иииии накрая каза - знам, че ще нарушим режима, ама днес е празник и съм купил торта Yum

Еми, мноооого вкусна. Изобщо пълен разврат снощи, но от днес си влизаме в релси. Хубав и усмихнат ден!

Последна редакция: нд, 16 фев 2025, 11:41 от sharpy

# 733 15 фев. 2025, 12:33 ч.

Мнения: 24 729

Моята "торта" я показвах снощи в другата тема - режимна си е Joy

Мислех поне да се почерпя с малко червено вино, имам хубаво домашно и щеше да отива на мръвката... А то ми се доспа много рано и хептен диетично минах, даже и не вечерях защото не бях гладна преди това Grinning

Ама пък тая колагенова бомба ще я настъпя довечера и ще си сипя, може пък да взема да се изпъна и да се подмладя Joy

# 734 15 фев. 2025, 12:37 ч.

Мнения: 22 179

sharpy - супер сте!

Ние сме още болни и бяхме ей така:

Скрит текст:

Иначе и моят мъж е романтик и ще ме води на спа за компенсация Simple Smile

Много съм зле с режима, момичета! Имам голям апетит в студа. Не съм мръднала. Добре поне, че не съм и наддала! Желанието ми е голямо, но нещо се дъня Sad

Позатопли ли се, ще се отчитам с резултатти!

Препоръчани теми

Кристина Казакова - Протоколът мнения

Тренировки в домашни условия - 122

739
Спортуващи

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Евровизия (Тема 31) - Basel 2025

Причина:

Причина: